Képzelje el, ha a pikkelysömör ízületi gyulladásának szünet gombja van. A megbízások lebonyolítása, vagy vacsorázni vagy kávézni partnerünkkel vagy barátainkkal sokkal élvezetesebb lenne, ha ezek a tevékenységek nem növelnék fizikai fájdalmainkat.
2003-ban diagnosztizáltak a pikkelysömör ízületi gyulladását, két évvel a pikkelysömör diagnosztizálása után. De a diagnózisom legalább négy évvel azután következett be, hogy elkezdtem tapasztalni a tüneteket.
Noha nem fedeztem fel a tünetek szüneteltetésének vagy leállításának módját, sikerült csökkentenem a napi fájdalmaimat. A fájdalomcsillapítási tervem egyik szempontja, hogy emlékezzek arra, hogy betegségem mindig velem van, és bárhol is foglalkoznom kell vele.
Íme öt szükséglet a fájdalom felismerésére és kezelésére útközben.
1. Terv
Ha bármilyen kirándulást tervezek, szem előtt kell tartanom a pikkelysömör ízületi gyulladásomat. Gyermekként tekintek krónikus betegségeimre. Nem jó magaviseletűek, hanem dögök, akik szeretnek piszkálni, rúgni, sikítani és harapni.
Nem remélhetem és imádkozhatom, hogy viselkedjenek. Ehelyett elő kell állnom egy tervet.
Volt idő, amikor azt hittem, hogy ez a betegség teljesen kiszámíthatatlan. De miután évekig éltem vele, most rájövök, hogy jeleket küld nekem, mielőtt fellángolást tapasztalnék.
2. Fájdalomcsillapító eszközök
Mentálisan felkészülök arra, hogy fokozott fájdalomra számíthatok, ami arra kényszerít, hogy felkészüljek a fájdalomra, amíg kívül vagyok a házamon.
Attól függően, hogy merre tartok és meddig tart a kirándulás, vagy hozok egy extra táskát néhány kedvenc fájdalomcsillapító eszközemmel, vagy a pénztárcámba dobom, amire szükségem lesz.
Néhány táskámban tartott tárgy a következőket tartalmazza:
- Illóolajok, amelyekkel enyhítem a nyakam, a hátam, a vállam, a csípőm fájdalmát és feszültségét, vagy bárhol, ahol fájdalmat érzek.
- Újratölthető jégcsomagolások, amelyeket jéggel töltök fel, és a térdemre vagy a hátamra kenem, ha gyulladást tapasztalok az ízületeimben.
- Hordozható hőcsomagolások enyhítik a nyakam és a hátam izomfeszültségét.
- Rugalmas kötés, hogy mozgás közben a helyemen tartsam a jégcsomagomat.
3. A testem igényeinek felmérésének módja
Amíg kint vagyok, hallgatom a testemet. Szakértő lettem a testem igényeinek való megfelelésben.
Megtanultam felismerni a korai fájdalomjelzéseimet, és abbahagyni a várakozást, amíg már nem bírom tovább. Folyamatosan mentális vizsgálatokat végzek, felmérve a fájdalmaimat és a tüneteimet.
Kérdezem magamtól: Kezdenek fájni a lábam? Lüktet a gerincem? Feszül a nyakam? Duzzadt a kezem?
Ha képes vagyok észrevenni a fájdalmaimat és a tüneteimet, tudom, hogy ideje cselekednünk.
4. Pihenésre emlékeztetők
A cselekvés néha olyan egyszerű, mint néhány perc pihenés.
Például, ha Disneylandben vagyok, akkor hosszabb ideig tartó gyaloglás vagy állva tartást adok a lábamnak. Ezzel hosszabb ideig maradhatok a parkban. Ráadásul aznap este kevesebb fájdalmat tapasztalok, mert nem nyomtam át.
A fájdalom nyomása gyakran a testem többi részének reakcióját váltja ki. Ha feszültséget érzek a nyakamban vagy a hátamban egy ebédnél ülve, akkor állok. Ha az álló és a nyújtás nem választható, akkor felmentem magam a mellékhelyiségbe, és fájdalomcsillapító olajokat vagy hőpakolást alkalmazok.
A fájdalmam figyelmen kívül hagyása csak elszomorítja az otthonomtól távol töltött időmet.
5. Napló, amelyet tapasztalataimból tanulhatok
Mindig tanulni akarok a tapasztalataimból. Hogy ment a kirándulásom? Több fájdalmat éltem meg, mint vártam? Ha igen, mi okozta, és tehettem-e valamit, hogy megakadályozzam? Ha nem tapasztaltam sok fájdalmat, mit tettem, vagy mi történt, ami miatt kevésbé volt fájdalmas?
Ha azon kapom magam, hogy azt kívánom, bármi mást is hoztam volna magammal, megjegyzem, mi ez, majd megtalálom a módját, hogy legközelebb magammal vigyem.
Úgy vélem, hogy a naplóírás a leghatékonyabb módja annak, hogy tanuljak a kirándulásaimból. Naplózom, mit hoztam, megjelölöm, mit használtam, és megjegyzem, mit kell másképp csinálni a jövőben.
Folyóirataim nemcsak abban segítenek, hogy kitaláljam, mit kellene hoznom vagy tennem, hanem segítenek jobban megismernem a testemet és a krónikus betegségeket. Megtanultam felismerni azokat a figyelmeztető jeleket, amelyekre a múltban képtelen voltam. Ez lehetővé teszi számomra, hogy kezeljem a fájdalmaimat és a tüneteimet, még mielőtt azok kontrollálatlanok lennének.
Elvitel
Ugyanúgy kezelem a pszoriázisos ízületi gyulladással járó kirándulásokat és a többi fájdalmas krónikus betegségemet, mintha nyűgös csecsemőkkel és kisgyermekekkel távoznék a házból. Amikor ezt megteszem, azt tapasztalom, hogy a betegségeim kevesebb dührohamot okoznak. A kevesebb dühroham kevesebb fájdalmat jelent számomra.
Cynthia Covert szabadúszó író és blogger a Fogyatékkal élő Diva-nál. Megosztja tippjeit a jobb és kevésbé fájdalmas életért, annak ellenére, hogy több krónikus betegsége van, beleértve a pikkelysömör ízületi gyulladását és a fibromialgiát. Cynthia Kalifornia déli részén él, és amikor nem ír, a tengerparton sétálva vagy a családjával és barátaival szórakozva találkozhat a Disneyland-ben.
-is-it-right-for-you.jpg)
