A súly megtartása és kezelése nehéz lehet. Az Egyesült Államokban a felnőttek több mint 42, a gyermekek és serdülők 18,5 százaléka elhízott.
A túlsúly és az elhízás egészségügyi kockázatokkal járhat, például:
- cukorbetegség
- magas vérnyomás
- stroke
- szívbetegség
Sokan kipróbálnak számos diétás programot a testsúly szabályozásához.
Az alapérték elmélet azt állítja, hogy testünknek előre meghatározott súlyú alapvonala van bekötve a DNS-ünkbe. Ezen elmélet szerint korlátozott lehet a súlyunk és az, hogy mennyire változik attól az alapértéktől.
Az elmélet szerint némelyikünknek magasabb a beállított súlypontja, mint másoknak, és testünk azért harcol, hogy ezen a tartományon belül maradjon.
Van-e egy meghatározott pont, amely szabályozza az emberi test súlyát?
A legújabb tanulmányok rámutattak arra, hogy a testsúlyt tényezők kombinációja befolyásolja. A súlyt az öröklődő tulajdonságok, a környezet, valamint a hormonális, pszichológiai és genetikai elemek határozzák meg. A súly az elégetett energiától is függ, ahhoz képest, amit a kalóriákból felveszünk.
Az alapérték modell egy genetikai előre beállított súlytartomány koncepciójára támaszkodik, amelyet biológiai jelek vezérelnek. A testnek van egy olyan szabályozási rendszere, amely stabil állapotú szinten tartja Önt, vagy egy meghatározott pontot.
Az agyadban lévő hipotalamuszod a zsírsejtektől kap jeleket. A hormonok, mint például az éhséget szabályozó leptin, és az inzulin bizonyos időpontokban kiváltódnak. Az anyagcseréd is folyamatosan változik felfelé vagy lefelé a különféle jelek alapján.
Az alapjel elmélet azt sugallja, hogy súlya átmenetileg emelkedhet vagy csökkenhet, de végül visszatér a normális beállított tartományba. A jelzőrendszer segít fenntartani a súlyt.
Fontos azonban felismerni, hogy egyes tudósok úgy vélik, hogy a beállított pont valójában nem lehet hasznos fogalom az emberi testtömeg megértéséhez.
Változhat-e egy meghatározott súly?
Kíváncsi vagy, miért mászik a súly néhány fontnál többet, ha van egy meghatározott pontunk?
Egyes kutatók úgy vélik, hogy az egyik oka az lehet, hogy a reaktív jelrendszer idővel hatékonyan leáll, és leptin- és inzulinrezisztencia alakul ki, ami hízáshoz vezet.
A külső elemek is hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz az idő múlásával. Az alapjel elmélet szerint fokozatosan a normál test alapértéke folyamatosan felfelé áll.
Amikor megpróbálunk lefogyni, testünk az anyagcsere lassításával küzd azért, hogy fenntartsa a magasabb alapjel súlyt. Ez korlátozhatja a fogyást.
Van egy második elmélet a súlyról, az úgynevezett „beállási pont” modell. Ez a koncepció azt sugallja, hogy súlyunkat nemcsak egy tényező befolyásolja. Az, hogy miként navigálunk az ételválasztás során, biológiai adottságainkkal és az energiamérlegünkkel, befolyásolja az időbeli súlyváltozásokat.
Összességében a bizonyítékok azt mutatják, hogy a súly nem egy dimenziós szemponton alapul, hanem a belső és külső jelek komplex halmazán - a környezeti és biológiai tényezők kombinációján.
Megváltoztathatjuk az alapjel súlyunkat? Az alapjel elmélet szerint igen.
Annak érdekében, hogy visszaállítsuk az alapjelünket egy alacsonyabb szintre, az alapjel elmélet hívei azt javasolják, hogy lassan haladjanak a fogyás céljaival. A fokozatos, 10 százalékos fokozatos súlycsökkentő megközelítés, az egyes szakaszok tartós karbantartásával segíthet a test felkészítésében az új alacsonyabb alapérték elfogadására.
Megváltoztathatja a műtét a beállított értéket?
Egy rágcsálókon végzett tanulmány ígéretesnek bizonyult a testsúly csökkentésében a fogyás utáni műtétek után. Nem világos, hogy ez átfordul-e az emberekre, mivel az életmódválasztás, beleértve az étrendet és a testmozgást, szerepet játszik a súlyban.
Bizonyos esetekben a tanulmányok azt mutatják, hogy a súlycsökkentő műtét hosszú távon sikeresen tartósan alacsonyabb tartományba kerül.
A tudósok úgy vélik, hogy a műtét sikere összetett viselkedési és fiziológiai tényezőktől függ. Közvetlenül a műtét után a fogyás gyors a rendkívüli kalóriatartalom miatt.
Az idő múlásával a test az anyagcsere lassításával és a leptin jelátvitelének beállításával küzd az energia bevitel (kevesebb kalória) változásával. Ezenkívül, ha a műtét nem párosul aktív életmóddal, a súly a végpont elmélete szerint végül felfelé tolódhat a műtét alapértékéhez.
Alapjel elmélet és rendezetlen étkezés
Beszéltünk egy meghatározott pont feletti súlyról, de mi van a beállított pont alatti súlygal?
Az alapjel elmélet szerint egy idő után a tested harcolni fog a csökkentett kalóriabevitel mellett azzal, hogy jeleket (éhségérzetet) küld és lassítja az anyagcserét, hogy megpróbálja visszahozni a normál beállított ponthoz.
Valaki, akinek étkezési rendellenessége van, rögzülhet az ételen, az éhségen és a testsúlyon, negatív hurkot hozva létre. Ez emészthető étkezési rendellenességhez és kerékpározáshoz is vezethet különböző diétás programok révén.
Az alapjel elmélet úgy véli, hogy teste és agya küzd az alapjel súlyának visszaszerzéséért. Ez alapján hasznosabb a súly kisebb korrekcióinak végrehajtása, nem pedig a szigorú kalóriakorlátozások és a testmozgás okozta nagy energiaégések.
Ha kérdései vagy aggályai vannak a rendezetlen étkezéssel kapcsolatban, forduljon orvosához.
Elvitel
Még mindig sok mindent nem értünk arról, hogy miért változik a súlyunk. A tudósok szerint az egyes tényezők megértése döntő fontosságú. A genetika, a hormonok és a környezet egyaránt szerepet játszik.
Az alapjel elmélet csak egy olyan koncepció, amelyet a kutatók a testtömeg megértése érdekében tanulmányoznak. Sok oka van annak, hogy néhányan küzdenek a fogyásért.
A hatékony fogyókúráknak ki kell egyensúlyozniuk az egyes genetikai markerek fontosságát más komponensekkel.
A kiegyensúlyozott étrend és az aktív életmód fenntartása bizonyítottan segít a testsúly kezelésében.
Ne csüggedjen, ha nem járt sikerrel a testsúly fenntartása. Ez nem egy tárcsa, amelyet egyszerűen fel vagy le lehet forgatni, hogy elérjük a kívánt szintet.
Ha fogyni szeretne, az egészségügyi szolgáltató segíthet az Ön számára megfelelő terv kiválasztásában. Vannak olyan blogok és alkalmazások is, amelyek kognitív viselkedési modelleket használnak, amelyek segíthetnek a súlycélok elérésében.
Tippek a testsúly kezeléséhez:
- tegyen fel kérdéseket szakértőktől és az egészségügyi szolgáltatótól
- lassan menj
- próbáljon ki különböző megközelítéseket
- legyen pozitív gondolkodásmódja
- reális célokat tűz ki
