Egy éjszakai ivás után nem ritka, hogy a másnaposságot torokfájás és rekedtes hang kíséri.
Az alkohol kiszáríthatja a száját és a torkát. Ha egy éjszakai beszélgetéssel vagy hangos zene kiabálásával kombinálják, ez a szárazság kellemetlen gyulladást okozhat a torkában és a hangszalagokban.
Az alkohol vízhajtó is, ami azt jelenti, hogy gyakrabban vizel, és növeli a szervezetből származó vízveszteség mértékét. Az alkohol túlfogyasztása kiszáradáshoz vezethet, amely hányingert és szédülést okozhat.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a torokfájás legjobb kezelési lehetőségeit ivás után - és megvizsgáljuk, hogyan akadályozhatja meg annak első előfordulását.
Hogyan lehet megnyugtatni a torkát ivás után
Számos over-the-counter (OTC) opció és otthoni gyógymód segíthet megnyugtatni a torkát és a hangszalagokat egy éjszakai ivás után. Valószínűleg már megvan minden, ami a legtöbb ilyen gyógymódhoz szükséges otthonában.
Maradj hidratált
A sok víz vagy más folyadék elfogyasztása segíthet az alkohol dehidratáló hatásainak leküzdésében.
Az ivás a fokozott vizelés miatt az elektrolit egyensúlyhiányát is okozhatja. Nátriumot, káliumot és más nélkülözhetetlen ásványi anyagokat tartalmazó ételek vagy italok fogyasztása szintén hozzájárulhat ezen elektrolitok feltöltéséhez.
A tápanyagokban sűrű, teljes ételek, például a sötét leveles zöldségek, az avokádó és a brokkoli a legjobb elektrolitforrás, de ha a másnapossága megnehezíti a szilárd ételek fogyasztását, megpróbálhat alacsony cukortartalmú sportitalokat, elektrolit-kiegészítőket is fogyasztani. , vagy levesleves.
Pihenés
A sok pihenés lehetőséget ad a torkának és a hangszálaknak a gyógyulásra. Ha előző este későn voltál, akkor a szokásosnál kevesebb órát aludtál, és az alváshiány hozzájárulhat a fáradtsághoz.
Még akkor is, ha teljes éjszakát aludtál, a kutatások azt találták, hogy az erős ivás csökkenti az alvás minőségét az alvás későbbi szakaszaiban.
Sós víz öblítése
Sok ember szerint a gargarizáló sós víz segít megnyugtatni a torokfájást.
A sós vizes öblítéshez próbáljon meg keverni negyed és fél teáskanál sót 8 uncia meleg vízzel.
Igyon egy kortyot a vízből, és gargarizálja a vizet a torkának a hátsó részén körülbelül 30 másodpercig. Szükség szerint ismételje meg.
Gőzzuhany
A párás levegő nedvességének belélegzése csökkentheti a torkon fellépő irritációt és fájdalmat. Megpróbálhatja megtölteni a mosogatót forró vízzel, és törölje le a fejét egy törülközővel, amikor belélegzi a meleg levegőt.
Torok gyógycukorkák
Pasztillák, cukorkák vagy köhögéscseppek szopása stimulálhatja a nyáltermelést, amely segít megnedvesíteni a torkát.
Számos OTC pasztilla tartalmaz olyan összetevőket, mint például a hexilrezorcin, amelyekről kiderült, hogy megkönnyítik a torokfájást.
Meleg italok mézzel
Sokan úgy találják, hogy a meleg tea megnyugtatja irritált torkukat. Számos teatípus, például a zöld tea vagy a gyömbéres tea gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek az irritáció kezelésében.
A koffein dehidratáló hatású lehet, ezért ha zöld teát szeretne inni, érdemes nem koffein nélküli fajtát használni.
A méz generációk óta otthoni gyógymód a torokfájás és a köhögés ellen. A legtöbb bizonyíték anekdotikus, de egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy segített csökkenteni a torok fájdalmát a mandulaműtét műtétje után.
Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok)
A vény nélkül kapható NSAID-k, például az ibuprofen vagy a naproxen-nátrium segíthetnek csökkenteni a torok duzzanatát és gyulladását. Az NSAID-k segíthetnek az ivás okozta fejfájások enyhítésében is.
Hogyan lehet megelőzni a torokfájást és más másnapossági tüneteket
Az egyetlen biztos módja annak, hogy elkerülje a másnaposságot vagy annak bármely tünetét, ha elsősorban az ivást kerüli. Éjszakai italokkal való italozás nem azt jelenti, hogy a következő napot a kanapén kell tölteni.
Ezeket a tippeket követve csökkentheti a másnaposság kialakulásának esélyét.
- Igyál mértékkel. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ a mértékletességet úgy határozza meg, mint egy italt a nők számára, és két italt egyetlen nap alatt a férfiak számára.
- Kerülje az olyan italokat, amelyekben magas a rokon mennyiség. A kongenerek a fermentációs folyamat melléktermékei, amelyek súlyosabb másnapossági tünetekhez kapcsolódnak. A whisky, a tequila és a konyak magas koncentrációban tartalmaz rokon vegyületeket, míg a vodka, a gin és a rum alacsony.
- Egész éjjel kortyolgasson a vízen. Ha vizes palackot tart kéznél, az egész éjszaka nedves maradhat a torkában, és csökkentheti a kiszáradás kockázatát. Általános szabály, hogy érdemes egy pohár vizet fogyasztani minden egyes alkoholos italhoz.
- Kerülje a hangos klubokat vagy bárokat. Ha hangos zenén kell beszélnie, megterhelheti a hangszalagokat, és másnap reggel fájdalmas és karcos érzést okozhat a torkán.
- Aludjon sokat előző este. Az alváshiány okozta fáradtság hozzájárulhat a másnaposság tüneteihez. A megfelelő alvás a kimenő éjjel segíthet abban, hogy előre jól kipihenje magát.
Egyéb lehetséges tényezők
Sok klub és más hely, ahol alkoholt szolgálnak fel, szintén hangos zenét játszanak. Az ordibálás, az éneklés vagy a hangos beszéd megerőlteti a hangszalagokat, és másnap rekedt hangon hagyhatja.
Ha valahol különösen meleg van, vagy ha nem iszik elég vizet, akkor a szája és a torka kiszáradhat, még akkor is, ha nem iszik alkoholt.
A hangszalagokat általában védő nyálka veszi körül, de ha ez a nyálka kiszárad, fennáll a veszélye, hogy a hangszalagjai megsérülnek.
Az alkohol gyengíti az immunrendszert is, ami hajlamosabbá teheti Önt egy olyan vírusfertőzés kialakulására, amely torokfájáshoz vezet.
A közönséges megfázás és az influenza legtöbb típusa általában legalább 24 órát vesz igénybe a tünetek kialakulásához a fertőzés után. Nem valószínű, hogy az ivást követő reggelen jelentkeznek tünetek, hacsak még nem volt a vírus a testében.
Az alkoholfogyasztás a gyomor-nyelőcső reflux betegségének (GERD) fellángolását is okozhatja. A GERD gyakori tünete a torokfájás.
Elvitel
Sokan torokfájást és rekedt hangot tapasztalnak, amikor másnaposan ébrednek.
Párféleképpen enyhítheti a torokfájást, beleértve a pihenést, a teázást vagy a pasztillák szedését. A hidratálás és a sok pihenés a legjobb módszer a másnaposság tüneteinek csökkentésére.
Mérsékelt ivás és az éjszakai hidratálás fenntartása megelőzheti a másnaposságot még a kezdete előtt.
