A haj növekedése és elvesztése egyszerű folyamatnak tűnhet, de a haj növekedési ciklusa valójában négy különálló szakaszból áll. Ezeket a hajnövekedési szakaszokat mélyen tanulmányozták, hogy jobban megértsék, hogyan nő a haj, és mit lehet tenni a korai hajhullás megelőzésére vagy kezelésére.
Az első három fázis - az anagén, a katagén és a telogén - a haj növekedését és érését, valamint az egyes szőrszálakat termelő hajhagymák aktivitását fedi le. A végső vagy exogén fázis során a „régi” hajhullások, bár általában egy új haj készül a helyére.
Minden fázisnak megvan a maga ütemterve, amelyet befolyásolhat az életkor, a táplálkozás és az általános egészségi állapot. Ez azt jelenti, hogy vannak lépések, amelyeket útközben megtehetsz annak érdekében, hogy a hajad egészséges növekedési ciklust kövessen. Olvasson tovább, és tudjon meg többet.
1. Anagen: Növekedési fázis
A haj növekedésének szakaszai az anagén fázissal kezdődnek. Ez a leghosszabb szakasz, amely körülbelül 3–5 évig tart a fején lévő szőrszálak esetében, bár egyesek számára az egyetlen haj tovább növekedhet 7 vagy több évig.
Szerencsére az anagén fázis különbözik a különböző típusú hajoktól. Például a szemöldök és a szeméremszőrzet anagen fázisa sokkal rövidebb, mint a fejbőrszőrzeté.
Az anagén szakaszban a szőrtüszők kiszorítják a szőrszálakat, amelyek tovább nőnek, amíg le nem vágódnak, vagy amíg el nem érik élettartamuk végét és kidőlnek. A fejeden lévő szőrszálak körülbelül 90 százaléka bármikor anagén fázisban van.
2. Katagén: Átmeneti fázis
A katagénfázis akkor kezdődik, amikor az anagénfázis véget ér, és körülbelül 10 napig tart. Ebben a fejezetben a hajhagymák zsugorodnak és a haj növekedése lelassul. A szőr elválik a szőrtüsző aljától is, a növekedés utolsó napjaiban azonban a helyén marad.
A fején lévő szőrszálaknak csak körülbelül 5 százaléka van katagén fázisban.
3. Telogen: Nyugalmi szakasz
A telogén fázis általában körülbelül 3 hónapig tart. Becslések szerint a fejbőrszőrzet 10-15 százaléka ebben a fázisban van.
A szőr nem nő a telogén fázisban, de általában nem is esik ki. A telogén fázis az is, amikor új szőrszálak kezdenek kialakulni azokban a tüszőkben, amelyek a katagén fázisban éppen felszabadultak.
Egyes egészségügyi szakértők a telogén fázist a leválasztási fázisnak is tekintik, de sok tudós ezt a fázist két részre osztotta: a telogén és az exogén szakaszra.
4. Exogén: Választási szakasz
Az exogén fázis lényegében a haj növekedésének telogén szakaszának kiterjesztése vagy része. Az exogén fázis során a hajat kihúzzák a fejbőrből, gyakran mosással és ecseteléssel segítik őket. Az exogén fázisban napi 50-100 szőrszál vesztesége normális.
Az exogén fázis során, amely körülbelül 2–5 hónapig tarthat, a tüszőkben új szőrszálak nőnek, ahogy a régi szőrszálak lehullanak.
Hogyan lehet fenntartani a haj egészségét mind a négy szakaszban
Az egészséges, teltebb hajszálak függnek a genetikától és a hormonszinttől, amelyek nagyrészt az ön kezén kívül esnek, valamint az egészséges életmóddal és a megfelelő hajápolással kapcsolatos kezelhető tényezőktől. A legjobb stratégiák egy része mind a négy szakaszban:
Jó táplálkozás
Mivel a haj nagyrészt fehérjéből áll, az egészséges fehérjékre összpontosítva meg kell tartania a fehérje bevitelét. Az tartalmazza:
- sovány húsok
- hal
- bab
- hüvelyesek
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek
A Dermatology and Therapy folyóirat 2019-es tanulmánya azt is megállapította, hogy a következő tápanyagok elegendő bevitele összefügg az egészséges hajnövekedéssel:
- D-vitamin
- C vitamin
- Vas (különösen nőknél)
A cink, a folsav és a B12-vitamin szintén társulhat az egészséges hajnövekedés elősegítéséhez.
Csökkent stressz
A Mayo Klinika három különféle korai hajhullási állapotról számol be a magas stresszszinttel kapcsolatban. Tartalmazzák:
- Telogen effluvium. Ez az állapot felgyorsítja a hajat az anagén fázisból a telogén fázisba, majd az exogén fázisba, megduplázva vagy megháromszorozva a napi hajhullást
- Trichotillomania. Ez a pszichés állapot ellenállhatatlan késztetést okoz a haj kihúzására a fejbőrödről vagy a test más területeiről
- Foltos kopaszság. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a szervezet immunrendszere megtámadja az egészséges hajhagymákat, hajhullást okozva
Ha megtanulja a stresszt csökkenteni a jóga, a meditáció, a légzési technikák, a tanácsadás és a napi stresszorok elkerülése révén, az csökkentheti a stresszt, amelynek számos pozitív előnye lehet az egészségre.
Megfelelő hajápolás
Az egészséges hajápolás a megfelelő sampon kiválasztásával kezdődik. Keressen olyan termékeket, amelyek a haj típusához készültek, legyen az zsíros, száraz, finom, színezett stb.
A megfelelő kondicionáló is változást hozhat, de a megfelelő termékek megtalálása némi próbát és hibát igényelhet. Ügyeljen arra, hogy a haja hogyan reagál a különféle samponokra és balzsamokra.
A haj kíméletes kezelése szintén fontos az egészséges növekedés elősegítésében. Kerülje a nagyon forró vizet, amikor samponoz és törölközővel szárazon szárítja a haját, ha kész. A haj nedvesen sérülékenyebb a károsodásokra. Hajszárításkor a hő csökkentése szintén változást hozhat.
Kulcsfontosságú elvihetők
A haj növekedésének négy fázisa magában foglalja az anagént, a katagént, a telogént és az exogént. Minden szakasz különböző ideig tart.
Az alacsony stresszel járó egészséges életmód, a megfelelő étrend és a kíméletes hajápolás hosszú ideig hozzájárulhat az egészséges hajnövekedéshez.
Ha úgy gondolja, hogy gyorsabban veszti el a haját, mint korábban, beszéljen orvosával. Lehet hibás egy mögöttes állapot, amely megzavarja a haj növekedésének szakaszait, és azonnali kezelése elősegítheti a lassú hajhullást és megőrizheti az egészséges hajat.
.jpg)
