Miért van merev hátam és mit tehetek ez ellen?

Hátad

Merev az alsó hátad? Nem vagy egyedül.

Életük során legalább egyszer az amerikaiak körülbelül 80 százaléka tapasztalja a derékfájást - derül ki egy 2013-as jelentésből.

Az amerikai felnőttek körülbelül egynegyede számolt be 2017-ben az előző három hónapban legalább egy napig tartó derékfájásról.

Miért van hátmerevségem?

A hátad merevségének két legvalószínűbb oka izom- vagy szalagfeszülés vagy ízületi gyulladás.

Izom vagy szalag törzs

Megterhelheti gerincszalagjait és hátizmait ismételt nehéz emeléssel vagy hirtelen kínos mozdulattal. Ha nem vagy megfelelő fizikai állapotban, a hátad folyamatos megterhelése izomgörcsöket eredményezhet, amelyek meglehetősen fájdalmasak lehetnek.

Ízületi gyulladás

Az osteoarthritis befolyásolja ízületeink porcát, amely lengéscsillapítóként és kenőanyagként működik, ahol a csontok egymáshoz érnek és egymás ellen mozognak. A csigolyák - a gerincet alkotó csontok - között is megtalálható.

Ahogy a gerinced porcszáradása kiszárad és összezsugorodik, a csigolyák nem mozoghatnak egymás ellen olyan simán, ami gyulladást és feszülést okoz a hát alsó részén.

Bár nem gyakori, az ízületi gyulladás más formái, például a pikkelysömör ízületi gyulladása és a reumás ízületi gyulladás, szintén negatívan befolyásolhatják az ízületeket, beleértve a gerincet is.

Miért van hát merev hátam reggel?

Lehet, hogy egy inaktivitási periódus következménye, vagy előfordulhat, hogy a gerincnek ritka típusa van, amelyet spondylitis ankylopoetikának neveznek, ami irritációt és duzzanatot okoz a gerinc lemezei között, és végül a csigolyák összeolvadnak.

Ez az állapot férfiaknál gyakrabban fordul elő, és örökletes tényezője lehet.

A merev hátsó öngondoskodása

Néhány otthoni kezelés segíthet a merev háton.

• Hő. A hő növelheti a véráramlást az izmok ellazítására és az ízületi fájdalmak enyhítésére. Ha ízületi gyulladása vagy több mint hathetes sérülése van, a hő hatására jobban érezheti magát.
• Jég. A jég összehúzhatja az ereket, hogy elzsibbítsa a fájdalmat és csökkentse a gyulladást.
• Tevékenység. Mivel az ágyfekvés súlyosbíthatja a merevséget, folytassa a mozgást könnyű tevékenységgel, például jógával. Kerülje el a hátának elfordításával vagy nehéz emeléssel járó tevékenységeket.
• Fájdalom csillapító. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók - például aszpirin, ibuprofen, acetaminofen és naproxen - segíthetnek a fájdalom és a merevség kezelésében.
• Relaxációs technikák. A meditáció, a tai chi és az ellenőrzött mély légzés segít egyesek ellazítani a hátizmokat a merevség és a kényelmetlenség csökkentése érdekében.
• Masszázs. A masszázs terápiája az izomszövet ellazítására szolgál, hogy csökkentse a fájdalmas görcsöket és összehúzódásokat.

Alternatív gondozás a merev hátért

Az Amerikai Orvostudományi Főiskola javasolja a nem gyógyszeres terápiát a derékfájás kezdeti kezelésére. A megfelelő képzéssel rendelkező szolgáltatók által kezelt javaslatok a következők:

• akupunktúra
• kognitív viselkedésterápia
• alacsony szintű lézeres terápia
• az éberségen alapuló stresszcsökkentés
• multidiszciplináris rehabilitáció

A testmozgás segíthet megerősíteni az izmokat és megelőzheti a derékfájást a jövőben.

Mikor keresse fel orvosát

Rendeljen időpontot orvosával, ha:

• A hátmerevsége több mint pár hétig tartott.
• A hátmerevséged túlságosan megnehezíti a szokásos tevékenységek elvégzését.
• A hátmerevsége reggel különösen súlyos.
• Fájdalmat és merevséget észlel a területeken, különösen az izmokban vagy az ízületekben.
• Korábban diagnosztizálták Önnél az ízületi gyulladást vagy más állapotot, és a tünetei súlyosbodnak.

Azonnal sürgősségi orvosi ellátást kapjon, ha a hátának merevsége és fájdalma sérülés következménye, és nem tud mozogni.

Ha a következő tüneteket tapasztalja, a hát merevségével és fájdalmával együtt, akkor azonnal orvosi kezelést is kell kapnia:

• szemfájdalom vagy vizuális változások, például homályos látás
• gyenge lábak vagy érzékelési változások a lábadban vagy az ágyékban
• a bél- és hólyagműködés kontrolljának elvesztése
• láz és szokatlan fáradtság

Elvitel

A jó hír az, hogy az alsó hátfájás és -merevség idővel a kezeléstől függetlenül javul. Ezt szem előtt tartva számos öngondoskodási lépést tehet a merev hátának kezelésére és kényelmesebbé tételére.

Ha a merevség továbbra is fennáll, vagy egyéb tünetei vannak, keresse fel orvosát a részletes diagnózis érdekében.