Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Ha időre szorul, a fehérjetartók gyors és kényelmes snack-lehetőségek lehetnek, amelyek az étkezések között tartanak.
A vegán fehérjeszelet megtalálása azonban nehéz lehet, mivel a piacon lévő legtöbb termék olyan összetevőket tartalmaz, mint a tejsavófehérje, a méz és a tej.
A legtöbb fehérjeszelet adalékokkal, tartósítószerekkel és mesterséges összetevőkkel is meg van töltve, amelyek mindegyike tagadhatja a rudak számos egészségügyi előnyét.
Ennek ellenére sok tápanyagban gazdag vegán fehérjeszelet kapható, valamint számos recept, amellyel otthon készítheti saját magát.
Itt van 15 egészséges vegán fehérjeszelet.
1. Vega 20g fehérjetartó
Csokoládé mogyoróvajban és sózott karamellás ízekben kapható fehérjetartók adagonként 20 gramm növényi fehérjét csomagolnak.
Minden Vega 20g Protein Bar tartalmaz 290 kalóriát és 4 gramm rostot is, amelyek javíthatják a vércukorszint-szabályozást és az emésztőrendszer egészségét.
A rostbevitel növelése még hozzájárulhat a vércukorszint stabilizálásához, a vérnyomás csökkentéséhez és a koleszterinszint kordában tartásához.
2. Evo kender ananász mandula gyümölcs és dió bár
Ezek a vegán rudak kenderfehérje felhasználásával készülnek, amely nagyszerű omega-3 zsírsavforrás.
A gyulladás enyhítése mellett az omega-3 zsírsavak elősegíthetik az agy működését, a szív egészségét és az immunitást.
Minden Evo kenderrúd tartalmaz 205 kalóriát, 8 gramm fehérjét, 4 gramm rostot és számos fontos tápanyagot, köztük foszfort, mangánt, E-vitamint és magnéziumot.
3. Könnyű házi vegán fehérjeszelet
Mindössze négy egyszerű összetevőjével ezek a házi készítésű fehérjetartók remek lehetőséget kínálnak kezdő szakácsok és ételek számára egyaránt.
Ezenkívül sok előrecsomagolt fehérjetartóval ellentétben csak teljes élelmiszer-összetevőket tartalmaznak, és adalékanyagoktól, tartósítószerektől és mesterséges aromáktól mentesek.
Bár a tápérték a használt termékek függvényében változhat, minden adag körülbelül 215 kalóriát, 2,5 gramm rostot és közel 11 gramm fehérjét tartalmaz.
4. Rise Bar
A Rise Bars borsófehérje-izolátum felhasználásával készül, és 3 gramm rostot és egy adag 15 gramm fehérjét tartalmaz.
Mindössze négy fő összetevőt tartalmaznak, ami kiváló lehetőség azok számára, akik korlátozni kívánják a cukoralkoholok vagy tartósítószerek fogyasztását.
Ezenkívül jó káliumforrás, egy fontos tápanyag, amely segíthet a szív egészségének támogatásában, a vércukorszint kezelésében, valamint a csontvesztés és a vesekövek elleni védelemben.
Vegye figyelembe, hogy bár a legtöbb Rise bár vegán, egyesek, mint a mézes mandula íz, nem. Az biztos, hogy ellenőrizze az összetevők listáját nem vegán termékekről.
5. GoMacro MacroBar
A 270 kalóriát, 2 gramm rostot és 12 gramm fehérjét tartalmazó GoMacro MacroBar egy népszerű termék, amelyet kihajtott barna rizsfehérje felhasználásával készítenek.
A barna rizsfehérje az esszenciális aminosavak nagy forrása, amelyek egyfajta aminosavak, amelyeket a szervezet nem tud szintetizálni, és ehelyett élelmiszerből kell őket beszerezni.
Ráadásul magas az elágazó láncú aminosavak száma, amelyek elősegíthetik az izomtömeg növekedését és csökkenthetik az izomkárosodást edzés után.
6. Sütés nélküli csokoládé fehérje
Ezek a házi készítésű csokoládéfehérje-rudak táplálóak, könnyen elkészíthetők és elég engedékenyek ahhoz, hogy szinte minden édesszájú ételt kielégítsenek.
Csak néhány egyszerű összetevő felhasználásával készültek, beleértve a banánt is.Ez a népszerű gyümölcs javítja a textúrát, miközben feldobja a rost, a C-vitamin és a kálium tartalmát.
Minden adag kevesebb, mint 200 kalóriát és 20 gramm szénhidrátot tartalmaz, továbbá 12,5 gramm fehérjét és közel 2 gramm rostot tartalmaz.
7. 22 napos Nutrition Organic Protein Bar
Ezek az ízletes fehérjetartók többféle ízben kaphatók, többek között vaskos mogyoróvaj, fudge brownie, mogyoróvaj csokoládé chips és sózott karamell.
A többi fehérjeszelethez képest a 22 napos táplálkozási bár viszonylag alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor magas fehérje- és rosttartalmú, minden egyes adagba 160 kalóriát, 9 gramm rostot és 15 gramm fehérjét csomagolnak.
Ráadásul jó vasforrás, amely tápanyag gyakran hiányzik a vegán étrendből. A vas kulcsszerepet játszik az egészséges vörösvérsejtek termelésében.
8. Nincs tehénfehérje bár
Magas fehérje- és rosttartalma, ezek az erőteljes fehérjeszeletek kiválóan kiegészítik a jól körvonalazott fogyókúrát.
Valójában a No Cow fehérjeszelet 19 gramm rostot, 20 gramm fehérjét, 1 gramm cukrot és csak 190 kalóriát tartalmaz adagonként.
A fehérje bebizonyosodott, hogy csökkenti a ghrelin szintet, amely hormon felelős az éhségérzet serkentéséért.
Eközben a rost nagyon lassan mozog az emésztőrendszerben, ami segít csökkenteni az étvágyat és elősegíti a teltségérzetet a fogyás fokozása érdekében.
9. ALOHA Organic Protein Bar
Ezek a fehérjetartók vegánok, gluténmentesek és organikusak. Ráadásul tökmag és barna rizsfehérje keverékéből készülnek.
Azon kívül, hogy adagonként 14 gramm fehérjét és 13 gramm rostot tartalmaznak, az ALOHA fehérjetartalmú rostok viszonylag magasak a szív egészséges egyszeresen telítetlen zsírsavakban.
Az egyszeresen telítetlen zsírsavak hozzájárulhatnak a HDL (jó) koleszterinszint növeléséhez és a vércukorszint és a trigliceridszint csökkentéséhez a 2-es típusú cukorbetegségben.
10. Süti tészta fehérje rudak
Ezeket a házi sütitészta fehérjeszeleteket a vanília kivonat, a fehérjepor, a juharszirup és a kesudió vaj és néhány más egyszerű összetevő kombinálásával készítik.
Zablisztet is tartalmaznak, amely jó béta-glükán forrás.
A béta-glükán egy olyan vegyület, amely segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, ami csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Ezeknek az ízletes fehérjeszeleteknek egy tipikus adagja körülbelül 230 kalóriát, 7,5 gramm fehérjét és 3,5 gramm rostot tartalmaz.
11. Nyers Rev Glo Protein Bar
A Raw Rev Glo rudak 11 gramm fehérje és 13 gramm rost ellátása mellett kevés hozzáadott cukrot tartalmaznak, adagonként mindössze 3 grammot tartalmaznak.
A túlzott cukorfogyasztás nemcsak a súlygyarapodáshoz járulhat hozzá, hanem károsíthatja a szív egészségét, a vércukorszintet és a máj működését is.
Ezeket az ízes fehérjetartókat természetesen édesítik olyan összetevőkkel, mint a szerzetesgyümölcs-kivonat és az étcsokoládé, és tápláló összetevők keverékéből készülnek, beleértve a chia magot, a lenmagot és a kenderfehérjét.
12. Pegan Thin Protein Bar
Ez a fehérjetartó rostokkal van tele és mindössze 1 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, így kiváló választás alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendben szenvedők számára.
A Pegan Thin fehérjetartalmak szintén gazdagok prebiotikus rostokban, egy olyan rosttípusban, amely elősegíti a bélben lévő hasznos baktériumok táplálását.
A kutatások szerint ennek a baktériumnak, más néven bélmikrobiomnak az egészsége segíthet az immunrendszer, az emésztőrendszer, a rák növekedésének és a gyulladás szabályozásában.
Minden rúd 170 kalóriát, 20 gramm fehérjét és 27 gramm rostot tartalmaz.
13. Amrita fehérjetartók
Az Amrita Bars összetevők listája ismerős ételekkel, nem pedig vegyi anyagokkal és adalékokkal teli, jó választás az egészségtudatos fogyasztók számára.
Jelenleg hét különböző ízt kínálnak, amelyek olyan összetevőkből készülnek, mint a datolya, a barna rizsfehérje, a napraforgómag, az aprított kókuszdió és a chia mag.
Minden adag körülbelül 15 gramm fehérjét, 4–6 gramm rostot és körülbelül 220 kalóriát tartalmaz.
14. Egészséges Matcha fehérjetartók
Ezek a házi készítésű, élénk színű fehérjetartók egyenlő részekben finomak és táplálóak.
Egy adag 150 kalóriát, 14 gramm fehérjét és 3 gramm rostot tartalmaz, így remek, bűntudat nélküli snack lehetőség.
Jellemzik a matchát is, a zöld tea koncentrált formáját, amelyről kimutatták, hogy fokozza a zsírégetést, javítja az agyműködést és támogatja a szív egészségét.
15. LOLA probiotikus bár
Amellett, hogy 12 gramm fehérjét, 6 gramm rostot és csak 200 kalóriát szolgáltat, minden LOLA Probiotic Bar egymilliárd kolóniaképző egységben (CFU) probiotikumot tartalmaz.
A probiotikumok a jótékony baktériumok egy olyan típusa, amely az egészségügyi előnyök hosszú listájához kapcsolódik, beleértve a jobb szabályosságot és az emésztőrendszer egészségét.
Sőt, a probiotikumok elősegíthetik a betegségek megelőzését, köszönhetően a gyulladás elleni küzdelemnek és az immunitás erősítésének.
Alsó vonal
Rengeteg egészséges vegán fehérjeszelet áll rendelkezésre.
Különböző termékeket találhat a helyi szupermarketben vagy az interneten, vagy megpróbálhat egy adagot felverni a konyhában.
Amellett, hogy kiadós adag fehérjét biztosít minden adagban, sok ilyen fehérjeszelet rostot, egészséges zsírokat és számos egyéb tápláló összetevőt kínál.
