Az illóolajokat gyakran használják az aromaterápiában, az alternatív gyógyászat egyik formájában, amely növényi kivonatokat alkalmaz az egészség és a jólét támogatására.
Az ezekhez az olajokhoz kapcsolódó egyes egészségre vonatkozó állítások azonban ellentmondásosak.
Ez a cikk elmagyarázza mindazt, amit tudnia kell az illóolajokról és azok egészségügyi hatásairól.
Mik az illóolajok?
Az illóolajok növényekből kivont vegyületek.
Az olajok megragadják a növény illatát és ízét, vagy „esszenciáját”.
Az egyedi aromás vegyületek mindegyik illóolajnak megadják a jellegzetes esszenciáját.
Az illóolajokat desztillációval (gőzzel és / vagy vízzel) vagy mechanikus módszerekkel, például hidegen sajtolva nyerjük.
Miután az aromás vegyszereket kivonták, egy hordozóolajjal kombinálva egy használatra kész terméket hoztak létre.
Az olajkészítés módja fontos, mivel a kémiai folyamatok során nyert illóolajokat nem tekintik igazi illóolajoknak.
ÖsszegzésAz illóolajok koncentrált növényi kivonatok, amelyek megtartják forrásuk természetes illatát és ízét, vagy „esszenciáját”.
Hogyan működnek az illóolajok?
Az illóolajokat leggyakrabban az aromaterápiás gyakorlatban alkalmazzák, amelyben belélegzik őket különféle módszerekkel.
Az illóolajok nem lenyelhetők.
Az illóolajokban található vegyi anyagok többféle módon is kölcsönhatásba léphetnek a testével.
Amikor a bőrére kerül, néhány növényi vegyszer felszívódik.
Úgy gondolják, hogy bizonyos alkalmazási módszerek javíthatják a felszívódást, például hővel vagy a test különböző területeire történő felvitel. Ezen a területen azonban nincsenek kutatások.
Az illóolajokból származó aromák belélegzése stimulálhatja limbikus rendszerének azon területeit, amely az agy része, amely szerepet játszik az érzelmekben, a viselkedésben, a szaglásban és a hosszú távú memóriában.
Érdekes módon a limbikus rendszer erősen részt vesz az emlékek kialakításában. Ez részben megmagyarázhatja, hogy az ismert illatok miért válthatják ki az emlékeket vagy az érzelmeket.
A limbikus rendszer szerepet játszik számos öntudatlan élettani funkció, például légzés, pulzus és vérnyomás szabályozásában is. Mint ilyen, egyesek azt állítják, hogy az illóolajok fizikai hatást fejthetnek ki a testedre.
Ezt azonban a vizsgálatok még nem erősítették meg.
ÖsszegzésAz illóolajok belélegezhetők vagy hígíthatók, és felvihetők a bőrre. Serkenthetik a szaglásodat, vagy gyógyhatásúak lehetnek, ha felszívódnak.
Népszerű típusok
Több mint 90 illóolaj létezik, mindegyiknek megvan a maga egyedi illata és potenciális egészségügyi előnyei.
Itt van egy lista a 10 népszerű illóolajról és a hozzájuk kapcsolódó egészségre vonatkozó állításokról:
- Borsmenta: az energia fokozására és az emésztés elősegítésére szolgál
- Levendula: a stressz enyhítésére szolgál
- Szantálfa: az idegek megnyugtatására és az összpontosítás segítésére szolgál
- Bergamott: a stressz csökkentésére és a bőrbetegségek, például az ekcéma javítására szolgál
- Rózsa: a hangulat javítására és a szorongás csökkentésére szolgál
- Kamilla: a hangulat és a pihenés javítására szolgál
- Ylang-Ylang: fejfájás, émelygés és bőrbetegségek kezelésére szolgál
- Teafa: a fertőzések leküzdésére és az immunitás fokozására használják
- Jázmin: depresszió, szülés és libidó kezelésére szolgál
- Citrom: az emésztés, a hangulat, a fejfájás stb
ÖsszegzésTöbb mint 90 általánosan használt illóolaj létezik, amelyek mindegyike bizonyos egészségügyi állításokkal jár. A népszerű olajok közé tartozik a borsmenta, a levendula és a szantálfa.
Az illóolajok egészségügyi előnyei
Széles körű használatuk ellenére kevés tudni az illóolajok bizonyos egészségi állapotok kezelésére való képességéről.
Íme egy áttekintés néhány olyan általános egészségügyi problémáról, amelyek kezelésére az illóolajokat és az aromaterápiát alkalmazták.
Stressz és szorongás
Becslések szerint a stresszben és szorongásban szenvedők 43% -a valamilyen alternatív terápiát alkalmaz a tünetek enyhítésében.
Az aromaterápiát illetően a kezdeti tanulmányok meglehetősen pozitívak voltak. Sokan bebizonyították, hogy egyes illóolajok illata a hagyományos terápia mellett működhet a szorongás és a stressz kezelésében.
A vegyületek illata miatt azonban nehéz elvakult vizsgálatokat végezni és kizárni az elfogultságokat. Így az illóolajok stressz- és szorongásoldó hatásaival kapcsolatos számos vélemény nem volt meggyőző.
Érdekes, hogy az illóolajok használata masszázs során segíthet a stressz enyhítésében, bár a hatások csak a masszázs ideje alatt maradhatnak fenn.
A több mint 201 tanulmány nemrégiben készült áttekintése szerint csak 10 volt elég robusztus az elemzéshez. Arra is következtetett, hogy az aromaterápia hatástalan a szorongás kezelésében.
Fejfájás és migrén
A ’90 -es években két kis tanulmány azt találta, hogy a résztvevők homlokára és halántékára borsmentaolaj és etanol keverék felvétele enyhítette a fejfájás fájdalmát.
A legújabb vizsgálatok azt is megfigyelték, hogy csökkent a fejfájás fájdalma a borsmenta és a levendulaolaj bőrre történő felvitele után.
Ráadásul felvetődött, hogy a kamilla és a szezámolaj keverékének a templomokra való alkalmazása fejfájást és migrént kezelhet. Ez egy hagyományos perzsa fejfájás elleni gyógyszer.
További, magas színvonalú vizsgálatokra van azonban szükség.
Alvás és álmatlanság
A levendulaolaj illatáról kimutatták, hogy javítja a szülés utáni nők, valamint a szívbetegek alvásminőségét.
Az egyik áttekintés 15 vizsgálatot végzett az illóolajokról és az alvásról. A vizsgálatok többsége kimutatta, hogy az olajok - többnyire levendulaolaj - szaglása pozitív hatással volt az alvási szokásokra.
A gyulladás csökkentése
Felmerült, hogy az illóolajok segíthetnek a gyulladásos állapotok leküzdésében. Egyes kémcsőben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy gyulladáscsökkentő hatásuk van.
Egy egérvizsgálat szerint a kakukkfű és az oregánó illóolajok kombinációjának elfogyasztása elősegítette a vastagbélgyulladás remisszióját. Két kömény- és rozmaringolaj patkányvizsgálata hasonló eredményeket hozott.
Azonban nagyon kevés emberi tanulmány vizsgálta ezeknek az olajoknak a gyulladásos betegségekre gyakorolt hatását. Ezért hatékonyságuk és biztonságosságuk ismeretlen.
Antibiotikum és antimikrobiális szer
Az antibiotikumokkal szemben rezisztens baktériumok térnyerése megújította az érdeklődést más olyan vegyületek felkutatása iránt, amelyek képesek harcolni a bakteriális fertőzések ellen.
A kémcsőben végzett vizsgálatok során az illóolajokat, például a borsmenta és a teafaolajat széles körben vizsgálták antimikrobiális hatásuk szempontjából, néhány pozitív eredményt megfigyelve.
Bár ezek a kémcsőben végzett vizsgálati eredmények érdekesek, nem feltétlenül tükrözik ezeket az olajokat a testében. Nem bizonyítják, hogy egy adott illóolaj képes kezelni az emberek bakteriális fertőzéseit.
ÖsszegzésAz illóolajoknak érdekes egészségügyi alkalmazásai lehetnek. További kutatások szükségesek azonban embereknél.
Egyéb felhasználások
Az illóolajok az aromaterápián kívül számos felhasználási lehetőséggel bírnak.
Sokan használják otthonuk illatosítására vagy olyan dolgok felfrissítésére, mint a mosoda.
Természetes illatként használják házi kozmetikumokban és kiváló minőségű természetes termékekben is.
Ráadásul felmerült, hogy az illóolajok biztonságos és környezetbarát alternatívát nyújthatnak az ember által készített szúnyogriasztókhoz, például a DEET-hez.
A hatékonyságukra vonatkozó eredmények azonban vegyesek.
Tanulmányok kimutatták, hogy egyes olajok, mint például a citronella, körülbelül 2 órán át taszíthatnak bizonyos típusú szúnyogokat. A védelmi idő akár 3 órával is meghosszabbítható, ha vanillinnel együtt alkalmazzák.
Az illóolajok tulajdonságai ráadásul azt jelzik, hogy némelyiket ipari felhasználással lehetne az élelmiszerek eltarthatóságának meghosszabbítására használni.
ÖsszegzésAz illóolajok esetében nem csak az aromaterápia használható. Használhatók az otthonban és környékén, természetes szúnyogriasztóként, vagy iparilag kozmetikumok készítéséhez.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő illóolajokat
Sok vállalat azt állítja, hogy olajuk „tiszta” vagy „orvosi minőségű”. Ezek a kifejezések azonban nincsenek általánosan definiálva, ezért kevéssé súlyoznak.
Tekintettel arra, hogy nem szabályozott iparág termékei, az illóolajok minősége és összetétele nagymértékben változhat.
Tartsa szem előtt a következő tippeket, hogy csak kiváló minőségű olajokat válasszon:
- Tisztaság: Keressen olyan olajat, amely csak aromás növényi vegyületeket tartalmaz, adalékanyagok vagy szintetikus olajok nélkül. A tiszta olajok általában felsorolják a növény botanikai nevét (például Lavandula officinalis), nem pedig olyan kifejezések, mint „levendula illóolaj”.
- Minőség: Az igazi illóolajokat változtatták meg legkevésbé az extrakciós folyamatok. Válasszon vegyszermentes illóolajat, amelyet desztillációval vagy mechanikus hidegen sajtolással nyertek ki.
- Hírnév: Vásároljon olyan márkát, amely jó minőségű termékek előállításával rendelkezik.
ÖsszegzésA kiváló minőségű olajok csak tiszta növényi vegyületeket használnak, amelyeket desztillációval vagy hidegen sajtolnak. Kerülje a szintetikus illatanyagokkal, vegyszerekkel vagy olajokkal hígított olajokat.
Biztonsági és mellékhatások
Az, hogy valami természetes, még nem jelenti azt, hogy biztonságos.
A növények és a növényi termékek sok bioaktív vegyületet tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek az egészségére, és az illóolajok sem különböznek egymástól.
Azonban, ha belélegzik, vagy a bőrén alkalmazandó alapolajjal kombinálják, a legtöbb illóolajat biztonságosnak tekintik. Feltétlenül vegye figyelembe a környezetében élő másokat, akik esetleg belélegzik az aromát, beleértve a terhes nőket, gyermekeket és háziállatokat.
Ennek ellenére okozhatnak néhány mellékhatást, többek között:
- kiütések
- asztmás rohamok
- fejfájás
- allergiás reakciók
Míg a leggyakoribb mellékhatás a kiütés, az illóolajok komolyabb reakciókat okozhatnak, és egy halálesettel társultak.
A mellékhatásokhoz leggyakrabban társított olajok a levendula, a borsmenta, a teafa és az ilang-ilang.
A magas fenoltartalmú olajok, mint például a fahéj, bőrirritációt okozhatnak, és nem szabad a bőrön használni anélkül, hogy alapolajjal kombinálnák őket. Eközben a citrusfélékből készült illóolajok fokozzák a bőr reakcióját a napfényre, és égési sérülések léphetnek fel.
Az illóolajok lenyelése nem ajánlott, mivel ez káros lehet, és bizonyos adagokban végzetes is lehet.
Nagyon kevés tanulmány vizsgálta ezen olajok biztonságosságát terhes vagy szoptató nők számára, akiknek általában javasoljuk, hogy kerüljék ezeket.
ÖsszegzésAz illóolajokat általában biztonságosnak tekintik. Néhány ember számára azonban súlyos mellékhatásokat okozhatnak, különösen, ha közvetlenül a bőrre kenik vagy lenyelik.
Alsó vonal
Az illóolajokat általában biztonságosnak tartják a belélegzéshez vagy a bőrre történő felvitelhez, ha egy alapolajjal kombinálták őket. Nem szabad enni.
Hiányoznak azonban a kapcsolódó egészségre vonatkozó állításaik számos bizonyítéka, és hatékonyságukat gyakran eltúlozzák.
Kisebb egészségügyi problémák esetén az illóolajok kiegészítő terápiaként való használata valószínűleg ártalmatlan.
Ha azonban súlyos egészségi állapota van, vagy gyógyszert szed, akkor beszélje meg orvosával az alkalmazásukat.
