Annak ellenére, hogy ez talán nem nyilvánvaló, a nap átélése kimerítő.
Az, ahogyan látjuk a világot, formálja azt, akinek lenni akarunk - és a meggyőző tapasztalatok megosztása megalapozhatja azt, ahogyan bánunk egymással, jobb irányba. Ez egy hatalmas perspektíva.
Nehéz lehet észrevenni a magasan működő depresszióval küzdő személy jeleit. Ennek oka, hogy kívülről gyakran teljesen rendben vannak. Mennek dolgozni, ellátják feladataikat és fenntartják a kapcsolatokat. És miközben azon mozognak, hogy fenntartsák mindennapi életüket, belül sikítanak.
"Mindenki depresszióról és szorongásról beszél, és ez különböző embereknek mást jelent" - mondja Dr. Carol A. Bernstein, a NYU Langone Health pszichiátria és neurológia professzora.
„A magasan működő depresszió orvosi szempontból nem diagnosztikai kategória. Az emberek depressziósnak érezhetik magukat, de a depresszióval kapcsolatos kérdés az, hogy meddig, és mennyire zavarja az életünk folytatásának képességét? "
Nincs különbség a depresszió és a jól működő depresszió között. A depresszió az enyhe, a közepes és a súlyos között mozog. 2016-ban körülbelül 16,2 millió amerikainak volt legalább egy súlyos depressziós epizódja.
"Néhány depressziós ember nem tud munkába vagy iskolába járni, vagy a teljesítménye emiatt jelentősen szenved" - mondja Ashley C. Smith, engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás. „Ez nem áll fenn a magas működésű depresszióban szenvedők esetében. Még mindig működhetnek az életben, javarészt. ”
De az, hogy képesek vagyunk átvészelni a napot, nem jelenti azt, hogy könnyű. Íme hét ember mondanivalója arról, milyen magasan működő depresszióval élni és dolgozni.
1. Úgy érzed, hogy folyamatosan "hamisítod"
„Most sokat hallunk az impozáns szindrómáról, ahol az emberek úgy érzik, hogy csak„ hamisítják ”, és nincsenek olyan együtt, mint gondolják az emberek. Van ennek egy formája azok számára, akik súlyos depresszióval és más mentális betegségekkel küzdenek. Meglehetősen ügyes leszel „önmagad kijátszásában”, annak az énnek a szerepében, amelyet a körülötted élő emberek látni és tapasztalni várnak. ”
- Daniel, publicista, Maryland
2. Be kell bizonyítania, hogy küzd, és segítségre van szüksége
„Magasan működő depresszióval élni nagyon nehéz. Annak ellenére, hogy átélheti a munkát és az életet, és többnyire elvégezheti a dolgokat, mégsem teljes mértékben teljesíti őket.
- Ezen túl senki sem hiszi el igazán, hogy küzdesz, mert az életed még nem esik szét. Öngyilkos voltam, és közel álltam ahhoz, hogy mindennek véget érjek az egyetemen, és senki sem hinné el, mert nem kudarcot vallottam az iskolán kívül, vagy nem öltöztem teljes rendetlenségnek. Munkahelyen ugyanaz. El kell hinnünk az embereknek, amikor támogatást kérnek.
„Végül, sok mentálhigiénés szolgáltatásnak szükségletalapú követelményei vannak, ahol bizonyos mértékű depressziósnak kell lenned, hogy támogatást kapj. Még akkor is, ha nagyon rossz a hangulatom, és folyamatosan fontolgatom az öngyilkosságot, hazudnom kell a működésemről, hogy hozzáférhessek a szolgáltatásokhoz.
- Alicia, mentálhigiénés előadó / író, Toronto
3.A jó napok viszonylag „normálisak”
- Jó nap, hogy felkelhetek az ébresztő előtt, közvetlenül a riasztásomnál, zuhanyozásnál, és felvehetem az arcomat. Át tudok lépni az emberek közelében, mivel a szoftveroktatói munkám felhív engem. Nem vagyok vacak vagy szorongás. Végig tudom nyomni az estét és beszélgethetek munkatársaimmal, anélkül, hogy teljes kétségbeesést éreznék. Egy jó napon összpontosítok és tisztán gondolkodom. Képes, produktív embernek érzem magam. "
- Christian, szoftver oktató, Dallas
4. De a rossz napok elviselhetetlenek
- Most egy rossz napért ... Harcolok magammal, hogy felébredjek, és valóban szégyellnem kell magam a zuhanyozás és az összeszedés miatt. Sminkelek [tehát nem] figyelmeztetem az embereket a belső problémáimra. Nem akarok beszélni, vagy senki nem zavar. Hamis vagyok, hogy személyre szabott vagyok, mivel bérleti díjat kell fizetnem, és nem akarom jobban bonyolítani az életemet, mint amilyen.
„Munka után csak a szállodai szobámba akarok menni, és esztelenül görgetni az Instagramon vagy a YouTube-on. Megeszek ócska ételt, vesztesnek érzem magam és megalázom magam.
„Nekem több rossz napom van, mint jó, de jót tettem abban, hogy hamisítsam, így ügyfeleim azt hiszik, hogy nagyszerű alkalmazott vagyok. Gyakran dicséretet küldök a teljesítményemért. De belül tudom, hogy nem olyan szinten teljesítettem, mint amilyennek tudom. ”
- Christian
5. A rossz napok túlélése hatalmas energiát igényel
„Rendkívül kimerítő, ha rossz napot élünk át. Elvégzem a munkát, de ez nem a legjobb. A feladatok elvégzése sokkal tovább tart. Sokat kell bámulni az űrbe, megpróbálva visszaszerezni az elmém irányítását.
- Azt tapasztalom, hogy könnyen elkeserítem munkatársaimat, pedig tudom, hogy semmiképpen sem tudják, hogy nehéz napom van. Rossz napokon rendkívül önkritikus vagyok, és hajlamos vagyok a főnökömnek semmilyen munkámat nem mutatni, mert attól tartok, hogy azt fogja gondolni, hogy képtelen vagyok.
„Az egyik leghasznosabb dolog, amit rossz napokon teszek, a feladataim rangsorolása. Tudom, hogy minél erősebben nyomom magam, annál valószínűbb, hogy szétmállok, ezért gondoskodom arról, hogy a nehezebb dolgokat akkor tegyem, amikor a legtöbb energiám van. "
- Courtney, marketingszakember, Észak-Karolina
6. Küzdhet az összpontosításért, és úgy érezheti, hogy nem a legjobb tudása szerint teljesít
„Néha semmi sem történik. Egész nap sokáig lehúzható kábulatban lehetek, vagy egész napba telik néhány dolog elvégzése. Mivel közönségkapcsolatokban vagyok, és olyan magánszemélyekkel és cégekkel dolgozom, amelyek nagy ügyet képviselnek, ami gyakran az emberek szívfeszültségeit húzza, munkám még mélyebb depresszióba sodorhat.
- Egy sztorin dolgozhatok, és gépelés közben könnyek folynak az arcomon. Ez valójában az ügyfelem előnyére válhat, mert nagyon sok szívem és szenvedélyem van az értelmes történetek iránt, de ez elég ijesztő, mert az érzelmek olyan mélyre hatolnak.
- Tonya, publicista, Kalifornia
7. A jól működő depresszióval való élet kimerítő
„Tapasztalatom szerint a magasan működő depresszióval való élet abszolút kimerítő. Mosolyogva tölti a napot, és nevetést erőltet, amikor az az érzés sújtja, hogy az emberek, akikkel kapcsolatba lépsz, csak tűrnek téged és a világban való létedet.
„Annak tudata, hogy haszontalan vagy és oxigénpazarlás ... és mindent megtesz annak érdekében, hogy ezt a tévedést bebizonyítsa azzal, hogy a legjobb hallgató, legjobb lánya, legjobb alkalmazottja lehet. Minden nap felülmúlja azt a reményt, abban a reményben, hogy valóban éreztetheti valakivel, hogy megérte az idejét, mert nem érzi magát. "
- Meaghan, joghallgató, New York
8. A segítségkérés a legerősebb, amit tehet
„A segítségkérés nem tesz gyengévé. Valójában pont az ellenkezőjévé tesz. Depresszióm az ivás súlyos elfogadásán keresztül nyilvánult meg. Olyan komoly, valójában hat hetet töltöttem rehabilitációban 2017-ben. Csak félek a 17 hónapos józanságtól.
„Mindenkinek lehet saját véleménye, de mentális egészségem háromszögének mindhárom oldala - az ivás, a beszélgetésterápia és a gyógyszeres kezelés abbahagyása - döntő fontosságú volt. Pontosabban, a gyógyszer segít napi szinten fenntartani a szintet, és egyre összetettebb része volt a javulásomnak. "
- Kate, utazási iroda, New York
„Ha a depresszió nagyban befolyásolja életminőségét, ha úgy gondolja, hogy jobban kellene éreznie magát, akkor keressen segítséget. Lásd erről az alapellátást kezelő orvosát - sokan képzettek a depresszió kezelésére -, és kérjenek beutalót terapeutához.
„Bár még mindig jelentős megbélyegzés fűződik a mentális betegségekhez, azt mondanám, hogy lassan kezdjük látni, hogy a megbélyegzés csökken. Semmi baj abban, ha beismeri, hogy problémája van, és segítséget is igénybe vehetne. "
- Daniel
Hol kaphat segítséget depresszió esetén Ha depresszióban szenved, de nem biztos benne, hogy megengedheti magának a terapeutát, itt ötféle módon juthat terápiához minden költségvetéshez.
Meagan Drillinger utazási és wellness író. Arra összpontosít, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az élményszerű utazásból az egészséges életmód fenntartása mellett. Írása megjelent többek között a Thrillist, a Men's Health, a Travel Weekly és a Time Out New York lapokban. Látogassa meg őt blog vagy Instagram.
