A szociális szorongás és a depresszió a két leggyakrabban diagnosztizált mentális egészségügyi rendellenesség az Egyesült Államokban.
A depressziót tartós szomorúság jellemzi, míg a társadalmi szorongás irracionális félelem a társadalmi interakcióktól.
Ezek külön feltételek, de előfordulhatnak együtt, és egyedülálló kihívást jelentenek. Valójában a mindkét rendellenességgel diagnosztizált személyek közel 70 százaléka előtt először a szociális szorongás következik, majd a depresszió.
Sok esetben a társadalmi szorongás okozza a depressziót.
A szociális szorongásban szenvedő személynek gondjai lehetnek a barátokkal és a szoros kapcsolatok fenntartásával. A társas interakciótól való félelem akár kihagyott lehetőségeket is eredményezhet. A tünetek kezelésének képtelensége gyakran frusztrációhoz, kilátástalanság, elszigeteltség érzéséhez és végső soron depresszióhoz vezet.
A szociális fóbiában szenvedők egy részének története szerint bántalmazzák, elutasítják vagy figyelmen kívül hagyják őket. Ezek a tapasztalatok befolyásolhatják önértékelésüket és önbizalmukat, kiváltva a depressziót az élet későbbi szakaszaiban.
De bár úgy tűnik, hogy a társadalmi szorongás nagyobb valószínűséggel okoz depressziót, mint fordítva, a szorongás a depresszió tüneteként is előfordulhat. Tehát depressziós állapot súlyosbíthatja a mögöttes szociális fóbiát.
Melyek a szociális szorongás és depresszió tünetei?
A szociális szorongás és depresszió diagnosztizálásához egyszerre mindkét állapot jeleit kell mutatnia. A szociális szorongás fizikai és érzelmi tüneteket is okoz a társas interakciók előtt, alatt vagy után.
a szociális szorongás tüneteiA fizikai tünetek a következők:
- légszomj
- gyors szívverés
- túlzott izzadás
- könnyedség
- hányinger
Az érzelmi vagy pszichológiai tünetek a következők:
- félelem attól, hogy a nyilvánosság előtt zavarba ejtik, elutasítják vagy megalázzák
- kevés önbizalom
- alacsony önbizalom
- a társadalmi körülmények elkerülése
- képtelenség legyőzni a társadalmi hibákat
A gyermekek szociális szorongásának tünetei eltérhetnek a felnőttektől. A gyermek a fenti tünetek közül néhányat mutathat.
Ezenkívül a gyermek félhet az iskolába járástól, a nyilvános fürdőszoba használatától vagy a hangos olvasástól is. Lehetnek dührohamaik vagy sírásaik is, amikor kényelmetlenek a társadalmi körülmények között.
Van egy ciklus, amikor a szociális szorongás és a depresszió együtt jelentkezik. Ellenőrzhetetlen szorongással vagy irracionális félelemmel kezdődik a társadalmi körülmények között. Ennek a szorongásnak a fizikai, érzelmi és pszichológiai hatásainak elkerülése érdekében visszavonulhat mások elől.
A szociális szorongás trükkös. Egyrészt érdemes barátkozni és megosztani önmagát a világgal. De másrészt nem lehet legyőzni az elsöprő szorongást - ezért lehetőség szerint kerülje a másokkal való interakciókat.
De bár az elkerülés a szorongás kezelésének egyik módja, más érzésekhez vezethet, mint magány, bűntudat, szégyen és végső soron depresszió.
a depresszió tünetei
- motiváció hiánya
- alacsony energia
- a kedvenc tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
- képtelen összpontosítani
- alvászavar
- túl sokat alszik
- reménytelenség érzése
- öngyilkos gondolatok
- testi fájdalmak
Gyermekeknél a depresszió jelei a következők lehetnek:
- kitörések (dührohamok és sírás)
- gyomorfájás
- érzékenység az elutasításra
- harag
- gyenge tanulmányi teljesítmény
Honnan tudod, ha mindkettő megvan?
Ennek megválaszolására gondoljon arra, hogy mit érez a társas interakciók után. Jól érzi magát vagy rossz magának?
Ne feledje, hogy mindenki időről időre foglalkozik a kínos társadalmi interakciókkal. Ez az, hogy miként kezeled ezeket a kölcsönhatásokat, és hogyan tud megbirkózni velük, meghatározhatja, hogy mindkettő megvan-e.
Az a személy, akinek nincs társadalmi szorongása, általában elmozdíthat egy kellemetlen társadalmi pillanatot és továbbléphet.
A szociálisan szorongók számára azonban a kínos félelem túl intenzív ahhoz, hogy elhárítsák az ilyen típusú eseményeket.
Gyakran nem lehet abbahagyni a hiba gondolkodását. Fejben újra és újra visszajátssza. Meg fogja győzni magát arról, hogy hülyének nézett ki, vagy bolonddá tette magát. Minél többet foglalkozol ilyen típusú negatív önbeszélgetéssel, annál szociálisabban tehetetlenebb és tehetetlenebb érezheted magad.
Ha nem tud uralkodni ezekben az érzelmekben, akkor depressziót is tapasztalhat.
Melyek a szociális szorongás és depresszió kezelései?
A szociális szorongás és a depresszió sikeres javítására kezelések állnak rendelkezésre, amikor együtt fordulnak elő. Ha mindkettőt diagnosztizálják, orvosa olyan terápiát választhat, amely mindkét állapotra érvényes.
Pszichoterápia
A pszichoterápia (beszélgetésterápia) megtaníthat arra, hogyan cserélje le a negatív gondolkodási mintákat pozitívakra. Ez hasznos mind a társadalmi szorongás, mind a depresszió esetén.
A depresszió bármilyen típusú kezelésével segít először azonosítani a szomorúságot kiváltó problémákat. Ebben az esetben az alapprobléma általában a szociális szorongás. Ezért a terapeuta arra összpontosíthatja a kezelést, hogy fejlessze szociális készségeit és növelje a társadalmi környezetbe vetett bizalmát.
A gondolkodásmód megváltoztatása elősegíti félelmeinek perspektívába helyezését
A kognitív viselkedésterápia (CBT) a pszichoterápia hatékony típusa. Segít megérteni, hogy gondolatai hogyan befolyásolják érzéseit és viselkedését.
Mivel a társadalmi szorongást gyakran irracionális félelmek táplálják, a terápia egyik célja az lehet, hogy segítsen egy reálisabb gondolkodásmód kialakításában. Tehát ahelyett, hogy mindig a legrosszabb forgatókönyveket képzelné el a társadalmi körülményekre tekintettel, megtanulja, hogyan kell a reális eredményekre összpontosítani.
Irracionális félelem lenne gondolkodás, "Mindenki ítél engem" vagy - Hülyének nézek.
Reálisabb gondolkodásmód lenne: "Mindenki ideges, és a legtöbb embert túlságosan foglalkoztatja a külseje és a hangzása, hogy túlzottan aggódjon miattam."
Egyéb terápiák
Terapeutája más terápiákat is javasolhat a félelmeinek kezelésére, például csoportterápiát vagy expozíción alapuló kognitív viselkedésterápiát.
A csoportterápia lehetőséget nyújt a társas interakciók gyakorlására biztonságos, ellenőrzött környezetben. Visszajelzést kaphat olyan emberektől, akik értenek a küzdelmeihez, és képes nyíltan beszélni az ítélettől való félelem nélkül.
Az expozíción alapuló CBT-vel terápiás irányításával kell szembenéznie társadalmi félelmeivel. Az expozíció egyszerûen indul, majd az idõ folyamán bonyolultabbá vagy intenzívebbé válik.
Ez magában foglalhatja a valós félelemnek való kitettséget, ha lehetséges. Vagy a terapeuta élénk képeket használhat szerepjátékokkal, hogy segítsen fejleszteni a készségeket és a magabiztosságot a különböző társadalmi helyzetek kezelésében.
Az ismételt expozíció segít fokozatosan csökkenteni a szociális szorongást. Ha sikerül kezelni a szorongását, a depresszió és a hangulat javulhat.
Gyógyszer
A terapeuta egyedül használhatja a pszichoterápiát, vagy javasolhatja, hogy beszéljen szolgáltatójával az antidepresszáns használatáról.
A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) gyakran az első védelmi vonalat a szociális szorongás és depresszió kezelésében. Ide tartozik a paroxetin (Paxil, Pexeva) és a szertralin (Zoloft).
Orvosa szerotonin-norepinefrin újrafelvétel-gátlót (SNRI), például venlafaxint (Effexor XR) is felírhat, valamint szorongás elleni gyógyszert és antidepresszánst kombinálhat.
Orvosa kezdheti azzal, hogy pszichoterápiára küldi Önt, mielőtt fontolóra veszi a gyógyszert.
Az SSRI-k és az SNRI-k mellett a szorongás kezelésére alkalmazott egyéb gyógyszerek közé tartoznak a benzodiazepinek, például:
- alprazolám (Xanax)
- klonazepám (Klonopin)
- diazepam (Valium, Diastat, Diazepam Intensol és Diastat AcuDial)
- lorazepam (Ativan és Lorazepam Intensol)
A szorongás elleni gyógyszerek rövid távú megoldások. Ezek szokásformálóak lehetnek, és nyugtatóan hatnak egyes emberekre. Veszélyes kölcsönhatásba léphetnek az alkohollal is.
Életmód gyógymódok
A beszélgetési terápiával és a gyógyszeres kezeléssel együtt az életmód megváltoztatása segítheti a gyógyulást.
Például:
- elkerülve az alkohol- és drogfogyasztást, ami súlyosbíthatja a szorongás és a depresszió tüneteit
- a hét legtöbb napján legalább 30 percig edzeni
- rengeteg alvás
- kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani
Ez segít azokkal az emberekkel is szocializálódni, akiket jól ismer és kis körülmények között ismer. Ez csökkentheti a magányt és az elszigeteltséget, enyhítheti a depressziót.
Használja fel ezt az alkalmat arra, hogy gyakorolja új szociális készségeit.
Hogyan lehet jó terapeutát találni?
Ha szociális szorongás és depresszió tünetei vannak, forduljon orvosához mentálhigiénés szakemberhez.
terapeutát találni a környékénEzek a források segíthetnek abban, hogy mentális egészségügyi szakembert találjanak a környéken:
- Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület
- Amerikai Pszichológiai Társaság
- Egyesület a Viselkedési és Kognitív Terápiákért
Kérdések a mentálhigiénés szakembertől:
- Hogyan fogja diagnosztizálni az állapotomat?
- Van tapasztalata olyan emberek kezelésében, akik mindkét szorongás és depresszió?
- Milyen hamar számíthatok arra, hogy jobban érzem magam?
- Ön szerint milyen típusú kezelés vagy terápia felel meg nekem?
- Milyen kockázatokkal és előnyökkel jár a szociális szorongás és depresszió különböző kezelése?
- Mi a siker aránya a kezeléssel?
Alsó vonal
A szociális szorongás és a depresszió tüneteivel való együttélés kihívást jelenthet, de kezelés rendelkezésre áll. A gyógyszeres kezelés és a terápia között gyakorlati készségeket tanulhat meg, hogy megbirkózzon mindkét rendellenességgel és élvezze az életet.
-levels.jpg)
