Üdvözöljük a heti Diabine tanácsadó rovatunkban, kérdezze meg a D’Mine-t, amelyet régóta az 1. típusú és a cukorbetegség szerzője, Wil Dubois írt.
Ezen a héten Wil felfedezi az étkezési szokásokat, amelyek kapcsolódnak azokhoz a praktikus, gyorsan felforrósodó tévés vacsorákhoz, amelyek az évtizedek folyamán sok amerikai számára alapvetőek lettek. Különösen akkor, ha olyan elfoglalt az élet, ezek jó útnak tűnhetnek. Wilnek természetesen van néhány gondolata erről ...
{Segítségre van szüksége a cukorbetegség életében való eligazodásban? Írjon nekünk az [email protected] e-mail címen}
Linda, 2-es típus Texasból, írja: Újonnan diagnosztizált cukorbeteg vagyok ... elmúlt januárban ... most már tudom, hogy a rossz étkezési szokásaim vezettek el idáig. Nem főzök ... lehet, hogy alkalmi sertésszelet ... spagetti ... tojás ... és így… valóban „éltem” a tévés vacsorákon ... Marie Callender konkrétan. Imádom ezeket. Nagyon friss ízű zöldségeik vannak. Most cukorbetegségben vagyok ... meg kell vizsgálnom a címkéket ... főleg nátriumot és szénhidrátot. Még mindig nem tudok alkalmazkodni ezekhez a változtatásokhoz, amelyeket meg kell tennem ... főleg azon, hogy mit eszek ... küzdöttem.
A kérdésem az: miért ne folytathatnám a tévés vacsorákat, mindaddig, amíg kevesebbet eszem naponta? Megpróbáltam diétázni, de ez nem győztes csata. Úgy tűnik, egyszerűen nem veszíthetek. Mindezeket elolvastam arról, hogy a cukorbetegség hogyan hat a testemre, és ez ijesztő. Azt is szeretném megkérdezni, hogy milyen más ételeket ehetek, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a vércukorszintem nem romlik-e és remélhetőleg lefogy? Figyelem, én bizonyos válogatós vagyok, ha bizonyos ételekről van szó. Köszönöm a válaszodat ... és remélhetőleg tudsz adni néhány megalapozott tanácsot életem ezen jelentős változásának irányítására.
Wil @ Ask D’Mine válaszol: Az volt nem rossz étkezési szokásai, amelyek idáig eljutottak, ezért csak száműzze ezt a gondolatot (és a vele járó bűnösséget). A 2-es típusú cukorbetegség nem ilyen egyszerű. És tulajdonképpen az új DVR-nek köszönhetően kaptam egy új hasonlatot a T2D-re: Airplane Crashes.
Türelmet kérek; légy türelemmel.
Tehát a családom és a közelmúltban bekapcsolódtunk egy Smithsonian tévéműsorba, amelynek címe: „Légkatasztrófák”, ami nem annyira szenzációhajhász, mint ahogy a neve hangoztatja. A produkció értéke magas, a történetek átgondoltak, érdekesek és tiszteletteljesek. Különben is, minden esetben egyetlen dolog nem okozza a repülőgép balesetét. Ehelyett van egy úgynevezett „baleseti lánc”. Ahogy a valódi lánc egyéni kapcsolatokból áll, a balesetek is eseményekből állnak, amelyek katasztrófához vezetnek.
Vissza a cukorbetegséghez. A rossz étkezésed? Ez link lehet. Önmagában ez nem teszi meg a cukorbetegség láncát, de egy második láncszemhez vezethet: A túlsúly. Aztán ha összekapcsolja ezt a súlyos kapcsolatot a megfelelő génekkel, akkor kiválthatja a metabolikus szindróma tüzét. Aztán feltételezve, hogy a végén nem kapunk főszerepet a légikatasztrófákban, minden nap öregszünk. Az életkor a cukorbetegség láncolatának összekapcsolása. Így megy: Minden kapcsolat hosszabbá teszi az egészet, és egy nap a cukorbetegséghez láncolva ébred fel.
És csak most jutott eszembe, hogy a cukorbetegség kezelése is számos kapcsolat láncolata. A gyógyszer szedése link. A vércukorszint tesztelése linket jelent. A tevékenység növelése link. És igen, a „helyes” étkezés egy link, amely segít eljutni a „fogyni” linkre. Miért fogyni? Mivel ez megkönnyíti a cukorbetegség kezelését. Ez kiküszöböli azokat a félelmetes dolgokat is, amelyek a test linkjeivel történhetnek. Ja, és ha rossz dolgokat olvasol, tudd, hogy a cukorbetegség nem árthat neked. Ez van ellenőrizetlen a testet károsító cukorbetegség. Tartsa a cukrot ott, ahol lennie kell, annyi láncból álló lánccal, amennyire szüksége van, és nem történik semmi ijesztő. Ne féljen attól, hogy három gyógyszert szed, ha ez kell, amíg meg nem tudja változtatni az életében szükséges változtatásokat, például fogyást, hogy kevesebb gyógyszerrel boldoguljon.
Most azt kérdezte tőlem, milyen más ételeket ehet. Nos, az egészséges lehetőségeknek nincs vége, és beismerted, hogy szereted a zöldségeket, szóval ez jó. A zöldségek növelése és a magas szénhidráttartalmú oldalak, például kenyér, tészta, burgonya, rizs és kukorica (technikailag zöldség, de magas cukortartalmú) csökkentése lehetővé tenné, hogy elégedettnek érezze magát, miközben csökkenti az ételek cukorhatását. De gyanítom, hogy ez egy olyan link, amelyet nehezen tud majd a láncához kötni, mivel nem főz, és hozzá van szokva a gyorsan elkészíthető ételek stílusához. Hé, az étkezési szokások a legnehezebb dolgok, amelyeken változtatni lehet.
Szóval, beszéljünk többet azokról a tévés vacsorákról.
Ki mondta a Földön, hogy nem eheted meg őket? A Marie Callender márkája valójában jobb, mint az átlag, ha a tévés vacsorákról van szó, minőségi alapanyagokkal és kissé kiegyensúlyozott étkezési lehetőségekkel. Az egyetlen dolog, amit hibáztathatok nekik, az az, hogy hajlamosak a magas szénhidráttartalmú oldalon futni, néha egynél több szénhidráttartalmú körettel, és az adagok kissé nagyok. De szereted őket, és beleillenek az életmódodba. Megkérdezte, ehetne-e belőlük kevesebbet minden nap. Nos, elméletileg megtehetné, de kétlem, hogy ez sikerülni fog Önnek, tekintve, hogy idegenkedik a főzéstől, ezért van egy másik javaslatom: szerintem folytassa a tévés vacsorák elfogyasztását. szám, amit most megeszel, de nem akarom, hogy megtisztítsd a tányérodat. Tévedés ... tálca.
Kezdje úgy, hogy a TV-vacsora minden részéből egy falatot hagy maga után. Ez pazarolja az ételt? Nem. Az egyetlen pazarlás az, ha olyasmit teszel a testedbe, amire nincs szüksége. Ehhez fegyelem kell, de elmondhatom, hogy motivált vagy. Meg tudod csinálni. Néhány hét múlva azt akarom, hogy két falatot hagyjon maga után.
Egyszerre egy link.
Néhány hét múlva hagyjon el három falatot.
A cél az, hogy az egész helyett a tévés vacsora 2/3-a és fele között eszünk. Ezt megteszed, és lefogysz. És ezt a súlyt úgy fogod elveszíteni, hogy az egész életmódod megváltoztatása nélkül stresszel járna. Tudom, mire gondolsz. Arra gondolsz, hogy állandóan éhes leszel. Nem, nem fogsz. Mert nem fog egyszerre beugrani. Lassan, idővel - egy-egy linkre kattintva - csökkenti az egyes tévés vacsorák mennyiségét. Egyszerre egy link, teste alkalmazkodni fog, és kellemes meglepetés lesz, amikor megállapítja, hogy valójában nem vagy éhes.
Egyszerre csak egy link hoz létre egy új láncot. Az egészség láncolata.
Ez nem orvosi tanács rovat. PWD-k vagyunk szabadon és nyíltan megosztva összegyűjtött tapasztalataink bölcsességét - a mi megvolt az árkokból származó ismeretek. Lényeg: Még mindig szüksége van engedéllyel rendelkező orvosi szakember útmutatására és gondozására.
-and-how-do-i-choose-one.jpg)
