Nemrég költöztem át az országot a döcögős Washingtonból, a napfényes San Diegoba, Kaliforniába. Súlyos asztmában élő emberként eljutottam egy olyan ponthoz, ahol a testem már nem tudta kezelni a szélsőséges hőmérsékleti különbségeket, a páratartalmat vagy a levegő minőségét.
Most egy kis félszigeten élek, nyugaton a Csendes-óceánnal, keleten pedig az északi San Diego-öbölrel. A tüdőm a friss tengeri levegőben virágzik, és fagypont alatti hőmérséklet nélküli életváltás volt a játék.
Bár az áthelyezés csodákat tett az asztmámban, nem csak ez segít - és nem is mindenki számára. Az évek során sokat tanultam arról, hogyan lehet könnyíteni a szezonális változásokat a légzőrendszeremen.
Íme, ami az évszakok során működik nekem és asztmámnak.
A testem gondozása
15 éves koromban asztmát diagnosztizáltam. Tudtam, hogy nehézségeim vannak a légzéssel, amikor tornáztam, de csak azt hittem, hogy nincs formám és lusta vagyok. Szezonális allergiám és köhögésem is volt minden októbertől májusig, de nem gondoltam, hogy ennyire rossz.
Az asztmás roham és az ügyeletre való kirándulás után mégis kiderült, hogy a tüneteim mind asztmának köszönhetők. A diagnózisom nyomán az élet könnyebbé és bonyolultabbá vált. A tüdőműködésem kezeléséhez meg kellett értenem a kiváltó okaimat, amelyek magukban foglalják a hideg időjárást, a testmozgást és a környezeti allergiákat.
Mivel az évszakok nyárról télre változnak, megteszek minden tőlem telhetőt, hogy a testem a lehető legszilárdabb helyen induljon. Néhány ilyen lépés a következőket tartalmazza:
- minden évben influenzás oltást kap
- ügyelve arra, hogy naprakész legyek a pneumococcus elleni oltásommal kapcsolatban
- melegen tartom a nyakamat és a mellkasomat hideg időben, ami azt jelenti, hogy kiszellőztetem a tárolt sálakat és pulóvereket (amelyek nem gyapjúak)
- rengeteg forró tea készítése útközben
- a szükségesnél gyakrabban mossa a kezemet
- nem oszt meg ételt vagy italt senkivel
- hidratált marad
- bent maradni az asztmás csúcshét alatt (szeptember harmadik hete, amikor az asztmás rohamok általában a legmagasabbak)
- légtisztító segítségével
A légtisztító egész évben fontos, de itt, Dél-Kaliforniában, az esésbe költözés azt jelenti, hogy meg kell küzdenünk a rettegett Santa Ana szelekkel. Ebben az évszakban a légzés tisztítása elengedhetetlen a könnyű légzéshez.
Eszközök és felszerelések használata
Néha, még akkor is, ha mindent megtesz, hogy a görbe előtt maradjon, a tüdeje mégis úgy dönt, hogy rosszul viselkedik. Hasznosnak találtam, ha a következő eszközök vannak a környezetem változásainak nyomon követésére, amelyek felett nem rendelkezem az irányítással, valamint olyan eszközök, amelyek felvesznek, amikor a dolgok rosszra fordulnak.
A mentő inhalátorom mellett egy porlasztó
A porlasztóm folyékony formában használja a megmentő gyógyszereimet, így amikor fellángolok, szükség szerint használhatom a nap folyamán. Van egy terjedelmes, amely a falhoz csatlakozik, és egy kisebb, vezeték nélküli, ami egy táskába illik, amit bárhová magammal vihetek.
Levegőminőségi monitorok
A szobámban van egy kis levegőminőségi monitor, amely Bluetooth-kapcsolattal csatlakozik a telefonomhoz. Ábrázolja a levegő minőségét, hőmérsékletét és páratartalmát. Alkalmazásokat is használok a városom levegőminőségének nyomon követésére, vagy bárhová tervezem aznap menni.
Tünetkövetők
Számos alkalmazás van a telefonomon, amelyek segítenek nyomon követni, hogyan érzem magam nap mint nap. Krónikus állapotok esetén nehéz lehet észrevenni, hogy a tünetek hogyan változtak az idők során.
A nyilvántartás vezetése segít beilleszkedni az életmódomba, a döntéseimbe és a környezetembe, hogy könnyedén össze tudjam hangolni őket azzal, ahogyan érzem magam. Ez segít abban is, hogy beszéljek az orvosaimmal.
Viselhető eszközök
Olyan órát viselek, amely figyeli a pulzusomat és képes EKG-ket venni, ha szükségem van rá. Annyi változó befolyásolja a légzésemet, és ez lehetővé teszi számomra, hogy pontosan meghatározzam, ha a szívem fellángolást vagy támadást okoz.
Ezenkívül olyan adatokat is szolgáltat, amelyeket megoszthatok pulmonológusommal és kardiológussal, hogy közösen megbeszélhessék az ellátásom egyszerűsítése érdekében. Egy kis vérnyomásmérő mandzsettát és egy pulzusoximétert is hordozok, mindkettő Bluetooth-on keresztül tölt fel adatokat a telefonomra.
Arcmaszkok és antibakteriális törlőkendők
Lehet, hogy ez nem gond, de mindig ügyelek arra, hogy néhány arcmaszkot magammal vigyek, bárhová is megyek. Ezt egész évben csinálom, de különösen fontos hideg és influenza idején.
Orvosi igazolvány
Ez lehet a legfontosabb. Az órám és a telefonom egyaránt könnyen hozzáférhető orvosi igazolvánnyal rendelkezik, így az egészségügyi szakemberek tudják, hogyan kell kezelni vészhelyzetben.
Beszélek az orvosommal
Az, hogy megtanultam magam képviselni orvosi körülmények között, az egyik legnehezebb és legörömtelibb lecke volt, amit valaha is meg kellett tanulnom. Amikor bízol abban, hogy orvosa valóban hallgat rád, sokkal könnyebb meghallgatni őket. Ha úgy érzi, hogy a kezelési terve nem működik, beszéljen.
Előfordulhat, hogy az időjárás változásával intenzívebb karbantartási rendre van szüksége. Talán egy hozzáadott tünetkezelő, újabb biológiai szer vagy orális szteroid az, amire szüksége van ahhoz, hogy tüdejét átjusson a téli hónapok során. Amíg nem kérdezed, nem tudod, milyen lehetőségeid vannak.
Ragaszkodom a cselekvési tervemhez
Ha súlyos asztmát diagnosztizáltak nálad, akkor valószínűleg van már cselekvési terved. Ha változik a kezelési terve, akkor az orvosi igazolványának és a cselekvési tervének is változnia kell.
Az enyém egész évben ugyanaz, de az orvosaim tudják, hogy októbertől májusig fokozottabb készültségben vannak. Gyógyszertáramban állandó recept van az orális kortikoszteroidokra, amelyeket akkor tölthetek ki, amikor szükségem van rájuk. Növelhetem a fenntartó gyógyszereket is, ha tudom, hogy légzési nehézségeim lesznek.
Orvosi igazolványomban egyértelműen szerepel az allergiám, az asztma állapota és a nem kapható gyógyszerek. A légzéssel kapcsolatos információkat a személyi igazolványom teteje közelében tartom, mivel ez az egyik legkritikusabb tudnivaló, amelyet vészhelyzetben figyelembe kell venni. Mindig három mentő inhalátor van kéznél, és ez az információ szerepel az igazolványomban is.
Jelenleg olyan helyen élek, ahol nem tapasztalható hó. Ha megtenném, meg kellene változtatnom a vészhelyzeti tervemet. Ha vészhelyzetre vonatkozó cselekvési tervet készít, érdemes figyelembe venni, ha valahol él, ahova hóvihar idején a sürgősségi járművek könnyen hozzáférhetnek.
További megfontolandó kérdések a következők: Ön egyedül él? Ki a sürgősségi kapcsolattartója? Előnyben részesíti a kórházi rendszert? Mi a helyzet az orvosi irányelvvel?
Elvitel
A súlyos asztmában történő életvezetés bonyolult lehet. Az évszakos változások megnehezíthetik a dolgokat, de ez nem jelenti azt, hogy reménytelen. Nagyon sok forrás segíthet a tüdejének irányításában.
Ha megtanulja, hogyan támogassa önmagát, hogyan használhatja a technológiát a maga javára, és vigyázzon a testére, akkor a dolgok a helyükre kerülnek. És ha úgy dönt, hogy csak nem tud újabb fájdalmas telet vállalni, akkor a tüdőmmel készen állunk arra, hogy üdvözöljük Önt a napsütéses Dél-Kaliforniában.
Kathleen San Diegóban élő művész, oktató, krónikus betegségek és fogyatékosságok szószólója. További információt megtudhat róla a www.kathleenburnard.com oldalon, vagy megnézheti az Instagramon és a Twitteren.
