Bár valószínűleg nem számított arra, hogy újszülöttje egész éjjel alszik, mire a kicsi kisgyermek lesz, általában kissé megbízható lefekvési és alvási rutinba keveredik.
Legyen szó fürdőről, történetről vagy dalról, amely a totálisodat nyugtatja és készen áll az alvásra, általában elsajátítottad a családod számára megfelelő lefekvési rutint, mire gyermeked 2 éves lett.
Mindazon kemény munka, amelyet a békés hétköznapok megteremtésében fárasztott, még fájdalmasabbá teszi, amikor gyermeke hónapokig tartó megbízható lefekvés után hirtelen alvással küzd.
Ha van egy 2 év körüli gyermeke, aki hirtelen nem alszik, mint korábban, és aki lefekvés ellen küzd, éjjel többször felébred, vagy napra felkel út túl korai, valószínű, hogy a kicsi a 2 éves alvás visszafejlődését éli.
Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, mi ez, meddig fog tartani, mi okozza, és mit tehet annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban elmúljon.
Mi a 2 éves alvásregresszió?
Az alvás visszafejlődése több életkorban is gyakori, köztük 4 hónap, 8 hónap, 18 hónap és 2 év.
Amikor a kicsi alvászavarokat tapasztal, számos oka lehet, de megkülönböztethet egy regressziót annak alapján, hogy mikor történik, mennyi ideig tart, és hogy vannak-e egyéb problémák, amelyek alvási problémákat okozhatnak.
A 2 éves alvás visszafejlődése rövid idő, amikor az egyébként jól aludó 2 éves gyerek lefekvéskor verekedni kezd az alvás ellen, egész éjjel felébred, vagy túl korán kel reggel.
Bár ez az alvás-visszafejlődés különösen frusztrálónak érezheti a szülőket, fontos megjegyezni, hogy ez normális és átmeneti. Egy 2005-ben készült kis tanulmány megállapította, hogy a 2 éves gyermekek 19 százalékának volt alvási problémája, de ezek a kérdések idővel csökkentek.
Meddig fog tartani?
Bár a rossz alvás egy éjszakája is kimerültséget okozhat másnap, fontos megjegyezni, hogy a 2 éves alvásregresszió, mint minden más alvásregresszió, nem fog örökké tartani.
Ha következetesen reagál gyermeke éjszakai bohóckodására és megőrzi türelmét, ez valószínűleg 1-3 hét múlva elmúlik.
Mi okozza a 2 éves alvás visszafejlődését?
Amikor a regresszió eléri, normális, ha tudni akarja, mi okozza a rutin hirtelen megzavarását. Bár minden 2 éves gyermek egyedi, van néhány általános oka annak, hogy miért tapasztalhatják ezt az alvás visszafejlődést.
Fejlődési előrelépések
Amint kisgyermeke halad a világon, minden nap új dolgokat tanulnak és új készségeket fejlesztenek. Néha mindez a tanulás és a növekedés megnehezítheti számukra az éjszakai jó alvást.
2 éves korukban a gyermekek fizikai képességeikben, nyelvtudásukban és szociális képességeikben megugranak, ami nehezebb lefekvési időt és több éjszakai ébredést eredményezhet.
Szeparációs szorongás
Bár ez nem tarthat tovább sokáig, a szétválasztási szorongás mégis kihívást jelenthet ennek a korosztálynak. A kisgyermek ragaszkodóbb lehet, nehezen válhat el a szülőtől, vagy azt szeretné, ha egy szülő ott lenne, amíg el nem alszik.
Túl fáradt
Míg a legtöbb felnőtt általában hálásan omlik össze az ágyban, ha túlfáradt, a gyerekek gyakran éppen ellenkezőleg.
Amikor a kicsi később kezdi el tolni az ágyát, később pedig túlzott fáradtság miatt gyakran felhúzza magát. Amikor ez megtörténik, nehéz lehet számukra annyira megnyugodniuk, hogy könnyen aludhassanak.
Újdonsült függetlenség
Ahogy a kisgyermekek fizikai, nyelvi és szociális készségei bővülnek, úgy nő a függetlenség iránti vágyuk is. Legyen szó erős vágyról, hogy önállóan vegyék be magukat a pizsamába, vagy újra és újra kimásztak a kiságyból, kisgyermeke önállósági törekvése komoly problémákat okozhat lefekvés előtt.
Családváltások
Nem ritka, hogy a kisgyermek közvetlenül a második születésnapja körül tapasztalja meg a családdinamika jelentős változását: egy testvér bevezetését a képbe.
Bár egy új baba hazahozása örömteli esemény, viselkedésváltozásokhoz és alvászavarokhoz vezethet az idősebb gyermekek számára az otthonban - akárcsak bármely nagyobb életesemény.
Változások a szundi menetrendben
2 év körüli néhány kisgyermek kezdi elejteni a szunyókálást, amikor a szociális naptár kezd feltöltődni. Az egész napos családi kirándulások és a játéknapok miatt nehéz lehet minden nap egy déli szunyókálásba szorítani. Ha a szundi menetrend megváltozik, ezek szinte mindig befolyásolják az esti rutint.
Ha kisgyermeke elszundított egy szundit, rövidebb ideig kezdett aludni a nap folyamán, vagy ellenáll a nappali alvásnak, az hatással lehet az éjszakai alvásra is.
Fogzás
Sok kisgyermek éppen most kapja meg a 2 éves molárisát, ami kényelmetlen vagy fájdalmas lehet. Ha a kicsi fájdalma vagy kellemetlensége van a fogzás miatt, nem ritka, hogy ez befolyásolja az éjszakai nyugodt alvás képességét.
Félelmek
2 éves korában sok kicsi kezd új, összetettebb módon látni a világot. Ezzel az új összetettséggel gyakran új félelmek is járnak. Ha gyermeke hirtelen nem alszik jól, ennek oka lehet a kornak megfelelő félelem a sötéttől vagy valami elképesztő félelemtől.
Mit tehet a 2 éves alvásregresszió ellen?
A regresszió megoldása érdekében néhány világos és egyszerű lépést megtehetsz az induláshoz.
Biztosítsa az egészséget és a biztonságot
Először is meg kell győződnie arról, hogy gyermeke minden alapvető szükségletét kielégíti-e, és hogy nem érzi-e kényelmetlenül vagy fájdalmait olyan betegség vagy egyéb problémák miatt, mint a fogzás.
Miután megbizonyosodott arról, hogy kislánya egészséges és nincs-e fájdalma, érdemes megoldania minden olyan környezeti kérdést, amely lefekvéskor problémákat okoz.
Ha kisgyermeke kimászik például a kiságyból, győződjön meg arról, hogy a kiságy matraca a legalacsonyabb helyzetben van. (Ideális esetben már megtette ezt a lépést, mire a baba képes állni.) Amikor a kiságy korlátja - a legalsó pontján - függőlegesen a gyermek mellbimbójának vonalánál vagy alatt van, itt az ideje, hogy egy kisgyermek ágy.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy költözzön egy kisgyermek ágyba, amikor gyermeke 89 hüvelyk (35 hüvelyk) magas.
Ha gyermeke már kisgyermekben vagy nagy ágyban van, győződjön meg arról, hogy szobája gyermekbiztos és biztonságos, bútorok lehorgonyzásával, letörhető vagy veszélyes tárgyak eltávolításával és más gyermekbiztonsági gyakorlatok betartásával. Ez azt jelenti, hogy a kicsi éjszaka biztonságosan mozoghat a szobában.
Ha gyermekének félelme van a sötétségtől, befektethet egy éjszakai fénybe vagy egy kis lámpába, hogy biztonságosabbá és barátságosabbá tegye környezetét.
Fenntartja a rutinokat
Ezután meg kell vizsgálnia a rutinjukat, hogy megoldják azokat a nappali vagy esti problémákat, amelyek zavarokat okozhatnak.
Törekedjen arra, hogy a nap folyamán tartsa az állandó szundi (vagy „csendes időt”, ha a kisgyermek nem szundikál) ütemtervet, és törekedjen arra, hogy gyermekét nagyjából ugyanabban az időben és ugyanazt a rutint kövesse el minden este.
Legyen nyugodt és következetes
Miután foglalkozott gyermeke egészségével és biztonságával, környezetével és rutinjával, itt az ideje, hogy befelé nézzen abban a türelemben, amelyre következetesen reagálnia kell az éjszakai bohóckodásra, amíg az alvás regressziója elmúlik.
Ha gyermeke többször elhagyja a szobáját, a szakértők azt javasolják, hogy nyugodtan vegye fel őket, vagy sétálgasson vissza, és helyezze vissza minden alkalommal, amikor megjelenik, anélkül, hogy sok érzelmet mutatna.
Alternatív megoldásként megpróbálhatja egyszerűen leülni az ajtójuk mellé egy könyvvel vagy magazinnal, és emlékeztetni őket arra, hogy minden alkalommal térjenek vissza az ágyba, amikor megpróbálják elhagyni a szobájukat.
Bár csábító lehet újra és újra az ágyukba birkózni, hagyni, hogy egy gyermek csendesen játsszon a szobájában (mindaddig, amíg gyermekbiztos és nincs túl sok stimuláló játék), amíg el nem fáradnak és ágyba nem kerülnek. gyakran egyszerűbb és kíméletesebb megközelítés a lefekvés előtti kérdések megválaszolásához.
További tippek
- Tartsa kezelhetőnek lefekvési rutinját. Összpontosítson olyan tevékenységek bevonására, amelyek megnyugtatják a kisgyermeket.
- Kerülje a különféle képernyőket legalább egy órával lefekvés előtt. A képernyőknek való kitettség az alvás késedelmével és az alvás csökkenésével jár.
- Ha egy másik szülővel együtt nevelsz, akkor felváltva irányítsd az esti feladatokat.
- Ne feledje, hogy ez is ideiglenes.
2 éves gyermekek alvási igénye
Bár néha úgy tűnhet, hogy a kicsi kevés alvás nélkül fut, a valóság az, hogy a 2 éves gyerekeknek még mindig elég sokat kell aludniuk minden nap. Az ilyen korú gyerekeknek 24 óránként 11 és 14 óra alvásra van szükségük, gyakran elosztva az alvás és az éjszakai alvás között.
Ha a kicsi nem éri el az ajánlott mennyiségű alvást, akkor valószínűleg nappali viselkedési problémákat fog tapasztalni, és a túlfáradtság miatt szundikálással és lefekvéssel küzd.
Elvitel
Míg a 2 éves alvás visszafejlődése minden bizonnyal frusztráló a szülők számára, fejlődésben normális és általános tapasztalat a kisgyermekek számára.
Ha a kicsi hirtelen lefekvés ellen küzd, éjjel gyakran ébred, vagy túl korán kel, fontos, hogy foglalkozzon az esetleges mögöttes problémákkal, és türelmes maradjon, amíg a regresszió elmúlik.
Szerencsére következetes és türelmes ez az alvásregresszió valószínűleg néhány héten belül elmúlik.
