A kókuszolaj hihetetlenül népszerű - és jó okkal.
Számos egészségügyi előnye van, finom íze van, és széles körben elérhető.
Ez egy rendkívül sokoldalú olaj is, számos olyan felhasználással, amelyről nem biztos, hogy tisztában van.
Íme 29 okos felhasználás a kókuszolajhoz.
1. Védje bőrét az UV sugaraktól
A bőrére kenve a kókuszolaj megvédheti a nap ultraibolya (UV) sugaraitól, amelyek növelik a bőrrák kockázatát, és ráncosodást és barna foltokat okoznak.
Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a kókuszolaj a nap UV-sugarainak mintegy 20% -át blokkolja.
Ne feledje azonban, hogy nem nyújt ugyanolyan védelmet, mint a hagyományos fényvédő, amely elzárja az UV-sugarak körülbelül 90% -át.
Egy másik tanulmány becslése szerint a kókuszolaj napvédő tényezője (SPF) 7, ami még mindig alacsonyabb, mint néhány országban a minimális ajánlás.
2. Növelje az anyagcserét
A kókuszolaj közepes láncú triglicerideket (MCT) tartalmaz. Ezek olyan zsírsavak, amelyek gyorsan felszívódnak, és növelhetik az elégetett kalóriák számát.
Ellenőrzött vizsgálatok kimutatták, hogy az MCT-k jelentősen növelhetik az anyagcserét - legalábbis átmenetileg.
Egy tanulmány megállapította, hogy 15–30 gramm MCT 24 órás periódus alatt átlagosan 120-kal növelte az elégetett kalóriák számát.
3. Magas hőmérsékleten főzzön biztonságosan
A kókuszolaj nagyon magas telített zsírtartalommal rendelkezik. Valójában zsírjának körülbelül 87% -a telített.
Ez a funkció az egyik legjobb zsír a magas hőfőzéshez, beleértve a sütést is.
A telített zsírok magas hőmérsékletre melegítve megőrzik szerkezetüket, ellentétben a növényi olajokban található többszörösen telítetlen zsírsavakkal.
Az olyan olajokat, mint a kukorica és a pórsáfrány, melegítés közben mérgező vegyületekké alakítják. Ezek káros hatással lehetnek az egészségre.
Ezért a kókuszolaj biztonságosabb alternatíva a magas hőmérsékleten történő főzéshez.
4. Javítsa a fogak egészségét
A kókuszolaj hatékony fegyver lehet a baktériumok, többek között Streptococcus mutans, a szájban lévő baktériumok, amelyek fog lepedéket, fogszuvasodást és ínybetegségeket okoznak.
Egy tanulmány szerint a kókuszolajjal 10 percig tartó úszás - olajhúzás néven - ugyanolyan hatékonyan csökkentette ezeket a baktériumokat, mint az antiszeptikus szájvízzel történő öblítés.
Egy másik tanulmányban a napi kókuszolajjal történő úszás jelentősen csökkentette az ínygyulladásban (ínygyulladásban) szenvedő tinédzserek gyulladását és plakkját.
5. Enyhítse a bőrirritációt és az ekcémát
A kutatások azt mutatják, hogy a kókuszolaj legalább annyira javítja a dermatitist és más bőrbetegségeket, mint az ásványi olaj és más hagyományos hidratáló krémek.
Egy ekcémás gyermekekkel végzett vizsgálatban a kókuszolajjal kezeltek 47% -a figyelt fel jelentős javulásokra.
6. Javítsa az agy működését
A kókuszolajban lévő MCT-ket a máj lebontja és ketonokká alakítja, amelyek alternatív energiaforrásként működhetnek az agyad számára.
Számos tanulmány megállapította, hogy az MCT-k lenyűgöző előnyökkel járnak az agyi rendellenességek, beleértve az epilepsziát és az Alzheimer-kórt is.
Egyes kutatók azt javasolják, hogy a kókuszdióolajat használják MCT-k forrásaként a ketonok termelésének növelése érdekében.
7. Készítsen egészséges majonézt
A kereskedelmi majonéz gyakran tartalmaz szójaolajat és hozzáadott cukrot.
Kókuszolajjal vagy olívaolajjal azonban könnyű elkészíteni a saját majonézet.
A lista második receptje az egészséges házi majonéz egyik zsírjaként a kókuszolajat használja.
8. Hidratálja a bőrét
A kókuszolaj csodálatos hidratáló krémet jelent a lábaknak, a karoknak és a könyöknek.
Használhatja az arcán is - bár ez nem ajánlott a nagyon zsíros bőrűeknek.
Segíthet a repedezett sarkak javításában is. Egyszerűen vékony kabátot alkalmazzon a sarkára lefekvés előtt, vegye fel a zoknit, és folytassa éjszakánként, amíg a sarka sima nem lesz.
9. Segíthet a fertőzések leküzdésében
A szűz kókuszolaj antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a fertőzések kezelésében.
Az egyik kémcsőben végzett vizsgálat megállapította, hogy megállította a bélbaktériumok szaporodását Clostridium difficile, közismert nevén C. diff, amely súlyos hasmenést okoz.
Úgy tűnik, hogy küzd az élesztők ellen is - ez a hatás általában a laurinsavnak, a kókuszolaj fő zsírsavának tulajdonítható.
Egyetlen tanulmány sem bizonyította azonban, hogy a kókuszolaj hatékonyan kezeli a fertőzéseket, ha elfogyasztják vagy a bőrre kenik.
10. Növelje „jó” HDL-koleszterinszintjét
A kókuszolajról kimutatták, hogy egyes embereknél emeli a koleszterinszintet.
Legerősebb és legkövetkezetesebb hatása azonban a „jó” HDL-koleszterinszint növekedése.
Egy hasi elhízással küzdő nőknél végzett tanulmány megállapította, hogy a HDL növekedett egy kókuszolajat fogyasztó csoportban, míg a szójaolajat fogyasztókban csökkent.
11. Készítsen cukormentes étcsokoládét
A házi készítésű étcsokoládé finom módszer a kókuszolaj egészségügyi előnyeinek megszerzésére.
Ne felejtse el hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárolni, mivel a kókuszolaj 24 ° C-on olvad.
Könnyű online receptet találni és elkezdeni. A dolgok egészségének megőrzése érdekében keressen cukormentes ötleteket.
12. Csökkentheti a hasi zsírt
A kókuszolaj segíthet csökkenteni a hasi zsírt - más néven zsigeri zsírt -, amely a megnövekedett egészségügyi kockázatokhoz, például a szívbetegséghez és a 2-es típusú cukorbetegséghez kapcsolódik.
Egy tanulmányban az elhízott férfiak 2,54 cm-t vesztettek a derékzsírtól, amikor 2 evőkanál (1 uncia vagy 30 ml) kókuszolajat adtak étrendjükhöz.
Egy másik tanulmány a korlátozott kalóriatartalmú étrendet folytató nőket vizsgálta. Azoknál, akik napi 2 evőkanál (30 ml) kókuszolajat vettek be, csökkent a derék méretük, míg a szója-olaj csoport enyhe növekedést észlelt.
13. Óvja a haját a sérülésektől
A kókuszolaj hozzájárulhat a hajad egészségének megőrzéséhez.
Egy tanulmány összehasonlította a kókuszolaj, az ásványi olaj és a napraforgóolaj hajra gyakorolt hatását.
Csak a kókuszolaj csökkentette jelentősen a hajfehérje-veszteséget, ha samponozás előtt vagy után alkalmazzák. Ez az eredmény sérült és egészséges haj esetén is bekövetkezett.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a laurinsav - a kókuszolaj fő zsírsavjának - egyedülálló szerkezete olyan módon képes behatolni a hajszálba, mint a többi zsír.
14. Csökkentse az éhségérzetet és az élelmiszer-fogyasztást
A kókuszolajban lévő közepes láncú trigliceridek (MCT) segíthetnek az éhség csökkentésében, ami a kalóriabevitel spontán csökkenéséhez vezet.
Egy kis tanulmányban azok a férfiak, akik magas MCT-diétát követtek, kevesebb kalóriát fogyasztottak és többet fogytak, mint azok a férfiak, akik alacsony vagy közepes MCT-tartalmú étrendet fogyasztottak.
15. Javítsa a sebgyógyulást
Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a patkányoknak, akiknek sebeit kókuszolajjal kezelték, csökkent a gyulladásos markerek és megnőtt a kollagén, a bőr egyik fő alkotóelemének termelése. Ennek eredményeként a sebeik sokkal gyorsabban gyógyultak.
A kisebb vágások vagy karcolások gyógyulásának felgyorsítása érdekében vigyen fel egy kis kókuszolajat közvetlenül a sebre, és takarja le kötéssel.
16. Növelje a csontok egészségét
Állatkutatások szerint a szűz kókuszolajban található antioxidánsok megvédhetik a csontok egészségét a szabad gyökök semlegesítésével, amelyek károsíthatják a csontsejteket.
Egy hathetes patkányvizsgálat kimutatta, hogy a kalória 8% -át kókuszolajból kapó csoportnak lényegesen nagyobb volt a csontmennyisége és javult a csontszerkezete.
17. Készítsen nem toxikus rovarriasztót
Néhány illóolaj természetes módja lehet annak, hogy távol tartsa a hibákat, és elkerülje a harapásokat és a csípéseket.
Azonban ahelyett, hogy ezeket az olajokat közvetlenül a bőrére kennénk, ezeket egy hordozóolajjal kell kombinálni.
Egy tanulmányban a thaiföldi illóolajok és a kókuszolaj kombinálása több mint 98% -os védelmet nyújtott bizonyos szúnyogok harapása ellen.
18. Harcolj Candida ellen
Candida albicans a gomba felelős az élesztőfertőzésekért, amelyek általában a test meleg, nedves területein fordulnak elő, például a szájban vagy a hüvelyben.
A kémcsőben végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy a kókuszolaj segíthet a candida fertőzések leküzdésében.
A kutatók azt találták, hogy a kókuszolaj ugyanolyan hatékony, mint a flukonazol, a gombaellenes gyógyszer, amelyet általában a candida fertőzésekre írnak fel.
19. Távolítsa el a foltokat
A kókuszolaj segítségével megszabadulhat a foltoktól, beleértve a szőnyegekre és a bútorokra kiömlött anyagokat is.
Keverjünk össze egy részt kókuszolajat egy rész szódabikarbónával, és keverjük péppé. Vigye fel a foltra, várjon öt percet, és törölje le.
20. Csökkentse a gyulladást
Számos állatkísérlet azt mutatja, hogy a kókuszolaj fogyasztása erős gyulladáscsökkentő hatást eredményez.
Emberi tanulmányok azt sugallják, hogy a kókuszolaj fogyasztása csökkentheti az oxidatív stressz és a gyulladás markereit, különösen az erősen telítetlen olajokkal összehasonlítva. További kutatásokra van azonban szükség.
21. Természetes dezodor
Míg a verejtéknek nincs szaga, a bőrén élő baktériumok nemkívánatos szagokat okozhatnak.
A kókuszolaj erős antibakteriális tulajdonságai miatt kiváló természetes dezodor, amely nem tartalmaz vegyszereket.
A kókuszolajból és más természetes összetevőkből készült dezodorokhoz számos egyszerű receptet találhat az interneten.
22. Gyors energiaforrás
A kókuszolaj közepes láncú triglicerid zsírsavakat tartalmaz, amelyek emésztése másként történik, mint a legtöbb ételben található hosszú láncú trigliceridek.
Ezek a zsírok közvetlenül a bélből jutnak a májba, ahol gyors energiaforrásként felhasználhatók, amelyek nem emelik a vércukorszintet.
23. Heal Ragged kutikulák
A kókuszolaj felhasználható a kutikulák javítására, beleértve a fogakat is.
Egyszerűen alkalmazzon kis mennyiségű kókuszolajat a kutikulákon, és masszírozzon néhány pillanatig. A legjobb eredmény érdekében ezt hetente többször végezze el.
24. Enyhíti az ízületi gyulladás tüneteit
Az ízületi gyulladást a gyulladás miatti fájdalom és mozdulatlanság jellemzi.
Állatkísérletek szerint a kókuszolajban található polifenoloknak nevezett antioxidánsok képesek enyhíteni az ízületi gyulladás egyes tüneteit.
Egy ízületi gyulladásban szenvedő patkányokon végzett vizsgálat megállapította, hogy a kókuszolajból származó polifenolokkal végzett kezelés csökkentette a duzzanatot és számos gyulladásos markert.
Nincs azonban bizonyíték arra, hogy ezeknek a kókuszdióolajban található alacsonyabb polifenol-szinteknek ugyanazok a hatásai lennének.
25. Tedd fényessé fa bútoraidat
A kókuszolaj segíthet abban, hogy bútorai fényesek és csiszoltak legyenek.
Amellett, hogy a természetes fa szépségét kihozza, úgy tűnik, porvédő hatású. Ráadásul kellemes, finom aromával rendelkezik - ellentétben számos, erős illatanyagokat tartalmazó kereskedelmi bútorlakkal.
26. Távolítsa el a szem sminkjét
A kókuszolaj gyengéd és hatékony szem sminklemosó. Vigye fel pamutpárnával, és óvatosan törölje át, amíg a smink minden nyoma el nem tűnik.
27. Javítsa a máj egészségét
Állatkísérletek azt találták, hogy a kókuszolajban lévő telített zsírok segíthetnek megvédeni a májat az alkohol vagy toxin expozíció miatti károsodásoktól.
Egy vizsgálatban a mérgező vegyületnek való kitettség után kókuszolajjal kezelt egereknél csökkent a gyulladásos májmarkerek száma és megnőtt a jó májenzimek aktivitása.
28. Nyugtassa meg a feltört ajkakat
A kókuszolaj ideális természetes ajakbalzsamot eredményez.
Simán siklik, órákig nedvesen hagyja ajkait, sőt némi védelmet nyújt a nap ellen.
29. Készítsen házi salátaöntetet
A kereskedelmi salátaönteteket gyakran cukorral és tartósítószerekkel töltik fel.
A kókuszolaj finom adalékot ad az egészséges, házi salátaöntethez.
Alsó vonal
A kókuszolaj számos egészségügyi előnnyel jár - de számos más okos és praktikus felhasználása is van.
Ügyeljen arra, hogy mindig legyen kéznél sok kókuszolaj. Soha nem tudhatod, mikor lehet szükséged rá.
