A puszta rémület lendületet adott, de az a dolog, ami téged üldözött, gyorsabb volt, és minden lépéssel megszüntette a rést. Szívdobogás, tüdő tüzet adott, tovább léptél, harcolva a késztetéssel, hogy nézz vissza üldözőjére.
Amint forró lehelete a tarkójához ért, levegő után kapkodtál és felpattantál az ágyadban. Semmi nem kergetett.
Az arcodon és a nyakadon csöpögött a verejtékezés, de az izmai ellazultak, amikor rájöttek, hogy ez csak álom volt. Most könnyebben tudna lélegezni, de órákba telik, mire meginoghat az érzés.
Ha álmaid vannak arról, hogy üldöznek, akkor tudod, mennyire nyugtalanítóak lehetnek. Olvassa el, amikor mélyebben elmélyedünk az üldözés álmaiban, azok lehetséges jelentőségében és abban, hogy lehet-e megállítani őket.
Mit jelenthetnek önben az üldözött álmok?
Az emberek mindig is kíváncsiak voltak az álmokra - honnan származnak és milyen szerepük van éber életünkben. Habár sok elmélet létezik, a tudomány nem tudott belenyugodni abba, hogy miért is álmodunk, vagy mit jelentenek ezek az álmok.
De ésszerű feltételezéseket tehetünk saját álmainkról személyes tapasztalatok alapján.
Tudjuk, hogy a stressz és a rossz alvás összefügg. Azt is tudjuk, hogy a stressz kiválthatja az álmokat és a rémálmokat.
Legtöbben fontolgatnák, hogy stresszes eseményeket kergetjenek - és ez az álmok egyik leggyakoribb témája. A gyermekkori rémálmok még gyakoribb témája, mint a felnőtteké.
Sok szempontból az álmaid tükrözik a napodat. Valójában egy 2003-ban végzett tanulmányban, amelyen 29 ember vett naplót napjáról és álmaikról, az álomban történtek 65 százalékát befolyásolta a résztvevők ébrenléti ideje.
Egy 2019-es kutatási áttekintés azt sugallja, hogy életed számos része megjelenhet álmaidban, beleértve a híreseményeket, a vallási meggyőződéseket, a krónikus fájdalmat és még a hangulatodat is egész nap.
Tehát például arról álmodozhat, hogy üldöztek egy intenzív rémkép után, vagy miután a szomszéd kutyája neked ugrott. Ezek valószínűleg nem lesznek visszatérő vagy zavaró álmok.
Másrészt, ha gyakran álmodoznak üldözésről, az azt jelentheti, hogy:
- szorong valami miatt
- fokozott vagy folyamatos stressz
- aggódik egy közelgő esemény miatt
- el akar kerülni valamit, amellyel inkább nem szembesül
- elárasztva a felelősséggel
Van-e jelentősége az üldözési álom sajátosságainak?
A híres pszichoanalitikusok, Sigmund Freud és Carl Jung azok közé tartoznak, akik úgy vélték, hogy az álmok nagy jelentőséggel bírnak. Egyes kutatások, köztük az Hill értelmezésének kognitív-tapasztalati modellje, azt sugallják, hogy az álmok feltárása hatékony terápiás eszköz lehet.
Az álmok konkrét részletei mögött nincs tudományos konszenzus a valódi jelentésről. A kultúra és az egyéni élettapasztalatok különböző jelentést kölcsönözhetnek a tárgyaknak, helyeknek és eseményeknek.
A társ-kreatív álomelmélet szerint nem a részletek adnak annyi jelentést, mint az, hogyan reagálsz az álomban történtekre.
Valószínűleg akkor érzi a csontjaiban, amikor egy álom egy bizonyos szintű stresszt mutat. Ha egy olyan személy vagy dolog üldözi, amelyet felismer, ösztönösen tudhatja, mit jelent.
Előfordul, hogy egy álom egy bizonyos részlete csak a saját életed összefüggésében szól hozzád. De ha nem, akkor a konkrét részletek jelentésének dekódolása nehéznek bizonyulhat.
El tudja-e kerülni vagy megakadályozhatja az üldözés álmait?
Tartson tollat és papírt az ágya mellett, és jegyezze fel álmait, amint felébred. Ha gyakran álmodozik üldözésről, fontolja meg, mit jelent ez az álom az életében:
- Úgy érzi, hogy üldözik?
- Van valami, amitől különösen félsz?
- Van egy közelgő esemény vagy személy, akit inkább elkerülne?
- Párkapcsolattal küzd vagy belső konfliktusok vannak?
- Van valami a múltadban, amelytől tartasz, hogy utolér téged?
Gondoljon az álmában lévő környezetére, az ismerős emberekre vagy tárgyakra, és arra, hogy mit jelentenek Önnek személy szerint. Gondolkodjon azon, hogy az álom milyen érzéseket keltett benned, és ezek az érzelmek hogyan viszonyulnak az életedben zajló eseményekhez.
Természetesen nem tudod teljesen irányítani az álmaidat. De képes lehet feltárni a stresszel kapcsolatos álmok forrását. A forrással való szembesülés segíthet a békésebb álomban.
Íme néhány dolog, amit tehet a kevésbé stresszes alvás érdekében:
- Az ágy lefekvése előtti órában ne egyen, ne gyakoroljon, és ne tegyen semmi megerőltető vagy stresszes dolgot.
- Lazítson nyugtató tevékenységekkel lefekvés előtt.
- Tanuljon meg néhány mély légzési gyakorlatot és egyéb relaxációs technikákat.
- Tartsa távol a stresszt, például a munkát, a rendetlenséget és az elektronikát a hálószobából.
- Ha egy álom után stresszesnek ébred, hagyja el a hálószobát, amíg újra álmosnak érzi magát.
Ha gyakran vannak stresszel kapcsolatos álmaid, érdemes lehet megvizsgálni a stressz életedben betöltött szerepét. A hosszan tartó stressz fizikailag és mentálisan egyaránt befolyásolja az egészséget.
Ha nem alszol jól, vagy egyedül nem tudsz megbirkózni a szorongással, fordulj orvoshoz. A rémálmok néha az alvászavar tünetei lehetnek. A terapeuta segíthet a tartós rémálmok okozta érzések rendezésében.
Hogyan működnek az álmok
Az álmok kreatív, ugyanakkor logikátlan előadások, amelyeket az agyunk varázsol, amikor alszunk. Bármikor álmodhatunk, de a legtöbb álom a gyors szemmozgás (REM) alvása során fordul elő.
Néha elég élénken emlékszik az álmokra. Ha egy rémálom közepette ébred, ahol üldözik, akkor nagy eséllyel megmarad. Előfordul, hogy egy álom elkerüli a kezedet, és marad egy érzés, de nincsenek részletek az álomról.
Talán a legfurcsább az a világos álom, amelyben tisztában vagy azzal, hogy álmodsz. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem álmodik, valószínűleg csak arról van szó, hogy nem tudja őket felidézni.
Mindannyian csináljuk, de hogy miért álmodunk, az kissé rejtély marad. Ez lehet a problémák rendezésének, az emlékek tárolásának, vagy akár a harc vagy repülés reakciójának kiképzése. Valójában több célt is szolgálhat.
Elvitel
Az üldözés az álmok közös témája, különösen a gyermekek körében. Mint más rémálmok, ezek oka lehet a stressz vagy a szorongás.
A legtöbb embernek néha vannak ilyen álmai. Bár idegesítőek lehetnek, nincs ok riasztásra. Hajlamosak abbahagyni, amikor egy stresszes időszakon keresztül dolgozol.
De ha gyakran rémálmaid vannak, itt az ideje, hogy értékeld az életed stresszorait. Miután azonosította őket, elkezdheti foglalkozni velük. Ez lehetővé teheti, hogy véget vessen az üldözésnek és pihentetőbb éjszakai alvást kapjon.
Forduljon orvoshoz, ha nem alszik jól, vagy ha a hosszan tartó stressz hatásait érzi.
