Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Áttekintés
A légszomj vagy a nehézlégzés olyan kényelmetlen állapot, amely megnehezíti a levegő teljes bejutását a tüdejébe. A szívével és a tüdejével kapcsolatos problémák károsíthatják a légzését.
Vannak, akik rövid ideig hirtelen légszomjat tapasztalhatnak. Mások hosszú távon - akár több hétig is - tapasztalhatják.
A 2020-as COVID-19 járvány fényében a légszomj széles körben összefüggésbe hozható ezzel a betegséggel. A COVID-19 egyéb gyakori tünetei közé tartozik a száraz köhögés és a láz.
A legtöbb olyan embernél, akinél a COVID-19 kialakul, csak enyhe tünetek jelentkeznek. Azonban forduljon sürgősségi orvoshoz, ha tapasztalja:
- légzési nehézség
- tartós szorítás a mellkasban
- kék ajkak
- mentális zavartság
Ha a légszomját nem orvosi vészhelyzet okozza, kipróbálhat többféle otthoni kezelést, amelyek hatékonyan segítenek enyhíteni ezt az állapotot.
Sokan egyszerűen magukban foglalják a helyzet megváltoztatását, ami segíthet a test és a légutak ellazításában.
Itt van kilenc házi kezelés, amelyekkel enyhítheti a légszomját:
1. Összehúzott ajakú légzés
Ez egy egyszerű módja a légszomj ellenőrzésének. Segít gyorsan lassítani a légzési ütemet, ami minden egyes lélegzetet mélyebbé és hatékonyabbá tesz.
Segít a tüdőben rekedt levegő felszabadításában is. Bármikor használható, amikor légszomjat tapasztal, különösen egy tevékenység nehéz szakaszában, például hajlítás, tárgyak emelése vagy lépcsőzés.
Összehúzott ajkú légzés:
- Pihenjen a nyak és a váll izmain.
- Lassan lélegezzen be az orrán keresztül két számon, zárva tartva a száját.
- Vedd össze az ajkaid, mintha fütyülni készülnél.
- Lélegezzen lassan és gyengéden összeszorított ajkán keresztül négyig.
2. Előre ülve
Ülés közben pihenve ellazulhat a teste és megkönnyítheti a légzést.
- Üljön le egy székre, lapos lábával a padlón, mellét kissé előrehajolva.
- Óvatosan pihentesse könyökét a térdén, vagy tartsa az állát a kezével. Ne felejtse el nyugodtan tartani a nyak és a váll izmait.
3. Táblával alátámasztva ülve
Ha mind a széket, mind az asztalt használja, akkor ezt egy kissé kényelmesebb ülőhelyzetnek találhatja, amelyben lélegzethez juthat.
- Üljön le egy székre, lábával a padlón, az asztallal szemben.
- Döntse kissé előre a mellkasát, és támassza le karjait az asztalon.
- Pihentesse a fejét az alkarjára vagy egy párnára.
4. Támasztott háttal állva
Az állva a test és a légutak ellazulása is segíthet.
- Álljon a fal közelében, szembe fordulva, és támassza csípőjét a falra.
- Tartsa a lábát vállszélességig, és támassza a kezét a combjára.
- Nyugodt vállaival hajoljon kissé előre, és karjait lógassa maga előtt.
5. Támasztott karokkal állni
- Álljon egy asztal vagy más lapos, erős bútor közelében, amely közvetlenül a váll magassága alatt van.
- Pihentesse könyökét vagy kezét a bútordarabra, nyugodtan tartsa nyakát.
- Pihentesse a fejét az alkarjára, és lazítsa el a vállát.
6. Alvás nyugodt helyzetben
Sokan alvás közben tapasztalják a légszomjat. Ez gyakran felébredhet, ami ronthatja alvásának minőségét és időtartamát.
Próbáljon az oldalán feküdni, párna legyen a lábai között, és a fejét párnák emeljék, egyenesen tartva a hátát. Vagy feküdjön a hátán emelt fővel és hajlított térddel, térd alatt párnával.
Mindkét helyzet segíti a test és a légutak ellazulását, megkönnyítve a légzést. Kérje meg kezelőorvosát, hogy állapítsa meg alvási apnoe esetén, és ajánlás esetén használjon CPAP-gépet.
7. Diafragmatikus légzés
A rekeszizom is segíthet légszomjában. Ennek a légzési stílusnak a kipróbálásához:
- Üljön le egy széken hajlított térdekkel és nyugodt vállakkal, fejjel és nyakkal.
- Tegye a kezét a hasára.
- Lélegezzen be lassan az orrán keresztül. Érezned kell, hogy a hasad mozog a kezed alatt.
- Kilégzéskor húzza meg izmait. Érezned kell, hogy a hasad befelé esik. Összehúzott ajkakkal lélegezz ki.
- Tegyen nagyobb hangsúlyt a kilégzésre, mint a belégzésre. A kilégzést a szokásosnál hosszabb ideig folytassa, mielőtt ismét lassan belélegezné.
- Ismételje meg körülbelül 5 percig.
8. Ventilátor használata
Egy tanulmány megállapította, hogy a hűvös levegő segíthet a légszomj enyhítésében. Ha egy kis kézi ventilátort az arca felé mutat, segíthet a tüneteiben.
Online vásárolhat kézi ventilátort.
9. Kávét inni
Egy korai tanulmány azt mutatta, hogy a koffein ellazítja az asztmás betegek légutainak izmait. Ez akár négy órán keresztül is javíthatja a tüdő működését.
Az életmód megváltoztatása a légszomj kezelésére
A légszomjnak számos oka lehet, amelyek közül néhány súlyos és sürgősségi orvosi ellátást igényel. A kevésbé súlyos esetek otthon is kezelhetők.
Az életmódbeli változtatások, amelyekkel segíthet a légszomj megőrzésében, a következők:
- a dohányzásról való leszokás és a dohányfüst elkerülése
- elkerülve a szennyező anyagok, allergének és környezeti toxinok expozícióját
- fogyás, ha túlsúlyos vagy túlsúlyos
- elkerülve az erõfeszítést nagy magasságban
- egészséges táplálkozás, elegendő alvás és orvoshoz fordulás az esetleges orvosi problémákkal kapcsolatban
- az ajánlott kezelési terv betartása bármely mögöttes betegség, például asztma, COPD vagy bronchitis esetén
Ne feledje, hogy csak egy orvos tudja megfelelően diagnosztizálni a légszomját.
Mikor kell orvost hívni
Hívja a 911-et, oldja ki az ajtót, és üljön le, ha:
- hirtelen orvosi vészhelyzetet tapasztal
- nem tud elegendő oxigént kapni
- mellkasi fájdalma van
Rendeljen időpontot orvosához, ha:
- gyakori vagy folyamatos légszomjat tapasztal
- éjszaka felébresztik, mert nehézségei vannak a légzéssel
- zihálás (sípoló hangot ad ki, amikor lélegzik) vagy szorító érzés a torokban
Ha aggódik a légszomj miatt, és még nincs alapellátási szolgáltatója, a Healthline FindCare eszközön keresztül megtekintheti a környékbeli orvosokat.
Akkor is keresse fel orvosát, ha a légszomjához társul:
- duzzadt lábak és bokák
- légzési nehézség lapos fekvés közben
- magas láz, hidegrázás és köhögés
- zihálás
- a légszomj súlyosbodása