Végzetes lehet a túl sok víz fogyasztása? Ismerje a tényeket

Köztudott, hogy a víz elengedhetetlen a jó egészséghez. De túl nagy része vízmérgezéshez vezethet.

Ennek egyéb feltételei a következők:

• hiperhidráció
• víz toxémia
• vízmérgezés

Nincsenek határozott irányelvek arról, hogy mennyi víz ölhet meg, de óránként több mint egy liter (L) vagy több órán át történő ivás nem az orvosok ajánlása.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a vízmérgezésről, beleértve annak tüneteit és azt is, hogy ez mikor lehet életveszélyes.

Milyen tünetei vannak a vízmérgezésnek?

A vízmérgezés tünetei általában akkor jelentkeznek, ha néhány órán belül 3-4 liternél több vizet fogyaszt.

A lehetséges tünetek a következők:

• fejfájás
• görcsök, görcsök vagy gyengeség az izmokban
• hányinger vagy hányás
• álmosság és fáradtság

Súlyosabb esetekben a vízmérgezés rohamokat vagy eszméletvesztést is okozhat. Ha egy személy nem kap kezelést, a vízmérgezés végzetes lehet.

Mit tegyek, ha tüneteket észlelek?

Ha Ön vagy valaki más a vízmérgezés jeleit vagy tüneteit mutatja, különösen görcsrohamok vagy álmosság, a legjobb, ha azonnal orvoshoz fordul.

A folyadék felhalmozódásával a testben minden sejtje, beleértve az agysejteket is, duzzadni kezd. Az agy duzzanata végül kómához, rohamokhoz és halálhoz vezethet, ha az orvos nem kezeli gyorsan.

A sós snack elfogyasztása rövid távú megkönnyebbülést jelenthet a segítség megérkezésére várva.

Győződjön meg arról, hogy ez nem kiszáradás

A vízmérgezés tünetei nagyon hasonlónak tűnhetnek a kiszáradás tüneteihez. Ha nem biztos abban, melyiket tapasztalja, azonnal kérjen segítséget. Kerülje az ivást vagy a víz visszatartását, amíg meg nem erősíti a tünetek kiváltó okát.

Mennyi túl sok?

Nincs meghatározott mennyiségű víz, amely mindig életveszélyes vízmérgezést okozna. Ehelyett a legjobb abban a vízmennyiségben gondolkodni, amelyet valaki óránként megiszik. Valaki életkora, neme és általános egészségi állapota szintén szerepet játszhat.

Egészséges felnőtt veséje naponta 20–28 liter vizet tud kiüríteni, de óránként csak kb. 1 litertől képes megszabadulni. Ez megnehezíti a vesék lépéstartását, ha óránként 1 L-nél többet iszol.

Az idősebb felnőttek és gyermekek veséje általában kevésbé hatékony, ezért egy óránként alacsonyabb lehet a vízmennyiség, amelyet biztonságosan ihatnak.

A vízmérgezés gyorsabban történhet gyermekeknél vagy idősebb felnőtteknél.

Mi okozza a vízmérgezést?

Ha túl sok vizet iszik, az hiponatrémiát okozhat, ami akkor fordul elő, amikor a vér nátriumkoncentrációja nagyon alacsony lesz. Ha több vizet iszik, mint amennyit a veséje ki tud mosni, az hígítja a vérben lévő nátriumot, ami a sejtek duzzadását eredményezi.

Az életveszélyes vízmérgezés jelentett eseteinek többsége intenzív fizikai aktivitással járt, például katonai kiképzéssel vagy maratoni futással. Mások a túlzott vízfogyasztás következményei egy mögöttes mentális egészségi állapot vagy az erőszakos fogyasztás, mint visszaélés formájában.

A vízmérgezést összefüggésbe hozták az MDMA gyógyszer használatával is, főleg zenei fesztiválokon. Ennek oka, hogy az ilyen körülmények között élők gyakran hosszú ideig táncolnak forró környezetben. Ez az MDMA testhőmérséklet-emelésre való hajlamával együtt sok vizet iszogathat.

Bár ez jó a kiszáradás elkerülésére, gyorsan túl soká válhat, mert az MDMA vizeletretenciót is okoz. Ez azt jelenti, hogy nem gyakran vizelsz, így az összes extra folyadék felhalmozódhat a testedben.

Megelőzhető?

Ha rendszeresen sok vizet iszik rövid időn belül, akkor néhány általános szabály segít elkerülni a vízmérgezést.

Általában a legjobb, ha az első szomjúságérzetnél ragaszkodunk az ivóvízhez. Miután eloltotta magát, tartsa magát, amíg újra szomjasnak nem kezd.

A vizelet színe szintén hasznos mutató lehet. A tiszta vizelet annak jele lehet, hogy fennáll a veszélye annak, hogy túlzásba viszi. Önmagában a tiszta vizelet nem feltétlenül rossz, de jó mutató arra, hogy egy ideig nem kell inni vizet.

Ha intenzív edzés előtt áll, fontolja meg a hidratálást nátriumot tartalmazó elektrolit itallal, például egy sportitalral.

Alsó vonal

Noha meghalhat a túl sok víz elfogyasztása, ez ritka. Rövid idő alatt sok vizet kell innia, amit a legtöbb ember nehezen fog megtenni véletlenül.

De ha állóképességű sportoló vagy sok megterhelő fizikai tevékenységet folytat, akkor nagyobb a kockázata. Ezekben az esetekben általában megnézheti a vizelet színét és a szomjúság szintjét, hogy megmondja, valóban szüksége van-e extra vízre.

Ha aggódik a vízfogyasztása miatt, forduljon egészségügyi szolgáltatójához. Konkrétabb ajánlásokat adhatnak általános egészségi állapotod, méreted és egyéb tényezők alapján.