Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A nyelvtisztítást a keleti világban évszázadok óta gyakorolják. Tanulmányok azt sugallják, hogy a nyelved rendszeres tisztítása csökkentheti a nem kívánt szájbaktériumokat, amelyek rossz lehelethez, bevont nyelvhez, lepedékképződéshez és egyéb szájüregi egészségi állapotokhoz vezethetnek.
Egyes kutatások szerint a nyelvkaparók a leghatékonyabb eszközök. A nyelv tisztításához azonban használhat fogkeféket és szájöblítőket is.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon ezekről a nyelvtisztítási módszerekről, azok előnyeiről és használatáról.
A legjobb szájegészségügyi gyakorlatok
A nyelvtisztítás mellett a jó szájegészség a következőket foglalja magában:
- fogmosás naponta kétszer fluoridos fogkrém használatával
- napi fogselymet
- kiegyensúlyozott és tápláló étrendet fogyasztani
- évente legalább kétszer látogassa meg fogorvosát szakmai tisztítás és szóbeli vizsgálat céljából
A nyelvkaparók a leghatékonyabbak
Mind a nyelvkaparók, mind a fogkefék megszüntethetik a baktériumokat a nyelven, de a legtöbb tanulmány megállapította, hogy a nyelvkaparó használata hatékonyabb, mint a fogkefe használata.
Egy 2006-os áttekintés két tanulmányt vizsgált a nyelvtisztításról és a rossz leheletről, és megállapította, hogy a nyelvkaparók és tisztítószerek a fogkeféknél hatékonyabban csökkentik az illékony kénvegyületeket, amelyek leheletszagot okoznak.
Így tisztíthatja meg a nyelvét egy nyelvkaparóval:
- Válasszon ki egy nyelvkaparó eszközt. Ez lehet műanyag vagy fém. Lehet félbehajlítva V alakú, vagy felül lekerekített élű fogantyúja lehet. Vásároljon online nyelvkaparókért.
- Nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak tudja.
- Helyezze a nyelvkaparót a nyelv háta felé.
- Nyomja meg a kaparót a nyelvén, és nyomás közben mozgassa a nyelv eleje felé.
- Futtassa a nyelvkaparót meleg víz alatt, hogy eltávolítsa a törmeléket és a baktériumokat a készülékből. Köpje ki a felesleges nyálat, amely a nyelvkaparás során felgyülemlett.
- Ismételje meg még egyszer a 2–5. Lépést. Szükség szerint állítsa be a nyelvkaparó elhelyezését és a rá gyakorolt nyomást, hogy megakadályozza a geg reflexet.
- Tisztítsa meg a nyelvkaparót és tárolja a következő használatra. Naponta egyszer vagy kétszer megkaparhatja a nyelvét. Ha öklendezik a folyamat során, érdemes a reggeli elfogyasztása előtt összekaparni a nyelvét, hogy elkerülje a hányást.
Hogyan tisztítsd meg a nyelvedet egy fogkefével
Bár a fogkefe használata kevésbé hatékony, mint a nyelvkaparó használata, könnyebben kezelheti - főleg, ha már naponta kétszer mossa a fogát.
Így tisztíthatja nyelvét egy fogkefével:
- Válasszon puha sörtés fogkefét; kefe bolt online.
- Nyújtsa ki a nyelvét, ameddig eléri.
- Helyezze a fogkefét a nyelv hátsó részébe.
- Enyhén haladjon előre és hátra a nyelvén.
- Köpje ki a fogmosás során megjelenő nyálat, és öblítse ki meleg vízzel a fogkefét.
- Tisztítsa meg a nyelvét, amilyen gyakran fogat mos.
Érdemes naponta egyszer 1 rész hidrogén-peroxiddal és 5 rész vízzel ecsetelni, ha elszíneződött a nyelve. Az ilyen típusú tisztítást követően vízzel ki kell öblítenie a száját.
Megtisztíthatja a száját a szájüreg szájöblítésével?
A szájöblítések - különösen a fogmosással kombinálva - segíthetnek a nyelv és a száj egyéb részeinek tisztításában.
Fontolja meg a hatóanyagokat tartalmazó terápiás szájvíz használatát a szájban lévő baktériumok elpusztításához, amelyek rossz leheletet és egyéb betegségeket okozhatnak. Szájvízeket találhat a pultnál vagy az interneten.
Kérheti orvosát vagy fogorvosát is, hogy írjon fel neked egyet. A legjobb szájápolás érdekében kövesse a szájvíz utasításait.
A nyelv tisztításának előnyei
Számos tanulmány rámutat a nyelv tisztításának előnyeire:
Csökkenti a rossz leheletet okozó kénvegyületeket
A Journal of Periodontology 2004-es tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a nyelvkaparó használata csökkentette a rossz leheletet okozó illékony kénvegyületeket. A nyelvkaparó eltávolította ezen vegyületek 75, a fogkefe pedig 45 százalékát.
Csökkenti a nyelv baktériumait
A BMC Oral Health 2014-es tanulmánya azt mutatta, hogy a nyelvtisztítás csökkentette a nyelv baktériumait, de ez a szint csak akkor maradt alacsony, ha a nyelvtisztítás rendszeresen megtörtént. A cikk arra a következtetésre jutott, hogy a száj egészségének javítása érdekében mind a fogát, mind a nyelvét rendszeresen meg kell tisztítania.
Hozzájárul a frissebb tapintású szájhoz
Az Amerikai Fogorvosi Szövetség nem egyenlő a nyelvtisztítás és a rossz lehelet csökkentésével, de arra a következtetésre jut, hogy a nyelvének tisztítása hozzájárulhat egy frissebb szájú szájhoz, amelyet élvezhet.
Csökkenti a lepedéket
Az International Journal of Clinical Pediatric Dentistry által a gyermekeknél végzett plakkok 2013-ban végzett tanulmánya megállapította, hogy a rendszeres nyelvtisztítás akár fogkefével, akár kaparóval csökkentette a lepedék szintjét.
Megváltoztathatja az ízérzékelést
A nyelvtisztítás megváltoztathatja az ízérzékelését, különös tekintettel a szacharózra és a citromsavra, egy tanulmány szerint.
Mikor kell felkeresni a fogorvost
Ha bármilyen szokatlan változást észlel a nyelvén, keresse fel orvosát vagy fogorvosát. Látogasson el például orvoshoz, ha a nyelve:
- fehérnek látszik vagy fehér foltok vannak; néhány, ezt okozó állapot a szájpenész, a leukoplakia, az orális lichen planus és a szájüregi rák
- vörösnek látszik, vagy vörös vagy rózsaszín foltok jelennek meg; ez lehet földrajzi nyelv vagy más feltétel
- sima vagy fényes
- sárga, fekete vagy szőrös
- sérül a traumától
- fáj vagy olyan sebek vagy csomók alakulnak ki, amelyek néhány hét múlva nem oldódnak meg
- súlyos égési sérülések
Elvitel
Akár nyelvkaparót, fogkefét vagy szájüregi szájöblítést használ, a nyelvtisztítás jó kiegészítője a mindennapi szájegészségügyi gyakorlatnak. A nyelv egyszeri vagy kétszeri tisztítása segíthet csökkenteni a rossz leheletet és az üregek kockázatát, valamint hozzájárulhat a száj tiszta tisztához.
Ha szokatlan változásokat észlel a nyelvén, ne habozzon, beszéljen orvosával vagy fogorvosával.
