Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A nagyon magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú keto diétánál napi 20–50 gramm nettó szénhidrátot - teljes szénhidrát és rost nélkül - kell betartani. Ez segít bejutni a ketózisba, egy anyagcsere-állapotba, amelyben a test elsősorban zsírégetést végez szénhidrát helyett.
Mivel az összes étkezés intenzív megtervezése intenzív lehet, sokan gyors lehetőségekre vágynak, például fagyasztott ételekre.
Mégis, a legtöbb fagyasztott étel szénhidráttal van ellátva. A keto-barát fagyasztott étel megtalálása bonyolult lehet, de nem lehetetlen, ha tudja, hol keresse.
A listán szereplő keto-barát fagyasztott ételeket a következő kritériumok alapján értékelték:
- Nettó szénhidrát. Mindegyik termék 9 gramm vagy kevesebb nettó szénhidrátot tartalmaz.
- Összetevők minősége. A lista tetején található elemek a legjobb minőségű alapanyagokat tartalmazzák.
- Elérhetőség. Néhány ilyen étel online megrendelhető, de sok a helyi élelmiszerboltban kapható.
Íme 12 legjobb keto fagyasztott étel.
Megjegyzés az árról és az online vásárlásról
Fagyasztott cikkek online vásárlása
Néhány eladó fagyasztott ételeket kínál online vásárláshoz. Ez kényelmes lehetőség lehet mindaddig, amíg a biztonságos és időben történő szállítás garantált. Előfordulhat, hogy az online megrendelés nem minden területen érhető el, ezért előfordulhat, hogy a termékeket helyben kell keresnie.
Árak
Az általános ártartományokat az alábbiakban dollárjelekkel jelöltük ($ -tól $$$ -ig). Az egy dollárjel azt jelenti, hogy a termék meglehetősen megfizethető, míg három dollárjel magasabb költséget jelez.
Az árak általában unciánként (28 gramm) 0,21–1,81 USD vagy csomagonként 2,50–84,27 USD között változnak, bár ez a vásárlás helyétől függően változhat.
Árképzési útmutató
- $ = unciánként 0,50 USD alatt (28 gramm)
- $$ = 0,50 USD - 1,00 USD unciánként (28 gramm)
- $$$ = unciánként 1,00 USD felett (28 gramm)
1. Primal konyhai csirke pesto tál
Ez a paleo fagyasztott étel ketrec nélküli csirkét és zöldségeket tartalmaz könnyű pesto szószban.
Különösen a Whole30 diétával is működik.
Összehasonlításképpen: a paleo étrend nem tartalmaz szemeket, hüvelyeseket és tejtermékeket, feldolgozatlan húsok, gyümölcsök és zöldségek helyett áll. A paleóhoz hasonló Whole30 szigorú 30 napos programot biztosít az étel érzékenységének azonosítására.
Míg ezek a diéták gyakran alacsony szénhidráttartalmúak, általában magasabbak a szénhidrátokban, mint a keto.
A Primal Kitchen más alacsony szénhidráttartalmú ételeket is kínál, de a Csirke Pesto Bowl az egyetlen étel, amely adagonként 10 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.
- Nettó szénhidrát: 5 gramm / 10 uncia (284 gramm) adag
- Ár: $$
Vásároljon online a Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl-on.
2. Teljesítményű konyhai szénhidráttartalmú hamburgerek tejszínes szószban
Performance A konyhai ételeket szakácsok és dietetikusok készítik, kiváló minőségű alapanyagokból készítik és kis adagokban főzik. Ez az étkezés őrölt bárányt és káposztát tartalmaz krémes szószban. Adalékoktól és tartósítószerektől sem mentes.
A Performance Kitchen számos más lehetőséget kínál a Keto / Carb-Wise felállásban.
- Nettó szénhidrát: 7 gramm 12 uncia (343 gramm) adagonként
- Ár: $$
Online vásárlás a Performance konyhai szénhidráttartalmú hamburgerekből tejszínes szószban.
3. Öt nyolc konyhai steak chili, rántott babokkal
Ez a keto-barát fagyasztott étel füves táplált marhahúst, szalonnát, padlizsán „babot”, hagymát és paprikát tartalmaz, hogy kiadós chilit hozzon létre. Hagymával és karfiol rizzsel tálalják.
A Five One Eight keto és alacsony szénhidráttartalmú fagyasztott ételekre specializálódott, ezért számos más lehetőséget is kínálnak.
- Nettó szénhidrát: 9 gramm / 10 uncia (275 gramm) adag
- Ár: $$
Vásároljon online online öt ötnyolc konyhai steak chilit, sült „babkal”.
4. Realgood Foods Co. Igazi marhahús Enchiladas
A Realgood különféle keto-barát fagyasztott ételeket kínál, beleértve az enchiladasort is, amely kiváló minőségű alapanyagokból készül és magasan feldolgozott adalékanyagok nélkül.
Ez a termék marhahúst tartalmaz, de a cég sajtot és csirke enchiladákat is forgalmaz.
- Nettó szénhidrát: 2 gramm / 2 enchilada (133 gramm)
- Ár: $$$
Vásároljon online a Realgood Foods Co. Real Marhahús Enchiladas-tól.
5. Realgood Foods Co. Krémes spenót articsóka csirke
Az enchiladák mellett a Realgood elérhetőbb áron készít töltött csirkemell-előételeket.
Ez egy parmezánhéjat, tejszínes spenótot és articsóka tölteléket tartalmaz.
- Nettó szénhidrát: 4 gramm darabonként (142 gramm)
- Ár: $$
Vásároljon online a Realgood Foods Co. krémes spenót articsóka csirkéből.
6. Küldjön vékony kéregben kikeményítetlen Pepperoni Pizza-t
Ha könnyű, keto-barát fagyasztott pizzát keres, akkor ez a Quest opció remek választás. Magas a rosttartalma, így a pizza felét megeheti anélkül, hogy feltöltené a szénhidrátokat.
A Quest emellett legfinomabb és sajtos pizzai lehetőségeket is kínál.
- Nettó szénhidrát: 6 gramm fél pizzánként (162 gramm)
- Ár: $$
Vásároljon online a Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza -ből.
7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
Bár több feldolgozott összetevőt tartalmaz, ez a Jimmy Dean étele kiadós, fehérjével töltött reggelit kínál, amely steaket, tojást és sajtot tartalmaz.
Ezenkívül sok más Jimmy Dean Simple Scrambles, valamint az Egg'wiches keto-barát. A legtöbb élelmiszerboltban megvásárolhatja Jimmy Dean termékeit.
- Nettó szénhidrát: 3 gramm / 5 uncia (151 gramm) adag
- Ár: $$$
Vásároljon online Jimmy Dean Simple Scrambles-t.
8. Healthy Choice Power Bowl csirke Marinara karfiolos rizzsel
Ez az Healthy Choice étele csirkét, zöldségeket és karfiol rizst tartalmaz marinara szószban parmezán sajttal. Ne feledje, hogy tartalmaz néhány feldolgozott összetevőt.
Az Healthy Choice más keto-barát lehetőségeket kínál a Power Bowl felállásban.
- Nettó szénhidrát: 5 gramm 9 uncia (262 gramm) adagonként
- Ár: $
Vásároljon online a Healthy Choice Power Bowl csirke Marinara karfiolos rizzsel.
9. Egészséges választás Egyszerűen párolós grillezett csirke és brokkoli Alfredo
Ez az Egészséges Választás termék grillezett csirkét és brokkolit tartalmaz Alfredo krémmártásban.
Nevezetesen, az Simply Steamers termékcsalád néhány keto-barát opciója kevesebb feldolgozott összetevőből készül, mint az Healthy Choice termékei.
- Nettó szénhidrát: 4 gramm tartályonként (259 gramm)
- Ár: $
Vásároljon az egészséges választáshoz Egyszerűen párolós grillezett csirkét és brokkoli Alfredót online.
10. Lean Cuisine Steak Portabella
Ez a Lean Cuisine étel steakből és portabella gombából készül, marhahús mártásban, brokkolival párosítva.
Ez a termék tartalmaz néhány adalékanyagot, például színezékeket és természetes aromákat, de mesterséges összetevőket nem tartalmaz. A legtöbb élelmiszerboltban is kapható.
- Nettó szénhidrát: 7 gramm / 8 uncia (212 gramm) adag
- Ár: $$
Vásároljon online Lean Cuisine Steak Portabella-t.
11. Atkins Pork Verde
Atkins számos széles körben elérhető keto-barát fagyasztott ételt kínál. Bár nem a legjobb minőségű alapanyagokból készülnek, mesterséges adalékanyagoktól mentesek.
Ez a termék zöld salsában húzott sertéshúst, kaliforniai paprikát és hagymát tartalmaz, Monterey Jack sajttal.
- Nettó szénhidrát: 8 gramm 9 uncia (255 gramm) adagonként
- Ár: $
Vásároljon online Atkins Pork Verde-t.
12. Stouffer's Classics Spenótosoufle
Ez az étel, amely tejjel és sajttal krémezett spenótból készül, szilárd vegetáriánus lehetőség. Mégis tartalmaz néhány feldolgozott összetevőt.
A fehérje- és zsírtartalom növelése érdekében keverjünk hozzá egy felvert tojást, és további 30 másodpercig melegítsük a mikrohullámú sütőben.
A Stouffer termékei a legtöbb élelmiszerboltban kaphatók.
- Nettó szénhidrát: 7 gramm 1/2 csészére (115 gramm)
- Ár: $
Vásároljon online a Stouffer's Classics Spenach Souffle-ból.
Hogyan válasszuk ki a legjobb keto fagyasztott ételt
Amikor egy fagyasztott ételt választanak a ketóra, a legfontosabb szempont a szénhidráttartalom. A legtöbb ilyen étrendet fogyasztó ember napi 20–50 gramm nettó szénhidrát fogyasztását tűzte ki célul.
Ezért gondosan ellenőriznie kell a fagyasztott ételek tápértékjelölését. Sokan vannak szénhidrátokkal terhelve, még akkor is, ha úgy tűnhet, hogy nem lennének.
Ha gyorsan szeretne vásárolni a helyi boltban anélkül, hogy tanulmányoznia kellene az egyes címkéket, akkor a legjobb megoldás az, ha ragaszkodik olyan márkákhoz, mint az Atkins, a Realgood és a Quest. Minden termékük alacsony szénhidráttartalmú és széles körben elérhető.
Ha online rendel, akkor a Performance Kitchen Carb-Wise vagy a Five One Eight Kitchen keto opciói nagyszerű választás.
Végül vegye figyelembe az ételminőséget és egyéb étrendi igényeket, például a vegetáriánus vagy a paleo lehetőségeket.
Alsó vonal
A keto étrendhez megfelelő fagyasztott étel megkereséséhez gyakran alaposan ellenőriznie kell a címkét annak biztosítására, hogy alacsony legyen a szénhidráttartalma. A dolgok megkönnyítése érdekében egyszerűen olvassa el a fenti listát.
A keto-barát márkák közé tartozik a Performance Kitchen, az Five One Eight Kitchen, a Realgood Foods Co., a Quest és az Atkins.
Ezek a kényelmes lehetőségek segítenek a keto étrend nyomon követésében.
