Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A keto diéta magában foglalja a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentését és zsírral való helyettesítését.
Mivel a fagylalt általában magas szénhidráttartalmú, amelynek nagy része cukorból származik, általában nem illik a keto étrendbe.
Számos alacsony szénhidráttartalmú fagylalt készül azonban olyan növényi rostokból és cukoralkoholokból, amelyek nem emészthetőek meg. Mint ilyen, nem járulnak hozzá szénhidráttal az étrendhez. Keto fagylaltot is készíthet otthon.
Hogyan választottuk
Ezeket a keto fagylaltokat az összetevők minősége, a fogyasztók népszerűsége, az online és az üzletekben való hozzáférhetőség, valamint a tápérték alapján választottuk a keto étrendnek megfelelően.
Íme a legjobb 6 bolti és házi keto fagylalt.
Megjegyzés az online vásárlásokról
Néhány eladó fagylaltot kínál online vásárláshoz. Ez kényelmes lehetőség lehet mindaddig, amíg a biztonságos és időben történő szállítás garantált. Előfordulhat, hogy az online megrendelés nem minden területen érhető el, ezért előfordulhat, hogy a termékeket helyben kell keresnie.
Az Healthline válogatja a legjobb keto fagylaltokat
Rebel Butter Pecan
A Rebel keto-barát fagylaltokat készít, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak, mégis krémesek és finomak.
Különösen a fajtáikban van alacsony nettó szénhidráttartalom, amelyet úgy számolunk, hogy az összes adag rost- és cukoralkoholot levonjuk a szénhidrátok teljes grammjából.
A keto diétát folytató emberek többségének napi 50 grammnál kevesebb nettó szénhidrátot kell megennie a ketózis elérése érdekében, de néhány embernek még jobban csökkentenie kell a szénhidrátot.
A teljes korsóban mindössze 5 gramm nettó szénhidrát van, a Rebel's Butter Pecan ízletes csemege, amelyet keto diétán is élvezhetünk. Fontos azonban megjegyezni, hogy a teljes korsó 700 kalóriát tartalmaz.
Egy teljes korsó 24 gramm cukoralkoholt is tartalmaz. Néhány ember gyomorrontást tapasztal ilyen mennyiségű cukoralkohollal.
A festékeket online és több nagy élelmiszerboltban lehet megvásárolni.
Táplálkozási tények
2/3 csészénként (89 gramm):
- Kalória: 230
- Zsír: 24 gramm
- Szénhidrát: 13 gramm
- Rost: 3 gramm
- Cukoralkohol: 8 gramm
- Nettó szénhidrát: 2 gramm
- Fehérje: 3 gramm
Arctic Zero tortaelem
Ez a keto-barát, tejmentes fagylalt nagyon kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaz.
Prebiotikus rostokkal is készül, amelyek táplálják a bélben található jótékony probiotikus baktériumokat, és támogatják az egészséges emésztést. Az Arctic Zero rostja segít csökkenteni a nettó szénhidrát számot 5 grammra adagonként.
A Cake Batter mellett az Arctic Zero pint csokoládé, süti turmix, sós karamell és más ízesítéssel is kapható. Megvásárolhatók online, valamint több élelmiszerboltban.
Táplálkozási tények
1/2 csészére (58 gramm):
- Kalória: 40
- Zsír: 0 gramm
- Szénhidrát: 9 gramm
- Rost: 4 gramm
- Cukor: 5 gramm
- Cukoralkohol: 0 gramm
- Nettó szénhidrát: 5 gramm
- Fehérje: 1 gramm
Megvilágosult csokoládé mogyoróvaj
A sovány tejből és tejfehérjékből készült Enlightened Chocolate Peanut Butter krémes gazdag állagú, hasonló a szokásos jégkrémhez.
Cukor és cukoralkoholok kombinációjával édesítik, így alacsony a szénhidráttartalma és keto-barát. Ráadásul 1 adag 7 gramm fehérjét és csak 100 kalóriát tartalmaz, és így teljessé válik.
A megvilágosodott korsók elérhetők online és a nagyobb élelmiszerboltokban, beleértve a Whole Foods-t is. A vállalat alacsony szénhidráttartalmú, tejmentes desszertbárokat is gyárt.
Táplálkozási tények
1/2 csészére (68 gramm):
- Kalória: 100
- Zsír: 4,5 gramm
- Szénhidrát: 15 gramm
- Rost: 5 gramm
- Cukoralkohol: 6 gramm
- Nettó szénhidrát: 4 gramm
- Fehérje: 7 gramm
Halo Top sütik és krém
A Halo Top alacsony szénhidráttartalmú opció, amely magasabb fehérjetartalmú, mint a legtöbb más keto-barát fagylalt.
A Cookie-k és tejszín íz sovány tejet, tojást és prebiotikus rostokat tartalmaz. Elsősorban eritritzel, nulla kalóriatartalmú cukoralkohollal édesítik, amely nem járul hozzá a nettó szénhidrátszámhoz.
A Halo Top fagylaltokat online és a legtöbb nagyobb élelmiszerboltban vásárolhatja meg. Olyan fajtákat is kínálnak, amelyek tejtermék és tojás nélkül készülnek.
Azonban feltétlenül olvassa el a táplálkozási tényeket és az összetevők listáját, mivel a nettó szénhidrátok száma ízenként változik.
Táplálkozási tények
1/2 csészénként (66 gramm):
- Kalória: 80
- Zsír: 2,5 gramm
- Szénhidrát: 16 gramm
- Rost: 3 gramm
- Cukoralkohol: 5 gramm
- Nettó szénhidrát: 8 gramm
- Fehérje: 5 gramm
Házi vanília keto fagylalt
A keto fagylalt házi készítése egyszerű, amennyiben kéznél vannak alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerek.
A keto fagylalt ezen verziója eritritből készül, amelyet online és néhány élelmiszerboltban vásárolhat meg.
Az elkészítéséhez habverj össze 2 csésze (500 ml) teljes zsírtartalmú kókusztejet, 1/4 csésze (48 gramm) eritritet és 1 teáskanál (5 ml) vanília kivonatot. Öntsük jégkockatálcákba, és néhány órára fagyasszuk le.
Adja hozzá a fagyasztott kockákat turmixgéphez, és tálalás előtt turmixolja krémesre és simára. Ez a recept körülbelül 4 adagot eredményez.
Táplálkozási tények
1/2 csésze adagonként:
- Kalória: 226
- Zsír: 24 gramm
- Szénhidrát: 3 gramm
- Rost: 0 gramm
- Cukoralkohol: 12 gramm
- Nettó szénhidrát: 0 gramm
- Fehérje: 2 gramm
Házi eper keto fagylalt
Mivel a bogyós gyümölcsök alacsonyabb szénhidráttartalmúak, mint a legtöbb egyéb gyümölcs, remekül kiegészítik a házi keto fagylaltot.
Alacsony szénhidráttartalmú epres fagylalt házi készítéséhez keverjen össze 2 csésze (500 ml) nehéz tejszínt 1/4 csésze (60 gramm) tejföllel, 1/2 csésze (100 gramm) friss eperrel és 1/3 csésze (64 gramm) eritrit vagy Swerve (alacsony szénhidráttartalmú édesítőszer).
Vigye át a keveréket egy cipós serpenyőbe, és fagyassza le 3-5 órán át, amíg kemény és készen áll a tálalásra. Ez a recept 4 adagot készít.
Táplálkozási tények
1/2 csésze adagonként:
- Kalória: 454
- Zsír: 45 gramm
- Szénhidrát: 6 gramm
- Rost: 0 gramm
- Cukoralkohol: 16 gramm
- Nettó szénhidrát: 0 gramm
- Fehérje: 5 gramm
Alsó vonal
Számos alacsony szénhidráttartalmú fagylalt élvezhető keto diétán.
Ne feledje, hogy ezek a termékek még mindig olyan csemegék, amelyeket mértékkel kell élvezni. Közel annyi táplálékot nem nyújtanak, mint egész, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, valamint egészséges fehérjék és zsírok.
Mégis, ha azt szeretné, hogy egy keto-barát termék kielégítse a fagylalt utáni vágyat, olvassa el ezt a listát.
