Miután érezte az égést, itt az ideje egy nyaknyújtással bevágni a dolgokat. Gyakran nagy a feszültségünk ezen a területen, és ezeknek az izmoknak a meghosszabbítása megkönnyebbülést jelenthet.
Erre a mozdulatra akár széket is megragadhat, mivel az ülés stabilizálja és hatékonyabban nyújtja a nyújtást. De székre, vagy akár ülésre nincs szükség.
Időtartam: 30 másodperc oldalanként
Utasítás:
- Álljon vagy üljön fel egyenesen, és nézzen előre.
- Lassan fordítsa a fejét oldalra.
- Fogja meg, majd nézzen egyenesen előre.
- Ismételje meg a másik oldalon.
Holnap: Mindenki kedvenc jógapózza.
Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.
.jpg)
