Mik az aminosavak?
Az aminosavak a fehérje építőkövei. Segítik az anyagcserét és a sejtek aktivitását is.
Az Arizonai Egyetem szerint összesen 20 aminosav létezik. A tested természetesen 10 darabot készít belőlük. A többi 10 az étrendjéből származik.
Ezen aminosavak egy része sejtszinten előnyöket nyújt. A lizin egyike ezeknek az aminosavaknak. Tanulmányozták a gyulladásos pattanások megelőzésében játszott lehetséges szerepéről.
A pattanások akkor fordulnak elő, amikor a baktériumok, az olaj (faggyú) és az elhalt hámsejtek kombinációja beszorul a szőrtüszőkbe, és eltömíti a pórusokat. Számos tényező járulhat hozzá a pattanások kitöréséhez, de vannak olyan tápanyagok is, amelyek segíthetnek a pattanások kezelésében.
Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a lizin pattanásokra gyakorolt hatásáról és a bőr általános egészségi állapotáról.
Mennyi lizint kell nekem?
Felnőttek számára a lizin ajánlott napi adagja 38 milligramm (mg) / testtömeg-kilogramm / nap. Életkoruktól függően a gyermekeknek napi 40-62 mg-ra lehet szükség testtömeg-kilogrammonként.
A lizin segíthet a pattanásokon?
A lizin a testben más tápanyagokkal együtt „építőelemként” működik. Étrendi fehérjével segíti az izmok kialakulását. Ez is segíti a testet a kalcium jobb felszívódásában a csontok egészsége érdekében.
A lizin kezelheti a herpeszeket is. Tanulmányok azt mutatják, hogy a lizin segít felépíteni a kollagént a bőrben. A kollagén a bőr rugalmasságáért és feszességéért felelős szerkezet.
Ezen előnyök ismeretében természetes, hogy vajon mit tehet a lizin a pattanások ellen. Jelenleg azonban kevés bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a lizin szedése segít javítani a pattanásokat.
Az egészséges és változatos étrend biztosítása fontosabb lehet, mint a pattanások kezelésére szolgáló étrend-kiegészítők szedése. Megfelelő mennyiségű aminosav, beleértve a lizint, más egészséges tápanyagokkal együtt hozzájárulhat a bőr általános egészségéhez.
Fontos továbbá alaposan megvizsgálni azokat az online állításokat, amelyek szerint a lizin rövid időn belül segíthet a pattanások „gyógyításában” vagy a kitörések kezelésében.
A legtöbb bőrsejtnek legalább 10-30 napra van szüksége az átforduláshoz. Ez azt jelenti, hogy az étrendi változások körülbelül egy hónapig vagy tovább nem mutathatják ki a bőr teljes hatását.
Vannak-e kockázatok a lizin növelésére?
A lizint klinikai vizsgálatokban biztonságosan alkalmazták más bőrbetegségekre, főleg a herpeszre. Ezek a vizsgálatok 1000 és 3000 mg közötti adagokat használtak. Az Országos Biotechnológiai Információs Központ jelentése szerint a lizintoxicitás ritka.
Melyek a legjobb lizinforrások?
Míg a lizin kiegészítőként kapható, ennek az aminosavnak a legjobb forrása az élelmiszer, például:
- vörös hús
- avokádó
- csirke
- hal
- túró
- sertéshús
- búzacsíra
Még akkor is, ha sok lizintartalmú ételt eszel, a felszívódás más tápanyagoktól, például vastól, C-vitamintól és B-vitaminoktól függ. Ha hiányzik ezekből a tápanyagokból, akkor hiányozhat a szervezetnek szükséges lizinmennyiség is.
Bár nem gyakori, ha a szervezetből hiányzik a szükséges mennyiségű lizin, ez fehérjehiányhoz, sőt szorongáshoz vezethet.
Egyéb szempontok
A lizin az ajánlott napi mennyiségben felhasználva hozzájárulhat az egészségesebb és ellenállóbb bőr kialakulásához. De nincs bizonyíték arra, hogy ez az aminosav kezelné a pattanásokat.
Még azok is, akik egészséges étkezési szokásokkal rendelkeznek, néha más tényezők alapján is pattanhatnak, például:
- zsíros bőr, faggyúmirigyekben több faggyúval
- átöröklés
- a rendszeres hámlás hiánya (az elhalt hámsejtek eltávolítása)
- hormoningadozások
- feszültség
Beszéljen orvosával, ha gyanítja, hogy a fenti tényezők bármelyike hozzájárulhat a pattanások kialakulásához. Az is lehetséges, hogy a gyulladáscsökkentő étrend segíthet.
Egyéb pattanáskezelések
Az egészséges és változatos étrend mellett más pattanáskezelésekre is szükség lehet, hogy hatékonyabban megszabaduljon az esetleges kitörésektől.
A pontos kezelés a pattanások típusától függ.
A mitesszerek és a fehérpontok - amelyek a nem gyulladásos pattanások általános típusai - szalicilsavat tartalmazó over-the-counter (OTC) termékekkel kezelhetők. Ezek a termékek segíthetnek megszabadulni az elhalt hámsejtektől.
A pattanások ezen formájában a heti hámlasztás is segíthet. Az OTC benzoil-peroxid segíthet az alkalmi pattanások kitisztításában.
A gyulladásos pattanások - beleértve a pustulákat, a cisztákat és a szteroid pattanásokat (acne vulgaris) - agresszívebb kezelések alkalmazását írhatják elő a bőrgyógyászunk számára. Beszéljen bőrgyógyászával a vényköteles gyógyszeres kezelési lehetőségekről és az étrend-módosításokról, amelyek segíthetnek.
Az antibiotikumok és a retinoidok szintén lehetséges kezelések a súlyos pattanások ellen.
