Lehetséges, hogy a kudarctól való félelmünk - nem a közösségi média - okozza a magányt.
Hat évvel ezelőtt Naresh Vissa 20 éves volt és magányos.
Éppen befejezte az egyetemet, és először egyedül élt egy hálószobás lakásban, ritkán hagyta el.
Mint sok más huszonéves, Vissa is egyedülálló volt. Evett, aludt és otthon dolgozott.
"Kinéznék a Baltimore-i Harbour East kikötőjében lévő ablakomon, és megnézném, hogy más 20 év körüli emberek buliznak, randevúznak és jól érzik magukat" - mondja Vissa. "Csak annyit tehettem, hogy bezártam a rolót, lekapcsoltam a lámpámat, és megnéztem a" The Wire "epizódokat."
Lehet, hogy nemzedékében egyedüli magányos embernek érezte magát, Vissa azonban korántsem egyedül egyedül.
A magány az egyetem után növekszik
Ellentétben azzal a közhiedelemmel, miszerint a 20-30-as években barátok, bulik és szórakozás vesz körül, az egyetem utáni idő valójában a magány csúcspontja.
A 2016-os, a Fejlesztési Pszichológiában megjelent tanulmány megállapította, hogy a nemek között a magány a 30-as évei előtt ér el csúcspontot.
2017-ben a Jo Cox Loneliness Commission (egy angol kampány, amelynek célja a magány rejtett válságának felmérése volt) felmérést végzett a magányról az Egyesült Királyságban élő férfiakkal, és megállapította, hogy 35 év az életkor, amikor magányosabbak, és 11 százalékuk azt mondta, hogy napi szinten magányos.
De vajon nem ez az az idő, amikor gyerekként legtöbben a boldogulásról álmodozunk? Végül is az olyan műsorok, mint az „Új lány”, a „Barátok” és a „Will & Grace”, soha nem mutatták olyan magányosnak a 20-30-as éveiteket.
Lehet, hogy vannak pénzproblémáink, karrierproblémáink és romantikus botlásaink, de a magány? Ennek el kellett oszlania, amint egyedül elkészítettük.
A szociológusok hosszú ideje három körülményt tartanak kulcsfontosságúnak a barátkozás szempontjából: a közelséget, az ismételt és nem tervezett interakciókat, valamint azokat a beállításokat, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy cserbenhagyják magukat. Ezek a körülmények ritkábban fordulnak elő az életben, miután a kollégiumi napok elmúltak.
"Nagyon sok mítosz él arról, hogy mi a 20 év körüli év" - mondja Tess Brigham, San Francisco-i székhelyű, engedéllyel rendelkező terapeuta, aki fiatal felnőttek és évezredek kezelésére szakosodott.
"Sok ügyfelem úgy gondolja, hogy mesés karrierre van szükségük, házasoknak - vagy legalábbis eljegyzettnek - és hihetetlen társadalmi életet kell élniük, mielőtt betöltenék a 30. életévüket, vagy valamilyen módon megbuktak" - teszi hozzá Brigham.
Ez sokat vállalható, főleg egyszerre.
Tehát a magány a kudarctól való félelemből fakad?
Vagy talán a kulturális táj csak azt jelzi, hogy csak te buksz meg, ami viszont magad mögött hagyottnak és magányosnak érzi magát.
"Ha hozzáadja a közösségi médiához, amely mindenki más életének kiemelkedő orsója, az sok fiatalnak egyedül és elveszettnek érzi magát" - mondja Brigham.
"Bár a 20 év körüli évek tele vannak kalandokkal és izgalmakkal, életednek is ez az ideje, amikor meghatározod, ki vagy és milyen életet szeretnél élni."
Ha mindenki más - és ez mindenki a közösségi médiában lenne, beleértve az influencereket és a hírességeket is - úgy tűnik, hogy jobban élik ezt az életet, mint te, ez arra késztetheti, hogy azt higgyed, már elbuktál. Késztetést érezhet arra, hogy még inkább visszavonuljon.
De a kérdéshez hozzáteszi az a tény, hogy az egyetem után nem változtatunk barátkozásunk módján. Iskolás éveiben az élet összehasonlítható lenne a „Barátok” forgatásával. Kopogás nélkül beugorhatott a haverjai kollégiumi szobáiba.
Most, hogy a barátok elterjedtek a városban, és mindenki megpróbálta megteremteni a saját útját, a barátok megszerzése egyre nehezebbé és bonyolultabbá vált.
"Sok fiatal felnőttnek soha nem kellett dolgoznia barátságok megkötésén és építésén" - mondja Brigham. "Aktív közösségépítés az emberekből, akik támogatják Önt, és olyan barátok keresése, akik adnak valamit az életükhöz, segítenek a magányban."
A szociológusok hosszú ideje három körülményt tartanak kulcsfontosságúnak a barátkozás szempontjából: a közelséget, az ismételt és nem tervezett interakciókat, valamint azokat a beállításokat, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy cserbenhagyják magukat. Ezek a körülmények ritkábban fordulnak elő az életben, miután a kollégiumi napok elmúltak.
„A Netflix gondoskodik arról, hogy ne kelljen megvárniuk a következő epizódot a jövő héten; a gyors internet a telefonjukon 5 másodperces várakozási idővel biztosítja számukra a világ összes információját; és amikor a kapcsolatokról van szó, a kapcsolatépítés csúsztatással elutasított modelljét mutatták be nekik. " - Mark Wildes
Alisha Powell, 28 éves washingtoni szociális munkás azt mondja, hogy magányos. Mivel nincs irodában, nehezebb találkozni emberekkel.
"Olyan mély vágyam van, hogy valakinek jelenthessek valamit" - mondja Powell. „Megállapítottam, hogy bár szomorúságot és szerencsétlen eseményeket egyedül tapasztalhatok meg, mert várom, a legmagányosabb pillanataim akkor vannak, amikor boldog vagyok. Azt akarom, hogy valaki, aki törődik velem, együtt ünnepeljen velem, de soha nincs jelen és soha nem volt. "
Powell szerint azért, mert nem követi a kilenctől ötig dolgozó házasságot, a házasodást és a csecsemők életét - amelyek mind a közösség aktív felépítésének egyik módját jelentik -, nehezen talál olyan embereket, akik mélyen megértik és megszerzik. Még nem találta meg azokat az embereket.
Mégis az az igazság, hogy a legtöbben már tudják, hogyan lehetünk kevésbé magányosak
Tanulmányok bombáztak minket a közösségi médiáról való leválasztásról; a kiadványok azt mondták nekünk, hogy írjunk hálaújságba; a szokásos tanács pedig túlságosan egyszerű: menjen ki kívülre, hogy személyesen találkozzon emberekkel, ahelyett, hogy megtartaná azt egy szöveghez vagy, mint ma már gyakoribb, egy Instagram DM-hez.
Értjük.
Akkor miért nem csináljuk? Ehelyett egyszerűen depressziósak vagyunk attól, hogy milyen magányosak vagyunk?
Nos, eleve a közösségi médiában nőttünk fel
Lehet, hogy a Facebook lájkolásoktól kezdve a Tinder swipekig már túl sokat fektettünk be az American Dream-be, aminek következtében az agyunk csak a pozitív eredmények érdekében van bekötve.
"Az évezredes korosztály úgy nőtt fel, hogy szükségleteiket egyre gyorsabban teljesítették" - mondja Mark Wildes, a "Beyond the Instant" című könyv szerzője, amely arról szól, hogy boldogságot találhatunk egy rohanó, közösségi média világában.
„A Netflix gondoskodik arról, hogy ne kelljen megvárniuk a következő epizódot a jövő héten; A gyors internet a telefonjukon 5 másodperces várakozási idővel megadja nekik a világ összes információját - mondja Wildes -, és amikor a kapcsolatokról van szó, bemutatták nekik a kapcsolatépítés ellop és elvetése modelljét.
Alapvetően ördögi körforgásban vagyunk: félünk attól, hogy megbélyegezzük magányos érzésünk miatt, ezért visszavonulunk magunkba, és még magányosabbnak érezzük magunkat.
Carla Manly, PhD, kaliforniai klinikai pszichológus és a készülő „Joy Over Fear” könyv szerzője kiemeli, hogy ez a ciklus milyen pusztító lehet, ha hagyjuk, hogy folytatódjon.
Az ebből fakadó magány miatt szégyent érzel, és félsz elérni vagy elmondani másoknak, hogy magányosnak érzed magad. "Ez az önmegőrző ciklus folytatódik - és gyakran a depresszió és az elszigeteltség erős érzését eredményezi" - mondja Manly.
Ha folyamatosan azon gondolkodunk az életről, hogy megszerezzük, amit akarunk, amikor csak akarjuk, az csak újabb csalódást eredményez.
A magány leküzdésének kulcsa az egyszerűség megőrzésébe nyúlik vissza - tudod, ezt a szokásos tanácsot újra és újra halljuk: menjünk ki és tegyünk dolgokat.
Lehet, hogy nem hall visszahallgatást, vagy elutasíthatják. Még ijesztő is lehet. De nem fogja tudni, csak ha megkérdezi.
"Nincs gyors megoldás, ha a magányról vagy a bonyolultabb érzéseinkről van szó" - mondja Brigham. "A lépések megtétele azt jelenti, hogy kényelmetlen kell lennie egy ideig."
Egyedül kell kimennie, vagy elsétálnia a munkahelyen lévő új emberhez, hogy megkérdezze tőle, akarnak-e veled ebédelni. Mondhatnának nemet, de lehet, hogy nem. Az elképzelés az, hogy az elutasítást a folyamat részének tekintsük, és ne akadályozzuk.
"Sok ügyfelem túlgondolja, elemzi és aggódik, hogy mi történik, ha" nemet "kapnak, vagy ostobának látszanak" - mondja Brigham. "Annak érdekében, hogy bizalmat szerezz magadban, cselekedned kell, és arra kell összpontosítanod, hogy kihasználd a lehetőséget és kihagyd magadat (ami az ön kezébe tartozik), és nem az eredményre (amely nem az Ön kezébe kerül)."
Hogyan lehet megtörni a ciklust
Kiki Schirr író idén 100 elutasítás célját tűzte ki célul - és mindent megtett, amit akart. Kiderült, hogy nem tudta teljesíteni a célját, mert túl sok ilyen elutasítás vált elfogadássá.
Hasonlóképpen, legyen szó barátságokról vagy életcélokról, az elutasítások sikerként való formának tekintése lehet a válasz a kudarctól való félelem leküzdésére.
Vagy ha a közösségi média a gyengesége, mi lenne, ha a FOMO (félelem a hiányzástól) gondolkodásmód helyett való bejelentkezés helyett megpróbálnánk megváltoztatni mások tapasztalatairól alkotott gondolkodásmódunkat? Talán itt az ideje, hogy inkább a JOMO (hiányzó öröm) megközelítést alkalmazza.
Örülhetünk azoknak, akik élvezik az idejüket, ahelyett, hogy azt kívánnánk, bárcsak ott lennénk. Ha egy ismerős bejegyzéséről van szó, küldj üzenetet nekik, és kérdezd meg, hogy legközelebb lóghatnál-e velük.
Lehet, hogy nem hall visszahallgatást, vagy elutasíthatják. Még ijesztő is lehet. De nem fogja tudni, csak ha megkérdezi.
Vissa végül egyszerű célok kitűzésével szakadt el a magány körforgásától: havonta egyszer könyvet olvas; minden nap filmet nézni; podcastokat hallgatni; írjon le pozitív üzleti terveket, felvételi sorokat, könyv témákat - bármi jó; gyakorlat; hagyja abba az ivást; és hagyja abba a negatív emberekkel való társalgást (amely magában foglalta a barátságtalanítást a Facebookon).
Vissa szintén elkezdett online randevúzni, és bár még mindig egyedülálló, érdekes nőkkel ismerkedett meg.
Most már más kilátás nyílik az ablakán.
"Valahányszor alul vagyok vagy depressziós vagyok, az étkezőasztalomhoz sétálok, kinézek a Baltimore belvárosára néző ablakomon, és elkezdek játszani és énekelni Anna Kendrick" Kupáit "- mondja Vissa. "Miután végeztem, felnézek, a levegőbe dobom a kezem, és azt mondom:" Köszönöm. "
