Példátlan idők ezek, bizony. De ez nem azt jelenti, hogy egy kiruccanás nincs le az asztalról.
Nehéz év volt: először hamarosan leendő férjemet - kétszer - elbocsátották az esküvőnket megelőző 3 hónap alatt. Aztán nem sokkal az esküvőnk után kaptak, majd fúzió után elbocsátottak álmaimból.
Állítólag együtt kezdtük életünket ifjú boldogságban - nem aggódva azon, hogy miként fogjuk fizetni a bérleti díjat.
Szégyelltem magam és féltem a jövő miatt. Fogalmam sem volt, mit hoz a jövő, sőt, az ágyból való felkelés, nemhogy az álláskeresés, túl nehéznek érezte kezelni.
Tehát olyat tettem, amit sokan (szüleimet is beleértve) felelőtlennek tartottam: belefásultam a férjemet és a mentő beagle-t az autóba, és csak sátorral és néhány hálózsákkal hajtottam a Shenandoah Nemzeti Parkba.
Az utazás nem volt túl messze, és nem is nagyon költöttünk rá (csak benzint, park belépődíját és a kemping éjszakai 20 dollárját), de ez volt a legjobb pénz, amit valaha elköltöttem.
Most hadd tisztázzam: egyikünk sem volt igazán „szabadban” ez előtt.Korábban csak egyszer mentünk táborozni, és soha nem voltunk valahol egészen ilyen „vadon”.
Mindkettőnket rettegtek a fekete medvék - és a nemzeti parkban töltött idő alatt hárman összefutottunk -, de volt valami a pusztában, a foltos cellaszolgálatban és a kalandban, amely arra kényszerített, hogy egy kicsit elfeledjem a gondjaimat és élni a pillanatban.
Menekülés a hangos New York-i életünkből - akár csak egy kis időre is - megadta azt a világosságot, amelyre szükségem volt, hogy újra megtaláljam az önbecsülésemet, így koncentráltan és készen állva térhettem vissza a továbbiakra.
Ez az út 4 évvel ezelőtt volt, de ez egy olyan lecke, amelyet nem felejtettem el: Néha szükségünk van egy szó szerinti díszletváltásra a mentális egészségünk érdekében.
"Néhány ember számára a változások - beleértve a beállítások megváltoztatását is - jól érzik magukat, mert az újdonság kifizetődő" - mondja Gail Saltz, a NY Presbiteriánus Kórház Weill-Cornell Orvostudományi Karának pszichiátriai docense.
Ezenkívül, ha van időnk lazítani az elménket és szünetet tartani a felelősségtől és a napi nyomástól, ez segíthet abban, hogy jobban aludjunk, csökkentsük a stresszt és felszabadítsuk szorongásunk egy részét.
"Testünknek és agyunknak pihennie kell" - mondja Catherine Saxton-Thompson pszichoterapeuta. "Jobban érezzük magunkat, amikor megújulunk."
Ez segíthet javítani fizikai egészségét és minimalizálni a kiégést, és jótékony hatással lehet mentális egészségére és termelékenységére is.
Például egy régebbi, ügyvédek bevonásával végzett tanulmány - amelyet általában magas stressznek számító munkának tekintenek - megállapította, hogy a vakáció és a szabadidős tevékenységek csökkentik a depressziót és enyhítik a munkahelyi stresszt.
A 2013-as felmérés eredményei arról számoltak be, hogy a HR-es emberek többsége úgy gondolja, hogy azok az alkalmazottak, akik többet töltenek a nyaralási napjaikban, felülmúlják azokat, akik kevesebbet vállalnak.
Természetesen ahhoz, hogy kiaknázhassa a mentális egészség előnyeit, valójában erőfeszítéseket kell tennie, hogy elálljon problémáitól. Ez azt jelentheti, hogy félreteszi az elektronikát, és korlátozza a képernyő időtartamát, így valóban leválik felelősségéről és stresszéről.
"Nem igazi törés, ha ugyanazokat a feladatokat látja el, mint otthon." - mondja Alexis Lighten Wesley pszichiáter. "Ha valóban a mentális egészségedet fogod prioritásként kezelni, akkor meg kell határoznod a határokat és a jelenre kell koncentrálnod."
A járvány természetesen befolyásolta utazási képességünket, mint korábban. De ez nem azt jelenti, hogy a nyaralás teljesen le van zárva az asztalról.
Valójában még fontosabb lehet számunkra egy kis szünet.
Sokan bent vagyunk együtt, vagy otthon dolgozunk, ami azt jelenti, hogy a díszletben nem fordulunk elő olyan gyakran.
Ezenkívül a világjárvány bizonytalansága - és hogy meddig fog tartani - sokunkat szorongóbbá vagy depressziósabbá tett.
Természetesen az európai utazás vagy a földgolyó-ügetés lefoglalása felelőtlen és veszélyes, de mégis felelősségteljesen szünetet tarthatunk és kell is tennünk a munkában és a napi rutinban.
Például nemrég egy rövid éjszakai utat tettem meg körülbelül egy órára az otthonomtól a Catskills erdőben férjemmel és 13 hónapos gyermekemmel. Társadalomilag távoli, biztonságos és hihetetlenül fiatalító utazás volt, különösen miután március óta egy fedél alatt összefogtak.
A táborozás az egyik alacsonyabb kockázatú tevékenység (az NPR szerint), amelyet a pandémia alatt lehet elvégezni, mert eleve olyan tevékenység, amely minimális emberi érintkezéssel jár. Mentális egészségére is nagyszerű, mert lehetővé teszi, hogy időt töltsön a természetben.
„A természetnek óriási előnyei vannak az ember mentális egészségére nézve. Lassabb ütemre emlékeztet minket, és önmagában is figyelemfelkeltő gyakorlat ”- mondja Lauren Cook klinikai pszichológus.
"A természet tele van kiszámíthatatlansággal is, ami izgalmas az agy számára" - teszi hozzá Cook. "Soha nem tudjuk, milyen állat pattoghat ki, hogyan néznek ki éjszaka a csillagok a feje fölött, és milyen nevetést okozhatunk a tábortűz körül."
Még akkor is, ha nem akar - vagy nem tud - bárhová menni, ugyanolyan előnyöket kaphat a tartózkodásból.
"Ez nagyobb kihívást jelent, és a dobozon kívüli gondolkodást igényel, de mindenképpen lehetséges" - mondja Wesley. - A legfontosabb az, hogy a tartózkodási helyzetet hasonlóan kezeljük, mint akkor, ha valóban nyaralna. Tegye félre a munkát és az elektronikát egy meghatározott időtartamra, tartsa be szigorúan ezeket a határokat, és ösztönözze a kreativitást új, szórakoztató tevékenységek folytatásával. "
Ezek az új tevékenységek magukba foglalhatják a sétákat, a biciklizést, a festést, a vezetést vagy akár csak egy jó könyvvel való kikapcsolódást.
"Bármit megtehetsz, hogy felidegesítsd rutinod monotonitását" - mondja Cook. "Ügyeljen arra, hogy minden nap friss levegőt kapjon - még akkor is, ha ez magában foglalja az ablak közelében ülést és a szellő élvezését."
Simone M. Scully író, aki imád írni az egészségről és a tudományról. Keresse meg rajta Simone-t weboldal, Facebook, és Twitter.
.jpg)
