Annak ellenére, hogy először voltam anya, az elején meglehetősen zökkenőmentesen vállaltam az anyaságot.
Hat hetes ponton volt, amikor az „új anya magas” elhasználódott és a hatalmas aggodalom elkezdődött. Miután szigorúan tápláltam lányom anyatejjel, az ellátásom egyik napról a másikra több mint a felére csökkent.
Aztán hirtelen egyáltalán nem tudtam tejet termelni.
Aggódtam, hogy a babám nem kapja meg a szükséges tápanyagokat. Aggódtam, mit szólnának az emberek, ha etetnék vele tápszert. És főleg attól tartottam, hogy alkalmatlan anyának bizonyultam.
Írja be a szülés utáni szorongást.
Ennek a rendellenességnek a tünetei lehetnek:
- ingerlékenység
- állandó aggodalom
- a rettegés érzése
- képtelen tisztán gondolkodni
- zavart alvás és étvágy
- fizikai feszültség
Bár egyre több az információ, amely körülveszi a szülés utáni depressziót (PPD), a PPA-val kapcsolatban lényegesen kevesebb az információ és a tudatosság. Ez azért van, mert a PPA önmagában nem létezik. A szülés utáni PTSD és a szülés utáni OCD mellett ül, mint perinatális hangulati rendellenesség.
Míg a szülés utáni nők pontos száma, akiknél szorongás alakul ki, még mindig nem tisztázott, egy 58 vizsgálat 2016-os áttekintése szerint a szülés utáni anyák becsült 8,5 százaléka tapasztal egy vagy több szorongásos rendellenességet.
Tehát amikor elkezdtem tapasztalni a PPA-val kapcsolatos összes tünetet, alig értettem, mi történik velem. Nem tudva, kihez fordulhatnék, úgy döntöttem, hogy elmondom az elsődleges orvosomnak a tapasztalt tüneteket.
Jelenleg a tüneteim kontroll alatt állnak, de számtalan dolgot szeretnék tudni a PPA-ról, mielőtt megkaptam a diagnózisomat. Ez arra ösztönözhetett, hogy hamarabb beszéljek egy orvosi szakemberrel, és még felkészüljek, mielőtt új babámmal hazaérek.
De míg a tüneteimet - és a kezelésemet - navigálnom kellett, anélkül, hogy a PPA-t nagyon előzetesen megértettem volna, az ugyanabban a helyzetben lévő másoknak nem kellett volna. Öt dolgot lebontottam, amelyeket bárcsak tudtam volna a PPA-diagnózis előtt, abban a reményben, hogy ez jobban tud tájékoztatni másokat.
A PPA nem azonos az „új szülőkkel”
Ha új szülőként gondolkodik azon, hogy aggódjon, egy adott helyzet nyugtalanságára, sőt izzadt tenyerére és gyomorrontására is gondolhat.
Mint általánosított szorongásos rendellenességekkel küzdő 12 éves mentális egészségügyi harcos, valamint valaki, aki PPA-val foglalkozott, elmondhatom, hogy a PPA sokkal súlyosabb, mint egyszerűen aggasztó.
Számomra, bár nem feltétlenül aggódtam, hogy a babám veszélyben van-e, teljesen felemésztett az a lehetőség, hogy csecsemő édesanyjaként nem elég jó munkát végzek. Egész életemben arról álmodoztam, hogy anya lehetek, de legutóbb az volt a ragaszkodásom, hogy mindent a lehető legtermészetesebben csináljak. Ebbe beletartozott a babám kizárólag szoptatása a lehető leghosszabb ideig.
Amikor képtelenné váltam erre, az elégtelenség gondolatai vették át az életemet. Tudtam, hogy valami nincs rendben, amikor aggódom, hogy nem illeszkedek be a „mell a legjobb” közösségbe, és a lányom tápszerének táplálása azt eredményezte, hogy nem tudtam normálisan működni. Nehezemre esett aludni, enni, és a napi feladatokra és tevékenységekre koncentrálni.
Ha úgy gondolja, hogy a PPA tüneteit tapasztalja, a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz.
Lehet, hogy orvosa először nem veszi komolyan az aggodalmait
Megnyíltam az alapellátásom előtt a légszomjam, a szüntelen aggodalom és az álmatlanság miatt. Miután tovább megbeszélte, ragaszkodott hozzá, hogy nekem legyenek a babakékeim.
A babakéket a szülés utáni szomorúság és szorongás érzi. Általában két héten belül elmúlik kezelés nélkül. Soha nem tapasztaltam szomorúságot a lányom szülés után, és a PPA tüneteim sem tűntek el két héten belül.
Tudva, hogy a tüneteim eltérnek, biztos voltam benne, hogy a találkozó során számos alkalommal megszólaltam. Végül megállapodott abban, hogy a tüneteim nem babakékek, hanem PPA-k, és ennek megfelelően kezeltek.
Senki sem támogathatja az Ön és mentális egészségét, mint te. Ha úgy érzi, mintha nem hallgatnának rád, vagy aggodalmait nem veszik komolyan, erősítse tovább a tüneteit szolgáltatójával, vagy kérjen egy második véleményt.
Korlátozott információ áll rendelkezésre az online PPA-ról
A Googling-tünetek gyakran elég félelmetes diagnózist eredményezhetnek. De amikor aggódsz a tünetek miatt, és alig találsz részleteket róluk, riadtan és csalódottan érezheted magad.
Habár nagyon jó források vannak az interneten, meglepődtem azon, hogy nincsenek tudományos kutatások és orvosi tanácsok az anyák számára, akik megbirkóznak a PPA-val. A végtelen PPD-cikkek áramlata ellen kellett úsznom, hogy bepillanthassak a PPA néhány említésébe. Akkor is azonban egyik forrás sem volt elég megbízható ahhoz, hogy megbízhasson az orvosi tanácsokban.
Ezt úgy tudtam ellensúlyozni, hogy találtam egy terapeutát, akivel heti rendszerességgel találkozhattam. Bár ezek a foglalkozások felbecsülhetetlen értékűek voltak a PPA kezelésében, egyúttal kiindulópontot is nyújtottak a rendellenességről szóló további információk megismeréséhez.
Kiderülni, miközben egy szeretett emberrel beszélgethet az érzéseiről, terápiás érzés lehet, az elfogulatlan mentálhigiénés szakemberrel történő fordítása felbecsülhetetlen a kezelés és a gyógyulás szempontjából.
A mozgás hozzáadása a napi rutinhoz segíthet
Rendkívül kényelmesen ültem otthon, gondoltam minden lépést, amit a babámmal tettem. Nem figyeltem arra, hogy eléggé mozgatom-e a testemet. Amikor azonban aktivizálódtam, akkor kezdtem igazán jobban érezni magam.
A „edzés” félelmetes kifejezés volt számomra, ezért hosszú sétákkal kezdtem a környéket. Több mint egy évbe telt, mire jól éreztem magam a kardiózásban és a súlyok használatában, de minden lépés beleszámított a gyógyulásomba.
A park körüli sétáim nemcsak endorfinokat termeltek, amelyek megalapozták az elmémet és energiát adtak, hanem lehetővé tették a babámhoz való kötődést is - ami korábban szorongást váltott ki számomra.
Ha aktív szeretne lenni, de inkább csoportos környezetben szeretné ezt megtenni, ellenőrizze a helyi park osztályának webhelyét vagy a helyi Facebook csoportokat ingyenes találkozók és testedzési órák céljából.
A közösségi médiában követett anyukák ronthatják a PPA-t
Szülőként lenni már most is nehéz munka, és a közösségi média csak hatalmas szükségtelen nyomást jelent, hogy tökéletes legyen benne.
Gyakran megvertem magam, miközben végtelen fényképeket lapozgattam arról, hogy a „tökéletes” anyák tápláló, tökéletes ételeket esznek-e tökéletes családjukkal, vagy ami még rosszabb: az anyák megmutatják, mennyi anyatejet képesek előállítani.
Miután tudomást szereztem arról, hogy ezek az összehasonlítások miért ártanak nekem, nem követtem az anyukákat, akik úgy tűnt, hogy mindig mosnak és vacsoráznak a sütőben, és elkezdtem követni a valódi anyák tulajdonában lévő számlákat, akikkel kapcsolatba léphettem.
Készítsen leltárt az Ön által követett anya-számlákról. A hasonló gondolkodású anyukák valódi bejegyzéseinek görgetése emlékeztethet arra, hogy nem vagy egyedül. Ha úgy találja, hogy bizonyos fiókok nem ösztönöznek vagy nem inspirálnak, akkor ideje lenne visszavonni őket.
Alsó vonal
Számomra a PPA-m enyhült, miután néhány hónapig módosítottam a napi rutinomat. Mivel menet közben kellett tanulnom, információ birtoklása a kórház elhagyása előtt nagy változást hozott volna.
Ennek ellenére, ha úgy gondolja, hogy a PPA tüneteit tapasztalja, akkor tudja, hogy nem vagy egyedül. Forduljon orvoshoz, hogy megvitassa a tüneteit. Segíthetnek az Ön számára legmegfelelőbb helyreállítási terv elkészítésében.
Melanie Santos a MelanieSantos.co, egy személyes fejlesztő márka mögött, amely mindenki számára a mentális, fizikai és lelki wellnessre összpontosít. Amikor nem dob le drágaköveket egy műhelyben, azon dolgozik, hogy kapcsolatba lépjen törzsével világszerte. New Yorkban él férjével és lányával, és valószínűleg a következő útjukat tervezik. Itt követheti őt.
