Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A Noom és a Nutrisystem két népszerű fogyókúrás program.
Bár mindkettő célja a súlycélok elérése és általános egészségi állapotának javítása, számos kulcsfontosságú különbség különbözteti meg ezt a két programot.
Ez a cikk összehasonlítja a Noom-ot és a Nutrisystem-et annak meghatározásához, hogy melyik a jobb a tartós fogyáshoz.
• a tervek 5-7 napos étkezést és harapnivalókat tartalmaznak minden héten
• a virtuális csapat támogatása
• az Ön adatai alapján egyedi tervet készít
• alacsonyabb kalóriasűrűségű ételeket ösztönöz
• online elérhető receptek és étkezési ötletek
• Egyedül a tiéd: 10,71–12,14 USD / nap
• Egyedül a tiéd: 12,86–14,29 USD / nap
• Partnerek: személyenként 10,71–12,14 USD
• hosszabb ideig elérhető diszkont árak
• támogatja a rövid távú fogyást
• támogathatja az egészséges vércukorszintet
• személyre szabott, hogy megfeleljen az Ön igényeinek
• virtuális támogatást kínál
• korlátozott lehetőségek bizonyos étrendi korlátozásokra
• súlyvisszanyeréshez vezethet
• hozzáférést igényel okostelefonhoz vagy táblagéphez
• nincs személyes kapcsolat
Az egyes programok alapjai
Az alábbiakban bemutatjuk az egyes programok alapvető áttekintését.
Nem
A Noom egy mobil egészségügyi alkalmazás, amely olyan eszközökkel van felszerelve, amelyek elősegítik a fogyást, például tevékenységkövető, ételnapló és oktatási források. Emellett személyre szabott támogatást kínál egy virtuális csapattól, amely magában foglal egy csoportedzőt, gólspecialistát és online támogató csoportot.
A regisztráció után az alkalmazás egy sor kérdést tesz fel Önnek az étrendjéről, életmódjáról, kórtörténetéről és céljairól, hogy személyre szabott tervet alkosson.
Bár egyetlen étel sem tilos, a Noom arra ösztönzi a felhasználókat, hogy fogyasszanak alacsony kalóriasűrűségű ételeket, vagyis súlyukhoz vagy térfogatukhoz képest kevés kalóriát tartalmaznak.
Ezenkívül az alkalmazás számos egészséges receptet biztosít, amelyekkel elkészítheti saját egyéni étkezési tervét.
Nutrisystem
A Nutrisystem egy olyan program, amelynek célja a fogyás egyszerűsítése azáltal, hogy teljesen elkészített ételeket kínál, amelyek könnyen átmelegíthetők és élvezhetők.
Bár tervei többségét úgy tervezték, hogy 2–4 hétig kövessék, a programot annyiszor megismételheti, ahányszor csak akarja, vagy amíg el nem éri a fogyás céljait.
A Nutrisystem négy tervet kínál:
- Alapvető: heti 5 napos reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalót biztosít
- Egyedül a tiéd: 5 napos reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalókat kínál minden héten a teljes menüből
- Uniquely Yours Ultimate: heti 7 napos reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalókat tartalmaz a teljes menüből
- Partner: heti 5 napos reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalókat biztosít a teljes menüből két ember számára
Függetlenül attól, hogy melyik tervet választja, a Nutrisystem arra ösztönzi Önt, hogy napi két harapnivalót fogyasszon a biztosított ételek és snackek mellett.
Menübeállítások
Íme a menüopciók és az egyes programoktól elvárható ételek.
Nem
A Nutrisystem-től eltérően a Noom nem tartalmazza az étkezést vagy a harapnivalókat a havi díja részeként. Ehelyett az egészséges ételek elkészítéséhez szükséges recepteket és eszközöket tartalmazza.
Bár egyetlen étel sem teljes mértékben tiltott, a program arra ösztönzi Önt, hogy ragaszkodjon az alacsony kalóriasűrűségű ételekhez.
Az ételeket kalóriasűrűségüktől függően vörös, sárga vagy zöld kategóriába sorolják, és a Noom átfogó listát ad arról, hogy mely ételek tartoznak az egyes kategóriákba.
Ideális esetben étrendjének leginkább zöld és sárga ételeket kell tartalmaznia, amelyek gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjéket, teljes kiőrlésű gabonákat, egészséges zsírokat és hüvelyeseket tartalmaznak. A vörös ételeket korlátozni kell, és tartalmazniuk kell a feldolgozott húst, a magas kalóriatartalmú snackeket és az édességeket.
Nutrisystem
A Nutrisystem nagy menüvel rendelkezik, különféle elkészített ételekkel és rágcsálnivalókkal, friss és fagyasztott ételekkel egyaránt.
A teljes menüjüket szűrve megtalálhatja az Ön igényeinek megfelelő recepteket, beleértve a vegetáriánus, cukorbetegség-barát, magas rosttartalmú és magas fehérjetartalmú ételeket.
Kizárhat bizonyos összetevőket vagy allergéneket is, például sertéshúst, tejet, búzát, tojást vagy hagymát.
Az Alap terv segítségével 100 menüpont közül választhat. Eközben az Uniquely Yours, az Uniquely Yours Ultimate és a Partner tervek mind több mint 150 ételt kínálnak.
Árösszehasonlítás
Itt találja meg közelebbről, hogyan viszonyul ez a két program az ár szempontjából.
Nem
A Noom előfizetések 59 dollárnál kezdődnek, automatikusan visszatérő havi előfizetésért.
Kedvezményes árak is elérhetők, ha hosszabb időre jelentkezik. Például egy éves előfizetés mindössze 199 dollárba kerül, ami havonta körülbelül 16,58 dollár.
Ezenkívül a Noom egy 7 napos próbaverziót kínál, amely lehetővé teszi, hogy kiválassza a fizetendő összeget, kezdve mindössze 0,50 dollárért az egész héten.
Nutrisystem
A Nutrisystem többféle tervvel rendelkezik, amelyek eltérnek az ártól, az étkezések számától és a menüpontoktól.
Itt vannak az egyes tervek ára:
- Alapvető: nőknél napi 8,93 USD, férfiaknál napi 10,36 USD
- Egyedül a tiéd: nőknél napi 10,71 USD, férfiaknál 12,14 USD
- Egyedül a tiéd: nőknél napi 12,86 USD, férfiaknál napi 14,29 USD
- Partner-terv: 10,71–12,14 USD személyenként, naponta
Ingyenes szállítás minden tervhez elérhető, és pénzt takaríthat meg, ha több szállítmányt előre fizet.
Opcionális kiegészítők, például fehérje turmixok, felár ellenében állnak rendelkezésre.
A fogyás hatékonysága
Bár mindkét program elősegíti a fogyást, a Noom viselkedésbeli változásokra való összpontosítása előnyösebb lehet a hosszú távú súlykontroll szempontjából.
Nem
Annak ellenére, hogy a Noom-mal kapcsolatos specifikus kutatások korlátozottak, egy csaknem 36 000 emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy a felhasználók 78% -a számolt be arról, hogy átlagosan 9 hónap alatt fogyott.
Egy 8 hetes vizsgálatban a Noom-ot használó nők lényegesen több testsúlyt és testzsírt vesztettek, és az érzelmi-étkezési magatartás nagyobb javulást tapasztaltak, mint egy kontrollcsoport. Ne feledje azonban, hogy ezt a tanulmányt a Noom finanszírozta.
Az alkalmazás emellett népszerűsíti a tápanyagokban sűrű, alacsony kalóriatartalmú ételeket, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket. Az ilyen ételek nemcsak hatékonyan fogynak, hanem támogathatják az egészséges vércukor- és koleszterinszintet is.
Ezenkívül a Noom elősegíti az egészséges táplálkozási szokásokat és a fenntartható viselkedésbeli változásokat, ami kulcsfontosságú a hosszú távú fogyás fenntartásához.
Nutrisystem
A Nutrisystem azt állítja, hogy programja akár 18 font (8,2 kg) fogyásban is segít az első hónapban, amelyet pénzvisszafizetési garancia is támogat.
Ez az állítás egy 12 hetes, a Nutrisystem által szponzorált kísérleten alapul, amely megállapította, hogy a programot követõ emberek lényegesen több hasi zsírt és testsúlyt vesztettek, mint azok, akik a magas vérnyomás (DASH) diétájának diétás megközelítésénél tartottak.
Számos más tanulmány is azt sugallja, hogy a Nutrisystem segíthet a rövid távú fogyásban.
Például egy 39 vizsgálat egyik áttekintése azt mutatta, hogy azok az emberek, akik 3 hónapig használták a Nutrisystem-et, átlagosan 3,8% -kal nagyobb súlycsökkenést tapasztaltak, mint azok, akik viselkedési tanácsadásban vagy oktatásban részesültek.
Egy másik kicsi, 3 hónapos vizsgálat 69, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberrel kimutatta, hogy a Nutrisystem-et használók nagyobb súlycsökkenést értek el, mint azok, akik cukorbetegség-támogató csoportba jártak.
Ennek ellenére további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a program hatékony-e hosszú távú fogyás esetén.
Egyéb előnyök
Mindkét program kínálhat néhány további előnyt.
Nem
A Noom meglehetősen rugalmas, mivel nem korlátozza az összetevőket, és nem zárja ki az egész ételcsoportokat az étrendből. Ehelyett lehetővé teszi, hogy mérsékelten élvezze kedvenc ételeit az egészséges, körültekintő étrend részeként.
Ezenkívül virtuális támogatást nyújt edzőktől és társaiktól, ami előnyös lehet azok számára, akik azt akarják, hogy valaki segítsen elszámoltatni őket.
Ráadásul több tényezőt is figyelembe vesz az egyéni terv készítésekor, beleértve a kórtörténetet, az étkezési szokásokat, a fogyás céljait és az életstílusát. Ez lehetővé teszi az alkalmazás számára, hogy személyre szabott tervet készítsen, amely segít elérni céljait.
Nutrisystem
Sok versenytárssal ellentétben a Nutrisystem-nek nincsenek bonyolult szabályai vagy előírásai, így azok számára alkalmas, akik a korszerű, könnyen követhető programot kedvelik.
Ezenkívül az összes ételt és harapnivalót teljesen elkészítve szállítják, ami időt takarít meg a főzésen és az ételek elkészítésén a hét folyamán.
A Nutrisystem szintén támogathatja a vércukorszint jobb szabályozását. Például a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek 18 vizsgálatának áttekintése szerint a Nutrisystem hat hónap alatt hatékonyabban javította a vércukorszint-szabályozást, mint a táplálkozási tanácsadás.
Ráadásul a vállalat számos alacsony glikémiás, cukorbetegség-barát ételt kínál, amelyek minimálisan befolyásolják a vércukorszintet. Egyes kutatások szerint az alacsony glikémiás ételek elősegítik a vércukorszint-szabályozást és a fogyást a 2-es típusú cukorbetegségben vagy prediabéteszben szenvedőknél.
Hátrányok
Íme néhány hátrány, amelyet figyelembe kell venni az egyes programoknál.
Nem
A Noom kissé drága, az egyedi havi tervek 59 dollárnál kezdődnek. Ez nem tartalmazza az élelmiszer költségét, amelyet egyedül kell megvásárolnia.
Ehhez a programhoz okostelefonra vagy táblagépre és internet-hozzáférésre is szükség van, így ez korlátozott internet-hozzáféréssel rendelkező vagy technikailag nem értő emberek számára megvalósíthatatlan.
Ezenkívül a Noom teljesen virtuális, és csak az alkalmazáson keresztül kommunikál támogatási csapatával. Ezért nem fog működni azoknál az embereknél, akik a személyes kapcsolatokat vagy a személyes tanácsadást részesítik előnyben.
Nutrisystem
A Nutrisystem korlátozott étkezési és snack lehetőségeket kínál bizonyos étrendi preferenciákkal és korlátozásokkal rendelkező emberek számára, beleértve a vegán, gluténmentes vagy paleo étrendet követőket is.
Ezenkívül bár egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a Nutrisystem segíti a rövid távú fogyást, nagyon drága és nehezen követhető hosszú távon.
A feldolgozott ételekre és snackekre is összpontosít, nem pedig az egészséges szokások vagy az étrend módosításának elősegítésére. Mint ilyen, előfordulhat, hogy a testsúly visszanyeri, ha folytatja a tipikus étrendet.
Sőt, a legtöbb terv naponta 1200–1 500 kalóriát tartalmaz, ami sok felnőtt számára nem biztos, hogy elég. A kalóriabevitel túlzott csökkentése lelassíthatja az anyagcserét, ami idővel akadályozhatja a fogyást.
Melyiket válassza?
Ha a Noom és a Nutrisystem között próbál dönteni, fontos figyelembe venni személyes céljait és igényeit.
Bár a Nutrisystem kissé drága lehet, ez egy strukturáltabb étkezési terv, amely időt takaríthat meg a főzéssel kapcsolatban.
Kezdje itt a Nutrisystem használatát.
Másrészt a Noom lehet jobb választás azok számára, akik abban reménykednek, hogy módosítsák étrendjüket és életmódjukat a hosszú távú fogyás érdekében. Noha több időre és erőfeszítésre van szükség, összességében fenntarthatóbb és hatékonyabb lehet.
Kezdje itt a Noom-ot.
Alsó vonal
A Noom és a Nutrisystem két népszerű program, amelyek elősegítik a fogyást.
A Nutrisystem teljes mértékben elkészített, alacsony kalóriatartalmú ételeket kínál, amelyek segítenek csökkenteni a konyhában töltött időt.
Eközben a Noom egy mobilalkalmazás, amely eszközöket kínál az étrend és az életmód hosszú távú változásainak támogatására. Hatékonyabb lehet egészséges szokások kialakításában és a fogyás hosszú távú fenntartásában.
-safe-during-pregnancy.jpg)
