Áttekintés
A pikkelysömör ízületi gyulladásával járó fájdalom és kellemetlenségek ronthatja mindennapjait. A mindennapi tevékenységek, például a fürdés és a főzés teherként válhatnak.
Ahelyett, hogy hagynád a pikkelysömör ízületi gyulladását lassítani, számos életmódbeli változás és segédeszköz létezik, amelyekkel megkísérelheted enyhíteni az ízületi fájdalmakat és elvégezni a mindennapi feladatokat.
1. Ossza fel a házimunkát
A háztartási feladatokat nem egyszerre kell elvégezni. A takarítást és egyéb házimunkákat a hét folyamán eloszlathatja, vagy a nap folyamán szakaszokra oszthatja.
Ha felgyorsítja a takarítási tevékenységeit, az idő múlásával mégis elvégzi őket, de közben nem árt önnek.
2. Használjon könnyen megfogható szerszámokat
A kézfájdalom gyakori probléma a pikkelysömör ízületi gyulladásban szenvedők számára. Ez megnehezítheti a szükséges eszközök teljes körű megragadását. Néhány tipp az eszközök használatának megkönnyítéséhez:
- seprűket és felmosót puha ruhával csomagoljon, hogy könnyebben megfoghassa őket
- nagy fogantyúval és fogantyúval ellátott eszközök vásárlása
- könnyű eszközöket válasszon a nehézek helyett
3. Rendezze át a konyháját
A leggyakrabban használt konyhai eszközöket a pulton és könnyen elérhető szekrényekben tárolja. Stratégiailag elhelyezheti az elektromos készülékeket, például a turmixgépeket, a konzervnyitókat és az élelmiszer-feldolgozókat a pulton, hogy szellő legyen a főzés.
Érdemes megfontolni a nehéz edények, öntöttvas serpenyők és edények megszabadulását a könnyű edények javára.
4. Kerülje a rendetlenséget
Otthonának mentesnek kell lennie olyan bútoroktól és dekorációtól, amelyek alapterületet foglalnak el, és megnehezítik a járást.
Szabaduljon meg mindentől, amelyet nem egy adott cél teljesítésére használ. Dobja el a fel nem használt dobozokat és papírokat.
Vegye fontolóra dekoratív szőnyegek és dobások eltávolítását, amelyek elakadhatnak. Minél több cuccod van, annál nehezebb megtisztítani a házadat.
5. Kérjen munkáltatójától egy munkahelyi értékelést
Fontolja meg, hogy kérjen munkáltatójától munkahelyi értékelést, hogy ergonomikusabbá tegye irodai környezetét.
Ha egy szakszervezet tagja, beszéljen szakszervezeti képviselőjével, hogy vizsgálja felül a munkahelyi jogait és lehetőségeit.
Néhány olyan munkahelyi adaptáció, amely segíthet a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedőknek:
- a számítógép monitorának helyzetét úgy állítsa be, hogy ne erőltesse meg a nyakát
- egér helyett nyomvonalat használ
- ergonomikus szék használatával
- a számítógép képernyőjének megtekintésére készült szemüveg viselése
- megváltoztatva az íróasztal magasságát
- lábtartót helyezve az íróasztala alá, hogy megtámassza a lábát
- a munkaterület átrendezése, nehogy nehéz tárgyakat kelljen emelnie
- otthoni munka menetrend tárgyalása a munkáltatóval
- fülhallgató használata telefonhívásokhoz
- elektronikus hangdiktálás használatával, így nem kell billentyűzetet gépelnie
Ha állapota miatt nem tud dolgozni, kérheti fogyatékosságát.
6. Tartson szüneteket
Ha hosszabb ideig ül munkahelyén vagy otthon, tartson olyan gyakran szünetet a nyújtáshoz. Beállíthat egy ébresztőt, amely óránként öt percig nyújtózkodik vagy sétál. A nyújtás megóvja és megakadályozza a merevséget.
7. Találkozás egy foglalkozási terapeutával
A foglalkozási terápia arra összpontosít, hogy nagyobb önállósággal segítse a mindennapi tevékenységeket.
A foglalkozási terapeuta kiváló forrás ahhoz, hogy javítsa a feladatok elvégzéséhez szükséges készségeket, vagy alternatív módot találjon azok teljesítésére.
Tippeket adhatnak a legkevesebb fájdalommal és kellemetlenséggel járó dolgok elvégzéséhez, például:
- felöltözködés
- főzés és evés
- mozog a ház körül
- szabadidős tevékenységek folytatása
- vezetés
- dolgozni menni
- társadalmi tevékenységekben való részvétel
8. Tegye otthonát „okosabbá”
Az intelligens technológia hosszú utat tett meg és egyre olcsóbb. Most csatlakoztathatja a termosztátot, a lámpákat és az egyéb készülékeket az okostelefonhoz, így nem kell felkelnie a be- és kikapcsoláshoz. Lehet, hogy hangparancsokkal is ki- és bekapcsolhatja őket.
Vásárolhat olyan lámpákat is, amelyek csak az alap megérintésével kapcsolnak be.
9. Szereljen be csúszásmentes szőnyegeket és fogantyúkat
A csúszásmentes szőnyeg segít csökkenteni a csúszás kockázatát olyan területeken, amelyek nedvesek lehetnek, például a konyhában vagy a fürdőszobában. A közeli fogórudak szintén jó ötletek a ház biztonságosabb mozgásában.
10. Használjon gördülő zsákot vagy szekeret
Ha valamit cipelnie kell, használjon guruló táskát vagy szekeret a nehéz táskák helyett. Megvásárolhatja a könnyen tárolható kocsit.
11. Emelje fel a WC-ülését
Fontolja meg egy WC-ülés felszállójának felszerelését. Ez a fajta adaptív eszköz öt vagy hat hüvelykkel növeli a WC magasságát, megkönnyítve ezzel az ülést és az állást.
12. Viseljen kényelmes cipőt
A kényelmes cipő viselése elengedhetetlen. A nem megfelelő típusú cipő károsíthatja az ízületeket vagy súlyosbíthatja az ízületi fájdalmat.
Győződjön meg róla, hogy a cipője eleje bőven van-e, valamint szilárd ívtartó és jó párnázott-e. Kerülje a magas sarkú cipőt és a szandált, támasz nélkül.
13. Kerülje a szoros ruházatot
A szoros ruházat felesleges nyomást gyakorol az ízületeire. Viseljen lélegző és laza ruházatot, amely könnyebb a testén.
14. Kérjen segítséget
Ne nyomja túl magát a határain, mert szégyelli vagy zavarba hozza állapotát. Tudja, hogy rendben van segítséget kérni. Egy jó támogatási rendszer változást hozhat a világban.
Elvitel
Adaptív és segítő eszközök állnak rendelkezésre a pikkelysömör ízületi gyulladásának kezelésében. Bár előfordulhat, hogy kísértésbe kerül, hogy minél többet vásároljon, mindenképpen először beszélje meg orvosával a lehetőségeket.
Túl sok támaszkodás ezekre az eszközökre több kárt okozhat, mint hasznot, mivel továbbra is meg kell őriznie izomerejét. A foglalkozási terapeutával való találkozás lehet a kulcs annak kiderítéséhez, hogy milyen típusú segítségre van szüksége mindennap.
