Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Berberis vulgaris, borbolyaként ismert, cserje, amely fanyar, vörös bogyókat termeszt.
Míg a növény Európában, Afrikában és Ázsiában őshonos, mára a világ minden táján megtalálható.
Bogyóit évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban emésztési problémák, fertőzések és bőrbetegségek kezelésére.
Számos hasznos vegyületet tartalmaznak, nevezetesen a berberint, amely antioxidánsként működik, és segíthet a cukorbetegség kezelésében, a fogászati fertőzések leküzdésében és a pattanások kezelésében.
Itt van a borbolya 9 lenyűgöző előnye.
1. Magas a tápanyagtartalma
A borbolya nagyon tápláló. Gazdag szénhidrátokban, rostokban, valamint számos vitaminban és ásványi anyagban.
Különösen a bogyók kiváló C-vitamin-forrás, antioxidáns, amely segíthet megvédeni a sejtkárosodást, amely szívbetegséghez és rákhoz vezethet.
1/4 csésze (28 gramm) szárított borbolya a következőket tartalmazza:
- Kalória: 89
- Fehérje: 1 gramm
- Zsír: 1 gramm
- Szénhidrát: 18 gramm
- Rost: 3 gramm
- C-vitamin: a napi érték (DV) 213% -a
- Vas: a DV 15% -a
Ezenkívül a borbolya tartalmaz cinket, mangánt és rézet, amelyek mind nyomelemek, amelyek jelentős szerepet játszanak az immunitásban és a betegségek megelőzésében.
A bogyók élénkpiros színe az antocianinokból származik, amelyek olyan növényi pigmentek, amelyek egyéb előnyök mellett fokozhatják az agy és a szív egészségét.
2. Hasznos növényi vegyületeket tartalmaznak
A borbolya gazdag berberinben, egy egyedülálló növényi vegyületben, amely számos egészségügyi előnnyel járhat.
A berberin az alkaloid család tagja, a terápiás hatásukról ismert vegyületek csoportja.
Tanulmányok kimutatták, hogy erős antioxidánsként működik, és leküzdi a szabad gyököknek nevezett reaktív molekulák által okozott sejtkárosodást.
A berberin segíthet csökkenteni a vércukor- és koleszterinszintet, lassíthatja egyes rákos sejtek progresszióját, leküzdheti a fertőzéseket és gyulladáscsökkentő hatású lehet.
Ráadásul a borbolya más vegyületeket tartalmaz, amelyek egészségre előnyösek lehetnek, például más alkaloidokat és szerves savakat. Mégis, a legtöbb kutatás a berberinre összpontosított.
ÖSSZEFOGLALÁSA borbolya nagy koncentrációban tartalmaz berberint, egy antioxidáns aktivitású terápiás vegyületet, amely számos egészségügyi előnnyel járhat.
3. Segíthet a cukorbetegség kezelésében
A borbolya - és különösen berberintartalma - szerepet játszhat a cukorbetegség kezelésében, amely krónikus betegség magas vércukorszinttel jellemezhető.
Konkrétan kimutatták, hogy a berberin javítja a sejtjeinek reakcióját az inzulin hormonra, amely szabályozza a cukor mennyiségét a vérben. Ez viszont segíthet csökkenteni a vércukorszintet.
Egy 3 hónapos vizsgálat 36 típusú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttnél azt találta, hogy napi 1,5 gramm berberin bevétele az A1c hemoglobin jelentős 2% -os csökkenéséhez vezetett - ez az elmúlt 3 hónap átlagos vércukorszint-mérésének mértéke - az alapértékekhez képest .
Valójában a kutatók azt tapasztalták, hogy a berberin jótékony hatása a vércukorszintre és a hemoglobin-A1c-re hasonló volt a hagyományos metformin diabétesz gyógyszeréhez.
Egy másik, 8 hetes vizsgálat, amelyben 2, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember vett részt, megállapította, hogy azoknak, akik napi 2 mg szárított borbolya gyümölcs kivonatot vettek be, csökkent a hemoglobin A1c szintje és jelentősen alacsonyabb volt a vércukorszint, összehasonlítva egy placebo csoporttal.
Ezek a tanulmányok azonban a kiegészítő berberinre és a borbolyakivonatra összpontosítottak. Nem világos, hogy a friss vagy szárított borbolya fogyasztása hasonló hatással lenne-e a vércukorszint-szabályozására.
ÖSSZEFOGLALÁSA tanulmányok azt sugallják, hogy a kiegészítő berberin és borbolya kivonat csökkentheti a vércukorszintet, és segíthet a cukorbetegség kezelésében.
4. Segíthet a hasmenés kezelésében
A borbolyát évszázadok óta használják hasmenés kezelésére.
Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy magas a berberin-koncentrációjuk, amely bizonyos receptorok gátlásával segít megelőzni a széklet átjutását a bélben, megakadályozva ezzel a hasmenést.
Valójában az egyik legrégebbi humán vizsgálat a berberinről azt találta, hogy bizonyos baktériumok, köztük a fertőzések okozta hasmenést kezelte E. coli .
Ezenkívül egy 196 hasmenés-domináns irritábilis bél szindrómában (IBS-D) szenvedő felnőtt bevonásával végzett vizsgálat szerint napi 800 mg berberin-hidroklorid bevétele szignifikánsan csökkentette a hasmenés gyakoriságát és a székletürítés sürgős szükségességét, összehasonlítva a placebóval.
Bár ezek az eredmények érdekesek, további emberi kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a berberin és a borbolya hogyan segíthet a hasmenés kezelésében.
ÖSSZEFOGLALÁSA Berberine megakadályozhatja a hasmenést azáltal, hogy lelassítja a bélben való átjutási időt. Így a berberinben gazdag borbolya fogyasztása segíthet a hasmenés kezelésében. További vizsgálatokra van azonban szükség.
5. Védhet a metabolikus szindróma ellen
A borbolya fogyasztása segíthet megelőzni a metabolikus szindrómát, amely olyan kockázati tényezők csoportja, amelyek növelik a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Különösen a borbolya védhet az elhízás és a magas vércukorszint, a koleszterin, a triglicerid és a vérnyomás szintje ellen - amelyek mind kockázati tényezők ennek a szindrómának.
Egy 8 hetes vizsgálat 46 típusú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegnél azt találta, hogy napi körülbelül 7 uncia (200 ml) borbolyalé ivása jelentősen csökkentette a vérnyomást, a triglicerid-, a koleszterin- és a vércukorszintet, összehasonlítva a placebóval.
A metabolikus szindróma kockázati tényezőinek javításán túl a borbolya segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt azokban, akiknek már van ilyen állapotuk.
Az oxidatív stressz a szabad gyököknek nevezett reaktív molekulák által okozott alapvető sejtkárosodásból származik. A túl sok oxidatív stressz - és nem elegendő antioxidáns az ellene való küzdelemhez - szívbetegséghez és más egészségügyi problémákhoz vezethet.
Egy 6 hetes vizsgálat 106 metabolikus szindrómás emberben azt mutatta, hogy napi 600 mg szárított borbolya szedése jelentősen csökkentette az oxidatív stresszt a placebóhoz képest.
Ezen eredmények alapján a bogyós gyümölcsök fogyasztása csökkentheti a metabolikus szindróma kockázati tényezőinek kialakulásának esélyét, valamint csökkentheti az ezzel járó oxidatív stresszt. Ennek ellenére további kutatásokra van szükség.
ÖSSZEFOGLALÁSA borbolya bizonyítottan javítja a metabolikus szindróma kockázati tényezőit és csökkenti az ezzel összefüggő oxidatív stresszt.
6. Jó a fogak egészségére
A kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a borbolyakivonat képes harcolni a gyulladás ellen.
Ez valószínűleg azért van, mert a berberin erőteljes gyulladáscsökkentő szerként működik.
Ezért segíthet olyan gyulladásos fogászati betegségek kezelésében, mint az ínygyulladás, amelyet plakkképződés, duzzanat és az íny irritációja jellemez.
Egy tanulmány 45 fiú 11 és 12 év közötti 45 fiútól azt találta, hogy a borbolya fogászati gél 21 napos alkalmazása jelentősen jobban csökkenti a lepedéket és az ínygyulladást, mint a placebo.
A tanulmány azt is jelezte, hogy a borbolya gél hatékonyabb, mint a hagyományos plakkellenes fogkrém, de az eredmények nem voltak szignifikánsak.
Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a borbolya-kezelések elősegíthetik a fogak jó egészségét, de további kutatásokra van szükség.
ÖSSZEFOGLALÁSTekintettel arra, hogy a berberin erős gyulladáscsökkentő szer, a borbolyát tartalmazó fogászati gélek segíthetnek az ínygyulladás és a kapcsolódó szájgyulladás leküzdésében.A kutatás azonban még mindig korlátozott.
7. Rákellenes hatásai lehetnek
A borbolyának számos különböző módja lehet rákellenes hatásának kifejtése, amelyek mind a berberinhez kapcsolódnak.
Mivel a berberin antioxidánsként működik, segíthet a rák kialakulásával összefüggő oxidatív károsodások leküzdésében.
Ezenkívül a berberin rákos sejtek pusztulását okozhatja, megakadályozhatja a rákos sejtek replikációját és gátolhatja a rákos sejtek életciklusában részt vevő enzimeket.
Számos kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a berberin megakadályozza a tumor növekedését és megindítja a sejthalált az emberi prosztata, máj, csont és emlőrák sejtjeiben.
A kutatások azonban csak kémcső-vizsgálatokra korlátozódnak, és további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük az áfonya potenciális szerepét a rák kezelésében és megelőzésében.
ÖSSZEFOGLALÁSA Berberine különböző mechanizmusokon keresztül segíthet a rák elleni védelemben, és a kémcsőben végzett vizsgálatokból kiderült, hogy lassítja a rák progresszióját.
8. Segíthet a pattanások elleni küzdelemben
A borbolya szerepet játszhat a pattanások kezelésében, egy olyan bőrbetegségben, amelyet gyulladt dudorok és pattanások jellemeznek.
Pontosabban, a borbolyában található berberin és más vegyületek hozzájárulhatnak a pattanásokkal összefüggő gyulladások és fertőzések leküzdéséhez.
Egy tanulmány közepes vagy súlyos pattanásokkal serdülőknél azt találta, hogy napi 600 mg szárított borbolyakivonat 4 héten keresztül történő bevitele jelentősen csökkentette az elváltozások átlagos számát, összehasonlítva a placebóval.
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy e bogyó kivonata biztonságos és hatékony kezelési lehetőség lehet a pattanásos tinédzserek számára, de átfogóbb kutatásokra van szükség.
ÖSSZEFOGLALÁSKorlátozott kutatások szerint a borbolyakivonat hatékonyan kezeli a pattanásokat és csökkenti a pattanásokat, de további vizsgálatokra van szükség.
9. Könnyű hozzáadni a diétához
A borbolyáról ismert, hogy fanyar, enyhén édes íze van, és nyersen, lekvárban, vagy rizsételek és saláták alkotórészeként fogyasztható. Lehet belőlük vagy teát készíteni.
A borbolya kiegészítő formái közé tartoznak a szárított kapszulák, folyékony kivonatok és egész bogyókból vagy berberin kivonatból készült kenőcsök vagy gélek. Az embereken végzett korlátozott kutatások miatt azonban a borbolya vagy a berberin kiegészítőknek nincs ajánlott adagja.
Bár a borbolyát általában biztonságosnak tartják a legtöbb ember számára, vannak olyan jelentések, amelyek szerint nagy mennyiség vagy nagy kiegészítő adagok gyomorpanaszokat és hasmenést okozhatnak.
Sőt, nincs kutatás a borbolya gyermekek, terhes vagy szoptató nők hatásairól. Ezért ezekben a populációkban kerülni kell a borbolya- vagy berberin-kiegészítőket.
A borbolya lehetséges egészségügyi előnyeinek kiaknázásához próbáljon egész, friss bogyókat használni a főzés során.
Ha érdekel egy borbolya vagy berberin kiegészítés, először konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, és keressen olyan kiegészítést, amelynek minőségét egy harmadik fél tesztelte.
Vásároljon berberin-kiegészítőket online.
ÖSSZEFOGLALÁSEgész borbolya adható a lekvárokhoz és salátákhoz, és tea készítésére használható. A borbolya-kiegészítők különféle formákban kaphatók, és körültekintően kell őket használni, különösen nagy adagokban és bizonyos populációk, például gyermekek és terhes nők körében.
Alsó vonal
A borbolya a fanyar, vörös bogyós gyümölcs Berberis vulgaris növény.
Tartalmaznak egy egyedülálló berberin nevű vegyületet, amely antioxidánsként működik. Segíthet javítani a vércukorszint-szabályozást, kezelni a hasmenést, és leküzdeni a fogászati fertőzésekkel és pattanásokkal kapcsolatos gyulladásokat.
A borbolya hozzáadása az étrendhez segíthet bizonyos egészségügyi előnyök kiaknázásában, de mindenképpen konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt további borbolyát vagy berberint szedne.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
.jpg)
