A görögdinnye egy vízben gazdag gyümölcs, amely állítólag számos előnnyel jár a terhesség alatt.
Ezek a csökkent duzzanattól és a terhességi szövődmények kockázatától a reggeli rosszullét enyhítésén át a jobb bőrig terjednek.
Ezen előnyök közül azonban keveset támogat a tudomány.
Ez a cikk a kutatást vizsgálja annak megállapítására, hogy a görögdinnye nyújt-e konkrét előnyöket a terhesség alatt.
Görögdinnye táplálkozás
A görögdinnye szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok és hasznos növényi vegyületek forrása. Körülbelül 91% vizet tartalmaz, ami különösen hidratáló gyümölcs.
Egy csésze (152 gramm) görögdinnye biztosítja:
- Kalória: 46
- Fehérje: 1 gramm
- Zsír: kevesebb, mint 1 gramm
- Szénhidrát: 12 gramm
- Rost: kevesebb, mint 1 gramm
- C-vitamin: a napi érték (DV) 14% -a
- Réz: a DV 7% -a
- Pantoténsav (B5-vitamin): a DV 7% -a
- A-provitamin: a DV 5% -a
A görögdinnye szintén gazdag luteinben és likopinban, két antioxidánsban, amelyek segítenek megvédeni testét a károsodásoktól és a betegségektől.
Például ezek az antioxidánsok elősegíthetik a szem, az agy és a szív egészségét, valamint potenciálisan védelmet nyújthatnak a rák bizonyos típusai ellen.
Egyes kutatások szerint ezek a specifikus antioxidánsok csökkenthetik a koraszülés és más terhességi szövődmények kockázatát is. Azonban szigorúbb következtetések levonása érdekében további kutatásokra van szükség.
összefoglalóA görögdinnye gazdag vízben és mérsékelt mennyiségű szénhidrátot, rézet és pantoténsavat, valamint A- és C-vitamint tartalmaz. Luteinben és likopinban is gazdag, két antioxidánsban, amelyek védenek bizonyos terhességi szövődmények ellen.
Csökkentheti a preeclampsia kockázatát
A görögdinnye gazdag likopinban, a vegyületben, amely a paradicsomnak és a hasonló színű gyümölcsöknek és zöldségeknek gazdag vörös pigmentet ad.
Egy régebbi tanulmány azt sugallja, hogy napi 4 mg likopinnal történő kiegészítés - vagyis az 1 csésze (152 gramm) görögdinnyében található likopin körülbelül 60% -a - akár 50% -kal is csökkentheti a preeclampsia kockázatát.
A preeclampsia olyan terhességi szövődmény, amelyet magas vérnyomás, fokozott duzzanat és a vizeletben lévő fehérje csökkenése jellemez. A koraszülés súlyos állapota és fő oka.
Annak a megállapításnak az alapján, hogy a likopin-kiegészítés csökkentheti a preeclampsia kockázatát, a likopinban gazdag görögdinnyét általában reklámozzák, hogy megvédjék a nőket a preeclampsia kialakulásától terhesség alatt. Két újabb tanulmány azonban nem talál kapcsolatot a kettő között.
Fontos megjegyezni, hogy ezek a vizsgálatok nagy dózisú likopin-kiegészítőket használtak a likopin, nem pedig a görögdinnye szállítására. Jelenleg nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek összekapcsolnák a görögdinnye fogyasztását az pre-eklampsia alacsonyabb kockázatával.
További kutatásokra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket lehet levonni.
összefoglalóA görögdinnye gazdag likopinban, antioxidánsban, amely csökkentheti a preeclampsia néven ismert terhességgel összefüggő szövődmények kockázatát. Ennek megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség.
Csökkentheti a terhesség alatti mellékhatások vagy szövődmények kockázatát
Terhesség alatt a nő napi folyadékigénye megnő, hogy támogassa az optimális vérkeringést, a magzatvízszintet és az összességében magasabb vérmennyiséget. Az emésztés ugyanakkor lelassul.
E két változás kombinációja növelheti a nők rossz hidratálásának kockázatát. Ez viszont növeli a székrekedés vagy az aranyér kockázatát terhesség alatt.
A terhesség alatti optimális hidratálás a magzat gyenge növekedéséhez, valamint a koraszülés és a születési rendellenességek nagyobb kockázatához is kapcsolódhat.
A görögdinnye gazdag víztartalma segíthet a terhes nőknek jobban megfelelni megnövekedett folyadékigényüknek, ami csökkentheti a székrekedés, az aranyér és a terhességi szövődmények kockázatát.
Ez azonban elmondható minden vízben gazdag gyümölcsről vagy zöldségről, beleértve a paradicsomot, az uborkát, az epret, a cukkinit és még a brokkolit is. Ezért, bár műszakilag pontos, ez az előny nem kizárólag a görögdinnye.
összefoglalóA görögdinnye gazdag vízben, és segíthet a terhes nőknek megnövekedett folyadékigényük kielégítésében. Viszont az optimális hidratálás segíthet csökkenteni a székrekedés, az aranyér vagy bizonyos szövődmények kialakulásának valószínűségét a terhesség alatt.
Lehetséges biztonsági aggályok
A görögdinnye fogyasztása terhesség alatt általában biztonságos.
Ez a gyümölcs azonban közepesen gazdag szénhidrátban és alacsony rosttartalmban, amely kombináció a vércukorszint emelkedését okozhatja.
Mint ilyen, a már fennálló cukorbetegségben szenvedő nőknél, vagy akiknél a terhesség alatt magas a vércukorszint - terhességi cukorbetegségként ismert - érdemes elkerülni a görögdinnye nagy adagjának elfogyasztását.
Mint minden gyümölcsöt, a görögdinnyét is alaposan meg kell mosni a szeletelés előtt, és azonnal meg kell enni vagy hűtőben kell tartani.
Az ételmérgezés kockázatának minimalizálása érdekében a terhes nőknek tartózkodniuk kell a 2 óránál hosszabb ideig szobahőmérsékleten maradt görögdinnye fogyasztásától is.
összefoglalóA görögdinnye általában biztonságos a terhesség alatt. A terhes nőknek azonban kerülniük kell a szeletelt görögdinnye fogyasztását, amely túl sokáig szobahőmérsékleten maradt. Sőt, a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek kerülniük kell a nagy adagok fogyasztását.
Alsó vonal
A görögdinnye egy hidratáló gyümölcs, amely különféle tápanyagokban és egészségre hasznos vegyületekben gazdag.
Rendszeres fogyasztása terhesség alatt csökkentheti a preeclampsia, székrekedés vagy aranyér kialakulásának kockázatát. Gazdag víztartalma hozzájárulhat a magzati gyenge növekedés, a koraszülés és a születési rendellenességek kockázatának csökkentéséhez is.
Ezen előnyök némelyikének bizonyítékai azonban gyengék, és sok esetben minden gyümölcsre - nemcsak a görögdinnyére - vonatkoznak.
Annak ellenére, hogy a terhesség alatt további előnyök hosszú listáját kínálják, jelenleg egyiket sem támogatja a tudomány. Ennek ellenére a görögdinnye továbbra is tápanyagokban gazdag gyümölcs, és remek módja annak, hogy változatosabbá tegye a terhes nő étrendjét.
