Spondylitis ankylopoetica és fáradtság
A spondylitis ankylopoetica (AS) a gerinc gyulladásával kapcsolatos szövődményekről ismert.
Míg a fájdalom és kényelmetlenség megzavarhatja mindennapi tevékenységeit, egy másik gyengítő mellékhatással küzdhet: fáradtsággal.
A National Ankylosing Spondylitis Society szerint a fáradtság az egyik leggyakoribb probléma az AS betegek körében. Az AS gyulladásos folyamata fáradtsághoz vezethet.
Olvassa tovább, hogy megtudja, mi okozza a fáradtságot, és hogyan lehet megállítani a nyomában.
Az AS kimerültségének okai
Az AS-sel kapcsolatos fáradtság mögött a legnagyobb bűnös a gyulladás.
A gerinced gyulladt szövetei apró, fehérjealapú vegyi anyagokat, úgynevezett citokineket szabadítanak fel, amelyeknek a fáradtság, a fájdalom és a pszichés zavarok szempontjából fontos szerepet játszanak.
Az immunrendszer sejtjei által termelt citokinek hasonlóan reagálnak a szervezetben, mint azok, amelyek nátha vagy influenza esetén keletkeznek. Ezért érezheti vírusos betegségben, amikor valóban nem.
A gyulladás gyógyszerekkel történő kezelése csökkentheti a túlzott fáradtságot. De ne feledje, hogy az opioidokat vagy kodeint tartalmazó vényköteles gyógyszerek növelhetik a fáradtságot, és nem csökkenthetik a gyulladást.
Tippek az AS fáradtság legyőzéséhez
1. Cél a jó alvásra
Bizonyos esetekben a fáradtság nem kizárólag a gyulladással függ össze. A fájdalom és a kényelmetlenség megnehezítheti az éjszakai elalvást, ami üzemanyagot ad a kimerültséghez. A fájdalma miatt éjszaka is felébredhet.
Íme néhány módszer, amellyel biztosíthatja az éjszakai alvás pihentetését:
- Minden este ugyanabban az időben feküdjön le, hétvégén is.
- Szünetet tartson egész nap szundikálás helyett.
- Végezzen pihentető, lefekvés előtti tevékenységeket, például mély légzési gyakorlatokat.
- Kerülje a hétvégi vagy vakációs napokon való alvást.
- Vegyünk egy meleg fürdőt lefekvés előtt.
- Tegyen vastagabb függönyöket a hálószobájába, hogy a napfény kevésbé ébressze fel.
- Szabályozza a hálószoba hőmérsékletét.
2. Ellenőrizze a vérszegénységet
Az AS által okozott gyulladás növeli a vérszegénység kockázatát, ezt az állapotot a vörösvérsejtek egészséges számának hiánya jellemzi. Ezek a sejtek felelősek az oxigén szervekbe történő szállításáért.
A fáradtság a vérszegénység egyik első jele. Az anaemia egyéb tünetei a következők:
- gyakori fejfájás
- szédülés
- légszomj
- sápadt bőr
- vashiány miatti hajhullás
A vérszegénységet vérvizsgálattal diagnosztizálják. Ha vérszegénységet diagnosztizálnak, orvosa felírhat egy vas-kiegészítést, amely segít helyreállítani a vörösvértestek szintjét.
Orvosa arról is gondoskodni fog, hogy nincsenek-e fekélyei vagy vérzése nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazásából vagy súlyos menstruációs időszakokból.
3. Figyelje a súlyát
Az energiahiány csökkent aktivitáshoz vezethet és súlygyarapodást válthat ki. A túlsúly hosszú távú egészségügyi problémákat vet fel, és súlyosbíthatja az AS tüneteit is.
Az extra zsír fokozza a gerinc gerincét és súlyosbítja a gyulladást. A túlsúly a mindennapi feladatokat is megnehezítheti.
Ha azt veszi észre, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás ellenére hízik, beszéljen orvosával.
Rendelkezhetnek további vizsgálatokkal, például pajzsmirigyfunkciós vizsgálatokkal az ok kiderítésére.
4. Diétás szempontok
A súlygyarapodás gyakran megváltoztatja étrendjét. De amikor az AS-sel kapcsolatos fáradtságot kezeljük, az étrendi változások sokkal többet jelentenek, mint a kalóriák csökkentése.
Fontos, hogy minél gyakrabban fogyasszunk tápanyagokban gazdag ételeket. Egész nap magasan tartják az energiádat.
Töltse fel a teljes kiőrlésű gabonákat és a szénhidrátokat, nem pedig cukorral vagy finomított liszttel töltött ételeket. Ezenkívül cserélje le a koffeintartalmú italokat vízre.
Ez az extra tejeskávé most lendületet adhat Önnek, de a koffein, a tejszín és a cukor végső soron érezni fogja, hogy lemerült.
5. Gyakorlási tippek
Amikor lebukottnak érzed magad, akkor valószínűleg a legmesszebb az edzés a fejedben. Ennek ellenére a rendszeres edzések az idő múlásával javíthatják az energiaszintet és a rugalmasságot.
A testmozgás azért is fontos, hogy csontjai erősek maradjanak az oszteoporózis ellen, olyan állapotban, amelyben az AS-ben szenvedő emberek fokozottan veszélyeztetettek a későbbi életben történő fejlődésük érdekében.
Kezdjen rövid sétákkal, és haladjon tovább hosszabb, nagyobb intenzitású gyakorlatokig.
Az úszás nagyszerű gyakorlat az AS-ben szenvedők számára.
Ezenkívül megkönnyítheti az éjszakai elalvást, ha aznap már edzett. Csak ügyeljen arra, hogy ne gyakoroljon túl késő este, mert ez valóban megzavarhatja az alvást.
Az elvitel
Mivel az AS kezelésére jelenleg nincs gyógyszer, a kapcsolódó tünetek kezelése szorgalmat igényel.
Ha gyakran nincs elegendő energiája a napi tevékenységek elvégzéséhez, akkor ideje lenne átnéznie és értékelnie orvosával jelenlegi kezelési tervét.
Az AS kezelésének más megközelítése elegendő lehet a fáradtság megőrzéséhez.
Mindenekelőtt tegyen célt, hogy próbáljon pozitív és nyugodt maradni. A stressz csak fokozza a fáradtság érzését. Tehát vágjon magának kissé lazábbat, amikor további pihenésre törekszik.
-program.jpg)
