A banán és a tej gyakori kombináció, amelyet gyakran turmixokban és turmixokban mutatnak be.
Ennek a párosításnak a népszerűsége ellenére azonban sokan úgy vélik, hogy a banán és a tej nem teljesen egyezik meg a mennyben.
Valójában az internetet elárasztják azok az állítások, amelyek szerint a banán és a tej együttes fogyasztása károsíthatja az emésztés egészségét, torlódásokat okozhat, és pusztítást okozhat a derékvonalán.
Ez a cikk alaposan megvizsgálja, hogy egészséges-e a banán tejjel történő fogyasztása.
Előnyök
Számos lehetséges előnye van a banán és a tej együttes fogyasztásának.
Nagyon tápláló
A banán és a tej is számos fontos tápanyagban gazdag.
Például a tej nagyszerű fehérjeforrás, kálium, B-vitaminok és foszfor.
Gazdag kalciumban is, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag kulcsfontosságú szerepet játszik a csontok egészségében, az izomösszehúzódásokban, az idegműködésben és egyebekben.
Eközben a banán rostot, mangánt, káliumot és B6-vitamint tartalmaz.
A többi gyümölcshöz hasonlóan a banánban is magas a C-vitamin, egy vízben oldódó vitamin, amely antioxidánsként is funkcionál a sejtkárosodás ellen.
A banán és a tej együttes fogyasztása segíthet több tápanyagot kinyomni az étrendben, és növelheti több vitamin és ásványi anyag bevitelét.
Elősegíti az edzés utáni helyreállítást
Hihetetlenül fontos, amit edzés után megesz. Valójában a megfelelő ételek feltöltése táplálja az izomnövekedést, javíthatja a teljesítményt és felgyorsíthatja a gyógyulást.
Például jó mennyiségű fehérje elfogyasztása edzés után segíthet a szövetek helyreállításában és elősegítheti az izomszintézist.
A szénhidrátfogyasztás újjáépítheti az izmok glikogénkészleteit is, amelyek az edzés során üzemanyagként lebomlottak.
Különösen a tejet ajánlják edzés utáni harapnivalóknak kiváló minőségű fehérjék, például tejsavó és kazein tartalma miatt.
A banán szintén remek lehetőség, amely segíthet a szénhidrát biztosításában az izmok glikogénkészleteinek pótlásában.
A legjobb eredmény érdekében próbálja meg a tej és a banán párosítását egy edzés utáni turmixban, így egyszerű módon növelheti a fehérje és a szénhidrát bevitelét.
összefoglalóA banán és a tej egyaránt számos fontos tápanyagban gazdag. Kombinálhatók és élvezhetők egészséges, edzés utáni snackként is, hogy elősegítsék az izomnövekedést és fokozzák a gyógyulást.
Lehetséges hátrányok
A tej és a banán párosításának lehetséges előnyei ellenére ennek a közös kombinációnak van néhány potenciális hátránya.
Hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz
Bár a tej és a banán egyaránt nagyon tápláló, mindegyik mérsékelt számú kalóriát biztosít minden adagban.
Például egy közepes banán 105 kalóriát tartalmaz.
Hasonlóképpen, 1 csésze (237 ml) teljes tej 149 kalóriát tartalmaz.
Bár mindkét összetevő mértékkel rendben van, a napi több adag banán és tej elfogyasztása a kalóriabevitel gyors elkezdéséhez vezethet.
Az étrend egyéb módosítása nélkül ez hozzájárulhat az idő múlásával megnövekedett súlygyarapodáshoz.
Összeférhetetlen lehet
Az ájurvédikus táplálkozási elvek alapján a banán és a tej két összetevő, amelyet összeférhetetlennek tartanak.
Az ájurvéda az orvostudomány egy holisztikus formája, amelynek középpontjában az energia több formájának egyensúlya áll a testen belül az egészség javítása érdekében.
Az ájurvéda szerint a banán és a tej együttes fogyasztása csökkentheti az agnit vagy a tüzet, amely az ételek emésztéséért és anyagcseréjéért felelős entitás.
A banán és a tej fogyasztása szintén anekdotikusan azt állítja, hogy hozzájárul a sinus torlódásához és növeli a méreganyagok termelését a szervezetben.
Bár egyes kutatások azt sugallják, hogy az ayurvédikus étrend előnyös lehet a testsúly kezelésében, kevés kutatást végeznek arról, hogyan befolyásolhatja az egészség más szempontjait.
Továbbá nincs bizonyíték arra, hogy az ételek, például a banán és a tej kombinálása bármilyen módon károsíthatja az emésztést vagy káros lehet az egészségre.
összefoglalóBár a banán és a tej mérsékelten rendben van, több adag elfogyasztása étrend módosítása nélkül súlygyarapodást okozhat. Az ájurvéda szerint a banánt és a tejet összeegyeztethetetlennek tartják, bár ennek alátámasztására nincs kutatás.
Alsó vonal
A banán és a tej ízletes és fontos tápanyagokban gazdag.
Bár az ájurvéda szerint a banánt és a tejet összeférhetetlennek tartják, nincsenek olyan kutatások, amelyek alátámasztanák azt az állítást, hogy károsítják az egészségét vagy az emésztést.
Ezért ez a két tápláló összetevő biztonságosan, mértékkel élvezhető az egészséges, jól átfogó étrend részeként.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
