Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A vas a hemoglobinban található ásványi anyag, egy fehérje, amely oxigént szállít a tüdőből a szövetekbe, és a mioglobin, egy másik fehérje, amely oxigént szállít és tárol az izmok számára.
Az agysejtek fejlődéséhez, a fizikai növekedéshez és a hormonszintézishez is elengedhetetlen, és támogatja az izomanyagcserét.
A vas megtalálható hem vagy nem hem vasként. A növények és a vasal dúsított termékek csak nem hem vasat tartalmaznak, az állati táplálékforrások azonban mindkét vasat tartalmazzák.A leggazdagabb vasforrások közé tartozik a sovány hús, a tenger gyümölcsei, a dió, a bab és a leveles zöldség.
Ennek ellenére egyes populációk nem kielégítő mennyiségű vasbevitellel, csökkent felszívódással vagy megnövekedett vasigénnyel rendelkeznek. Így veszélyeztetheti őket a vashiány, ami egyéb tünetek mellett fáradtsághoz, szédüléshez és gyengeséghez vezethet.
Ezek a populációk jellemzően terhes nők, csecsemők és gyerekek, sportolók, súlyos menstruációs vérzésben szenvedők, emésztőrendszeri rendellenességekben vagy rákban szenvedők és gyakori véradók.
Szerencsére rengeteg vaspótlás áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek a vasraktárak helyreállításában.
Ez a cikk a vas-kiegészítőket a következő kritériumok alapján vizsgálja:
- harmadik fél általi tesztelés és egyéb minőségtanúsítások
- a vas típusa és biohasznosulása, vagyis könnyen felszívódik-e
- olyan tápanyagok jelenléte, amelyek fokozhatják vagy ronthatják a felszívódást
- az adagolás és az ár
Itt van a 10 legjobb vas-kiegészítő 2021-re.
Megjegyzés az árról
Az alábbiakban általános dollárjelekkel ($ - $$$) szereplő ártartományokat mutatunk be. Az egy dollárjel azt jelenti, hogy a termék meglehetősen megfizethető, míg három dollárjel magasabb árkategóriát jelez.
Az árak általában adagonként 0,04–0,86 USD vagy konténerenként 10,35–42,99 USD között változnak, bár ez a vásárlás helyétől függően változhat.
Árképzési útmutató
- $ = adagonként 0,20 USD alatt
- $$ = 0,20–0,40 USD adagonként
- $$$ = több mint 0,40 USD adagonként
Legjobb költségvetés
A természet vasból készült
Ár: $
A Nature Made kapszulánként 65 mg vasat tartalmaz - a vas napi napi értékének (DV) 361% -át -, vagy ennek megfelelő 325 mg vas-szulfátot.
A vas-szulfát a kiegészítő vas gyakori formája, nagy oldhatósággal, vagyis gyorsabban szabadítja fel a vasionokat, megkönnyítve a felszívódást.
A terméket az Egyesült Államok Pharmacopeia (USP), egy harmadik fél által végzett szervezet is ellenőrzi, amely teszteli a minőséget, beleértve a termék tisztaságát, hatékonyságát és teljesítményét.
Legjobb kapszulák
Thorne Iron Bisglycinate
Ár: $$
A Thorne Iron Bisglycinate, mint az egyik legelismertebb kiegészítő márka, biztosan megtalálható ezen a listán.
Ez a kiegészítés 25 mg vas-biszglicinátot tartalmaz kapszulánként, egy másik vasformát, amely állítólag fokozott biológiai hozzáférhetőséggel és hatékonysággal rendelkezik, valamint kevesebb gasztrointesztinális mellékhatással jár.
A termék NSF tanúsítvánnyal rendelkezik a sport számára is, vagyis a legtöbb sportszervezet szerint tiltott anyagoktól mentes, így biztonságos a sportolók számára.
Ezenkívül a Thorne létesítményeit számos nemzetközi, harmadik fél által végzett szervezet ellenőrzi, köztük az ausztrál terápiás áruk adminisztrációja (TGA) - a világ legkeményebb szabályozó ügynöksége.
Kőműves természetes vas-glükonát
Ár: $
Ahogy a neve is mutatja, ez a kiegészítés vasat biztosít vas-glükonát formájában, amely egy másik népszerű kiegészítő vas-forma, amely könnyen felszívódik.
A palack 100 kapszulát tartalmaz, mindegyik 65 mg vasat tartalmaz.
A Mason Natural összes étrend-kiegészítőjét az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) által érvényesített, a jelenlegi helyes gyártási gyakorlat (cGMP) irányelveinek megfelelően gyártják.
Legjobb C-vitaminnal
Zahler Vas komplexum
Ár: $
A Zahler Iron Complex kapszulánként 25 mg vas-biszglicinátot - vagyis a DV 139% -át - és 60 mg C-vitamint biztosít.
A C-vitamint gyakran adják a vas-kiegészítőkhöz, mert fokozza a vas felszívódását. Valójában ez az egyetlen vas felszívódás-fokozó a vegetáriánus étrendben.
A terméket cGMP által tanúsított létesítményben állítják elő. Kóser, glutén-, szója- és tejmentes, valamint vegetáriánus is.
Az élet kertje vitamin kód nyers vas
Ár: $$$
Az Életkert Vitamin kód nyersvas 22 mg teljes ételvasat és 25 mg C-vitamint biztosít.
A teljes élelmiszer-vas kifejezés azt jelenti, hogy nyers, élelmiszerek által létrehozott tápanyagokból származik. Ez azt is jelzi, hogy a kiegészítést magas hő, szintetikus kötőanyagok vagy töltőanyagok, mesterséges aromák, édesítőszerek, színezékek vagy adalékanyagok nélkül állítják elő.
Ezenkívül a termék organikus gyümölcs- és zöldségkeveréket, valamint probiotikumot és enzimkeveréket tartalmaz az emésztés támogatására.
Az összes Garden of Life terméket egy FDA által tanúsított létesítményben gyártják, és ez a kiegészítés vegán, nem GMO, kóser, nyers és gluténmentes tanúsítvánnyal is rendelkezik.
A legjobb vegetáriánus / vegán
MOST Vas
Ár: $
A MOST kiegészítők arról ismertek, hogy kiváló minőségű termékeket kínálnak megfizethető áron.
Ez kapszulánként 18 mg vasat ad vas-biszglicinát formájában, és minden palack 120 kapszulát tartalmaz.
Ezenkívül a terméket az Underwriters Laboratories (UL) tanúsítja, egy harmadik féltől származó tesztelő szervezet, amely biztosítja, hogy a termék megfeleljen a szigorú biztonsági előírásoknak.
Kóser, halal és nem GMO minősítéssel is rendelkezik.
Új fejezet fermentált vas élelmiszer-komplexum
Ár: $$$
9 mg vas biztosításával együtt ez a kiegészítés 30 mg C-vitamint és többféle fermentált probiotikumot és enzimkeveréket tartalmaz, amelyeket „erjesztő közegként” sorolnak fel.
A kiegészítő erjesztett összetevői az emésztést támogatják, és megakadályozzák a gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat, lehetővé téve, hogy még éhgyomorra is bevegye.
Vasát vasfumarát formájában kapják, ez a legkevésbé mérgező vasforma, amelynek lassú felszabadulási sebessége miatt már kevesebb gyomor-bélrendszeri mellékhatást tulajdonítanak.
Sőt, ez a termék tanúsított NSF gluténmentes, nemzetközi tanúsítási szolgáltatások, Inc. (ICS) szerves, kóser és nem GMO, valamint tanúsított B Corporation gyártja. A vállalatok megfelelnek a magas színvonalnak a profit és a cél egyensúlyának megteremtése érdekében.
MegaFood Blood Builder
Ár: $$$
A listán szereplő egyéb kiegészítőktől eltérően a MegaFood Blood Builder 26 mg vasat ad vasal dúsított élesztő formájában - pontosabban S. cerevisiae.
S. cerevisiae értékes étrend-kiegészítő, amely fehérjét és vitaminokat biztosít az étrendben. Mivel magas vas-környezetben virágzik, hatékony vas-felvételt támogató szer.
Sőt, ez a kiegészítés 60 mg C-vitamint is biztosít a jobb felszívódás érdekében.
Ezenkívül az összes MegaFood-kiegészítőt hat külső tesztelő szervezet ellenőrzi. A vállalat tanúsításai között szerepel a B Corporation, az NSF gluténmentes, nem GMO-tartalmú, kóser, vegán és glifozát-maradék mentes.
A legjobb folyadék
Salus-Haus Floradix vas + gyógynövények
Ár: $$$
A folyékony kiegészítők ízletes alternatívát kínálnak azok számára, akik nem szeretik a kapszulákat.
A Salus-Haus Floradix Iron + Herbs 10 mg vasat és több gyümölcslé koncentrátumot tartalmaz 2 teáskanálnyi (10 ml) adagonként.
A vas vas-glükonát formájában jön létre. Tartalmaz továbbá néhány vitamint a B-vitamin komplexből, amelyek elősegítik az egészséges vörösvérsejtek növekedését.
Végül az összes Salus-Haus terméket a cGMP minőségellenőrzési irányelveinek megfelelően gyártják.
A legjobb gumik
Vitaminbarátok Felnőtt vegán vasgumik
Ár: $$$
A folyékony kiegészítőkhöz hasonlóan a gumicukor-kiegészítők is kényelmes és ízletes módszer a vitaminok és ásványi anyagok bevitelére.
Vitaminbarátok Felnőtt vegán vasgumik 10 g elemi vasat nyernek gumicukoronként, 30 mg C-vitaminnal együtt.
A márka büszke arra, hogy egyike azon kevés kiegészítő márkáknak, amelyek az első 8 allergénmentes tanúsítvánnyal rendelkeznek, mivel valamennyi termékét allergénmentes létesítményben gyártják.
Ezenkívül termékei vegán, organikus, kóser és nem GMO-k, valamint NSF-, cGMP- és FDA által bejegyzett létesítményekben készülnek.
Ráadásul sokféle gyermekkiegészítővel rendelkeznek, köztük a Kids Organic Vegan Iron Gummies termékkel, amelyek gumicukoronként 5 gramm elemi vasat adnak.
Ne feledje azonban, hogy csak akkor adjon gyermekének pótlékot, ha egészségügyi szolgáltatója javasolja.
Vásároljon gyerekeknek Iron Vegan Gummies-t online.
Hogyan válasszunk
Néhány tényezőt figyelembe kell vennie a vaspótló kiválasztásakor.
Először is, van egyfajta vas. A legnépszerűbbek a vas- és a vas-vas-sók, amelyek magukban foglalják a vas-szulfátot, a vas-glükonátot, a vas-szulfátot és a vas-citrátot.
Nagyobb oldhatósága miatt a vasvas általában biológiailag jobban hozzáférhető, mint a vasvas, vagyis könnyebben felszívódik.
Találhat más vasformákat is, például hem-vas-polipeptideket (HIP), karbonil-vasat, vas-aminosav-kelátokat és poliszacharid-vas-komplexeket (PIC), valamint az élesztőhöz kötött vasat.
Ezeknek kevesebb gasztrointesztinális mellékhatása lehet, mint a fentieknél.
Másodszor olyan tápanyagokat kell keresnie, amelyek károsíthatják vagy elősegíthetik a vas felszívódását. Például a kalcium erős vasbevitel-gátló, míg a C-vitamin erős fokozó.
Harmadszor, ellenőrizze, hogy vannak-e olyan kiváló minőségű márkák, amelyek harmadik féltől származó minőségi teszteket használnak, például azokat, amelyeket olyan szervezetek tanúsítottak, mint az UL, az USP és az NSF International.
Végül feltétlenül vegye figyelembe az adagolást és ellenőrizze, hogy nincsenek-e allergének.
Az ajánlott napi vasmennyiség felnőtteknél férfiaknál 8 mg, nőknél 18 mg. Terhes nőknél 27 mg-ra nő. Ami a gyerekeket illeti, az 1–3 éveseknek napi 7 mg-ra van szükségük, és az ajánlott mennyiség napi 10 mg-ra emelkedik a 4–8 évesek számára.
A vegánoknak és vegetáriánusoknak szóló ajánlás azonban 1,8-szor magasabb, mivel a növényi eredetű élelmiszerekből származó vas kevésbé biológiailag hozzáférhető, mint az állati eredetű élelmiszerekből származó vas.
Az allergének tekintetében ellenőrizze a címkét a nemkívánatos összetevők elkerülése érdekében, vagy válasszon olyan kóser, vegán vagy gluténmentes tanúsítást.
Hasznos kiegészítő vásárlási útmutatók
Nézze meg ezt a két cikket, hogy könnyebbé tegye a kiegészítő vásárlást:
- Hogyan válasszunk kiváló minőségű vitaminokat és kiegészítőket
- Hogyan olvassuk el a kiegészítő címkéket, mint egy profi
Lehetséges mellékhatások
Akár a vas ételekből, akár kiegészítőkből származik, kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel.
Például csökkentheti a Parkinson-kór kezelésére használt gyógyszerek felszívódását, és csökkentheti a levotiroxin - a hypothyreosis, a golyva és a pajzsmirigyrák kezelésére alkalmazott gyakori gyógyszer - hatékonyságát.
Másrészt egyes gyógyszerek, például a protonpumpa-gátlók, amelyeket savas reflux vagy gyomorfekély kezelésére használnak, csökkenthetik a vas felszívódását, mivel csökkentik a vasfelvételben kulcsszerepet játszó gyomorsav szekrécióját.
Ezenkívül azok a vas-kiegészítők, amelyek 9 mg testtömeg-kilogrammonként (20 mg / kg) adnak hányingert, székrekedést, hasi fájdalmat és hányást.
Ezért ajánlott étkezés közben bevenni a kiegészítőt.
Végül vegye figyelembe, hogy mindig a legjobb, ha konzultál az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt vaspótlót szed.
Alsó vonal
A vas fontos ásványi anyag, amely szükséges az oxigén szállításához és az egészséges vörösvérsejtek képződéséhez.
Bár mindig a legjobb a vasigény kielégítése olyan étrenddel, amely magas vas-tartalmú teljes ételekből áll, néha szükségessé válhat a kiegészítés, és segít elérni a napi vasigényét.
Sokféle vaskészítmény ad változó dózisban és formában ásványi anyagot.
Ne felejtse el konzultálni az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen kiegészítőt vásárolna, és vegye figyelembe a fent említett tényezőket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kiváló minőségű-e.
