A viselkedés és az érzelmek szabályozásának elsajátítása olyan képesség, amelyet idővel fejlesztünk. Fiatal korunktól kezdve olyan tapasztalatokkal szembesülünk, amelyek tesztelik és finomítják képességünket arra, hogy megszerezzük az irányítás érzését a nehéz helyzetek felett.
Gyermekeknél az önszabályozás úgy tűnhet, hogy megtanulunk megfelelően reagálni a csalódásra, nem pedig indulat, vagy segítséget kérünk, ha stressz érzi, nem pedig összeomlik.
Mindkét példa szemlélteti az önszabályozási készségek szükségességét. Az önszabályozás a gondolatok és érzések kezelése a célirányos cselekvések lehetővé tétele érdekében.
Mi az önszabályozási pszichológia?
Az oktatás és a pszichológia világában az önkontrollt és az önszabályozást gyakran együtt alkalmazzák, de valójában egészen mások abban, amit jelentenek.
Az önkontroll aktív magatartás. Elsősorban társadalmi készségnek számít. Ami a gyerekeket illeti, az önkontroll az impulzusok gátlására vonatkozik.
Az önszabályozás azonban lehetővé teszi a gyerekek számára, hogy kezeljék viselkedésüket, testmozgásaikat és érzelmeiket, miközben továbbra is az adott feladatra összpontosítanak.
Amikor az önszabályozási képességek működnek, a gyermek felismerheti az okát, csökkentheti az impulzus intenzitását, és esetleg tudja, hogyan lehet ellenállni annak.
Tágabb értelemben az önszabályozási képességek lehetővé teszik a gyerekek számára az önkontrollt.
Dr. Roseann Capanna-Hodge, gyermekgyógyászati mentálhigiénés szakértő és szerző az önszabályozást úgy írja le, hogy képesek vagyunk fékeket fékezni és a pályán maradni egy cél elérése érdekében vagy egy feladat elvégzése során.
Más szavakkal, amikor a viselkedésünk irányításáról van szó, az önszabályozás a fékek szivattyúzásáról vagy a sebességváltásról szól, függetlenül a helyzettől.
"Az érzelmi szabályozás a kiegyensúlyozott érzelmi állapotban van, hogy ne reagáljon olyan erőteljesen vagy elégtelenül a kihívást jelentő helyzetekben" - mondja Capanna-Hodge.
Ez azt jelenti, hogy a gyermek nyugodtabb és kevésbé reagál az igényekre és a stresszorokra.
Hogyan tanulják meg a gyerekek az önszabályozást?
A kutatások rámutattak arra, hogy a gyerekek többsége a viselkedési önszabályozási készségek gyors növekedését mutatja 3 és 7 év között, és még inkább az óvodás korban.
Annak ismerete, hogy a gyerekek hogyan szerzik ezeket a készségeket, segít a szülőknek otthon tanítani és megerősíteni őket.
"A gyerekek megtanulják szabályozni az érzelmeiket és viselkedésüket egy próba-hiba módszerrel" - mondja Capanna-Hodge.
"Az, hogy hogyan viszonyulnak a problémamegoldáshoz, tanulnak a hibáikból és a másoktól kapott reakciókból, sok köze van ahhoz, hogyan tanulják meg az önszabályozást" - teszi hozzá.
Például a kisgyermekek a szüleikre támaszkodnak, hogy segítsenek nekik eligazodni olyan helyzetekben, amelyek viselkedési, érzelmi és társadalmi szabályozást igényelnek. Idővel elsajátítják ezeket a készségeket.
Capanna-Hodge egyik kedvenc módja az önszabályozási képességek tanítására az akadálypálya felállítása, amely fizikai kihívások és szórakozás keverékét hozza létre. Akadálypályával a gyerekek megtanulják a stressz tolerálását, az előre gondolkodást és a problémák megoldását szórakozás közben.
Christopher Kearney, a klinikai gyermekpszichológia szakértője és a pszichológia professzora a Nevadai Egyetemen (Las Vegas) azt mondja, hogy a gyerekek természetesen megtanulják az önszabályozást is.
Teszik ezt érésükkor, és több tapasztalatuk van a különböző helyzetek kezelésében, valamint amikor visszajelzéseket kapnak másoktól arról, hogyan kell helyesen viselkedni és kifejezni magukat a különböző helyzetekben.
Az önszabályozás tanításához Kearney szerint az olyan módszerek, mint a visszacsatolás, a szerepjáték, a relaxációs tréning és az átfogó gyakorlat kiszámíthatatlan és ingadozó körülmények között, mind segítik a gyerekeket az érzelmek és a viselkedés szabályozásához szükséges készségek megtanításában.
A szülőknek jelentős szerepük van az önszabályozási képességek tanításában. Ezért mondja Capanna-Hodge, hogy hihetetlenül fontos a szülők számára, hogy hagyják a gyerekeket felfedezni a környezetüket, és önállóan próbálják meg a problémamegoldást.
Ugyanakkor a szülőknek iránymutatást kell adniuk és pozitív visszajelzéseket kell nyújtaniuk, amikor a gyermek megpróbálja kezelni saját viselkedését és érzelmeit.
Capanna-Hodge ezt a példát használja: „Láttam, hogy ez nagyon elkeserítő volt számodra, de vártál a sorodra, és nézd, milyen jól érezted magad.”
Mi okozza az önszabályozás károsodását vagy csökkenését gyermekeknél és serdülőknél?
Capanna-Hodge szerint a klinikai vagy neurológiai probléma, valamint az önálló gyakorlás korlátozott lehetőségei két oka annak, hogy a gyermekek vagy serdülők önszabályozással küzdenek.
Megmagyarázza, hogy az olyan körülmények, mint az ADHD, a szorongás, az autizmus, a tanulási zavarok stb., Mind befolyásolják, hogy az agy hogyan szabályozza agyhullámait. Ez pedig befolyásolja azt, hogy az ember hogyan szabályozza önállóan a viselkedést és az érzelmeket.
"Ezek a feltételek megnehezíthetik, hogy az ember ne csak fékezzen olyan helyzetekben, amikor alacsony az érdeklődésük, hanem megzavarhatja annak képességét is, hogy még akkor is felismerje, amikor szükség van rá" - magyarázza Capanna-Hodge.
Kearney rámutat, hogy néhány gyermek olyan temperamentummal születik, amely nagyon reagál az új vagy újszerű helyzetekre. Ezek a gyerekek gyakran könnyebben idegesek és hosszabb ideig idegesek maradnak, mint a legtöbb korú gyerek.
Az önszabályozási készségek fejlesztésének előnyei
Nagyon sok előnye van a gyermek önszabályozási képességeinek javításának. Capanna-Hodge szerint a legjelentősebb a stressztolerancia javítása lehet.
„A stresszel teli világban egyre több gyermeknek vannak problémái az önszabályozással, és anélkül, hogy képes lenne szabályozni magatartását és érzelmeit, nemcsak nagyobb stresszt fog tapasztalni, hanem nagyobb valószínűséggel reagál a stresszre is újra és újra. - magyarázza Capanna-Hodge.
Ez azt jelenti, hogy amikor az agyat önszabályozásra tanítja, jobban összpontosíthat és nyugodt lehet.
Mit jelent ez a gyermeke számára - magyarázza - az, hogy:
- jobban kapcsolódik
- jobb, független problémamegoldó
- boldogabb, mivel agyuk és testük szabályozni tud, és nem reagálnak annyira
A kutatások azt mutatják, hogy az önszabályozás szerepe, beleértve a végrehajtó funkciókat, valamint a társadalmi és érzelmi szabályozási képességeket, jelentősen megváltoztathatja az iskolai felkészültséget és a korai iskolai teljesítményt.
Ez a kutatás összhangban áll Kearney szakvéleményével, miszerint a jobb önszabályozás lehetővé teszi a jobb működést társadalmi és tudományos környezetben, például:
- beszélgetések folytatása
- a feladatokra összpontosítva
- együttműködik és jól játszik másokkal
- barátkozni
Tippek a szülőknek a gyerekek önszabályozási képességeinek kezelésében és tanításában
A szülők gyermekük életében az egyik legbefolyásosabb tanár, különösen, ha az önszabályozási képességekről van szó.
A Gyermekelme Intézet szerint a szülők az önszabályozás megtanításának egyik módja az, hogy elszigetelik a tanítani kívánt készségeket, majd gyakorolnak.
A Duke Center for Child and Family Policy for the Administration for Children and Families, amely az önszabályozás elősegítésével kapcsolatos munkákat és kutatásokat végzett az élet első öt évében, azt állítja, hogy a támogatás vagy az együttes szabályozás tág kategóriái léteznek, amelyek lehetővé teszik a felnőtt számára, hogy segítse a gyermeket az önszabályozási képességek fejlesztésében.
tippek az önszabályozási készségek tanításához
- Biztosítson meleg, érzékeny kapcsolatot. Amikor ez megtörténik, a gyerekek megnyugodnak stressz idején. Ez magában foglalja az önnyugtató stratégiák modellezését és a testi és érzelmi kényelem biztosítását, amikor gyermeke stresszt szenved.
- Strukturálja a környezetet, hogy az önszabályozás kezelhető legyen. Ez magában foglalja a következetes rutinok és felépítés biztosítását.
- Önszabályozási készségek oktatása és edzése gyakorlási lehetőségek biztosításával, modellezéssel és oktatással. Ez magában foglalja az életkornak megfelelő szabályok megtanítását, átirányítást és hatékony, pozitív viselkedéskezelési stratégiák alkalmazását.
- Szándékosan célzott önszabályozási készségeket modellez, monitoroz és edz. Különösen az óvodáskorú gyermekek számára különösen fontos olyan készségeket hangsúlyozni, mint a várakozás, a problémamegoldás, a megnyugvás és az érzelmek kifejezése.
Ezenkívül Kearney elmagyarázza, hogy a szülők néha elősegítik az önszabályozás hiányát gyermekükben azáltal, hogy engednek a dührohamoknak, vagy ha nehéz körülmények között nem edzik a gyereket. Ez lehetővé teszi a gyermek számára, hogy elkerülje a szorongást kiváltó helyzeteket.
A cselekedeteinek és annak befolyásolásának felismerése kulcsfontosságú ahhoz, hogy új módszereket találjon gyermeke tanítására.
Amikor egy kihívást jelentő helyzetben edzi a gyerekeket pozitív támogatás és megfelelő visszajelzés biztosításával, megtanulják alkalmazkodni a viselkedésükhöz. Végül elsajátítják a kihívások kezeléséhez szükséges készségeket az Ön segítsége nélkül.
Az elvitel
Biztonságos és támogató környezet biztosítása gyermeke számára az önszabályozási készségek elsajátításához és gyakorlásához kulcsfontosságú ahhoz, hogy segítsen az életben elért sikerekben. Ez különösen akkor áll fenn, ha érzékszervi túlterhelést tapasztalnak, vagy a végrehajtó funkcióval kapcsolatos problémák vannak.
Szülőként az egyik szerepe az, hogy segítsen gyermekének az önismerettel foglalkozni és visszajelzést adjon, hogy új módszereket találjon a csalódás kezelésére.
