A Coca-Cola Zero Sugar, vagyis Coke Zero célja, hogy az eredeti Coca-Cola Classic ízét cukor vagy kalória nélkül teremtse meg.
Úgy tervezték, hogy utánozza a jellegzetes Classic Coke ízt - ellentétben a Diet Coke-val, amelynek egyedülálló íze van.
Ha betartja a nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú keto étrendet, felmerülhet benne, hogy a Coke Zero része lehet-e a rutinjának.
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy kerülni kell-e a Coke Zero-t a keto diétán.
A ketózis fenntartása a keto étrenden
A keto diéta célja, hogy az anyagcserédet ketózissá változtassa, egy olyan anyagcsere állapotba, amelyben a tested energiáért szénhidrát helyett zsírt éget.
Ezt egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend fenntartásával lehet elérni, amely napi 20–50 gramm szénhidrátot tartalmaz, valamint magas zsírbevitelt.
A kontextus szempontjából egy 12 uncia (355 ml) doboz cukorral édesített Coca-Cola Classic 39 gramm szénhidrátot tartalmaz, míg a Coke Zero egy sem.
Túl sok szénhidrát fogyasztása a keto étrenden kivonhatja a ketózisból és visszaállíthatja az energiát.
összefoglalóA magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú keto diéta célja, hogy az anyagcserét szénhidrát helyett zsírégetővé tegye. A ketózis fenntartása érdekében általában nem fogyaszthat 20-50 grammnál többet szénhidrátból naponta.
Koksz nulla és szénhidrát
A Coke Zero nulla kalóriát vagy szénhidrátot tartalmaz.
Tekintettel arra, hogy a keto étrend célja az alacsony szénhidráttartalom fenntartása, általában napi 20–50 gramm között, a szénhidrátbevitel nyomon követése kulcsfontosságú a ketózisban való tartózkodás szempontjából.
A Coke Zero ízét aromák és mesterséges édesítőszerek kombinációjával nyeri. A mesterséges édesítőszerek helyettesítik az asztali cukrot, és célja, hogy édességet adjon egy élelmiszerterméknek.
A Coke Zero konkrétan kálium-aceszulfámot (Ace-K) és aszpartámot használ. Bár ezek nem biztosítanak szénhidrátot vagy kalóriát, negatív egészségi eredménnyel járnak, például a cukorbetegség és a súlygyarapodás fokozott kockázatával.
Ne feledje, hogy a Coke Zero 34 mg koffeint tartalmaz 12 uncia (355 ml) adagonként - a szokásos 8 uncia (240 ml) csésze kávéban található koffeinmennyiség körülbelül 36% -a.
A koffein energiát adhat, de kiszáríthatja, ha nagy mennyiségben fogyasztja. Ez azért van, mert ez vizelethajtó, vagyis stimulálja a vizelési igényt.
A dehidratáló hatás eléréséhez azonban naponta több mint 500 mg-ot kell fogyasztania - ez közel tizenöt 12 uncia (355 ml) Coke Zero doboz.
Ne feledje, hogy egyesek érzékenyebbek lehetnek a koffein hatásaira. A koffein nemkívánatos hatásokat válthat ki, például szorongást, versenyző szívverést vagy alvási nehézségeket azok között, akik érzékenyebbek a koffeinre.
Ezenkívül, nátriumot és káliumot is tartalmaz - a napi érték 2% -át mindegyikre vonatkozóan -, ezeknek a szükséges ásványi anyagoknak sokkal táplálóbb forrásai vannak, amelyek sok más létfontosságú funkció mellett létfontosságúak a szív megfelelő működéséhez.
Ezenkívül néhány tanulmány kimutatta, hogy a kóla bevitele növelheti az osteoporosis kialakulásának esélyét.
Ez aggodalomra adhat okot a keto étrendben szenvedők számára, mivel az elegendő D-vitamin és kalcium beszerzése kissé nagyobb kihívást jelenthet, ha ezt az étkezési szokást követik. Mindkét tápanyag fontos az oszteoporózis megelőzésében.
További kutatásokra van szükség ennek a kapcsolatnak a megértéséhez, különösen a keto diéta összefüggésében.
Így, noha a Coke Zero alkalmanként változatos lehet, amikor a keto diétán oltja szomját, az optimális választás a víz.
Egyéb egészségügyi szempontok
Noha a szódavíz, különösen a diétás szódavíz fogyasztása népszerű, ugyanakkor ellentmondásos.
A mesterségesen édesített szóda gyakran kortyolgatása káros egészségügyi hatásokkal jár, beleértve a veseproblémákat, valamint a cukorbetegség és a metabolikus szindróma kialakulását.
A metabolikus szindróma a krónikus betegségek fokozott kockázatával járó tünetek csoportja.
Végül pedig a fenilketonuria (PKU) genetikai állapotúaknak kerülniük kell a Coke Zero-t, mivel az fenilalanint tartalmaz.
A fenilalanin egy gyakori aminosav, amely káros a PKU-ban szenvedők számára, mivel felhalmozódhat a szervezetben, és súlyos szövődményekhez vezethet, beleértve irreverzibilis agykárosodást és görcsrohamokat.
Végül, ha skizofrénia elleni gyógyszereket szed, kerülje a Coke Zero-t is, mivel a fenilalanin kölcsönhatásba léphet velük.
összefoglalóA Coke Zero nem tartalmaz szénhidrátot vagy kalóriát, ami azt jelenti, hogy valószínűleg nem fogja kiütni a ketózisból. Tekintettel azonban arra, hogy a gyakran fogyasztott szódabikarbóna káros egészségkárosító hatásokkal jár, a víz a legjobb választás.
Alsó vonal
A Coca-Cola Zero Sugar vagy Coke Zero a klasszikus koksz ízt hozza létre cukor vagy szénhidrát nélkül.
Ezt úgy teszi, hogy a cukrot mesterséges édesítőszerekkel helyettesíti. Ez azt jelenti, hogy ihat anélkül, hogy kiütné magát a ketózisból.
A mesterséges édesítőszerek használata azonban ellentmondásos és összefügg bizonyos egészségügyi kockázatokkal. További kutatásokra van szükség ezen a területen, különösen a keto diéta összefüggésében.
Bár a Coke Zero alkalmi alkalom lehet arra, hogy változatosabbá tegye a keto rutint, a víz mindig az optimális választás.
.jpg)
