Közelednek az ünnepek - és azon gondolkodva, hogy miként ünnepelhetünk biztonságosan a COVID-19 során - ha gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenved, akkor kezdhet aggódni, hogy elég jól fogja-e érezni magát a részvételen bármilyen zajló esemény.
Ha rettegsz az ünnepektől és pánikba essz, hogy a tested hogyan reagál a stresszre, akkor nem vagy egyedül.
Szerencsére van néhány mód arra, hogy a (krónikusan beteg) testére gyakorolt minimális nyomással túl lehessen élni az ünnepeket.
Beszéljünk róluk.
1. Vásároljon online, ne boltban
Érdemes felvenni ajándékokat szeretteinek (és saját magának), de ragaszkodni kell ahhoz, hogy online tegye - főleg a világjárvány közepén.
Az IBD nagyobb kockázatot jelenthet a COVID-19 szövődményeinek kialakulásában, ezért a legjobb, ha óvintézkedéseket tesz a biztonság megőrzése érdekében.
Ez nemcsak a koronavírus elkerülését jelenti, hanem a saját stresszszintjét is.
Az ünnepek rendkívül mozgalmas időszakok, és a stressz IBD kiváltó tényező lehet. Ha nem tudja, hol van a legközelebbi fürdőszoba vásárláskor, ez a szorongás nagymértékben fokozódhat.
Az ajándékok online vásárlása stresszmentes és gyors lesz, és meg fog menteni a rossz közérzettől az emberek hatalmas tömegében.
2. Korán vegye fel a gyógyszerét
Kérjük, ne felejtse el átvenni a gyógyszereit előtt az ünnepek.
Nincs annál rosszabb, ha csak felnyitja a gyógyszereit, hogy rájöjjön, hogy nincs elég, vagy hogy elfelejtett új receptet felvenni.
Teljesen kényelmetlen, ha megkísérli megkeresni azt, amire szüksége van, amikor csak korlátozott számú gyógyszertár van nyitva - és egyenesen ijesztő, amikor valójában nincs módja annak felvételére.
Senki sem akarja kockáztatni a szörnyű fellángolást.
Ha ez segít, szerezzen be egy tabletta szervezőt. Ezek valóban hasznosak lehetnek a tabletták számának megőrzéséhez, és emlékeztetni Önt, ha többet kell szednie.
3. Tervezzen előre, hogy megtudja, hol van a legközelebbi WC
Ha ünnepelni indul, győződjön meg róla, hogy tudja, hol vannak a legközelebbi WC-k.
Természetesen belülről nyilvánvalóak lesznek - de ha valahol olyan helyen találja magát, amelyet nem ismer, vagy küzd egy autóút során, akkor a legjobb, ha előre tervez, és megjegyzi, hol vannak a legközelebbi szervizek.
Egy fürdőszoba-lokátor alkalmazás, például a SitOrSquat és a Flush, segíthet ezen a területen.
4. Tegye fontossá az öngondoskodást
Az öngondoskodás nem mindig tartalmaz pezsgőfürdőt és egy tábla csokoládét (különösen, ha a csokoládé kiváltó étel az Ön számára). Arról is szól, hogy fizikailag vigyázzon a testére.
Biztosítja, hogy ne hagyjon ki egyetlen adag gyógyszert sem, hidratált maradjon, és minél többet pihenjen - anélkül, hogy bűnösnek érezné magát emiatt.
Az ünnepek meglehetősen kaotikusak lehetnek, ezért fontos, hogy teste jól kipihent legyen ahhoz, hogy kezelje.
5. Egyél kisebb adagokat, és kerülje az ételeket
Az ünnepek a túlzott kényeztetés ideje. Bár az étel mindig csodálatos, próbáljon meg kisebb adagokat enni, így elkerülheti a hasi fájdalmat, puffadást és emésztési problémákat.
Nem szórakoztató, ha kényelmetlen, amikor körülötted mindenki jól érzi magát.
Az is fontos, hogy kerüljük a kiváltó ételeket.
Nem számít, hányszor próbál házi pudinggal csábítani, ha tudod, hogy ez rossz hatással lesz rád, akkor mondj nemet. Lehet, hogy egy pillanatra kínos, de jobb, mint később órákig a WC-n ragadni.
6. Korlátozza az alkoholfogyasztást
Amellett, hogy túlságosan elfogyasztják az ételeket, az ünnepek általában azt is tapasztalják, hogy az emberek növelik az alkoholfogyasztásukat.
Ez azonban veszélyes lehet az IBD-ben szenvedők számára, mivel az alkohol egyesek számára IBD kiváltó tényező lehet. Korlátozza alkoholfogyasztását, vagy fontolja meg, hogy az ünnepek alkalmával áttérjen a koktélokra.
7. Ha fel akarsz öltözni, tedd kényelmessé
Szép, hogy van alkalmunk öltözködni (akár virtuális is), de megpróbáljuk kényelmessé tenni.
Viseljen rugalmas ruhákat vagy nadrágokat feszes és korlátozó anyagok helyett. Ha hajlamos puffadásra vagy hasi fájdalomra, akkor nem ideális olyan dolog viselése, amely kényelmetlenül érzi magát - és valójában növeli a fájdalmat.
8. Mondjon „nem”, amikor szüksége van rá
Nehéz lehet megtenni, különösen, ha introvertált vagy, de ha kell, mondj nemet az embereknek.
Ha pihennie kell, ne engedje meg, hogy valaki rosszul érezze magát emiatt. Ha túl rosszul érzi magát ahhoz, hogy kimenjen a családi étkezéshez, mondja el nekik.
Ha valaki arra kényszerít, hogy igyon vagy fogyasszon valamit, ami kiválthatja az IBD tüneteit, álljon ki önmagáért és mondjon nemet.
Nem tartozol senkinek semmivel, és meg kell tenned, ami a legjobb az Ön és egészsége számára.
Itt az ideje, hogy abbahagyjuk mások szükségleteit a sajátjaink előtt, különösen, ha ez rosszullétet okoz nekünk. Fontos, hogy vigyázzunk magunkra - nemcsak azért, mert ez fizikailag és szellemileg egyaránt előnyös számunkra, hanem azért is, mert ez a testünk megérdemli.
9. Ne feledje, hogy krónikus betegségben szenved
A legfontosabb, ne feledje, hogy krónikus betegségben szenved!
Olyan gyakran csökkentjük a tüneteinket, hogy más emberek befogadjanak. De ebből elég. Helyezze el magát. Ne érezze magát bűnösnek azért, mert rosszul van.
Hagyja abba a tünetek minimalizálását, hogy más embereket boldoggá tegyen.
Ne erőltesse magát valamire, ha ez rosszul fogja érezni magát, vagy ha túlságosan szorongani fogja. Ha pihennie kell, tegye meg.
Tedd meg, amit meg kell tenned, hogy élvezhesd az ünnepeket, és egy pillanatra se érezd magad rosszul.
Hattie Gladwell mentálhigiénés újságíró, szerző és szószóló. A mentális betegségről ír, annak reményében, hogy csökken a megbélyegzés, és arra ösztönzi a többieket, hogy szólaljanak fel.
