Ezeknek az önmasszázsoknak a kipróbálása a termékenységért nem árthat - de nem biztos, hogy segít

A teherbe esés egyszerű folyamat, igaz? A spermium találkozik a petesejtdel (feltételezve, hogy ejtett egyet), megtermékenyítés történik, beültetés történik, és voilà, terhes vagy.

Nos, igen és nem. Bár a lépések helyesek, ez a folyamat nem mindig történik meg, amikor azt szeretné, és nők milliói számára akár hónapokig is eltarthat, ha évekig sem.

Bár az ovulációs ablak alatt naponta szexelhet, csábítónak tűnhet, de néhány hónap elteltével sok stresszhez vezethet, különösen, ha a tesztek folyamatosan negatívak lesznek. Ezért sok nő olyan természetes módszereket keres, mint az öntermékenyítő masszázs, hogy növelje a teherbeesés esélyét.

Mi az önmasszázs a termékenységre?

A termékenységi masszázs egyfajta masszázs, amelynek célja az egészség és a termékenység javítása az érintés erejével - állítja Tsao-Lin Moy kínai orvos-szakértő és akupunktúrás szakember.

"A fizikai érintés megérinti az idegrendszert, és felszabadíthatja a jó vegyszereket az agyban, növelheti a keringést és a nyirok áramlását, felhívhatja a test és az ön tudatosságát, javíthatja az alvást, elősegíti az emésztést és stresszoldást nyújt" - mondja.

Ez az „érintés” magában foglalhat masszázs technikákat, beleértve a relaxációt vagy a svéd masszázst, amelyek segíthetnek:

• javítja a keringést
• ellazítja az idegrendszert
• enyhíti a stresszt (nagy probléma a termékenységgel)
• az általános egészség és jólét elősegítése

Ez megjelenhet reflexológia formájában is, amely megköveteli, hogy a szakemberek a test, a láb vagy a fül pontjait masszírozzák a test szervrendszereihez való hozzáférés érdekében.

A termékenységi masszázsok gyakran tartalmaznak akupresszúrát, amely Moy szerint úgy működik, hogy felszabadítja a qi (vagy létfontosságú energia) áramlását a meridián mentén, vagy egy szervhez vagy testrendszerhez kapcsolódó konkrét pontokat nyomja meg az egyensúly elérése érdekében.

Az öntermékenyítő masszázsok egyszerűen termékenységi masszázsok, amelyeket megtehetsz egy másik személy vagy masszázsgyakorló nélkül.

Milyen előnyökkel jár az önmasszázs a termékenység szempontjából?

A tudósok még nem határozták meg az öntermékenyítő masszázsok bizonyítottan kutatáson alapuló előnyeit. Van azonban néhány anekdotikus előny, amelyet érdemes megfontolni.

A nők esetében Moy szerint a méh és a petefészek véráramlása segíti a reproduktív funkciót. A férfiak esetében Moy hozzáteszi, hogy a herék keringése, valamint a hőmérséklet befolyásolja a spermiumtermelést."Ez egy olyan rendszer része, amely összekapcsolódik a test teljes egészségi rendszerével" - mondja.

Az öntermékenyítő masszázs egyéb állítólagos előnyei a következők lehetnek:

• nagyobb esélye van a sikerre, szemben azzal, hogy nem csinál semmit (függetlenül attól, hogy ez a „placebo hatás” vagy sem)
• öngondoskodás gyakorlása (olyan fontos a meddőség kezelésében)
• nagyobb tudatosság kialakítása a testében történtekről
• a termékenység körüli stressz és szorongás enyhítése
• az elme-test kapcsolat erősítése
• rendszeresen javítja a keringést és a reproduktív szervek nyirokrendszerét
• proaktívabbá és felhatalmazottabbá válik

Kutatások a termékenység önmasszázsairól

Utálunk rossz hírek hordozói lenni. De sajnos kevés, egyáltalán nem végzett kutatás támasztja alá azt az elképzelést, hogy az öntermékenyítő masszázsok segítenek a fogantatásban.

A masszázs általában számos kutatott előnyt kínál. Segíthet a pihenésben és a stressz csökkentésében, amelyek mind fontos tényezők a teherbeesés során.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a meddőségben szenvedő nőknél gyakran nagyobb a stressz és szorongás kialakulásának kockázata.

A kutatások rámutatnak a termékenység és a reproduktív rendszer kapcsolatára mind a férfiak, mind a nők körében. A férfiak alacsonyabb szérum tesztoszteronszintet tapasztalhatnak, a nőknél pedig magasabb a kortizol nevű stressz hormon szintje, amely gátolja az ösztradiol termelést.

Ha termékenységi problémákkal foglalkozol, akkor jó eséllyel magas stresszszint mellett is tevékenykedsz. Add hozzá a meddőség elhúzódó kezeléséhez, és növeli annak esélyét, hogy a szorongás és a depresszió tünetei is kialakulnak.

Ezt szem előtt tartva van értelme, hogy az életmód módosítása és a természetes stresszoldók, mint például a masszázs, csökkent stresszhez, szorongáshoz és depresszióhoz vezethetnek.

Az önmasszázsok biztonsága a termékenység érdekében

Ha hajlamos megkérdőjelezni mindennek a biztonságát, amikor megpróbálja elképzelni, akkor nem vagy egyedül. Jó hír a masszázsról, mondja Moy, hogy az önmasszázs meglehetősen biztonságos, különösen, ha a hangsúly az általános wellness javítására irányul, valamint a termékenységre összpontosít.

Ennek ellenére, ha teherbe esik, kerülje az ilyen típusú masszázsokat. Beszéljen orvosával, ha folytatni szeretné az általános relaxációs masszázsokat a terhesség alatt.

Hogyan lehet önmasszírozni a termékenységre otthon

Femorális masszázs

A combcsont masszázs magában foglalja a belső comb vagy az adductor terület masszírozását.

1. Ülőben finoman fogja meg a belső comb izmait, amennyire csak tud, hátulról előre, mindkét kezével felváltva.
2. Képzelje el, hogy egy kanapépárnát emel, hogy találjon valamit, amit elveszített. A cél az, hogy javuljon a vér és a nyirok áramlása az alsó hasba és a reproduktív szervekbe.

Lágyéki (ágyéki) masszázs

1. Hanyatt fekve helyezze tenyerét oda, ahol a lábai találkoznak az alsó testtel (ágyék). Lehet, hogy ujjhegyeivel pulzust érez. Ezt femoralis pulzusnak nevezik, és a comb háromszögében vagy.
2. Gyengéd nyomást gyakorol a mutató, a középső és a gyűrűsujj felületével, amíg erősebb pulzáló érzést nem érez.
3. Tartsa 15 másodpercig, és engedje el a nyomást.

Hasi masszázs

1. Feküdj a hátadon kissé behajlított térddel. Használhat egy puha párnát, hogy eltartsa magát. A hasának puhának kell lennie.
2. Jobb kezével nyúljon át a test bal oldalán a derékvonalán, és akassza fel az oldalsó izmokat. Lassan húzza át a kezét a középső részén, váltakozva balról jobbra, és ne felejtse el lélegezni. Ismételje meg 9-szer mindkét oldalon.
3. Tegye a kezét a derékvonal mindkét oldalára, és nyomással használja a középvonal felé, hogy összegyűjtse és összehúzza az oldalait. Képzelje el, hogy a dereka óriási virágcsokor, a dereka pedig a hosszú szár, amelyet összegyűjt.
4. A köldök mindkét oldalán a középvonalnál nyomja le és simogassa a szeméremcsont felé. Kövesse végig tenyerével, mintha elsimítaná a ráncokat az inge elején.
5. Mozgassa a kezét oldalirányban a lágyék mentén a test oldala felé a derékvonalánál.
6. Ismételje meg a mozdulatot, mintha a mellét végzi.
7. Használhat illóolajokat a menstruációs ciklus alatt, mint például a tisztító zsálya, hogy segítse a kedélyállapotot és a görcsöt. (Csak ne használjon teljes erősségű illóolajokat a bőrén, és mindig hígítsa őket hordozóolajjal.)

Egy másik népszerű termékenységi masszázs a Maya hasmasszázs. Moy szerint ez a technika magában foglalja a hasi masszázsok sorozatának elvégzését a méh és a petefészkek keringésének és véráramlásának javítása érdekében.

A szakértők azt javasolják, hogy a terápiás öngondoskodás részeként naponta végezzen Maya hasmasszázst a menstruációs ciklus kezdetétől az ovulációig. Moy azt javasolja, hogy a technikát egy képzett Maya Hasmasszázs terapeutától tanulják meg.

Az elvitel

Az öntermékenyítő masszázs elvégzése segíthet csökkenteni a stresszt és lehetővé teszi a kikapcsolódást, de ne számoljon azzal, hogy teherbe esik.

A meddőség bonyolult kérdés. Ha 35 évesnél fiatalabb vagy, és több mint 1 éve képtelen teherbe esni - vagy 35 éves vagy idősebb, és 6 hónapnál tovább nem tudsz teherbe esni, akkor ideje lenne beszélned orvosával.