A Jamba Juice széles körben egészséges étkezési helynek számít, különféle gyümölcsleveket, turmix tálakat és turmixokat kínál, amelyek kiemelik a friss gyümölcsöket és zöldségeket.
Ennek ellenére a keto fogyasztása a Jamba Juice-ban nehéz lehet, mivel kínálatának nagy része magas szénhidráttartalmú. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú keto étrenden a legtöbb ember kevesebb, mint 50 gramm teljes szénhidrátot vagy 25 gramm nettó szénhidrátot fogyaszt - amely az összes szénhidrát, levonva a rostot és a cukoralkoholokat - naponta.
Bár a Jamba Juice turmixokról, turmix tálakról és frissen facsart gyümölcslevekről ismert, a Jamba Juice legjobb keto lehetőségei a wellness felvételek vagy a reggeli szendvicsek és a kenyér nélküli lepénykenyerek.
Itt van 10 ízletes keto lehetőség a Jamba Juice-nál.
1–6. Lövések
Ezek a wellness-felvételek ízletes és tápanyagokkal teli alternatívák a szénhidrátban gazdag turmixok számára. Tekintettel arra, hogy ezek csak egy-egy kortyot tartalmaznak, a Jamba Juice által kínált összes wellness felvétel része lehet a keto étrendjének.
Ennek ellenére lehet, hogy nem kívánja elkölteni a napi szénhidráttartalmát ezekre a wellness-felvételekre, mivel ezek semmilyen zsírt vagy fehérjét nem biztosítanak, így nem alkalmasak egy teljes étkezés vagy harapnivaló pótlására.
1. Gyömbérlövés
Ezt a gyömbércsokoládét narancslével, citromlével és cayenne-borssal ízesítik, és bőséges adag gyömbérlevet tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő és émelygést nyugtató előnyöket kínálhat.
Rendelés: Ginger Shot
Tartalmaz:
- Kalória: 25
- Zsír: 0 gramm
- Fehérje: 0 gramm
- Összes szénhidrát: 6 gramm
- Rost: 0 gramm
- Nettó szénhidrát: 6 gramm
2. Kurkuma lövés
A kurkuma élénk sárga fűszer, amely kurkumint tartalmaz, gyulladáscsökkentő és potenciálisan fájdalomcsökkentő szert. Ezt a felvételt narancs- és citromlével is ízesítik.
Rendelés: Kurkuma lövés
Tartalmaz:
- Kalória: 25
- Zsír: 0 gramm
- Fehérje: 0 gramm
- Összes szénhidrát: 6 gramm
- Rost: 0 gramm
- Nettó szénhidrát: 6 gramm
3. Búzafű lövés
A búzafű olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a vas, a kálium, a C-vitamin és az A-provitamin, és ezt a lövést alma- és citromlével keverik az íz javítása érdekében.
Rendelés: Búzafű lövés
Tartalmaz:
- Kalória: 25
- Zsír: 0 gramm
- Fehérje: 0 gramm
- Összes szénhidrát: 5 gramm
- Rost: 0 gramm
- Nettó szénhidrát: 5 gramm
4. Gyömbéres citrom Cayenne
Ez az ízes lövés ötvözi a citromot, a gyömbért és a cayenne-t, és a napi érték (DV) 20% -át tartalmazza a C-vitamin apró adagjában.
Rendelés: Gyömbéres citrom Cayenne
Tartalmaz:
- Kalória: 15
- Zsír: 0 gramm
- Fehérje: 0 gramm
- Összes szénhidrát: 4 gramm
- Rost: 0 gramm
- Nettó szénhidrát: 4 gramm
5. Gyömbéres narancs Cayenne
A Ginger Lemon Cayenne-hez hasonlóan ez az ízes lövés is fűszeres, de kissé édes a benne lévő narancslé miatt. A DV 25% -át biztosítja a C-vitamin számára.
Rendelés: Gyömbér narancssárga Cayenne
Tartalmaz:
- Kalória: 25
- Zsír: 0 gramm
- Fehérje: 0 gramm
- Összes szénhidrát: 5 gramm
- Rost: 0 gramm
- Nettó szénhidrát: 5 gramm
6. Búzafűlé
A Jamba Juice sima búzafű levet is kínál 2 méretben - kicsi (1 uncia vagy 30 ml) és nagy (2 uncia vagy 60 ml). A nagy méret a DV 20% -át biztosítja a vashoz.
Rendelés: Búzafűlé, nagy
Tartalmaz:
- Kalória: 15
- Zsír: 0 gramm
- Fehérje: 1 gramm
- Összes szénhidrát: 2 gramm
- Rost: 0 gramm
- Nettó szénhidrát: 2 gramm
7–10. Harapások
A falatok a Jamba Juice étlapkínálatára utalnak, amelyek szendvicseket, pakolásokat és lepénykenyeret tartalmaznak.
Ezeknek az elemeknek a rendelése kenyér nélkül valószínűleg a legjobb megoldás a legtöbb keto diétázó számára, mivel viszonylag alacsony szénhidrát-szám mellett némi fehérjét és zsírt kínálnak.
Csak ezeknek a kenyereknek a tápértékére vonatkozó információk nem érhetők el a Jamba Juice weboldalán, és az online megrendelés során nem szabhatja megrendelését a kenyér eltávolítására.
Ha a boltban sem tudja ezt megtenni, akkor egyszerűen dobja el a kenyeret és más magasabb szénhidráttartalmú összetevőket, miután megkapta megrendelését.
Az alábbi tételek esetében a táplálkozási információk a kenyérrel ellátott menüpontra vonatkoznak. A kenyér és más magasabb szénhidráttartalmú összetevők eltávolításával azonban szinte az összes és a nettó szénhidrátot, valamint jelentős mennyiségű kalóriát el kell távolítania.
Ne feledje, hogy ezeknek az elemeknek a kenyér nélküli szénhidrátszámai nem állnak rendelkezésre.
7. Szalonnás sült paradicsom, spenót és Feta reggeli szendvics (paradicsom és kenyér nélkül)
Ez a sovány és fehérjetartalmú szendvics zöldség- és tojásfehérje-pogácsát tartalmaz, sajtos kenettel, feta sajttal, szalonnával és sült paradicsommal. A szénhidrát minimalizálása érdekében rendeljen kenyér és paradicsom nélkül. Egy-két szelet paradicsom elhagyása minimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaz.
Alternatív megoldásként a Jamba Juice kínál egy sült paradicsomot, spenótot és Feta reggeli szendvicset, amely megegyezik ezzel a lehetőséggel, de nincs szalonna.
Rendelés: Szalonnás sült paradicsom, spenót és Feta reggeli szendvics, nincs paradicsom vagy kenyér
Kenyérrel és paradicsommal együtt:
- Kalória: 250
- Zsír: 9 gramm
- Fehérje: 12 gramm
- Összes szénhidrát: 30 gramm
- Rost: 4 gramm
- Nettó szénhidrát: 26 gramm
8. Spenót ’N sajt reggeli csomagolás (nincs tortilla vagy hagyma)
Ez a sós reggeli csomagolás spenótot és mozzarella sajtot tartalmaz, rántotta fehérjével, asiago sajtos kenettel és karamellizált hagymával teljes kiőrlésű tortillában. Távolítsa el a tortillát és a hagymát a szénhidrát minimalizálása érdekében.
Rendelés: Spenót ’N sajt reggeli csomagolás, nincs tortilla vagy hagyma
Tortillával és hagymával:
- Kalória: 240
- Zsír: 7 gramm
- Fehérje: 15 gramm
- Összes szénhidrát: 30 gramm
- Rost: 3 gramm
- Nettó szénhidrát: 27 gramm
9. Négy sajtos lepénykenyér (nincs kenyér)
Ez a lepénykenyér a Jamba Juice által felvett sajtpizza, amely négy sajtos keveréket és pizza szószt tartalmaz az aláírt lapos kenyéren. Rendelj lepény nélkül anélkül, hogy egyenlő egy kéreg nélküli pizzával.
Rendelés: Négysajtos kenyér, nincs kenyér
Nem világos, hogy a lepénykenyereket előszerelték-e vagy a boltban készítik-e, ezért előfordulhat, hogy nem tud rendelni kenyér nélküli. Ebben az esetben egyszerűen dobja ki a kenyeret, miután megkapta a megrendelést.
A kenyérnél:
- Kalória: 350
- Zsír: 11 gramm
- Fehérje: 18 gramm
- Összes szénhidrát: 44 gramm
- Rost: 1 gramm
- Nettó szénhidrát: 43 gramm
10. Fűszeres ‘N édes csirke lapos kenyér (nincs kenyér)
Ez a lepénykenyér grillezett csirkét, háromféle sajtot, sült kaliforniai paprikát és poblano chilit, valamint jamaicai bunkóízesítőt tartalmaz. A kenyér nélkül keto-barát lehetőségnek kell lennie.
Rendelés: Fűszeres ‘N édes csirke lapos kenyér, nincs kenyér
Ha nem tudja megrendelni ezt a terméket kenyér nélkül, egyszerűen dobja el, miután megkapta a megrendelést.
A kenyérnél:
- Kalória: 330
- Zsír: 11 gramm
- Fehérje: 12 gramm
- Összes szénhidrát: 38 gramm
- Rost: 4 gramm
- Nettó szénhidrát: 34 gramm
Megjegyzés a turmixokról, tálakról és gyümölcslevekről
A turmixok, turmix tálak és friss gyümölcslevek a Jamba Juice hírnevének állításai. Mindezek a termékek azonban adagonként legalább 31 gramm teljes szénhidrátot tartalmaznak, néhány turmix és turmix tál 100 gramm teljes szénhidrátot tartalmaz adagonként.
Még a testreszabás után is lehetetlen sok ilyen terméket elérni az ésszerű szénhidrátszám elérésével a keto étrendben - még akkor is, ha kicsi vagy gyermekméretet választ. Hivatkozásképpen itt vannak a legalacsonyabb szénhidráttartalmú termékek, amelyeket a menü alábbi szakaszaiból rendelhet:
- Turmix: gyerekeknek elfogyasztott eper, 36 gramm összes szénhidrát és 33 gramm nettó szénhidrát
- Tál: sima zabpehely (feltét nélkül), 31 gramm teljes és nettó szénhidrát
- Lé: kis Nagy Zöldek, 34 gramm összes szénhidrát és 30 gramm nettó szénhidrát
Mivel ezek a menüpontok olyan magas szénhidráttartalmúak, a legjobb, ha betartod a wellness lövéseket vagy falatokat, ha keto-t eszel.
Rendelési tippek
A keto fogyasztása a Jamba Juice-ban bonyolult lehet, mivel a legtöbb ajánlat rendkívül magas szénhidráttartalmú.
Ha olyan terméket rendel, amely nem szerepel ebben a listában, íme néhány tipp, amely segít minél alacsonyabb szénhidráttartalmúvá tenni:
- Rendeljen kis vagy gyermek méretet, ha van ilyen.
- Hagyja ki a magas szénhidráttartalmú feltéteket vagy adalékokat, például a banánt, a mézet, a barna cukrot és a granolát.
Ne feledje, hogy a gyermek számára tervezett menüpontok valószínűleg nem tartalmazzák a felnőttek teljes étkezéséhez szükséges kalóriákat.
Ezenkívül gondosan meg kell terveznie a nap hátralévő részét, hogy a napi szénhidrát-határon belül maradjon.
Alsó vonal
A Jamba Juice különféle tápanyagokban gazdag, termékekkel teli lehetőségeket kínál, de turmixjaik, táluk és leveik nagy részében szénhidrát van.
Ha keto-t használsz, akkor a legjobb megoldás a Jamba Juice-ban az, ha ragaszkodsz a wellness felvételekhez, vagy szendvicsekhez és lepénykenyerekhez a kenyér nélkül.
Ettől függetlenül a kenyér nélküli szendvicsek pontos tápanyagtartalma nem ismert, mivel a kenyérre vonatkozó információk nem állnak rendelkezésre a Jamba Juice weboldalon.
Ha úgy dönt, hogy magasabb szénhidráttartalmú terméket rendel, akkor minimalizálhatja annak szénhidrát-számát, ha kicsi vagy gyermekméretet választ, és elutasítja a magas szénhidráttartalmú adalékokat, például a banánt vagy a barna cukrot.
A keto fogyasztása a Jamba Juice-ban bonyolult, de gondosan megtervezhető.
