Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A Keto manapság rendkívül népszerű, és jó okkal. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend sok embernek segített sikeresen lefogyni és kezelni vércukorszintjét vagy epilepsziáját - bár hosszú távú biztonságossága és hatékonysága még nem ismert.
Figyelembe véve a diéta népszerűségét, sok új keto termék kerül rendszeresen piacra. Az egyre nagyobb választék fényében elsöprő lehet a kipróbálandó választás.
Az Healthline a következő kritériumok alapján állította össze a 2021-re vonatkozó legjobb keto termékek listáját:
- Carb count. Tartalmaz-e a termék 5 gramm nettó szénhidrátot, amely az összes szénhidrát, kivéve a rostot és a cukoralkoholokat, vagy kevesebb adagonként?
- Igény. A termék keto-barát alternatívája egy népszerű, hagyományosan nem keto ételnek?
- Összetevők minősége. Kiváló minőségű alapanyagokból készül, mesterséges édesítőszerektől és felesleges adalékoktól mentesen?
Íme 14 legjobb 2021-es keto termék.
Megjegyzés az árról
Az alábbiakban általános dollárjelekkel ($ - $$$) szereplő ártartományokat mutatunk be. Az egy dollárjel azt jelenti, hogy a termék meglehetősen megfizethető, míg három dollárjel magasabb árkategóriát jelez.
Az árak általában 0,03–1,40 USD unciánként (28 gramm) vagy 4,50–83,50 USD / tétel vagy többcsomagos üzletenként változnak, bár ez a vásárlás helyétől függően változhat.
Ne feledje, hogy az ebben a körben szereplő termékek nagyon sokfélék, a szószoktól a rudakon át a tésztákig. Ez megnehezíti a közvetlen ár-összehasonlítást.
Árképzési útmutató
- $ = unciánként 2 dollár alatt (28 gramm)
- $$ = $ 2–4 USD unciánként (28 gramm)
- $$$ = unciánként több mint 4 USD (28 gramm)
Legjobb keto szószok és fűszerek
A legtöbb ételízesítőt és szószt cukorral töltik fel, ami magas szénhidráttartalmat eredményez. Íme néhány cukormentes, keto-barát alternatíva.
1. Rao házi marinara mártása
Ár: $
A bolti spagetti szószok gyakran tele vannak cukorral és adalékokkal, de a Rao’s keto-barát alternatíva csak paradicsommal, olívaolajjal és fűszerekkel készül.
Egy 1/2 csésze (125 gramm) adag csak 5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.
Vásároljon Rao házi Marinara szószt online.
2. Primal konyhai ketchup
Ár: $
A ketchup egy másik fűszer, amely hagyományosan cukorral van tele. Ez a Primal Kitchen ketchup azonban nem édesített, és evőkanálonként (15 gramm) mindössze 2 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.
Csak paradicsomot, balzsamecetet és fűszereket tartalmaz, és bio minősítéssel rendelkezik.
Vásároljon Primal Kitchen Ketchupot online.
A legjobb sós keto snackek
Rengeteg édes keto-termék létezik, de ha sós harapnivalókról van szó, sok keto-diétázó úgy érzi, hogy az egyetlen lehetőségük a marhahús vagy sertéshéj.Íme néhány sós rágcsálnivaló, amelyek változatosabbá tehetik és segíthetnek betartani a keto étrendet.
3. Fat Snax mandulalisztes kekszek
Ár: $$
Ezek a Fat Snax új mandulalisztes kekszei klasszikus kekszes ízekben kaphatók, mint például Cheddar, tengeri só és „minden” fűszer.
Kiváló minőségű alapanyagokból is készülnek, és csak 2 gramm nettó szénhidrátot tartalmaznak 11 krakkoló (20 gramm) adagonként.
A legjobb az egészben, hogy ropogósak és jól bírják a süllyedéseket és a kenhetőségeket.
Vásároljon online Fat Snax mandulalisztes kekszet.
4. Kalahari Crisps légszárított marhahús chips
Ár: $$
Ha ropogós és teli snackre vágyik, próbálja ki ezeket a marhahús chipseket a Kalahari Crispsből. A legtöbb marhahústól eltérően ezek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot és kevesebb, mint 1 gramm szénhidrátot egy teljes tasakban (28 gramm).
Tartósítószerektől és adalékanyagoktól sem mentesek, és egy zacskóban óriási 20 gramm fehérje van.
Vásároljon online Kalahari Crisps légszárított marhahús chipset.
5. Goodfish ropogós lazacbőr chips
Ár: $$$
Ezek a lazacbőr chips frissen felveszik a sertéshéjat, ehelyett fenntartható forrásból származó, vadon kifogott alaszkai lazac bőrével készülnek.
Különböző ízűek, például chili citrom, fűszeres grill, sózott és fanyar áfonya.
A legjobb az egészben, hogy egy zsák (15 gramm) 0 gramm szénhidrátot és 10 gramm fehérjét tartalmaz.
Vásároljon online Goodfish ropogós lazacbőr chipset.
6. gimMe Organic Pörkölt hínárlapok
Ár: $$$
Ezek a sós és ropogós, sült moszatból készült snackek a gimMe-től kielégítőek és zamatosak, és csak 25 kalóriát és 0 gramm nettó szénhidrátot tartalmaznak csomagonként (5 gramm).
Különféle ízekben is kaphatók, például tengeri só és avokádóolaj, extra szűz olívaolaj és teriyaki - és mindegyik íz organikus, vegán alapanyagokból készül.
Vásároljon online a gimMe szerves pörkölt hínárlapokat.
7. Nyáj csirke bőr chips
Ár: $$
A sertéshéj másik ízes alternatívája, ezek a csirkehéj chips ropogós és jól bírja kedvenc keto-barát mártásait.
Az eredeti csomag egy csomagja (28 gramm) szénhidrátmentes, de zsírral és fehérjével van ellátva, így kiváló keto-barát választás.
Az egyéb ízkínálatok közé tartozik a grill, a só és az ecet. Sőt, az összes íz egyszerűen csirkehéjjal, sóval, olajjal és fűszerekkel készül.
Vásároljon Flock Chicken Skin Chips online.
A legjobb keto bárok
A bárok könnyű, megragadható étkezés vagy snack, de sok - köztük a keto-barát is - túl sok szénhidrátot tartalmaz, vagy kevésbé kívánatos összetevőket tartalmaz. Íme néhány jobb alternatíva.
8. Éhes Buddha Keto bárok
Ár: $
Ezek a rostokban gazdag rudak csillagösszetevőként borsófehérjét és kókuszt tartalmaznak, és szerzetes gyümölcsökkel édesítik őket. Az elérhető ízek: csokoládé chips, kókuszos kakaó, eszpresszó brownie és tripla csokoládé.
Ezek a rostok szintén növényi alapúak, és 9 gramm fehérjét, 11 gramm egészséges zsírt és mindössze 4 gramm nettó szénhidrátot tartalmaznak bárban (40 gramm).
Vásároljon éhes Buddha Keto bárokat online.
9. Good To Go lágy sült keto bárok
Ár: $
A Good To Go lágyra sütött bárjai vonalonként 2-3 gramm nettó szénhidrátot tartalmaznak (40 gramm), az íztől függően. Ezek a bárok süteményszerű állagúak, így kiválóan alkalmasak önálló snackek vagy desszertek elkészítésére.
Kiváló minőségű alapanyagokból készülnek, és többféle ízben kaphatók, például áfonyás kesudió, vaníliás mandula, fahéjas pekándió, málna citrom és eper makadámiadió.
Vásároljon online a Good To Go lágy süteményekből.
10. Jó jó Krunchy Keto sós karamellás diórudak
Ár: $
Míg 9 gramm fehérjét és mindössze 2 gramm nettó szénhidrátot tartalmaznak csomagonként (35 gramm), a Krunchy Keto bárok inkább édességet, mint fehérjét tartalmaznak.
Stevia és eritrit, cukoralkohol, valamint tejcsokoládé bevonatba mártják őket.
Vásároljon online jó jó Krunchy Keto sós karamellás diórudakat.
A legjobb keto-szénhidrát-pótlók
Íme néhány más keto-barát alternatíva a népszerű szénhidráttartalmú ételekhez, köztük tészta, tortilla és pizzakéreg.
11. Tészta: Palmini Lasagna Sheets
Ár: $
Ha már egy ideje csinálsz keto-t, akkor valószínűleg már kipróbáltad a cukkini vagy a shirataki tésztát. Sokan azonban ezeket a palmini tésztákat, amelyek pálma szívéből készülnek, még jobb tészta alternatívának tartják.
A 2,6 uncia (75 gramm) adag mindössze 2 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, a Palmini pedig nyelvi tésztát, lasagna lapokat és angyalszőr tésztát kínál.
Vásároljon online a Palmini Lasagna Sheets-től.
12. Tortillák: Folios sajtcsomagolások
Ár: $
A fóliók egyszerűen sajtból készült vékony pakolások. Nagyszerűek szendvicsekhez, pakolásokhoz és tacókhoz, és ropogtathatja őket is ehető tálak készítéséhez, vagy egyedül fogyaszthatja snackként.
Mivel csak sajtot tartalmaznak, alacsony a szénhidráttartalma - csomagolásonként nulla grammot tartalmaznak -, zsírral és fehérjével vannak tele. A fóliók Cheddar, Parmesan és Jarlsberg ízekben kaphatók.
Vásároljon online a Folios sajtcsomagolásokból.
13. Pizza kéreg: Külső folyosó olasz karfiol Pizza kéreg
Ár: $
Ezeknek a külső folyosón található pizzakéregeknek csak 3 gramm nettó szénhidrátja van, és olyan egyszerű összetevőkből készülnek, mint a karfiol, a tojás, a parmezán sajt, a táplálékélesztő és az ételízesítők.
Amellett, hogy keto-barátak, glutén- és gabonamentesek. A Külső folyosó jalapeño pizzakrémet is kínál, ha valamit keres egy kis rúgással.
Vásároljon online külső folyosó olasz pizzakrémet.
14. Gabona: Catalina Crunch gabona
Ár: $
A Catalina Crunch gabonapelyhek magas rosttartalmú, szemmentes lisztkeverékkel készülnek, stevia és szerzetes gyümölcsökkel édesítve. Egy 1/2 csésze (36 gramm) adag csak 5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.
6 klasszikus gabonaízt kínálnak, köztük gyümölcsös, juhar gofrit és mézes grahamot.
Vásároljon online a Catalina Crunch Cereal termékhez.
Hogyan válasszunk
Ha a keto diétát követi, akkor kissé elsöprő lehet a növekvő számú terméklehetőség közül választani.
A keto termékek legfontosabb szempontja azonban a szénhidrátszám.
Például sok karfiolos pizza kéreg van a piacon, de nem mindegyik keto-barát. Ellenőriznie kell a tápértékjelölést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vásárolt termék megfelel-e a keto étrendnek.
Ezután érdemes figyelembe venni az összetevő minőségét. Számos keto-barát termék mesterséges édesítőszerekkel vagy ideálisnál kevésbé ideális cukoralkoholokkal, például maltitollal készül, amelyek emelhetik a vércukorszintet.
Próbáljon olyan termékeket választani, amelyek nem tartalmaznak felesleges adalékanyagokat, vagy egészségesebb, természetesebb édesítőszerekkel készülnek, mint például a stevia vagy a szerzetesgyümölcs.
Alsó vonal
A keto vad népszerűségnek örvend, és több száz - ha nem ezer - keto-barát élelmiszer kapható.
A legjobb keto-barát ételek megtalálásához feltétlenül ellenőrizze a tápanyag címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étel alacsony vagy összes szénhidrát-tartalommal rendelkezik.
Meg kell próbálni olyan termékeket is választani, amelyek kiváló minőségű alapanyagokból készülnek és mesterséges édesítőszerektől mentesek.
Ez az útmutató segít meghatározni a mai piacon a legjobb keto-barát élelmiszertermékeket.
.jpg)
