Keto diétás kiütés: Amit tudnia kell

Áttekintés

Ha az utóbbi időben részt vett az egészség és wellness világában, valószínűleg hallott a keto diétáról.

A ketogén étrend, más néven keto diéta, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Nagyon alacsony szénhidrátfogyasztással a szervezet zsírokból származó ketonokkal működhet, a szénhidrátokból származó glükóz helyett. Ez fokozott zsírégetéshez és fogyáshoz vezet.

Azonban, mint minden drasztikus étrendváltozásnál, előfordulhatnak nemkívánatos mellékhatások is. A keto diéta kezdeti mellékhatásai lehetnek agyköd, fáradtság, elektrolit egyensúlyhiány, sőt keto kiütés is.

Itt mindent meg kell tudni a keto kiütésről, beleértve azt is, hogy mi okozhatja azt, hogyan kell kezelni és hogyan lehet megakadályozni.

A keto kiütés tünetei

A keto kiütés, gyakran formálisan prurigo pigmentosa néven ismert, a bőr ritka, gyulladásos állapota, amelyet a csomagtartó és a nyak körül vörös, viszkető kiütés jellemez.

A keto kiütés egyfajta dermatitis, amely bárkinél előfordulhat, de leggyakrabban ázsiai nőknél fordul elő. A témával kapcsolatos alapos kutatások többségében korábban fiatal japán nőket vontak be.

A keto kiütés tünetei lehetnek:

• viszkető, vörös kiütés, amely elsősorban a hát felső részén, a mellkason és a hason jelentkezik
• vörös foltok, úgynevezett papulák, amelyek hálószerű megjelenést kapnak
• a bőrön sötétbarna minta maradt, amint a foltok eltűnnek

A keto kiütés okai

A keto étrend és a prurigo pigmentosa közötti kapcsolat kutatása korlátozott. Van azonban néhány bizonyíték, amely összefüggést sugall a kettő között.

A kutatók még mindig nem teljesen biztosak abban, hogy mi okozza a keto bőrkiütést, de úgy gondolják, hogy több kapcsolódó állapot is fennáll. Ezek tartalmazzák:

• Still-betegség
• Sjögren-szindróma
• H. pylori fertőzés

Ezenkívül szoros összefüggés van ezen akut kiütés és a ketózis jelenléte között, így kapja meg a "keto bőrkiütés" becenevét.

A ketózis leggyakrabban a korlátozó diéta eredményeként fordul elő, és cukorbetegeknél is megfigyelhető. Ha a ketózist ellenőrizetlen cukrok kísérik, ez életveszélyes állapothoz vezethet, amelyet ketoacidózisnak neveznek. A keto diétával a cél a ketózisban szenvedés.

Az egyik esettanulmányban egy 16 éves nőstényről kiderült, hogy a kiütés nagyjából egy hónappal azután következett be, hogy szigorú étrend-változásokon esett át.

Hasonló esetben egy 17 éves férfi orvoshoz fordult, miután mind az ízületi gyulladás, mind a vele járó tünetek kialakultak. A kezelés során kiderült, hogy több mint egy éve rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrendet követett.

A vonatkozó szakirodalom áttekintése szerint két tanulmány során 14 különböző ember szenvedett ketózisban, amikor prurigo pigmentosa diagnosztizálták.

Úgy gondolják, hogy vannak olyan külső tényezők is, amelyek súlyosbíthatják a keto kiütést. Ide tartoznak például a napfény és a túlzott hő, az izzadás, a súrlódás és a bőr traumája, valamint az allergének.

A keto kiütés kezelése

Számos otthoni kezelési módszer létezik a keto kiütés esetén, ha tapasztalja:

1. Helyezze vissza a szénhidrátokat

Ha úgy gondolja, hogy a diéta közelmúltbeli változása okozza a kiütést, érdemes megfontolni a szénhidrátok újbóli bevezetését.

Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy a szénhidrátoknak az étrendbe való visszavétele jelentősen javította a kiütés tüneteit.

Ha még nem áll készen arra, hogy teljesen lemondjon a keto életmódról, akkor mindig mérsékelten alacsony szénhidráttartalmú étrendre törekedhet.

2. Javítsa ki a tápanyaghiányt

A tápanyaghiány szerepet játszhat bizonyos gyulladásos bőrbetegségekben.

Az A-vitamin, a B-12-vitamin és a C-vitamin hiányát mind az akut, mind a krónikus bőrbetegségekkel összefüggésbe hozták.

Ha túl korlátozó étrendet fogyaszt, akkor előfordulhat, hogy a szervezete nem kapja meg az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.

A színes gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása nagyszerű módja annak biztosítására, hogy a természet által kínált összes tápanyagot elfogyassza.

3. Távolítsa el az ételallergéneket

A keto diéta hangsúlyt fektet az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételekre. A ketogén étrenden elfogyasztott leggyakoribb ételek közül néhány a tojás, tejtermék, hal, valamint diófélék és magvak, hogy csak néhányat említsünk.

Véletlenül sok ilyen élelmiszer véletlenül szerepel a közös élelmiszer-allergének listáján is.

Mivel az ételallergia gyulladásforrás, fontos, hogy megszüntesse azokat az ételeket, amelyekre allergiás vagy amely súlyosbíthatja a kiütés tüneteit.

4. Tegyen bele gyulladáscsökkentő kiegészítőket

Az étrendi változások mellett bizonyos kiegészítők segíthetik a testet a gyulladásos állapotok elleni küzdelemben.

A klinikai vizsgálatok során probiotikumokat, prebiotikumokat, D-vitamint és halolaj-kiegészítőket használtak a dermatitis tüneteinek javítására.

A gyógynövény-kiegészítőkről szóló jelenlegi szakirodalom 2014-es áttekintése megállapította, hogy a ligetszépeolaj ígéretes eredményeket hozhat a dermatitisben szenvedők számára is.

5. Vigyázzon a bőrére

Fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben vigyázzon a bőrére. Ez különösen igaz, ha gyulladásos bőrbetegségei vannak.

Az Országos Ekcéma Egyesület langyos víz használatát javasolja fürdéshez és zuhanyozáshoz, valamint csak kíméletes szappanokkal és tisztítószerekkel való tisztítást.

A csoport azt is javasolja, hogy szárazon tartsa a bőrét, és védve legyen az elemektől, például a forró naptól vagy a hideg széltől.

6. Beszéljen orvosával a gyógyszeres kezelésről

Ha az otthoni kezelésekkel nem sikerül megszüntetni a kiütést, szükség lehet orvoslátogatásra.

A prurigo pigmentosa számára előírt hatékony gyógyszerek a minociklin és a doxiciklin antibiotikumok. A dapson kezelésre is használható.

Kitekintés és megelőzés

Az étrend és az életmód megváltoztatása révén megelőzhető és enyhíthető a keto kiütés.

Ha az otthoni gyógymódok nem szüntetik meg teljesen a kiütést, az orvos felkeresése segítséget nyújthat az állapotának teljes tisztázásához.

Noha a keto kiütés ritka, a keto étrend indításakor a következő óvintézkedésekkel akadályozhatja meg:

• Lassan csökkentse a szénhidrátbevitelt. Ahelyett, hogy hirtelen leadná a szénhidrátbevitelt, próbáljon lassabban csökkenteni a szénhidrátokat az étrendből.
• Kezdetben kiegészítsen multivitaminnal / ásványi anyaggal. A napi egyszeri multivitamin vagy multimineral segíthet csökkenteni a tápanyaghiány valószínűségét a keto diéta kezdetén. Nézze meg, mit mondanak a táplálkozási szakemberek a multivitaminjának.
• Forduljon orvoshoz. Ha aggasztja a keto étrend bármely mellékhatása, beleértve a keto kiütést is, további információkért keresse fel orvosát. Lehet, hogy dietetikushoz utalnak, aki segíthet a keto étrend biztonságos áttérésében.