Mik azok a trigliceridek?
A lipidek, más néven zsírok, egyike annak a három makrotápanyagnak, amelyek az étrend elengedhetetlen részei. Különböző típusú lipidek léteznek, beleértve a szteroidokat, a foszfolipideket és a triglicerideket. A trigliceridek egyfajta lipidek, amelyeket a test felhasználhat mind az azonnali, mind a tárolt energiához.
Amikor ételt fogyaszt, a szervezete az étkezésből származó tápanyagokat energiaként vagy üzemanyagként használja fel. Ha azonban túl sok energiát (túl sok kalóriát) fogyaszt, akkor ez a felesleges energia trigliceriddé alakul. Ezeket a triglicerideket a zsírsejtekben tárolják későbbi felhasználás céljából.
A trigliceridek leggyakoribb aggodalma a magas trigliceridszint. A magas trigliceridszint a vérben hozzájárulhat az érelmeszesedéshez, az artériák eltömődéséhez és megkeményedéséhez. Emiatt a magas trigliceridszint növelheti a szívbetegség, a szívroham vagy a stroke kockázatát.
Az alacsony trigliceridszint egészségügyi problémát is jelenthet. Vizsgáljuk meg, hogy az alacsony trigliceridszint milyen hatással lehet az egészségére, és hogyan lehet megelőzni és kezelni a kapcsolódó problémákat.
Melyek a normál tartományok?
A trigliceridszint ellenőrzésére használt leggyakoribb vérvizsgálatot lipidpanelnek nevezik. A szokásos lipidpanel a következőket teszteli:
- az összes koleszterinszint
- LDL („rossz”) koleszterin
- HDL („jó”) koleszterin
- trigliceridek
- koleszterin / HDL arány
- nem HDL-koleszterin
Orvosa lipidpanel segítségével állapítja meg, hogy a triglicerid szintje a normális tartományon belül van-e.
A normál trigliceridszint <150 mg / dl. A 150 és 199 mg / dl közötti trigliceridszintek magasak. Magas trigliceridszint 200–499 mg / dl-nél jelentkezik. Minden, ami meghaladja az 500 mg / dl-t, nagyon magasnak tekinthető.
Alacsony trigliceridszint esetén nincs aktuális tartomány. Azonban, ha a triglicerid szintje nagyon alacsony, ez egy mögöttes állapotra vagy betegségre utalhat.
Mi okozhat alacsony trigliceridszintet?
Egészséges diéta
Tudjuk, hogy az egészségtelen étrend magas trigliceridszintet okozhat, míg az egészséges étrend általában alacsony trigliceridszintet eredményez.
Egy érdekes megjegyzés: néha alacsony trigliceridszint fordulhat elő magas LDL-szint mellett (ami gyakran magasabb szívbetegség kockázatát jelzi). Ha az alacsony trigliceridszint csökkenti a szívbetegség kockázatát, de a magas LDL szint növeli, mi okozhatja ezt az ellentmondást?
Az LDL részecskéknek két típusát kell figyelembe venni a szívbetegség kockázatának kiszámításakor:
- Az LDL-A részecskék nagyobbak, kevésbé sűrűek, és csökkentik a kockázatát.
- Az LDL-B részecskék kisebbek, sűrűbbek, és növelik a kockázatot.
Ha alacsony a triglicerid szintje, de magas az LDL szintje, ez azt jelezheti, hogy egészséges zsírokkal töltött étrendet folytat.
Az egészséges zsírok nemcsak a jó koleszterin (HDL) növekedését okozzák, hanem megváltoztathatják a vérben lévő LDL részecskék típusát is. Ezért ezek a magas LDL-szintek valójában nem lehetnek rosszak.
Ehelyett valószínűbb, hogy LDL részecskékről van szó, amelyek nagyobbak és kevésbé sűrűek az egészséges zsír bevitele miatt. Az alacsony trigliceridszint és a magas HDL-szint a vérben általában támogatja ezt az elképzelést.
Nagyon alacsony zsírtartalmú étrend
Az alacsony zsírtartalmú étrend nem feltétlenül egészségtelen. Kutatások kimutatták, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend hatékony módja lehet a fogyásnak. Mindazonáltal bármi, amit extrém léptékben végeznek, veszélyes lehet, és a nagyon alacsony zsírtartalmú étrend sem kivétel a szabály alól.
Az alacsony zsírtartalmú étrendben lévő és nagyon kevés zsírt fogyasztó emberek trigliceridszintje alacsonyabb lehet. Mivel a zsír az emberi anyagcsere elengedhetetlen része, fontos, hogy legalább valamilyen zsírt - lehetőleg egészségeset - fogyasszon.
Hosszú távú böjt
A böjt az ételek és italok tartózkodása, és néhány ember számára ez az egyik módja annak, hogy javítsa egészségét. A böjtnek számos egészségügyi előnye lehet, a vércukorszint és a lipidszint csökkentésétől a fogyás elősegítéséig.
Egy 2010-es kis tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik nyolc héten át váltakozó napi böjtöt (egy szakaszos böjtöt) vettek igénybe, a trigliceridszint nagyjából 32 százalékkal csökkent.
Hosszabb böjt idő drámaibb eredményeket hozhat. Azok számára, akik már normális szinttel rendelkeznek, ez potenciálisan nagyon alacsony trigliceridszinthez vezethet.
Ahelyett, hogy hosszú ideig böjtölne, vagy minden másnapi böjt, a szakaszos böjt rövidebb ideje ugyanolyan hatékony lehet, anélkül, hogy túlságosan csökkentené a szintjét. Ez azt jelentheti, hogy minden nap 8 vagy 16 órát kell koplalni, nem pedig 24 órán át teljesen kihagyni az ételt.
Alultápláltság
Az alultápláltság akkor következik be, amikor a szervezet nem kap elegendő tápanyagot, vagy felváltva túl sok bizonyos tápanyagot. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az Egyesült Államokban több mint 2,3 milliárd felnőtt tapasztal valamilyen formában alultápláltságot.
Az alultápláltság fontos tápanyagok hiányához vezethet, beleértve a makrotápanyagokat, például a lipideket. Az alultápláltság néhány tünete a következők:
- fogyás, zsírvesztés és izomtömeg-veszteség
- üreges pofák és szemek
- egy kiálló vagy duzzadt gyomor
- száraz és törékeny haj, bőr vagy köröm
- érzelmi tünetek, például depresszió, szorongás és ingerlékenység
Ha valaki súlyos alultápláltságot tapasztal, trigliceridszintje jóval a normál tartomány alatt lehet. Az alultápláltságot leginkább a megnövekedett táplálékbevitel és bizonyos esetekben a vitaminok és ásványi anyagok pótlása tudja kezelni.
Felszívódási zavar
A felszívódási zavar olyan állapot, amelyben a vékonybél nem képes megfelelően felszívni az ételtől származó tápanyagokat. A felszívódási zavar oka lehet az emésztőrendszer károsodása, az emésztőrendszert érintő betegségek vagy akár bizonyos gyógyszerek. Azoknál az embereknél, akik felszívódási zavarokat tapasztalnak, előfordulhat, hogy a test nem képes megfelelően felszívni a szénhidrátokat, fehérjéket vagy zsírokat.
A malabszorpciónak számos tünete van. A zsír felszívódási zavara azonban steatorrhoának nevezett állapothoz vezethet. A steatorrhoea annak a fő mutatója, hogy teste nem szívja fel megfelelően a zsírokat. Észreveheti:
- sápadt és büdös széklet
- nagyobb tömegű és lebegő széklet
- zsír vagy zsír a székletében
- csepp olaj vagy zsír a székletet körülvevő vízben
Azoknak az embereknek, akiknek nehézségeik vannak a zsírok felszívódásában, alacsony lehet a triglicerid szintjük. A steatorrhoea kezelése magában foglalja az olyan alapbetegségek kezelését, amelyek malabszorpciót okozhatnak gyógyszeres kezeléssel és életmódbeli változásokkal.
Pajzsmirigy túlműködés
A pajzsmirigy döntő szerepet játszik az anyagcserében. Túlműködő pajzsmirigyben (hyperthyreosis) szenvedő embereknél a rendszeres anyagcsere folyamatok nagyban befolyásolhatók. A hyperthyreosis néhány tünete a következők:
- megnagyobbodott pajzsmirigy, golyvának hívják
- akaratlan fogyás és étvágyváltozás
- a pulzus változása
- a bőr és a haj elvékonyodása
- kognitív változások, például fokozott szorongás vagy idegesség
A hyperthyreosis egyik legnagyobb mutatója a nem szándékos fogyás. Általában ez a súlycsökkenés az ételtől függetlenül jelentkezik. Ez azt jelenti, hogy a test mindig több energiát használ fel, mint amennyit az illető fogyaszt. A hyperthyreosisban szenvedőknél alacsony lehet a trigliceridszint, mivel ezek a trigliceridek fokozottan használják az üzemanyagot.
A pajzsmirigy-túlműködés diagnosztizálásához vérvizsgálatokat lehet használni, amelyek a tiroxin és a pajzsmirigy-stimuláló hormon szintjét mérik. Általában gyógyszeres kezeléssel és életmódbeli változásokkal kezelik.
Koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ 2015-ös jelentése szerint nagyjából „78,1 millió amerikai vett már vagy jogosult koleszterinszint-csökkentő gyógyszerre.” A koleszterin vagy a lipidcsökkentő gyógyszerek az egyik módja annak, hogy az emberek kontroll alatt tartsák koleszterinszintjüket.
Számos különböző típusú lipidcsökkentő gyógyszer létezik, beleértve a sztatinokat, a PCSK9 inhibitorokat és még sok mást. A sztatinok, fibrátok és az omega-3 zsírsav-etil-észterek háromféle lipidcsökkentő gyógyszer, amelyekről ismert, hogy alacsonyabbak a trigliceridszintek.
Ha aggódik amiatt, hogy a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek miatt a triglicerid szintje túl alacsonyra csökken, fontolja meg, hogy beszéljen orvosával a gyógyszer váltása érdekében.
Az alacsony trigliceridszint veszélyei
Az alacsony trigliceridszint általában nem veszélyes. Valójában a kutatás alátámasztja azt az elképzelést, hogy az alacsony trigliceridszint bizonyos egészségügyi előnyöket kínálhat.
Egy 2014-es tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a nem éhomi trigliceridszint alacsonyabb szintje csaknem 14 000 vizsgálat résztvevőjével jár együtt az összes okból bekövetkező halálozás csökkenésével.
Egy másik kisebb, 2017-es tanulmány megállapította, hogy az alacsony trigliceridszint az agy működésének javulásához kapcsolódik demencia nélküli idősebb felnőtteknél.
A hihetetlenül alacsony trigliceridszint azonban más feltételekhez köthető, amint azt fentebb említettük. Ezen állapotok némelyike önmagában veszélyes lehet, ezért fontossá válik az alacsony trigliceridszintet okozó mögöttes állapot kezelése.
Alacsony trigliceridek kezelése
Az alacsony trigliceridszintek legjobb kezelése a kiváltó ok megtalálása és kezelése. Bizonyos körülmények között, mint például az alultápláltság, ez olyan egyszerű lehet, mint az étrend megváltoztatása. Egyéb állapotok, például malabszorpció és hyperthyreosis esetén gyógyszeres kezelésre és életmódbeli változtatásokra lehet szükség.
Ha az alacsony trigliceridszint annak az eredménye, hogy nem jut elegendő zsír az étrendbe, íme néhány javaslat az egészséges táplálkozási gyakorlatokra:
- Az étrendi zsírbevitelnek az összes kalória 20–35 százaléka között kell lennie az átlagember számára, aki nem alacsony zsírtartalmú étrendet fogyaszt.
- Az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsíroknak kell az étrendben elfogyasztott zsír túlnyomó részét alkotniuk, mivel ezek a legegészségesebbek a szív számára.
- A telített zsírokat és a koleszterint korlátozni kell, és a mesterséges transzzsírokat soha nem szabad fogyasztani.
Megelőzés és elvitel
A trigliceridek normál tartományon belül tartása viszonylag egyszerű egy jól átfogó étrend mellett. Az American Heart Association (AHA) a következő étrendi és életmódbeli változtatásokat javasolja a szív egészséges és a trigliceridszint normális fenntartása érdekében:
- Tartsa a kalóriát az életkorának, nemének és aktivitási szintjének megfelelő normális tartományban.
- Fogyasszon változatos étrendet, amely magában foglalja az összes főbb élelmiszercsoportot, különösen a gyümölcsöket, zöldségeket és a szív egészségére szolgáló olajokat.
- Kerülje az üres kalóriákat tartalmazó ételek túlevését, mivel ezek zsírként tárolhatók.
Ha aggódik amiatt, hogy a triglicerid szintje alacsony más okból, például egy alapbetegségből, forduljon orvosához. Lipidtesztet használhatnak, egyéb orvosi vizsgálatok mellett, hogy megtalálják az alacsony trigliceridszint kiváltó okát.
