Tudtad, hogy billiónyi pici élőlény van benned?
Legtöbbjük az emésztőrendszerben található. Ez a bél mikrobiomod. Több ilyen mikroba van, mint sejt a testében. Lehet, hogy riasztóan hangzik, de teljesen normális.
Ezek a baktériumok, gombák és más szervezetek sokféle szerepet játszanak. Segítenek az ételünk felhasználásában és emésztésében. Úgy tűnik, hogy összefüggenek immunitásunkkal, általános egészségi állapotunkkal és a betegségek kockázatával is.
Bélmikrobáink feltárásával a kutatók meg akarják érteni, hogyan kapcsolódnak általános egészségünkhöz.
A sclerosis multiplexben (SM) szenvedõk mikrobiómái különböznek az SM nélkül élõk mikrobiómáitól. Ezen információk alapján az a remény, hogy új terápiák fejleszthetők ki az SM-ben szenvedő emberek megsegítésére.
Mi a bél mikrobioma?
Bélmikrobiomja az összes mikroszkopikus élőlény kolóniája az emésztőrendszerében. A bélben több mint 1300 baktériumtípus él, és még több, ha a specifikus törzseket megszámoljuk.
Nincs két embernek pontosan ugyanaz a bélmikrobioma, de számos tényezőn alapuló minták léteznek:
- hogyan szállították (császármetszés vagy hüvelyi szülés)
- hogyan etettek csecsemőként (szoptatott vagy tápszer)
- genetika
- kor
- gyógyszerek
- antibiotikumok használata
- feszültség
- ahol a világon élsz
- diéta
Mi a kapcsolat a bél egészsége és az autoimmun betegség között?
Egészségünk és bélmikrobiomunk szorosan összekapcsolódik. Ami nem jól érthető, az történik először.
Változik-e a mikrobiom, felkészítve minket a betegségre? Vagy az egészség változása elmozdulást okoz a mikrobiomban? A kutatók még mindig vizsgálják ezeket a nagy kérdéseket.
Az autoimmun betegségek és az allergiák aránya az elmúlt években emelkedett. Az egyik elmélet ennek magyarázatára a higiénés hipotézis.
Sokan tiszta környezetben élünk, kórokozókkal alig érintkezve. Kevésbé fertőző betegség esetén azonban több allergiát és autoimmun betegséget látunk. Az elmélet szerint ezt az emelkedést a bél mikrobiomjában bekövetkezett jelentős változások okozzák a csökkent expozíció miatt.
Amikor a bélmikrobiomában bármelyik kolónia kiegyensúlyozatlan, ezt dysbiosisnak nevezik. A dysbiosis különféle emésztési tüneteket okozhat. Számos autoimmun betegség kialakulásával jár.
Normális esetben az emésztőrendszerünkben lévő baktériumok nem jutnak be testünk többi részébe. Az emésztőrendszer körül erős sejtfal van. Ez megakadályozza az emésztőrendszerben lévő baktériumok „szivárgását” a véráramba.
Az emésztőrendszer diszbiózisa réseket okozhat ezekben az akadályfalakban. Azok a baktériumok, amelyek általában az emésztőrendszerben maradnak, kijuthatnak, gyulladást okozva. Ez a gyulladás autoimmun betegségekhez kapcsolódik, beleértve az SM-t is.
Mi a kapcsolat az SM és a beled között?
Számos tanulmány hasonlította össze SM-ben szenvedő és anélkül szenvedő emberek bélmikrobiómáit. Különböző különbségek vannak. Még mindig nem világos, hogy a mikrobióma növeli-e az SM fellángolásának kockázatát, vagy az MS fellángolása megváltoztatja-e a bél mikrobiomját. Lehet mindkettő kombinációja.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az SM-ben szenvedő emberek bél dysbiosisban szenvednek. Bizonyos bélbaktériumok több gyulladást okoznak a szervezetben, és ez néhány SM-ben szenvedő embernél megfigyelhető. Egérvizsgálatok során egyes MS-szerű tünetek javulnak a bél mikrobiomjának megváltoztatásával.
Az MS kezelések befolyásolják a bél egészségét?
Az SM-ben szenvedőknek kevesebb Prevotella histicola baktériumok a bélükben, összehasonlítva az SM-vel nem rendelkezőkkel. A Copaxone (glatiramer-acetát), egy betegségmódosító terápia ezeknek a baktériumtelepeknek a növekedését okozhatja.
Egy tanulmány hasonló előnyöket mutatott az adott egereknél Prevotella histicola a Copaxone-t kapott egerekhez képest. Még nem tudni, hogy ez beválik-e az embereknél.
Mit tehetek a bél egészségem javítása érdekében?
Bizonyos tényezők, mint például a genetika és a környezet, nem tartoznak az ön kezébe. Bélmikrobiómánk az élet korai szakaszában kialakul, de vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják.
Néhány változás elősegíti a mikrobiom egészségének és változatosságának növekedését. Más változások árthatnak.
Íme néhány dolog, amit tehetsz az egészséges, kiegyensúlyozott bélmikrobiom elősegítése érdekében:
- Egyél több rostot. A rost táplálékot szolgáltat mindazoknak a baktériumoknak a bélben. A rost gyümölcsökből, zöldségekből, babból, lencséből, diófélékből, magvakból és teljes kiőrlésű gabonákból származik.
- Csökkentse az alkoholfogyasztást. Az alkohol bizonyítottan hozzájárul a dysbiosis kialakulásához. Ha iszik, érdemes megfontolni a kivágást.
- Egyél erjesztett ételeket. Az erjesztett ételek az egészséges baktériumok forrásai, és egészségügyi előnyökkel járhatnak. Az erjesztett ételek közé tartozik a kimchi, a tempeh, a joghurt, a kefir, a miso és a savanyú káposzta.
- Kezelje a stresszt. A stressz befolyásolhatja a bél mikrobiotájának egészségét. Próbáljon ki néhány stresszoldó technikát, például jógát vagy meditációt, hogy megbirkózzon a stresszel.
- Bölcsen használja az antibiotikumokat. A rossz baktériumok mellett az antibiotikumok a jók egy részét is elpusztíthatják. Ez dysbiosishoz vezethet. Fontos, hogy csak szükség esetén használjon antibiotikumokat, és az utasításoknak megfelelően vegye be őket. A probiotikus kiegészítés visszaállíthatja a jó baktériumok egy részét.
- Fedezze fel a probiotikus kiegészítőket. A probiotikus kiegészítők hasznosak lehetnek. További kutatásokra van szükség a legjobb dózis és igénybevétel meghatározásához az adott körülmények között. Az amerikai probiotikus útmutató jó kiindulópont lehet.
Az elvitel
Milliárd mikroba él az emberi testben és a testen. Ezek többsége a bélben van.
Érdeklődik, hogy a bélben lévő baktériumtípusok hogyan befolyásolhatják egészségünket.
Az SM-ben szenvedő személynél nagyobb a diszbiózis valószínűsége. A diszbiózis az, amikor a bél mikrobiomja egyensúlyban van. Ez növeli az autoimmun betegségek és a gyulladás kockázatát.
A magas rosttartalmú étrend erjesztett ételekkel való ellátása támogathatja az egészséges bélmikrobiomot.
Folyamatban vannak a kutatások annak kiderítésére, hogy a bél mikrobiómjának megváltoztatása hogyan segíthet az SM-ben szenvedő embereknek.
