Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A Nutrisystem és Jenny Craig két nagyon népszerű fogyókúrás program, amely évtizedek óta létezik.
Bár mindkét vállalat hasonló szolgáltatásokat kínál, sok ember kíváncsi arra, hogy hasonlítják össze, és hogy az egyik jobb-e a másiknál.
Ez a cikk feltárja Jenny Craig és Nutrisystem közötti hasonlóságokat és különbségeket, azok fő előnyeit és hátrányait, valamint azt, hogy miként lehet tudni, hogy melyik az Ön számára megfelelő.
Mindkét program nagyon hasonló
A Nutrisystem és Jenny Craig hasonló termék- és szolgáltatáscsaládot kínál.
Mindkettő kész, csomagolt ételek és snackek széles választékát kínálja, amelyeket házhoz szállítanak. Ráadásul mindkettő többféle étkezési lehetőséget kínál, amelyek mindegyike alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást.
Az étkezési választék kissé eltér, de Jenny Craig és a Nutrisystem számos amerikai stílusú ételt kínál, például hamburgert, tojásrántottát, péksüteményeket, gabonapelyheket és pizzákat.
Minden étkezési tervhez bizonyos számú étkezés és harapnivaló tartozik, és kiválaszthatja, hogy melyik menüpontot kívánja beépíteni a tervébe.
Mindkét vállalat arra is ösztönzi az ügyfeleket, hogy étkezési tervüket egészítsék ki különféle alacsony kalóriatartalmú ételekkel, például friss zöldségekkel és gyümölcsökkel.
ÖsszegzésJenny Craig és a Nutrisystem hasonló testsúlycsökkentő programok, amelyek alacsony kalóriatartalmú, csomagolt ételeket szállítanak lakóhelyedre.
Főbb különbségek
Bár Nutrisystem és Jenny Craig ugyanazt az általános megközelítést alkalmazza, van néhány különbségük.
Személyes támogatás
Vitathatatlanul a legjelentősebb különbség Jenny Craig és a Nutrisystem között az, hogy hozzáférhet a személyre szabott fogyókúrás támogatáshoz.
A kutatások szerint az étrend- és fitnesztervek hatékonyabbak lehetnek, ha személyre szabott edzéssel és elszámoltathatósággal párosulnak, hogy segítsen a pályán maradni.
Jenny Craig legmagasabb szintű étkezési terve személyre szabott, heti egy-egy súlycsökkentő edzéssel jár. Sok ember számára ez a funkció különbséget tehet a sikeres fogyás és egy másik sikertelen étrend-kísérlet között.
Jenny Craignek több mint 600 központja van szerte a világon. Így személyesen is meglátogathatja az edzőt attól függően, hogy hol lakik - bár érdemes megjegyezni, hogy Jenny Craig fogyókúrás tanácsadóknak nem kell semmilyen hivatalos edzői oklevél vagy tapasztalat.
A Nutrisystemnek nincs fizikai helye, de lehetővé teszi, hogy hívjon és beszéljen a súlycsökkentő tanácsadókkal a hét bármely napján. Ön azonban nincs olyan edzőhöz rendelve, aki kifejezetten az Ön igényeinek szenteli.
Ha meglehetősen önmotivált vagy, akkor ezek a funkciók nem sok különbséget jelentenek. Mégis, ha úgy gondolja, hogy részesülne extra támogatásban, Jenny Craig lehet jobb megoldás.
Étkezési terv lehetőségei
A Nutrisystem és Jenny Craig különféle étkezési terveket kínálnak az Ön igényeinek megfelelően, de ezek felépítése más és más.
Jenny Craig három csomag közül választhat - egyszerű, nélkülözhetetlen és teljes. Az egyszerű étkezési terv a legolcsóbb, és a legkevesebb étkezést biztosítja. A többi lehetőség fokozatosan drágább, és további ételeket, harapnivalókat és támogatást kínál.
A Nutrisystem nyolc étkezési tervet tartalmaz, mindegyik változó áron.Kínálatuk étkezési lehetőségeket tartalmaz férfiak, nők és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.
Így a Nutrisystem valamivel nagyobb rugalmasságot kínálhat.
Költség
Jenny Craig és a Nutrisystem is többszintű árképzési lehetőségeket alkalmaz a különböző költségvetésekhez. A Nutrisystem azonban általában olcsóbb, mint Jenny Craig.
Jenny Craig 390–675 dollárba kerül havonta, a választott étkezési terv lehetőségétől függően.
A Nutrisystem étkezési tervei havi 257 dollárnál kezdődnek, és havonta mintegy 418 dollárral bővülnek, ha regisztrál az automatikus kézbesítési lehetőségre. Mindazonáltal, ha csak egyszeri szállítást vásárol, akár havi 709 dollárba is kerülhet.
Ahogy várható volt, a megfizethetőbb lehetőségek kevesebb étkezéssel és korlátozott személyes támogatással egyenlőek, míg a drága lehetőségek több menüválasztással és jutalommal járnak.
ÖsszegzésJenny Craig és a Nutrisystem kissé különböznek étkezési lehetőségeikben, árukban és a személyre szabott fogyás támogatásában.
Mindkét fogyókúrás terv előnyei
Jenny Craig és a Nutrisystem számos lehetséges előnyt kínál a fogyni próbálók számára.
Időt spórolhat és egyszerűbbé teheti az étkezés tervezését
Ha Nutrisystem vagy Jenny Craig étkezési tervet készít, az étrend túlnyomó részét polcon stabil vagy fagyasztott ételek alkotják.
Ennek eredményeként valószínűleg jóval kevesebb időt fogsz bevásárolni és friss ételeket főzni. Időt takaríthat meg a takarítással is, mivel valószínűleg nem fog annyi ételt használni.
Ráadásul Jenny Craig és a Nutrisystem nem igényel semmiféle étkezést vagy kalóriaszámlálást. Csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja a menüt, és várja meg, amíg megérkezik.
Ennek ellenére mindkét program arra ösztönzi Önt, hogy étrendjét olyan extra termékekkel egészítse ki, mint a zöldségek.
Elősegítheti a fogyást
Tekintettel arra, hogy a fogyás összetett, számos tényező befolyásolhatja a fogyás képességét.
Ez azt jelenti, hogy a legalapvetőbb szinten kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a teste éget, hogy lefogyjon.
A Jenny Craig és a Nutrisystem étkezési tervek nagyjából 1200–1 500 kalóriát tartalmaznak naponta, ami valószínűleg elég alacsony ahhoz, hogy a legtöbb felnőtt számára ösztönözze a fogyást.
A kereskedelmi fogyókúrák hatékonyságára vonatkozó tanulmányok nemrégiben készült áttekintése azt mutatta, hogy Jenny Craig és a Nutrisystem 4,9% -kal, illetve 3,8% -kal több súlycsökkenést eredményezett, mint egy kontroll étrend.
Mégis, rövid tanulmányi időtartamok és következetlen kísérletezési módszerek akadályozták ezt a kutatást. Így nem garantálhatók konkrét eredmények.
Javíthatja a vércukorszint-szabályozást
A Nutrisystem és Jenny Craig javíthatják a vércukorszint-szabályozást az étrendek kontrollált, alacsony kalóriatartalmú jellege miatt.
A kutatások szerint a testtömeg 5–10% -ának megfelelő, mérsékelt súlycsökkenés jelentős javuláshoz vezethet a vércukorszint-szabályozásban.
Sőt, mindkét program testreszabható az alacsony szénhidráttartalmú étkezési szokásokhoz, attól függően, hogy mely ételeket és harapnivalókat választja.
A Nutrisystem egy speciális étkezési tervet kínál a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára, amely magasabb fehérjetartalmú és alacsonyabb szénhidráttartalmú, mint a szokásos kínálat. Jenny Craig nem biztosítja ezt az opciót, de könnyen testre szabhatja a kiválasztott tervet alacsonyabb szénhidráttartalmú ételek felé.
ÖsszegzésA Nutrisystem és Jenny Craig elősegíthetik a fogyást, ösztönözhetik a vércukorszint szabályozását, és sok időt takaríthatnak meg a vásárlással és az étkezés előkészítésével.
Mindkét súlycsökkentési terv hátrányai
Jenny Craignek és a Nutrisystem-nek számos potenciális előnye van, de ugyanolyan fontos, hogy a befektetés előtt mérlegeljék hátrányaikat.
Korlátozott támogatás az étrendről való átálláskor
A Nutrisystem és Jenny Craig egyik legnagyobb hátránya, hogy nem támogatják a tápanyagbevitel kezelését és a fogyás fenntartását a programból való kilépéskor.
Minden program gyakorlatilag véget ér, amint abbahagyja az étkezés kiszállítását.
Néhány embernek nehéz lehet az egészséges étkezés megtervezése és a kalóriabevitel megtartása a megcélzott tartományon belül, ha túlságosan a programra hagyatkozik, hogy megtegye helyettük.
Az étkezési lehetőségek sokfélesége hiányzik
Jenny Craig és a Nutrisystem több száz étkezési lehetőséget kínál, de ezek több kulcsfontosságú területen hiányoznak.
Először is, e programok ételeinek többsége nyugati étrendet tükröz, nagyon kevés kulturális szempontból sokféle lehetőséggel.
Továbbá egyik program sem alkalmas azok számára, akik vegán étrendet követnek. Noha mindkettő megfelelő választékot kínál vegetáriánus lehetőségekből, az ételek túlnyomó része még mindig tartalmaz állati termékeket, például tejterméket vagy tojást.
Sőt, sem Jenny Craig, sem a Nutrisystem nem szabja programjait ételallergiákra. Így, ha allergiás barát étkezési tervre van szüksége, érdemes máshova keresni.
Az étkezés nagy része feldolgozott
Bár mindkét program ösztönzi a friss zöldségek liberális bevitelét, a jól feldolgozott, csomagolt élelmiszerek alapjára épülnek.
Ezeket az ételeket adagkontrollal optimalizálják a fogyás érdekében, de az egész, minimálisan feldolgozott élelmiszerekből álló étrend általában magasabb tápértékű.
A rendelkezésre álló étkezési lehetőségek többsége alacsony rosttartalommal rendelkezik, és sok finomított gabonát és olajat tartalmaz.
Biztosan javíthatja a Jenny Craig vagy a Nutrisystem étkezési terv tápanyagminőségét azáltal, hogy hozzáadja saját teljes ételeit, például gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket és magokat.
Mégis, ha hajlandó és képes erre, akkor jobb, ha elkészíti saját étkezési tervét, és ezeket a feldolgozott ételeket teljesen kihagyja.
A táplálkozási ajánlások nincsenek személyre szabva
Jenny Craig és a Nutrisystem egy mindenki számára megfelelő modellen működik.
Minden étrend-tervük nagyjából 1200–1500 kalóriát biztosít, de azon kívül, hogy több ételt vásárolnak, nincs sok lehetőség azok számára, akiknek további kalóriákra, fehérjére vagy rostra van szükségük az egyénre szabott fogyás és fitnesz célok eléréséhez.
Elég drága
A Nutrisystem és Jenny Craig sok ember számára költségkímélő lehet.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) adatai szerint az Egyesült Államokban az átlagos felnőtt élelmiszerek havi költsége 2020 júniusában körülbelül 252 dollár volt.
Ehhez képest a legolcsóbb Nutrisystem terv, amely nem tartalmazza az étkezéseket a hónap minden napjára, havi 257 dollár. A havi árcím 418 dollárra emelkedik a legdrágább automatikus kézbesítési terv esetében, és 709 dollárra emelkedik egyszeri szállítás esetén.
Jenny Craig általános költsége még magasabb, havi 390–675 dollár.
Néhány ember számára e programok kényelme miatt megéri a borsos árcédulát. Ha azonban csökkenteni kívánja az élelmiszerboltot, akkor sokkal kevesebbért készíthet önállóan egészséges étkezési tervet.
Nem túl környezetbarát
Jenny Craig, a Nutrisystem és más hasonló étkezési szolgáltatások másik hátránya az általuk termelt hulladék mennyisége.
Minden élelmiszer külön-külön kerül csomagolásra kartondobozokba és műanyag csomagolásba. Idővel az egyszer használatos csomagokból származó hulladék összeadódik, hozzájárulva a széndioxid-kibocsátáshoz.
ÖsszegzésJenny Craig és a Nutrisystem jelentős hátrányokkal jár, például a különféle étkezési lehetőségek hiánya, a magas költségek, a túlzott csomagolás és a mindenki számára megfelelő táplálkozási ajánlások.
Melyik a jobb?
Jenny Craig és a Nutrisystem egy majdnem azonos modellt alkalmaz, így célkitűzéseitől függően bármelyik működhet.
Mindkét program alkalmas lehet olyan emberekre, akik hosszú órákat dolgoznak, gyakran utaznak, vagy küzdenek az étrendjüknek való megfelelés érdekében.
A kettő közötti döntés során vegye figyelembe költségvetését, étkezési preferenciáit és személyes támogatási igényeit. Míg a Nutrisystem általában megfizethetőbb, Jenny Craig jobban megfelel, ha személyre szabott súlycsökkentő edzésben szeretnél részt venni.
A menük meglehetősen hasonlóak, de lehet néhány különbség, ami miatt jobban kedveled az egyiket a másikkal szemben. Ne feledje, hogy könnyebb lesz betartania az étrendet, ha tetszik az elfogyasztott étel.
Mielőtt döntene, fontolja meg a programot, amellyel kiléphet a programból. Nagy a kockázata a súly visszaszerzésének, ha nem tanulja meg az alapvető táplálkozási, főzési és étkezési tervezési elveket, amelyek segítenek fenntartani a fogyást, miután a program véget ért.
Ha célja fenntarthatóbb szokások és életmódbeli változások kialakítása, akkor jobb, ha időt és pénzt fordít egy regisztrált dietetikusra.
ÖsszegzésMind Jenny Craig, mind a Nutrisystem hatékony lehet, ha megfelelően követik őket, de célszerű megfontolni az árpontjaikat, a menüket és a fogyás támogatási lehetőségeit, mielőtt a kettő közül választanának.
Kezdje itt bármelyik programmal
- Jenny Craig
- Nutrisystem
Alsó vonal
A Nutrisystem és Jenny Craig népszerű fogyókúrás programok, amelyek jól feldolgozott fagyasztott és polcon stabil ételeket szállítanak az ajtód elé.
Minden program különféle étkezési lehetőségeket kínál, amelyek mind a napi 1200–1 500 kalóriatartományba esnek, hogy elősegítsék a fogyást.
Mindkét program általában drágább, mint a saját élelmiszerek vásárlása és az ételek elkészítése otthon, de sokan úgy találják, hogy a kényelem megéri az árát.
Bár egyik program sem drámai módon jobb, mint a másik, a fő különbség az árpontjaik, az étkezési lehetőségek száma és a személyre szabott fogyókúrás edzés elérhetősége.
