Ez az érzés, amelyet hányingernek nevezünk - hányni akar, vagy rosszul lenni a gyomrában - gyakori tünet, amelynek sokféle oka van.
Függetlenül attól, hogy miért émelygik, tudd, hogy az akupresszúra az egyik módja a kellemetlenségek enyhítésének.
Az akupresszúra egy hagyományos akupunktúrán alapuló kezelési módszer. Kissé különbözik az akupunktúrától abban, hogy a tűk használata helyett a test bizonyos pontjaira nyomás nehezedik. Ezeknek a pontoknak a megnyomása segíthet az izmok ellazításában és a vérkeringés javításában.
Az émelygés miatt több nyomáspont van, akupontnak is nevezik. Ezek közül néhányat maga érhet el. Más nyomási pontokat nehezebb megtalálni. Azok számára érdemes felkeresni egy képzett akupresszúrás terapeutát.
Amikor otthon próbálkozik az akupresszúrával, néhány dolgot figyelembe kell venni:
Tippek az akupresszúrához
- Hüvelykujjával vagy mutatóujjával masszírozza a nyomáspontokat.
- Ezeket a pontokat egynél több ujjal vagy a keze sarkával is megnyomhatja.
- Használjon határozott, de gyengéd nyomást.
- Használjon körkörös mozdulatot, amikor nyomást gyakorol ezekre a pontokra.
- Nyomjon legalább két-három percig minden ponton.
- Ismételje meg naponta néhányszor.
- Folytassa a kezeléseket néhány napig, vagy amíg el nem kezd érezni a megkönnyebbülést.
PC6 vagy P6 (Nei Guan)
A pericardium 6 (PC6 vagy P6) a csuklójának belső oldalán található nyomáspont. A kutatások azt mutatják, hogy ez segíthet az embereknek az érzéstelenítés és a műtét okozta hányinger megbirkózásában. Próbáld ki:
- Tartsa a kezét úgy, hogy a tenyere felénk nézzen.
- A megfelelő folt megtalálásához helyezze a másik kezének első három ujját a csuklójára a tenyér tövében.
- Helyezze a hüvelykujját közvetlenül a három ujja alá.
- Óvatosan nyomja meg a hüvelykujját, hogy két nagy inát érezzen.
- A P6 nyomáspont ott található, az alsó csukló közepén. Gyengéd nyomást gyakorol erre a helyre.
- Ismételje meg a másik csuklóján is.
További információ erről a pontról és használatáról ebben az útmutatóban található.
LI4 (He Gu)
A vastagbél 4 (LI4) pont a kezeden segít a fejfájás, fájdalom és emésztési problémák okozta hányinger esetén. Próbáld ki:
- Keresse meg a hüvelykujj és a mutatóujj közötti izom legmagasabb pontját.
- Ez az a terület, ahol a hüvelykujjad csatlakozik az ujjakhoz.
- Ez a terület kissé kidudorodik, ha összehozza a hüvelykujját és az ujját.
- Az LI4 pont körülbelül fél centiméterrel befelé helyezkedik el a kéz hátulján. Tegyen nyomást erre a területre.
- Ismételje meg a másik kezét.
Kerülje, ha terhesBár ennek igazolásához további kutatásokra van szükség, a legtöbb orvos egyetért abban, hogy terhes állapotban ne gyakoroljon nyomást az LI4 pontjára.
LIV3 vagy LV3 (Tai Chong)
Ez a nyomáspont a lábadon kapcsolódik a májához. A máj 3 (LIV3 vagy LV3) pont kipróbálásához:
- Lapos lábával a padlón helyezze az ujját a nagyujja és a mellette lévő lábujj közötti résbe.
- Csúsztassa az ujját két ujjnyi szélességgel lefelé a lábára.
- A nyomáspont ezen a helyen van a lábán. Tegyen nyomást erre a területre.
- Ismételje meg a másik lábán is.
SP4 (Gongsun)
Illusztráció: Diego Sabogal
Ez a nyomáspont a lábad belső részén kapcsolódik a léphez. Segít a gyomorproblémák okozta hányinger esetén. A lép 4 (SP4) pont kipróbálásához:
- Üljön le, és húzza az egyik lábát a térdére úgy, hogy a láb belseje felfelé nézzen.
- Csúsztassa a kezét a nagy lábujjától a lábának oldalára.
- Ezen a ponton kezd el ívelni a lábad, éppen a lábad párnázott labdája mellett.
- Éreznie kell a láb enyhe lefelé ívelését az S4 pontban. Tegyen nyomást erre a területre.
- Ismételje meg a másik lábán is.
ST36 (Zu San Li)
A gyomor 36 (ST36) pont az alsó lábszáron található, közvetlenül a térdkalács alatt. Ennek a pontnak a masszírozása enyhítheti az émelygést és a fájdalmat, valamint segíthet más egészségügyi kérdésekben. Próbáld ki:
- Üljön le, és tegye a kezét a térdkalácsára.
- Nyomja meg azt a helyet, ahol a rózsaszínű ujja pihen.
- Az émelygés nyomáspontja az állcsont külső oldalán, közvetlenül a térd alatt helyezkedik el.
- Alkalmazzon nyomást lefelé.
- Ismételje meg a másik térdén is.
BL20 (Pi Shu)
Ez a nyomáspont a hátadon a hólyaghoz és a léphez kapcsolódik. Legjobb, ha egy akupresszúrás gyakorlót látunk, hogy elérjük ezt a pontot. A hólyag 20 (BL20) pont kipróbálásához:
- Feküdj hasra.
- A gyakorló megtalálja a 11. mellkasi gerincedet (T11) a hátad közepén.
- Ez a gerinccsont a bordája alján található, és az utolsó bordákkal van összekötve.
- A nyomáspontok a gerinc mindkét oldalán, körülbelül két hüvelyknyire vannak a csont széleitől.
KID21 (Youmen)
A vese 21 (KID21) pont az émelygés és a hányás enyhítésére szolgál. Szüksége lesz akupresszúrára, hogy elérje ezt a pontot. Próbáld ki:
- Feküdj a hátadra.
- Az akupresszúrás szakember megtalálja ezt a pontot a gyomor felső részén.
- A KID21 pontok közvetlenül a mellcsont alatt helyezkednek el a gyomor közepének mindkét oldalán.
- Körülbelül félúton találhatók a kulcscsont és a köldök között.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az akupresszúra az émelygés enyhítésére szolgál. Egy 2012-es tanulmány, amelynek során 80 terhes nőn tesztelték az akupresszúrát a hamis akupresszúrával szemben, megállapította, hogy az akupresszúra jelentősen csökkentette az émelygést.
A vizsgálatban részt vevő nők felét napi 20 percig, összesen négy napig kezelték a KID21 ponton.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Keresse fel orvosát, ha krónikus hányingere van, vagy ha nyilvánvaló ok nélkül hányingert érez. Az émelygés egy súlyosabb állapot tünete lehet.
Forduljon orvoshoz, ha az émelygése nem javul, vagy ha azt is tapasztalja:
- mellkasi fájdalom
- meleg vagy hideg izzadás
- szédülés vagy szédülés
- hasi fájdalom
Az elvitel
Az akupresszúra orvosilag bebizonyosodott, hogy néhány embernek segít az émelygésben. Az otthoni hányinger enyhítésére megpróbálhat nyomást gyakorolni ezekre a pontokra. Felkereshet egy képzett akupresszúrás szakembert is. Lehetséges, hogy több látogatásra lesz szüksége az eredmények megtekintéséhez.
Az émelygés gyakori tünet. Ez egy kisebb probléma, például a túlevés vagy a gyomorégés jele lehet. Figyelmeztető jele lehet egy súlyosabb állapotnak is, beleértve a szívrohamot is. Forduljon orvoshoz, ha más tünetei vannak az émelygésével vagy gyakran émelygik.
