Áttekintés
A gyógyszer kezelése az orvos utasítása szerint az első lépés a pikkelysömör fellángolásának megelőzésében.
A tünetek minimalizálása és a megkönnyebbülés érdekében más dolgokat is tehet. Itt 10 szempontot kell figyelembe venni.
1. Tartsa nedvesen a bőrét
A bőr kenése nagyban hozzájárulhat a pikkelysömör fellángolása által okozott száraz, viszkető bőr megelőzéséhez vagy súlyosbodásához. Ez segíthet a bőrpír csökkentésében és a bőr gyógyításában is, megkönnyítve a fellángolás kezelését.
Az Országos Psoriasis Alapítvány a vízbe záródó nehéz krémek vagy kenőcsök használatát javasolja. Keressen olyan illat- vagy alkoholmentes hidratálókat. Az illatok és az alkohol valóban kiszáríthatja a bőrt.
Ha természetes vagy költséghatékony megoldást keres, használjon étolajokat vagy rövidítéseket a bőr hidratálásához. Ha kétségei vannak, kérjen tanácsot a bőrgyógyászától.
Vegyen rövidebb zuhanyokat langyos vízzel, hogy megvédje a bőr nedvességét. Ügyeljen arra, hogy illatmentes szappanokat használjon. Zuhanyzás, arcmosás vagy kézmosás után mindig alkalmazzon hidratáló krémet.
Töltsön olajat a fürdővízbe, ha inkább fürdőzik, vagy ha száraz, viszkető bőrt szeretne megnyugtatni. Az Epsom vagy a Holt-tengeri sók áztatása ajánlott a viszkető bőrre. Ügyeljen arra, hogy a fürdési időt 15 percre korlátozza, és utána azonnal hidratálja.
Próbálja meg a krémjeit vagy hidratálóit hűtőszekrénybe tenni. Ez segíthet megnyugtatni az égő érzést, amely gyakran fellángol a viszketés során.
2. Maradjon a fejbőr irritációja és viszketése felett
Próbáljon ellenállni annak a késztetésnek, hogy fellángolás közben megkarcolja vagy megdörzsölje a fejbőrét. Ez vérzést, horpadást, sőt hajhullást okozhat.
Kerülje az illatot és alkoholt tartalmazó samponok használatát. Ezek a termékek kiszáríthatják a fejbőrt, és súlyosbíthatják, vagy akár több fellángolást is okozhatnak. Ha hajat mos, legyen szelíd. Kerülje a fejbőr karcolását vagy súrlódását.
A szalicilsavat tartalmazó mérleglágyító segíthet lágyítani és fellazítani a pikkelysömör plakkjait a fellángolás során.
3. Csökkentse a stresszt
A stressz fellángolást okozhat, mert teste gyulladás révén megbirkózik a stresszel. A pikkelysömörben szenvedők immunrendszere túl sok vegyszert szabadít fel fertőzés vagy sérülés során.
Beszéljen orvosával, ha a pikkelysömör stresszt és szorongást okoz Önnek. Lehet, hogy javaslatokat tehetnek a stressz kezelésére. Hivatkozhatnak mentálhigiénés szakemberhez is, például pszichológushoz vagy szociális munkáshoz.
A meditáció vagy a jóga gyakorlása, a testmozgás vagy az idő eltöltése a kedvelt dolgokkal szintén csökkentheti a stressz szintjét.
Hasznos lehet, hogy kapcsolatba léphet másokkal, akik pikkelysömörben szenvednek. Forduljon a helyi kórházhoz a pikkelysömör támogató csoportjához, vagy keressen online a környéken.
4. Egyél tápláló étrendet
A kutatók nem találtak kapcsolatot az étrend megerősítésével a pikkelysömörhöz. A bizonyítékok azonban arra utalnak, hogy amit eszel, növelheti a pikkelysömör kockázatát, és befolyásolhatja, hogy a pikkelysömör mennyire reagál a kezelésre.
Az egészséges táplálkozás szintén hozzájárulhat a fellángolások súlyosságának csökkentéséhez.
Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyosak vagy elhízottak és a pikkelysömörben szenvedők egészségesebb étrenddel és több testmozgással csökkentették pikkelysömörük súlyosságát.
A Nemzeti Psoriasis Alapítvány szerint táplálékkiegészítők vagy omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek is segíthetnek a pikkelysömörben. Az omega-3 zsírsavak a gyulladás csökkenésével függenek össze.
Az omega-3 egyes forrásai a következők:
- halolaj-kiegészítők
- zsíros halak, például lazac és szardínia
- diófélék és magvak
- szója
- növényi olajok
Beszéljen orvosával, mielőtt növelné a halolaj mennyiségét az étrendben. A nagy mennyiség hígíthatja a vért, és nem ajánlott azoknak, akik vérhígítót szednek.
5. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
A helyi támogató csoporthoz való csatlakozás segíthet abban, hogy kapcsolatba léphessen másokkal, akik megértik a pikkelysömörrel való együttélés néhány kihívását.
Ráadásul egy támogató csoport segít rájönni, hogy nem vagy egyedül. Lehetősége lesz arra is, hogy ötleteket osszon meg másokkal a pikkelysömör tüneteinek kezeléséről.
6. Válasszon vény nélkül kapható kezelést, amely szénkátrányt tartalmaz
A kőszénkátrányos oldatok megkönnyíthetik a pikkelysömör tüneteit. Gyakran megtalálhatók a helyi drogériákban, és a következőket tartalmazzák:
- gyógyszeres samponok
- fürdőhabok
- szappanok
- kenőcsök
Az orvosi rendelvény nélkül megvásárolható kezelések gyakran kevesebbe kerülnek. Orvosa a kőszénkátrányt felveheti a kezelési terv részeként.
A kőszénkátrányt tartalmazó kezelések enyhítik:
- viszket
- plakkos típusú pikkelysömör
- fejbőr pikkelysömör
- pszoriázis a tenyéren és a talpon (palmoplantáris pikkelysömör)
- skála
Kerülje a kőszénkátrány használatát, ha:
- Terhes vagy szoptat.
- Érzékeny a napfényre.
- Olyan gyógyszert szed, amely érzékenyebbé tesz az ultraibolya (UV) fényre.
7. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzásról való leszokás a következő előnyökkel járhat a pikkelysömörben szenvedők számára:
- csökkent a gyulladás kockázata, amely a szívet, a májat, az ereket és az ínyeket érinti
- csökkent a Crohn-kór és más autoimmun betegségek kialakulásának esélye
- kevesebb pikkelysömör fellángolása
- megnövekedett periódusok, vagy csak kevés fellángolás fordul elő
- kevesebb palmoplantaris pikkelysömör tapasztalata
Ha úgy dönt, hogy nikotin tapaszt használ a dohányzásról való leszokáshoz, először kérdezze meg orvosát. Néhány nikotin tapasz a pikkelysömör fellángolását okozhatja.
8. Korlátozza az alkoholfogyasztást
Az alkohol befolyásolhatja az előírt kezelési terv hatékonyságát. Itt van, hogyan:
- A kezelése leállhat, vagy nem működik olyan hatékonyan, mint kellene.
- Kevesebb remissziót tapasztalhat (időtartam fellángolások nélkül).
Számos előnye van az alkohol korlátozásának, ha pikkelysömörben szenved, beleértve:
- fokozott remisszió
- nőknél a pikkelysömör ízületi gyulladásának kockázatának csökkenése
- csökkent a zsírmájbetegség kialakulásának kockázata
- csökkentette a májkárosodás kockázatát a pikkelysömör gyógyszerek miatt
9. Használjon fényvédőt
A leégés sérülést okoz a bőrön, ami a pikkelysömör fellángolását okozhatja.
Ha a szabadban akar időt tölteni, a kifelé járás megelőzése érdekében vigye fel a fényvédőt minden szabad bőrre, mielőtt kimenne. A legjobb vízálló fényvédő SPF 30 vagy annál magasabb.
10. Figyelje az időjárást
Néhány ember számára a pikkelysömör fellángolása nő ősszel és télen.
A száraz beltéri fűtés száraz bőrt okozhat, ami súlyosbíthatja a pikkelysömör. A száraz bőr hidratálásával csökkenthetők az év leghidegebb hónapjaiban fellépő fellángolások.
Vigyen fel minőségi hidratáló krémet a bőrére a napi zuhanyozás után, vagy bármikor, amikor a bőre száraznak érzi magát. Fürdés vagy zuhanyozás közben meleg vizet használjon, ne forró vizet. Korlátozza a fürdési időt legfeljebb 10 percre.
Dugja be a párásítót, hogy nedvességet adjon a beltéri levegőnek a száraz bőr enyhítésére.
