Ha azt szeretné, hogy belekezdhessen a jógába, de mindazt a komoly nyugodt, érdemesnek találja, akkor a Rage Yoga lehet a válasz.
Mi a düh jóga? Ez egy badass jóga alternatíva, amelyet Lindsay Istace alapított. Gondolj a jógapózokra káromkodással, középső ujjakkal és jó dallamokkal. És néha sört. És bor.
Megkerestük Ashley Duzich Rage Yoga oktatót, a texasi Houston-i Ashley Duzich Wellness-től, hogy többet megtudjunk.
Hogyan viszonyul a hagyományos jógához
Bár számíthat néhány hagyományos jógapózra és lélegzetelállító munkára, a Rage Yoga nem a tipikus jógád.
Duzich szerint a mottóval kezdődik, amely a „Ne árts, ne szar”.
Ami a konkrétumokat illeti? Duzich hozzáteszi, hogy az oktatók a hagyományos és az új jógamozgások kombinációját használják. Ezeket az elemeket kombinálják „sikoltással és negatív energia felszabadításával, hogy elérjék ezt a szintet, lelkiállapotban nem képesek *.
Míg a hangulat messze nem a hagyományos, akkor számíthat egy osztályra, amelyet képzett és képesített oktató vezet. A Rage Yoga oktatói képesítés megszerzéséhez az oktatóknak 200 órás jógaoktatói képzésen kell részt venniük.
Figyelembe veendő kulturális kontextus
Míg a Rage Yoga magában foglal néhány hagyományos jógapózot, ez jelentősen eltér a jóga kulturális és szellemi eredetétől.
Először is, egyesek rámutatnak arra, hogy az eskütétel és az ordítás hozzáadódik a béke és a kedvesség hagyományos jóga elveivel való szinkronba.
Másodszor, számos ősi jógaszöveg elriasztja az alkoholfogyasztást, főleg azért, mert ez megzavarhatja az elme-test kapcsolatot.
Ez nem azt jelenti, hogy a Rage Yoga-nak nincsenek előnyei (egy pillanat alatt eljutunk hozzájuk). Csak légy figyelmes erre a kontextusra, ha mégis megpróbálod.
Van-e valódi előnye?
Bármilyen fizikai aktivitás előnyös a testi és lelki egészségére nézve, a jóga és a káromkodás mindegyike önmagában is előnyöket kínál.
Fokozott erő
Régóta ismert, hogy a jóga mozgásaival növeli az erőt.
Kutatások azt mutatják, hogy a testedzés közbeni káromkodás szintén növeli az erő és az erőteljesítmény teljesítményét, szemben a nem káromkodások használatával.
A káromkodás kiváltja a harc és menekülés válaszunkat, ami az endorfinok megnövekedését és a megnövekedett keringést idézi elő, ami megmagyarázhatja a megnövekedett erőt és erőt. Hasonló a hisztérikus erő jelenségéhez.
Valószínűleg olyan anyákról hallottál történeteket, akik emberfeletti vagy hisztérikus erőt fejtenek ki autók emeléséhez, hogy megmentsék egy csapdába esett gyereket.
Csökkent stressz és szorongás
A jóga eléggé híres a stressz és a szorongás kezelésében. A káromkodásról azt is megállapították, hogy katartikus hatást gyakorol az érzelmek kifejezésére, ami alacsonyabb stresszszinthez vezet.
Fájdalomcsillapítás
Sokan jógáznak krónikus fájdalmak esetén.
Kiderült, hogy az eskütétel némi fájdalomcsillapítást is kínál.
Az imént beszélt endorfinok emelése hipoalgetikus vagy fájdalomcsökkentő hatást is eredményez egy tanulmány szerint, amely kimutatta, hogy a résztvevők képesek voltak hosszabb ideig tartani a kezüket fagyos hideg vízben, ha erős nyelvet használtak.
Jobb alvás
A jóga és a káromkodás stresszre és szorongásra gyakorolt hatása segíthet a jobb alvásban, mivel a stressz és a szorongás köztudottan megzavarja az alvást és hozzájárul az álmatlansághoz.
Kimutatták, hogy a jóga fokozza a melatonin, az alvást és az ébrenlétet szabályozó hormon szekrécióját is.
Mivel a Rage Yoga egy kicsit jobban meg tudja pumpálni a szívet, mint a hagyományos jóga, tegye meg a nap elején, hogy kihasználja a relaxációs előnyöket, hogy ne legyen túl vezetékes közvetlenül lefekvés előtt.
Bajtársiasság
A másokkal való kapcsolat érzése a csoportos testmozgás néha figyelmen kívül hagyott előnye, függetlenül attól, hogy virtuálisan vagy IRL-en veszel részt.
Ráadásul bizonyíték van arra, hogy a csoportos káromkodás a közelség és a szolidaritás érzésével függ össze. Ha a káromkodás kollektíven történik, ez is megkönnyíti a hangulatot és javíthatja az egyébként kellemetlen vagy negatív légkört.
Csökkentett agresszió
Tudod, hogy az emberek azt mondják, hogy jógáznak - vagy valamilyen más tevékenységet folytatnak -, mert valakinek a torkába ütése rosszalló? Vicces, mert valahogy igaz.
A fizikai aktivitás nagyszerű módja annak, hogy kiküszöbölje a feltartóztatott frusztrációt. Dobjon némi lelkes káromkodást a keverékbe, és csökkentheti a kiragadás valószínűségét, annak bizonyítéka szerint, hogy a káromkodás gátolja az agressziót.
A káromkodás a gőz lefújására, valamint a harag és a frusztráció kibocsájtására szolgál, ami csökkenti a fizikai agresszivitás valószínűségét.
Mi a helyzet a kockázatokkal?
Eltekintve az izom megerőltetésének lehetőségétől, ha túl erősen nyomja a pózt vagy túlzásba hozza a piát, valójában nincsenek olyan kockázatok, amelyek miatt aggódnia kellene.
Ez azt jelenti, hogy néhány embert elriaszt az átkozódás, és az ivás és a káromkodás nem éppen gyerekbarát tevékenység, ezért ezt tartsa szem előtt, mielőtt regisztrálna egy sesh-re.
Hogyan próbálja ki otthon
Ha otthon szeretné elérni a dühét, a Rage Yoga készítője online videotanfolyamokat kínál, köztük Duzich és más oktatók videóóráinak sorozatát, amelyeket streamelni vagy letölteni lehet.
Helyi stúdió keresése
A Rage Yoga weboldalon szerepel egy tanúsított oktatók listája. Jelenleg a személyes órák csak az Egyesült Államokban és Kanadában érhetők el.
Alsó vonal
A Rage Yoga nem feltétlenül mindenki csésze teája. De mindaddig, amíg a négybetűs szavak és bizonyos gesztusok nem sértik érzékeit, szórakoztató alternatívája lehet a hagyományos jógaóráknak.
Adrienne Santos-Longhurst kanadai szabadúszó író és szerző, aki több mint egy évtizede sokat írt minden egészségről és életmódról. Amikor nincs beolvasva egy cikket kutató íróházba, vagy kikérdezi az egészségügyi szakembereket, akkor a tengerparti városában hullámzik férje és kutyái vontatva, vagy a tó körül fröcsögve próbálják elsajátítani a stand-up lapátot.
