A vestibularis migrén egy vertigót kiváltó migrénes állapot.
A szédülést tapasztaló emberek úgy érzik, hogy mozognak, amikor még nincsenek, vagy a környezetük mozog körülöttük, amikor még nem. A vertigo hasonló lehet a mozgásbetegséghez.
A vestibularis migrénes epizód néhány másodperctől néhány óráig tart. Tünetei lehetnek az egyensúlyvesztés, a mozgásbetegség, a szédülés, a szédülés, a dezorientáció vagy zavartság, émelygés és hányás, valamint súlyos fejfájás.
Míg a migrénes rohamok gyakran visszatérő, lüktető fejfájást jelentenek, a vestibularis migrénes epizódok nem - ez megnehezíti az állapot diagnosztizálását.
Egyes kutatások szerint az életmód és az étrend megváltoztatása segíthet csökkenteni a vestibularis migrénes rohamok gyakoriságát és súlyosságát.
Ez a cikk elmagyarázza, hogy az étrend hogyan befolyásolhatja a vestibularis migrént, és útmutatást nyújt az étrendi változásokhoz a tünetek csökkentése érdekében.
Hogyan befolyásolja az étrend a vestibularis migrénes rohamokat?
A vestibularis migrén pontos oka továbbra sem ismert. Ez az állapot azonban a nők körében gyakoribbnak tűnik. A genetika, az étrend, az életmód és a környezeti tényezők is szerepet játszhatnak.
A kutatások szerint az étrend módosítása csökkentheti a migrénes rohamok előfordulását és intenzitását.
E támadások gyakori étrendi kiváltó okai a csokoládé, az alkohol, a kávé, az érlelt sajtok és a feldolgozott húsok. Ezek az ételek olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, mint a tiramin, a nitrátok, a hisztamin és a feniletilamin, amelyek mindegyike összefüggésben van a migrén tüneteivel.
Vannak, akik szerint migrénes tüneteik súlyosbodnak, ha nem esznek, ami arra utal, hogy a koplalás és az étkezés elhagyása növelheti a rohamok súlyosságát.
Ne feledje, hogy a kiváltó ételek személyenként változhatnak. Valójában egyesek azt tapasztalhatják, hogy étrendjük nem befolyásolja a migrénes epizódokat.
ÖsszegzésBizonyos ételek, mint például az alkohol, a feldolgozott hús és a csokoládé, vestibularis migrénes tüneteket okozhatnak. A böjt és az étkezés elhagyása szintén szerepet játszhat. Ne feledje, hogy az étrend kiváltói személyenként változhatnak.
Mit jelent a vestibularis migrén diéta?
Jelenleg nincsenek hivatalos táplálkozási irányelvek a vestibularis migrénre vonatkozóan.
A kutatások azonban azt sugallják, hogy az eliminációs étrend segíthet azonosítani a lehetséges kiváltó okokat.
Ezzel a megközelítéssel eltávolítja azokat az ételeket, amelyekről gyanítja, hogy súlyosbíthatják a tüneteit. Mivel az emberek másképp reagálnak az ételekre, az eliminációs étrendeket minden egyes személyre szabják.
Ezután később, csoportonként csoportosítva, újra bevezeti ezeket az ételeket, hogy meghatározza, hogy valamilyen étel vagy ételcsoport kiváltja-e a tüneteket.
Az eliminációs étrend általában 5-6 hétig tart. Csak egészségügyi szakember, például dietetikus vagy orvos felügyelete mellett szabad elvégezni, mivel helytelen vagy túl sokáig követve növeli a táplálékhiány kockázatát.
Ne feledje, hogy a vestibularis migrén összetett állapot, és azt tapasztalhatja, hogy az étrendi változások nem befolyásolják a tüneteit.
Az eliminációs étrend két fő szakaszra oszlik - az eliminációra és a visszaállításra.
Az eliminációs szakasz
Ebben a szakaszban kerülje az ételeket, amelyek kiválthatják a vestibularis migrén tüneteit.
Ezután meg tudja mondani, hogy az étrend játszik-e szerepet a tüneteiben, mert szinte minden lehetséges kiváltó ételt megszüntetett.
Ez a szakasz általában 2-3 hétig tart.
A visszavezetési szakasz
Ebben a szakaszban lassan visszaállítja az eltávolított ételeket vagy élelmiszercsoportokat.
Minden étkezési csoportot külön-külön kell bevezetni 2-3 nap alatt, miközben rögzíti, hogyan befolyásolja a vestibularis migrén tüneteit.
Ha úgy találja, hogy egy élelmiszer vagy élelmiszercsoport újbóli bevezetése nem rontja a támadásokat, valószínűleg biztonságos enni. Mégis előfordulhat, hogy a tüneteket kiváltó ételt a végtelenségig ki kell választani az étrendből.
Az újbóli bevezetés szakasza további 2-3 hétig tart, attól függően, hogy hány élelmiszercsoportot szűnt meg eredetileg, bár ez tovább tarthat, ha az egészségügyi szakember javasolja.
ÖsszegzésA migrén kiváltó ételeket célzó eliminációs étrend segíthet csökkenteni a vestibularis migrén tüneteit. Ennek az étrendnek két fő szakasza van - elimináció és visszahelyezés -, és általában 5-6 hétig tart.
Kerülendő ételek
A vestibularis migrén eliminációs étrendjének el kell távolítania a migrén tüneteihez kapcsolódó ételeket, például:
- érlelt sajtok
- alkohol (különösen vörösbor és sör)
- aszpartám, mesterséges édesítőszer
- csokoládé
- kávé és más koffeintartalmú italok
- nátrium-glutamát (MSG)
- feldolgozott húsok, például szalonna, kolbász, szalámi és pácolt húsok
Egyéb olyan élelmiszerek, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket, de kevesebb bizonyítékkal rendelkeznek:
- citrusfélék
- paradicsom
- hagyma
- bab és lencse
- diófélék és magvak
- pácolt és erjesztett ételek
- szervhúsok, például marha- és csirkemáj
- sózott, füstölt és szárított hal
- tejtermékek, például tej, sajt, tejszín, fagylalt és joghurt
- konzerv levesek, leveskockák és húsleveskockák MSG-vel
- gyümölcslevek és szénsavas üdítők
- palackozott salátaöntet és csomagolt mártogatós
- vitaminok és gyógynövény-kiegészítők, különösen azok, amelyek koffeint tartalmaznak
Ha arra gyanakszik, hogy más, a fentiekben fel nem sorolt ételek kiválthatják a vestibularis migrén tüneteit, konzultáljon egészségügyi szakemberrel, és fontolja meg azok eltávolítását is. Minél több ételcsoportot szüntet meg az első szakaszban, annál hatékonyabb az étrend.
Ne feledje, hogy ezeket az élelmiszercsoportokat csak az eliminációs szakaszban szabad kerülni, mivel később újra bevezetik őket.
ÖsszegzésA vestibularis migrén eliminációs étrendje nagyon korlátozó jellegű, és számos közös ételt tilt, amelyeket 2-3 hét után állítanak vissza.
Ételek
Bár az eliminációs szakasz korlátozó, mégis sok egészséges, finom ételt élvezhet, például:
- Gyümölcsök: a legtöbb gyümölcs, kivéve a citrusokat és a paradicsomot
- Zöldségek: a legtöbb zöldség, a hagyma, a bab és a lencse kivételével
- Szemek: minden szem, például rizs, quinoa, kuszkusz és zab
- Hús, tojás és hal: minden friss hús, például csirke, marhahús, pulyka, bárány, tojás és hal - bár nem feldolgozott vagy dobozos hús és hal
- Tejpótlók: tejmentes tej, például kókusz- és zabtej
- Zsírok: egészséges zsírok, például olíva, lenmag és kókuszolaj
- Italok: víz és koffeinmentes gyógyteák
- Fűszerek és fűszerek: minden friss fűszernövény és fűszer, valamint a legtöbb házi ételízesítő (nem bolti öntet vagy mártás)
Ha ebben a fázisban küzd, hogy motivált maradjon, próbáljon meg különféle fűszernövényekkel és fűszerekkel kísérletezni az ételek ízesítéséhez.
ÖsszegzésMíg a vestibularis migrénes étrend első szakasza korlátozó, mégis rengeteg friss, teljes ételt élvezhet.
Lehetséges hátrányok
Míg az eliminációs étrend segíthet csökkenteni a vestibularis migrén tüneteit, számos lehetséges hátránya van.
A kezdők számára a eliminációs megközelítés erősen korlátozó. Nem szabad hosszabb ideig követni egészségügyi szakember, például orvos vagy dietetikus felügyelete nélkül.
Több élelmiszercsoport túl hosszú korlátozása növeli a tápanyaghiány kockázatát.
Továbbá fontos megjegyezni, hogy a kiváltó élelmiszerek kiküszöbölése nem biztos, hogy mindenkinek sikerül, mivel az étrend nem biztos, hogy szerepet játszik mindenki vestibularis migrénes rohamaiban. Ami kiváltja az egyik ember tüneteit, nem biztos, hogy kiváltja a másik tüneteit.
ÖsszegzésHa nem kér szakmai útmutatást, a vestibularis migrénes étrend növelheti a tápanyaghiány kockázatát. Bizonyos esetekben ez a diéta nem segít a tünetek kezelésében.
Alsó vonal
A vertigo által jellemzett vestibularis migrénes rohamok rendkívül kényelmetlenek lehetnek, bár a kiváltó ételek eltávolítása enyhítheti a tüneteket.
A leggyakoribb étrendi kiváltó okok közé tartoznak az érlelt sajtok, a feldolgozott húsok, a csokoládé, a kávé, az MSG és az alkoholos italok, például a vörösbor és a sör. A böjt vagy az étkezés kihagyása szintén szerepet játszhat.
Egyes kutatások szerint az eliminációs étrend a specifikus kiváltó okok azonosításával segíthet a vestibularis migrén tüneteinek kezelésében.
Mivel az eliminációs étrendek nagyon korlátozóak, csak egészségügyi szakember felügyelete mellett szabad ezeket betartani. Ne feledje, hogy a diéta nem biztos, hogy szerepet játszik mindenki migrénes tüneteiben.
