A szülővé válás életed egyik legörömtelibb és legnagyobb kihívást jelentő élménye lehet.
Az első tanulságok egyike, amelyet minden új szülő megtanul, az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a baba életének minden szakaszában jól táplálkozik és megfelelően táplálkozik-e.
A C-vitamin fontos tápanyag, amely elengedhetetlen az optimális egészséghez az egész életciklus alatt.
Sok új szülő kíváncsi arra, hogy csecsemőik elegendő C-vitamint kapnak-e, és vajon szükség van-e valaha pótlásra.
Ez a cikk mindent áttekint, amit tudnia kell a csecsemők C-vitaminjáról, beleértve azt is, hogy mi az, mennyire van szükség, és hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy a csecsemő minden nap elegendő-e.
Mi a C-vitamin?
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, vízben oldódó tápanyag, amely kritikus szerepet játszik a baba leglényegesebb fizikai funkcióiban.
Elengedhetetlen az egészséges immunrendszer fenntartásához, a vas felszívódásának fokozásához és a kollagén termeléséhez, amely az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségű fehérje.
A C-vitamin sok más tápanyagra jellemző, mert antioxidánsként is funkcionál. Az antioxidánsok segítenek megvédeni a sejteket a szabad gyökök károsodásától.
A szabad gyökök erősen illékony, sejtkárosító vegyi anyagok, amelyek a normális emberi anyagcsere melléktermékei. Az antioxidánsok, mint a C-vitamin, megköthetik a szabad gyököket, így képtelenek károsítani a környező szöveteket.
A C-vitamint elengedhetetlen tápanyagnak tekintik, ami azt jelenti, hogy a baba szervezete önmagában nem tudja előállítani. Ezért az általuk naponta fogyasztott élelmiszerekből kell beszerezni.
Ez a tápanyag megtalálható az anyatejben, az anyatej-helyettesítő tápszerben, valamint sokféle gyümölcsben és zöldségben.
C-vitamin szükséglet a csecsemők számára
Noha elengedhetetlen az élet minden szakaszában, a csecsemőknek kevesebb C-vitaminra van szükségük, mint a felnőtteknek.
Az amerikai táplálkozási irányelvek azt javasolják, hogy a csecsemők a következő mennyiségű C-vitamint kapják meg minden nap:
- 0–6 hónapos korban: 40 milligramm (mg)
- 6–12 hónap: 50 mg
A szoptató nőknél megnövekedett a C-vitamin szükséglet, mert anyatejükön keresztül látják el a csecsemőt C-vitaminnal.
Ha szoptat, törekedjen napi 120 mg C-vitamin fogyasztására. Ez körülbelül 60% -kal több, mint a szoptató nők számára szükséges mennyiség.
Az anyatej-helyettesítő tápszerek C-vitamint is tartalmaznak. Így, ha a csecsemőt tápszerrel táplálják, képesek lesznek kielégíteni a C-vitamin szükségletüket.
összefoglalóA C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely támogatja az immunitást és a kollagéntermelést. Antioxidánsként is funkcionál. A csecsemők életkoruktól függően napi 40–50 mg C-vitamint igényelnek.
A legtöbb csecsemőnek nem szabad C-vitamin-kiegészítőket szednie
Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) szerint az anyatej-helyettesítő tápszereknek, az anyatejnek és az ételnek kell lennie az egyetlen C-vitamin forrásnak, amelyet a baba fogyaszt.
A C-vitaminnal való kiegészítés a legtöbb egészséges csecsemő számára felesleges, és növelheti a C-vitamin toxicitásával járó tünetek kialakulásának kockázatát.
A C-vitamin túlfogyasztásával járó lehetséges mellékhatások közé tartozik a vesekő, az émelygés és a hasmenés.
Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) csak azt tanácsolja, hogy vitaminokat és ásványi anyag-kiegészítőket adjon a 6 hónapos vagy annál idősebb csecsemőknek.
A 6 hónapos kiegészítés ajánlott azoknak a csecsemőknek, akik nem szoptatnak, és napi 16 uncia (500 ml) kevesebb tápszert fogyasztanak.
Ha szükségesnek tartják a kiegészítést, akkor az adagot a baba egészségügyi szolgáltatójának kell meghatároznia.
Amikor a kiegészítés megfelelő lehet
Ha gyanítja, hogy a baba nem kap elegendő C-vitamint, szükség lehet kiegészítésre.
A C-vitamin hiány ritkán fordul elő a fejlett országokban, de a neurodevelopmentális rendellenességekkel, emésztési rendellenességekkel vagy rákos megbetegedésekkel járó csecsemőknek fokozottan fennállhat a kialakulásuk kockázata.
A súlyos C-vitamin-hiány a skorbutnak nevezett súlyos egészségi állapot kiváltó oka.
A tünetek közé tartozik az íny vérzése, a véraláfutás, a fáradtság, az étvágycsökkenés és az ingerlékenység. Ha a skorbutot nem kezelik, végzetes lehet.
Soha ne kísérelje meg önállóan diagnosztizálni a csecsemő vitaminhiányát.
Feltétlenül konzultáljon szakképzett egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen kiegészítőt adna a baba étrendjéhez. Meg tudják határozni a legbiztonságosabb, legmegfelelőbb adagolást.
összefoglalóA C-vitamin-kiegészítők általában nem ajánlottak csecsemőknek. Ritka esetekben kiegészítőkre lehet szükség, de az adagolást szakképzett egészségügyi szolgáltatónak kell meghatároznia.
Koncentráljon a C-vitamint tartalmazó teljes ételek felvételére
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy körülbelül 6 hónapos korában kezdje el bevezetni a szilárd ételeket.
Ez a tökéletes alkalom arra, hogy elkezdjen C-vitaminban gazdag ételeket kínálni, hogy segítsen a csecsemőnek tápanyagigényének kielégítésében, miközben növekszik.
6 hónapos korában a legtöbb csecsemő az élelmiszer és a tápszerek vagy az anyatej kombinációjával tudja teljesíteni a napi C-vitamin szükségletét.
Íme néhány példa a C-vitaminban gazdag bababarát ételekre:
- Piros kaliforniai paprika, 1/4 csésze (23 gramm): a napi C-vitamin csecsemőknek szóló ajánlásának 58% -a
- Eper, 1/4 csésze (41 gramm): a napi C-vitamin csecsemőknek szóló ajánlásának 48% -a
- Kiwi, 1/4 csésze (44 gramm): a napi C-vitamin ajánlás csecsemőknek 82% -a
- Mandarin, 1/4 csésze (49 gramm): a napi C-vitamin csecsemőknek szóló ajánlásának 26% -a
- Főtt brokkoli, 1/4 csésze (24 gramm): a napi C-vitamin ajánlás 31% -a csecsemőknek
- Papaya, 1/4 csésze (57 gramm): a csecsemők napi C-vitamin-ajánlásának 70% -a
Ne felejtsük el, hogy minden baba más és nem mindegyikük lesz különösebben nyitott az új ételek kipróbálására. Legyen türelmes velük, amikor felfedezik a szilárd ételek által kínált összes új ízt és textúrát.
Addig is megnyugodhat, hogy babája rengeteg C-vitamint kap a tápszeréből vagy az anyatejből.
összefoglaló6 hónaposan elkezdheti bevezetni a C-vitaminban gazdag ételeket a baba étrendjébe. Az eper, a paprika, a brokkoli és a mandarin kiváló bababarát lehetőség.
Alsó vonal
Az új baba gondozásának egyik legfontosabb eleme a megfelelő táplálékkal való ellátás biztosítása.
A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely fontos szerepet játszik az immunitásban, a kollagéntermelésben és a szabadgyökök károsodásától való védelemben.
Az anyatej, az anyatej-helyettesítő tápszerek és a teljes ételek, például a paprika, az eper és a papaya a legjobb C-vitamin-források a csecsemő számára.
A C-vitamin-kiegészítők nem megfelelőek a csecsemők számára, hacsak az egészségügyi szolgáltató nem javasolja.
Ha aggódik amiatt, hogy csecsemője nem kap elegendő C-vitamint, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt adna a rutinjához.
