Az aromaterápiás masszázst különféle okokból alkalmazzák, beleértve a relaxációt, a fájdalomkezelést és a jobb hangulatot. Ezek a masszázs terápia alapvető előnyei is. Az illóolajok hozzáadása feltételezhetően fokozza az ilyen előnyöket.
Az aromaterápiában használt legnépszerűbb illóolajok közé tartozik:
- bergamott
- cédrusfa
- kamilla
- eukaliptusz
- muskátli
- gyömbér
- levendula
- citrom
- narancs
- borsmenta
- tea fa
Az aromaterápiát gyakran hozzáadják a hagyományos masszázshoz, mint extra szolgáltatást. A masszázs terapeuta eloszlathatja az illóolajat a szobában a munkamenet során, vagy adhat néhány csepp olajat a masszázs krémhez, és közvetlenül a bőrére kenheti.
Aromaterápiás masszázs
Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH) adatai szerint az amerikai felnőttek közel 7 százaléka használ rendszeresen masszázsterápiát.
Maga a masszázsterápia az izmok és a nyirokcsomók manipulációjából áll, professzionális préselési és dörzsölési technikákkal.
Bizonyos típusú masszázsok a következők:
- belső szövet
- svéd
- születés előtti
- forró kő masszázs
Az illóolajok bármilyen típusú masszázshoz adhatók aromaterápiás célokra.
A masszázs terápiáját a fizikai fájdalmak rövid távú csökkenéséhez és a hangulat javulásához kötik. Illóolaj hozzáadása egy aromaterápiás masszázshoz potenciálisan fokozhatja a hatásokat.
Például, ha fájdalmai vannak depresszióval szemben, akkor a hangulatjavító olaj, például a narancs hozzáadásával jobban érezheti magát.
Mi az aromaterápia?
Az aromaterápia az illóolajok használata bizonyos előnyökhöz. Ilyenek például a levendula, a narancs és a bergamott, valamint az eukaliptusz. Ezek az „aromák” mind növényi eredetű származékok gyógynövényekből, fa kivonatokból és virágokból. Az illóolajok rendkívül koncentráltak, ezért a helyes használat érdekében enyhébb olajokra, párásítókra vagy krémekre kell hígítani.
Az aromaterápia általános célja a testi és szellemi jólét javítása. Minden eddiginél több fogyasztó teszteli az illóolaj-termékeket azzal, hogy otthon terjeszti őket, vagy hígítja a bőr használatához.
Működik az aromaterápia?
Az aromaterápia egészségügyi hatásainak tudományos vizsgálata vegyes vagy hiányos.
Az NCCIH szerint egyes tanulmányokban hatékonynak találták a hangulat fokozására szolgáló stimuláló olajokat. Ilyen például a citrom, a narancs és a mandarin. Ugyanakkor a levendula, bár széles körben biztonságosnak tekintik, kiderült, hogy ugyanebben a vizsgálatban nem befolyásolja a hangulatot.
Egy másik tanulmány a kamilla és a masszázs terápiájának hatásait vizsgálta a szorongás enyhítésére. A Nemzeti Rákkutató Intézet (NCI) szerint az eredmények a kamilla masszázsokat követően a szorongásos tünetek nagyobb csökkenését mutatták, szemben az aromaterápia nélküli masszázzsal.
Összességében az NCI megjegyzi, hogy az aromaterápia előnyöket mutatott a következő felhasználásokra:
- szorongás
- depresszió
- álmatlanság
- hányinger
- fájdalom
Az aromaterápiás masszázs kockázata
Az aromaterápiás masszázzsal általában kevés kockázat jár. Az egyik szempont az esetleges érzékenység a munkamenet során használt illóolajokkal szemben. A masszázsterapeutának mindig hígítania kell az olajat masszázsápolóval vagy hordozóolajjal, mielőtt a bőrre kerülne.
Ha bizonytalan egy adott olajban, kérje meg a terapeutát, hogy szórja be a helyiségben, ahelyett, hogy közvetlenül a bőrére vigye.
Az illóolajok allergiás reakciójának lehetséges tünetei a következők:
- kiütés
- csalánkiütés
- vörösség
- duzzanat
- viszketés
Egy másik szempont az aromaterápiás masszázs során alkalmazott illóolajok és illóolajtermékek szabályozásának hiánya. Mivel sok illóolaj kozmetikumnak számít, az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem szabályozza őket a biztonság és a hatékonyság szempontjából.
Az aromaterápiás masszázs biztonságos a terhesség alatt?
Talán nem.
Maga a prenatális masszázs általában biztonságosnak tekinthető. Ha borjúfájdalmai vannak vagy kórtörténetében vérrögök vannak, ne végezzen masszázst. Ha terhes állapotban keres aromaterápiás masszázst, beszéljen orvosával arról, hogy mely olajok idő előtt biztonságosak lehetnek. Aggódik, hogy az illóolajok átjuthatnak a méhlepénybe, és magzati károsodást okozhatnak.
Az Országos Holisztikus Aromaterápiás Egyesület szerint kerülje a következő illóolajokat, ha terhes:
- ánizsmag
- bazsalikom
- nyír-
- petrezselyem
- csombormenta
- zsálya
- tárkony
- télzöld
Óvatosan kell eljárnia a kisgyermekes aromaterápiás masszázs megfontolásakor is.
Olvassa el, hogyan zavarhatják az illóolajok a fiatal fiúk hormonjait.
Tippek az aromaterápiás masszázshoz
Az aromaterápiás masszázsra való feliratkozás során vegye figyelembe az alábbi tippeket, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a bármilyen típusú masszázsból:
- Válasszon egy illóolajat az Ön igényei szerint. Választhat például egy citrusos illatot a hangulat fokozásához, a levendulát a kikapcsolódáshoz vagy az eukaliptuszt a fájdalom kezeléséhez.
- Döntse el, hogy a masszázs során diffundált vagy közvetlenül a bőrre szeretné-e vinni az olajat. Ha ismert érzékenysége van egy adott olaj iránt, akkor a legjobb, ha tisztán kormányoz, és mást választ.
- Ne menjen a masszázsra teljes gyomorral - ez gyomorrontást okozhat a munkamenet alatt és után.
- Igyon vizet a masszázs előtt és közvetlenül utána, és fontolja meg a harapnivalókat.
- A masszázs után vegyen be egy meleg zuhanyt. Ez segít eltávolítani a bőrén maradt olajokat.
A masszázsterapeuta az első forrása az aromaterápiás masszázs élményével kapcsolatos kérdéseknek is. Képesnek kell lenniük bizonyos illóolajok ajánlására, és megbeszélni, hogy milyen terméket és technikákat használnának az Ön igényei alapján.
Ha a terapeuta nem tűnik magabiztosnak az aromaterápiás masszázsban, akkor lehet, hogy nincs sok tapasztalata a foglalkozások során.
Néhány illóolaj irritálhatja az asztmát és más légzési problémákat. A citrusfélékből készült illóolajok a bőrre kenve sebezhetőbbé tehetik a napfényt. Kerülje a napsütést, miután grapefruit, narancs vagy más citrusolajat használ a bőrén.
Ne féljen megszólalni a masszázs alatt sem. Ha valami nem érzi jól magát, tudassa a terapeutával. Megkérheti őket arra is, hogy több olajat alkalmazzanak, és bármikor nagyobb vagy kisebb nyomást alkalmazzanak.
Ne feledje, hogy ez egy csendes tér, ezért a terapeuta nem akarja kérdésekkel megszakítani az élményét - rajtad múlik, hogy megszólal-e.
Kihasználhatja az aromaterápia néhány előnyét a masszázsokon kívül azáltal, hogy az illóolajokat elterjeszti saját otthonában.
Az elvitel
Az aromaterápiás masszázsok, ha professzionális masszázsterapeuták végzik, javíthatják tapasztalataikat, és végső soron javíthatják az öngondoskodást.
Míg tudományos kutatások még folynak az aromaterápia egészségre gyakorolt előnyeinek felmérésére, kétségtelen, hogy ez segít egyes emberek jobb érzésében, gyakran átmenetileg csökkentve a fájdalomérzetet vagy a hangulati tüneteket.
A masszázs terápiájának alapelveivel párosítva az aromaterápia segíthet abban, hogy még jobban érezze magát.
.jpg)
