Úgy érzed, hogy lepattansz a falakról? Íme, mi folyik a testedben.
Ó, öröm! Ez a boldog, lendületes érzelem nagyszerű érzés, függetlenül attól, hogy egy nagy életesemény (például esküvő vagy születés) hozza-e, vagy valami olyan egyszerű dolog, mint megtalálni a tökéletes gyümölcsöt a gazda piacán.
Érzelmi szinten sokféleképpen érezhetünk örömet - könnyesen, eufórikusan, mély megelégedettséggel stb.
Tudományos szinten örömet érzünk neurotranszmittereinkben, amelyek apró kémiai „hírvivő” sejtek, amelyek jeleket továbbítanak az idegsejtek (idegek) és más testi sejtek között.
Ezek a neurotranszmitterek felelősek a folyamatokért és az érzésekért a test szinte minden területén, a véráramlástól az emésztésig.
A nagyobb öröm érzésének előnyei
- elősegíti az egészségesebb életmódot
- fokozza az immunrendszert
- küzd a stressz és a fájdalom ellen
- támogatja a hosszú élettartamot
Örömteli érzés? Itt található a boldogság egész testén keresztüli összes módja.
1. Az agyad
Minden érzelmet, amelyet érzel, érinti az agyad és fordítva.
Diana Samuel, MD, a Columbia Egyetem Orvosi Központjának klinikai pszichiátriai adjunktusa szerint: "Az agynak nincs egyetlen érzelmi központja, de a különböző érzelmek különböző struktúrákat foglalnak magukba."
Például, elmagyarázza, hogy a frontális lebenyed (közismert nevén az agy „vezérlőpultja”) figyeli az érzelmi állapotodat, míg a thalamus (a tudatot szabályozó információs központ) részt vesz az érzelmi válaszaid végrehajtásában.
Örömet érzünk testünkben a dopamin és a szerotonin, az agy kétféle neurotranszmitterének felszabadulása miatt. Mindkét vegyi anyag erősen kapcsolódik a boldogsághoz (valójában a klinikai depresszióban szenvedőknél alacsonyabb a szerotoninszint).
Ha nem érzi magát, olyan egyszerű tevékenységek, mint a természetbeni séta, kutya vagy macska simogatása, kedvesének megcsókolása és igen, még a mosolyra kényszerítés is, segíthetnek ezeknek az idegközvetítőknek a munkájuk elvégzésében és a hangulat emelésében.
Tehát, amikor valami olyasmi történik, amelyet boldognak vélsz, az agyad megkapja a jelet, hogy ezeket a vegyi anyagokat felszabadítsák a központi idegrendszeredbe (amely az agyadból és a gerincvelődből áll).
Ez aztán reakciókat vált ki más testi rendszerekben.
2. A keringési rendszered
Észrevetted már, hogy amikor különösen boldognak érzed magad, kipirul az arcod vagy a szíved rohan?
Ennek oka a keringési rendszerének gyakorolt hatása, magyarázza Dr. Samuel: „Pillangók a gyomorban, az arckifejezések, sőt az ujj hőmérsékletének változása is ... mindezek az érzelmeitől függhetnek. A keringési rendszerre gyakorolt hatások fizikailag különböző módon jelentkezhetnek. "
Keringési rendszere a szívéből, a vénákból, az erekből, a vérből és a nyirokból áll. Természetesen nem az öröm az egyetlen érzelem, amely befolyásolja ezt a rendszert - a félelem, a szomorúság és más érzelmek reakciókat okozhatnak a test ezen részein is.
3. Autonóm idegrendszered
Ön autonóm idegrendszere az a testi rendszer, amely felelős minden olyan dologért, amelyet teste tudatos erőfeszítés nélkül tesz, például a légzésért, az emésztésért és a pupilla tágulásáért.
És igen, az öröm és az emelkedettség érzése is befolyásolja.
Például a légzése felgyorsulhat, ha valami különösen szórakoztató tevékenységet végez (például hullámvasutat vezet), vagy lelassulhat, ha egy kellemesebb, kellemesebb tevékenységben vesz részt (például erdőben jár).
„A mosolyogással becsaphatja az agyad a hangulat emelése, a pulzus csökkentése és a stressz csökkentése. A mosolynak nem kell valós érzelmeken alapulnia, mert a hamisítás is működik. ” - Dr. Samuel
Köztudott, hogy pupillái kitágulnak, ha szexuálisan izgatottak vagytok, de más érzelmi állapotok alapján is növekedhetnek vagy zsugorodhatnak.
Az élvezet által befolyásolható egyéb autonóm szempontok közé tartozik a nyálképzés, az izzadás, a testhőmérséklet és az anyagcsere is.
Bármilyen típusú érzelmi izgalom hatással lehet simaizmaira is, mondja Dr. Samuel, amelyek az üreges szervek (például a gyomor, a belek és a hólyag) falaiban helyezkednek el.
Ezek az önkéntelen izmok felelősek az olyan dolgokért, mint a véráramlás és az étel mozgása az emésztőrendszerben - ez lehet az oka annak, hogy étvágya felgyorsul vagy lelassul, amikor pozitív érzelmeket érez.
Tehát mi jön előbb - az érzelem vagy a testi reakció?
Nehéz megmondani, melyik következik először, mert az érzéseid és a fiziológiád elválaszthatatlanul összekapcsolódnak. Dr. Samuel azt mondja: "Amikor valami örömteli dolog történik, az érzelmi és fizikai válasz azonnal bekövetkezik, mert mindezek a testben egyszerre zajlanak."
És ne aggódjon - normális, ha változó fizikai érzéseket tapasztal a boldog érzelmeire reagálva, és más a testi reakciója, mint a körülötted élőknek.
Szó szerint késztetést kap az ugrásra az öröm miatt, míg a barátod vagy a testvéred inkább a boldogan síró típus.
"A testmozgás elvonhatja az elmédtől azokat a gondokat és negatív gondolatokat is, amelyek táplálják a depressziót és a szorongást." - Dr. Samuel
Kíváncsi arra, hogy valóban át tudja-e csalni a testét, hogy boldognak érezze magát?
Bizonyos szempontból megteheti - mondja Dr. Samuel.
Már az egyszerű mosolygás is segíthet. Kifejti: „A mosolyogással becsaphatja az agyad a hangulat emelése, a pulzus csökkentése és a stressz csökkentése. A mosolygottnak nem kell valódi érzelmeken alapulnia, mert a hamisítás is működik. "
Egy másik módja annak, hogy élettanát felhasználja érzelmi állapotának fokozására? Gyakoroljon (igen, akkor is, ha nincs kedve csinálni).
Samuel szerint a testmozgás „segíthet enyhíteni a depressziót és a szorongást azáltal, hogy felszabadítja a jó érzésű endorfinokat és más természetes agyi vegyszereket (neurotranszmittereket), amelyek fokozzák a közérzeted érzetét. A testmozgás elvonhatja az elmédtől azokat a gondokat és negatív gondolatokat is, amelyek táplálják a depressziót és a szorongást. ”
Ha nem érzi magát, akkor az olyan egyszerű tevékenységek, mint a természetbeni séta, kutya vagy macska megsimogatása, szerettünk megcsókolása, és igen, még a mosolyra kényszerítés is, segíthetnek ezeknek az idegközvetítőknek a munkájuk elvégzésében és a hangulat felemelésében.
Most, hogy tudja, hogyan tud teste és érzelmei tandemben működni, kissé könnyebb lehet „feltörni” a hangulatát, hogy mindennap örömmel érezze magát.
Carrie Murphy szabadúszó egészségügyi és wellness író és igazolt születési dúla az új-mexikói Albuquerque-ben. Munkája megjelent az ELLE-n, a Nők egészsége, a Glamour, a szülők és más üzletekben vagy azokon.
