Áttekintés
Valószínű, hogy valamikor otthoni gyógymódot használt: gyógynövényes teák megfázásra, illóolajok a fejfájás tompítására, növényi alapú kiegészítők az éjszakai alvás javítására. Talán a nagymamád volt, vagy olvastál róla online. A lényeg, hogy kipróbáltad - és talán most arra gondolsz: "Kipróbálnám újra?"
Nem világos, hogy pontosan mi készteti az otthoni gyógymódot. Ez tényleges fiziológiai változás a testben, vagy inkább placebo hatás? Szerencsére az elmúlt évtizedekben a tudósok ugyanazokat a kérdéseket tették fel egy laboratóriumban, és azt tapasztalták, hogy néhány növényi gyógymódunk nem csak régi feleségek meséje.
Tehát, hogy a szkeptikusnak, akinek többre van szüksége, mint egy placebóra, jól érezze magát, visszakaptuk. Itt vannak a tudomány által támogatott otthoni gyógymódok:
Kurkuma fájdalom és gyulladás esetén
Ki nem hallott még a kurkumáról? A kurkuma elsősorban Dél-Ázsiában, az ájurvédikus orvoslás részeként, csaknem 4000 éve használatos. Ha bizonyított gyógyászati célokról van szó, az aranyfű lehet a legjobb a fájdalom - különösen a gyulladással járó fájdalom - kezelésére.
Számos tanulmány megállapította, hogy a kurkumin felelős a kurkuma „wow” tényezőjéért. Egy tanulmányban az ízületi gyulladásban szenvedő emberek megjegyezték, hogy fájdalomszintjük jobban csökkent, ha 500 milligramm (mg) kurkumint vett be, mint 50 mg diklofenak-nátrium, gyulladáscsökkentő gyógyszer.
Más vizsgálatok is alátámasztják ezt a fájdalomcsillapító állítást, megjegyezve, hogy a kurkuma kivonat ugyanolyan hatékony volt, mint az ibuprofen, a térdízület osteoarthritisében szenvedő betegek fájdalmának kezelésében.
Ne menjen a kurkuma őrlésére - amely erősen foltos! - azonnali megkönnyebbülés érdekében. A kurkumin mennyisége a kurkumában legfeljebb 3 százalék, vagyis jobban jár, ha megkönnyebbülés céljából szed kurkumin-kiegészítőket.
Ez nem azt jelenti, hogy egy megnyugtató kurkuma tejeskávé nem segít. Azt javasoljuk, hogy a fűszer 2–5 grammja (g) még mindig biztosítson bizonyos előnyöket. Csak ne felejtsen hozzá fekete borsot a felszívódás fokozása érdekében.
Igyon egy csészét naponta
A kurkuma a hosszú játékról szól. 1/2 - 1 1/2 teáskanál fogyasztása. A kurkuma napi négy-nyolc hét múlva érezhető előnyökkel jár.
Chili paprika fájdalomtól és fájdalomtól
A chili paprika ezen aktív összetevője hosszú múltra tekint vissza a népi gyógyászatban, és a homeopátián kívül lassan elfogadottabbá vált. Most a kapszaicin egy népszerű helyi összetevő a fájdalom kezelésére. Úgy működik, hogy a bőr egy részét felmelegíti, mielőtt végül elzsibbadna.
Ma kaphat Qutenza nevű, vényköteles kapszaicin tapaszt, amely a nagyon magas - 8 százalékos - kapszaicin-szintre támaszkodik.
Tehát, ha fájó izmokról vagy általános testfájdalmakról van szó, amelyek nem hagynak békén, és van kéznél néhány csípős paprika vagy cayenne paprika? Készítsen egy kis kapszaicin krémet.
DIY kapszaicin kókuszolaj krém
- Keverjen össze 3 evőkanál. cayenne por 1 csésze kókuszdióval.
- Az olajat lassú tűzön melegítsük, amíg meg nem olvad.
- Keverje alaposan az elegyet 5 percig.
- Vegyük le a tűzről, és öntsük egy tálba. Hagyja megszilárdulni.
- Hűtsük le masszírozzuk a bőrre.
Egy extra fantasztikus érzés érdekében habverje kókuszolajat kézi keverővel, hogy könnyű és puha legyen.
Fontos, hogy tesztelje reakcióját a vegyülettel, mielőtt túlságosan kiterjedten alkalmazná. Használhat jalapeño paprikát is, de a hő mennyisége a paprikától függően változhat. Soha ne használja ezt a krémet az arc vagy a szem körül, és az alkalmazás során mindenképpen viseljen kesztyűt.
Gyömbér fájdalom és hányinger ellen
Szinte törvényszerű a gyömbért kipróbálni, ha megfázik, torokfájás vagy reggeli rosszullét és hányinger tapasztalható. A csésze elkészítése meglehetősen szokásos: reszeld a teádba az erősebb hatás érdekében. De a gyömbér másik előnye, amelyet kevésbé vesznek észre, az a gyulladáscsökkentő hatékonysága.
Legközelebb kissé nyugtalanul érzi magát és fáj a fejed, próbálj gyömbért. A gyömbér másképpen működik, mint más, a gyulladást célzó fájdalomcsillapítók. Blokkolja bizonyos típusú gyulladásos vegyületek képződését és lebontja a meglévő gyulladásokat egy antioxidáns révén, amely kölcsönhatásba lép az ízületek közötti folyadék savasságával. Gyulladáscsökkentő hatása nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) kockázata nélkül jár.
Gyömbér tea recept
- Reszelj fél centi nyers gyömbért.
- Forraljon fel 2 csésze vizet és öntsön gyömbért.
- Hagyja ülni 5-10 percig.
- Adjunk hozzá egy citromból levet, és ízlés szerint adjunk hozzá mézet vagy agave-nedűt.
Shiitake gomba a hosszú játékhoz
A Lentinan, más néven AHCC vagy aktív hexózzal korrelált vegyület, a shiitake gombák kivonata. Sejt szinten elősegíti az antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokat.
Egy petri-csészés tanulmány azt sugallja, hogy az AHCC segíthet az emlőrák sejtjeinek gátlásában, és az immunrendszerrel való kölcsönhatása a kemo-legyengült immunrendszer javításával segíthet a rák elleni küzdelemben.
Ha úgy találta, hogy a csontleves megnyugtató, dobja be legközelebb néhány apróra vágott shiitake gombát. Egy tanulmány megállapította, hogy minden nap 5-10 g shiitake gomba elfogyasztása négy hét után elősegítette az emberi immunrendszer erősödését.
Eukaliptuszolaj fájdalomcsillapításra
Az eukaliptuszolaj tartalmaz egy 1,8-cineol nevű komponenst, amely segíthet a fájdalom enyhítésében. Egéren tesztelve a komponens morfinszerű hatású.
És az illóolajok rajongói számára szerencséd van. Kimutatták, hogy az eukaliptuszolaj belégzés után is enyhíti a test fájdalmait. A Vick VapoRub szerelmeseinek, akik belélegzik, mint otthoni gyógymódot a torlódásokhoz, nos, az eukaliptuszolaj varázslatos összetevője.
Az eukaliptuszolaj belélegzése azonban nem mindenkinek való. Ez az olaj kiválthatja az asztmát, és káros lehet a háziállatok számára. Ez csecsemőknél légzési zavarokhoz is vezethet.
Levendula migrén és szorongás ellen
Migrénes rohamok, fejfájás, szorongás és általános (nem) stressz érzés? A levendula belélegzése segíthet ebben. Tanulmányok azt mutatják, hogy a levendula segít:
- migrén
- a szorongás vagy nyugtalanság csökkentése
- memóriazavarok stressz és alvás esetén
Levendula tea fogyasztása vagy táska tartása a magas stressz idején az egyik módja a szorongás csökkentésének, valamint az elme és a test ellazításának.
Illóolajként kombinálható más aromaterápiás növényi olajokkal is. Egy tanulmány megállapította, hogy a levendula zsályával és rózsával kombinálva hasznos volt a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteinek enyhítésében.
VigyázatMíg a levendula erőteljes növény, mellékhatásokkal járhat. Az illóolaj közvetlen felhígítása hígítás nélkül irritálhatja a bőrt vagy potenciálisan befolyásolhatja a hormonszintet. Használat előtt mindig diffundálja és hígítsa az illóolajokat.
Menta izomfájdalom és emésztés ellen
A menta, amilyen gyakran hangzik, nem egyszerű. Típustól függően különböző felhasználási lehetőségeket és előnyöket biztosíthat.
Fájdalom esetén érdemes keresni a télzöldet, amelynek metil-szalicilátja van, egy olyan vegyület, amely hasonlóan működhet, mint a kapszaicin. Alkalmazása hűvös „égésnek” érezheti magát, mielőtt a zsibbadó hatás bekövetkezne. Ez a hatás segít az ízületi és izomfájdalmak esetén.
A másik menta típus, amelyet a népi gyógyászatban gyakran használnak, a borsmenta. A borsmenta számos különféle kúra egyik összetevője különösen hatékonynak bizonyult az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek kezelésében.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a rostokkal együtt segít csökkenteni a görcsöket, valamint az IBS-hez kapcsolódó hasmenést és hasi fájdalmat. A borsmenta aktivál egy fájdalomcsillapító csatornát a vastagbélben, amely csökkenti az emésztőrendszer gyulladásos fájdalmait. Ez valószínűleg az IBS kezelésének hatékonyságával magyarázható.
Az emésztésen és a gyomorproblémákon kívül a borsmentaolaj kapszula vagy tea is segíthet fejfájás, megfázás és egyéb test kellemetlenségek esetén.
Görögszéna a szoptatáshoz
A görögszéna magját gyakran használják a főzéshez a Földközi-tengeren és Ázsiában, de ennek a szegfűszeghez hasonló fűszernek számos gyógyászati célja van.
Teából készítve a görögszéna segíthet a szoptatáshoz szükséges tejtermelésben. A hasmenést tapasztalt emberek számára a görögszéna nagyszerű vízoldható rost, amely elősegíti a széklet megszilárdulását. Ha székrekedése van, mindenképpen el akarja kerülni ezeket a magokat.
Kiegészítésként megállapították, hogy a görögszéna csökkenti a vércukorszintet, így népszerű segítség a cukorbetegek számára. A görögszéna szerepe részben annak köszönhető, hogy magas a rosttartalma, ami segíthet az inzulin működésének javításában.
Görögszéna a főzésben
A görögszémet gyakran őrlik, és curriesben, száraz dörzsölésben és teákban használják. Hozzáadhatja a joghurtjához egy kis sós íz érdekében, vagy megszórhatja a salátáival.
Magnéziumban gazdag ételek mindenhez
Izomfájdalmat érez? Fáradtság? Több migrénes roham? A szokásosnál nagyobb valószínűséggel zsibbad át érzelmi állapotban? Lehet, hogy ez magnéziumhiány. Míg a magnéziumról gyakran beszélnek a csontok növekedése és fenntartása szempontjából, az ideg- és izomműködés szempontjából is elengedhetetlen.
De a tanulmányok azt mutatják, hogy az Egyesült Államok lakosságának csaknem fele nem kapja meg a szükséges magnéziummennyiséget. Tehát, ha valaha is panaszkodott ezekre a tünetekre, és cserébe kissé szűkszavú "enni spenótot" kapott választ, akkor tudja, hogy ez nem teljesen alaptalan.
A spenót, a mandula, az avokádó és még az étcsokoládé is gazdag magnéziumban. A magnéziumhiány kezeléséhez nem feltétlenül szükséges kiegészítő.
Ami a hangulatot illeti, a magnézium is segíthet. A magnézium a paraszimpatikus idegrendszerrel működik, amely nyugodt és nyugodt marad, ami arra utal, hogy a magnéziumban gazdag étrend segíthet a stressz enyhítésében.
Magas magnéziumtartalmú ételek
- lencse, bab, csicseriborsó és borsó
- tofu
- teljes kiőrlésű gabonák
- zsíros halak, például lazac, makréla és laposhal
- banán
Győződjön meg arról, hogy helyesen alkalmazza az otthoni gyógymódokat
Bár ezen természetes gyógymódok többségének nincsenek jelentős mellékhatásai, felesleges mennyiségben alkalmazva károsak lehetnek.
Bizonyos emberek érzékenyebbek lehetnek az adagolási mennyiségekre is, ezért ha bármilyen gyógyszert szed, vagy olyan állapotban él, amelyet a diéta befolyásol, beszéljen orvosával, mielőtt rendszeresen fogyasztaná ezeket az ételeket. És ha bármilyen otthoni gyógymóddal allergiás reakció vagy súlyosbodó tünetek jelentkeznek, azonnal forduljon orvoshoz.
Ne feledje, hogy az otthoni gyógymódok nem mindig biztonságosak és hatékonyak az Ön számára. Bár ezeket tudományos tanulmányok támasztják alá, egyetlen tanulmány vagy klinikai vizsgálat nem mindig fedi le a különféle közösségeket vagy testeket. Amit a kutatás hasznosnak tart, az nem mindig működik az Ön számára.
A fent felsorolt gyógymódok közül sok olyan, amellyel felnőttünk, olyanok, amelyeket a családok gyermekkorunk óta átadtak és felneveltek, és várakozással tekintünk vissza, ha vissza akarunk térni rájuk, amikor szükségünk van a kényelemre.
A növények, mint gyógyszer
Rosa Escandón New York-i író és komikus. A Forbes munkatársa és a Tusk and Laughspin egykori írója. Amikor nincs egy számítógép mögött egy óriási csésze teával, stand-up humoristaként vagy az Infinite Sketch vázlatcsoport részeként áll a színpadon. Látogasson el a weboldalára.
