Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Míg a fitneszkövetőket régóta személyes egészségkezelési eszköznek tekintik, ezeknek az eszközöknek a fő hangsúlya gyakran a fizikai wellnessen van: a napi lépések számlálásán, az alváskövetésen és a nagyobb mozgás ösztönzésén.
De az idők megváltoztak, és a legújabb fitneszkövetők az ellenkezőjére késztetik a felhasználókat: lassítsanak.
Az új hangulatkövető funkciók, például a stresszkezelés, az alvásoptimalizálás és akár a hangelemzés integrálásával a fitneszkövetők legújabb modelljei figyelembe veszik az érzelmi méréseket a wellness holisztikusabb megközelítése érdekében.
Más szavakkal, ezeknek az eszközöknek az elsődleges célja az, hogy több figyelmességet illesszenek be a napotokba.
Olvassa tovább, hogy megtudja, hozzá kell-e adnia egyet az eszköztárához.
Miért fontos a hangulatkövetés?
Tekintettel az Egyesült Államok mentális egészségi állapotának jelenlegi állapotára, a hangulatkövetést prioritásnak tekintik - és ennek van értelme.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az amerikaiak 1/3-a depresszióról és szorongásról számolt be 2020 nyarán, ami jelentős növekedést jelent 2019-hez képest.
Az Egyesült Államok 2020-as népszámlálása során a szűrést befejező 336 525 ember közül a felnőttek több mint háromszor nagyobb valószínűséggel vizsgálták depressziót vagy szorongást a 2019-es azonos időszakhoz képest.
"Míg a COVID-19 járvány rávilágított a mentális egészség és wellness fontosságára, a kutatások rámutattak a szorongás, a depresszió és a függőség problémáinak növekedésére a pandémiát megelőző évek során" - mondja Mike Gallager, az LPCC.
Hozzáteszi, hogy ehhez számos ok járul hozzá, többek között az egyre növekvő életritmus, az átmenet a digitális első interakciókra, az étrend megváltoztatása és a testmozgás hiánya.
Hogyan segíthet a hangulatkövető a wellness céljainak elérésében?
"Fontos, hogy szem előtt tartsuk a stresszt és a fokozott érzelmeket, mert bármelyikük megnövekedett mennyisége káros lehet az ember működésére" - mondja Jennifer Teplin, az LCSW pszichoterapeuta. "Amikor gondoskodunk alapvető szükségleteinkről, és tisztában vagyunk azzal, hogy hogyan teljesítünk, akkor kiegyensúlyozott életet tudunk biztosítani."
Ha készen áll arra, hogy mélyebb betekintést nyerjen érzelmi wellnessébe, és közben javítsa fitneszrutinját, íme öt hangulatkövető, amelyet a radarján használhat.
Hogyan választottuk
Az itt kiválasztott hangulatkövetők a legújabbak a piacon, a leginnovatívabb technológiával.
Ezek a nyomkövetők az érzelmi mérés és a stresszkezelés eszközeinek integrálásával szeretnék lelassítani a felhasználókat az egészség és a jólét holisztikusabb megközelítése érdekében.
Árképzési útmutató
- $ = 100 USD alatt
- $$ = $100–$300
- $$$ = több mint 300 USD
Az Healthline válogatja a legjobb hangulatkövetőket 2021-re
Upmood karkötő
Ár: $
A 2020 végén piacra dobott Upmood Watch az első ilyen típusú érzelemészlelő eszköz.
A hangulatkövetéssel az élen, ez az óra gyűjti a felhasználó életrajzát (a pulzus figyelemmel kísérésével) 11 különböző érzelmi állapot észlelése érdekében, például amikor a felhasználók szoronganak, nyugodtak, feszültek és boldogok.
A felhasználók a megfelelő telefonos alkalmazással elemezhetik az adatokat, és jobban megérthetik az érzelmi kiváltó okokat vagy a hangulatukban bekövetkező mintákat.
Fitbit Sense
Ár: $$
A Fitbit legújabb fitneszkövetője a nyomkövető eszköz térbeli újítója képes mérni a pulzusszámot, a vér oxigénszintjét és a stressz szintjét. De az egyik legfontosabb tulajdonság beszűkül a bőrön - a test legnagyobb szervén - az adatok összegyűjtése érdekében.
A Fitbit Sense rendelkezik egy bőrhőmérséklet-érzékelővel, amelyet úgy terveztek, hogy segítse a felhasználókat testük hőháztartásának vagy hőszabályozásának nyomon követésében. A csuklón ülő érzékelő naplózza a bőr hőmérsékletét alvás közben, és tudatja Önnel, ha az magasabb vagy alacsonyabb, mint az alaphőmérséklet.
Ezek a hőmérsékleti adatok értékes betekintést nyújthatnak az alvás általános minőségébe Lindsey Sunden, a Fitbit fiziológiai érzékelésért felelős igazgatója szerint.
"Ha csúcsokat lát a bőrhőmérsékleten az éjszaka folyamán, ez annak a jele lehet, hogy a túlmelegedés megzavarja az alvást" - jegyzi meg Sunden a vállalat honlapján.
A legtöbb felhasználó szerint a bőrhőmérséklet-érzékelő hasznos kiegészítője az általános stresszkezelő eszközöknek, amelyek köré az eszköz épül.
Amazon Halo
Ár: $
A mozgás intenzitását és időtartamát nyomon követő és mérő fitneszfunkciói mellett az Amazon Halo az érzelmek elemzésére és a hangulat javítására szolgál. Ez kifejezetten a Tone of Voice funkcióval történik.
Ez a legfontosabb funkció a hangfelismerés segítségével veszi fel az érzelmi jeleket a felhasználó hangjának hangmagasságának, intenzitásának és ritmusának elemzésével. Ezután azonosítja a nap folyamán minden figyelemre méltó pillanatot, és érzelmi állapotokba sorolja őket, például barátságosak vagy túlterheltek. Még azt is megtudja, hogy a nap melyik időszakában szól a legpozitívabban vagy negatívabban.
A felhasználók szerint a hangelemzés általában igazodik a saját érzéseihez, és lehetővé teszi számukra, hogy jobban elismerjék és beállítsák hangnemüket.
Az Amazon Halo olyan wellness programokkal is fel van szerelve, mint például vezetett meditációk, otthoni edzések és alvási hangok, amelyek tovább ösztönzik a holisztikus wellnessre való összpontosítást.
Oura gyűrű
Ár: $$$
Ahelyett, hogy az óra vagy karkötő formáját öltené, mint más nyomkövető eszközök, az Oura Ring a fejlett technológiát minimális gyűrűs kialakításba csomagolja.
A vállalat állítása szerint az ujjak elhelyezése infravörös fényérzékelőkkel kombinálva pontosabb mérést kínál, mint a csukló.
Az eszköz jellemzői három kategória optimalizálására összpontosulnak: készültség, alvás és aktivitás.
A felkészültség felveszi a test jeleit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól felépült-e, és képes-e a legjobb teljesítményre. Ehhez a nyugalmi pulzusszámtól kezdve a bőr hőmérsékletén és az alvási szokásokig mindent nyomon követ. Ez segít a felhasználóknak mélyebb betekintést nyerni napi szokásaikba, hogy jobban szabhassák wellness tevékenységeiket.
A 300–400 dollár körüli árcédulával ez a hangulatkövető határozottan fröccs, de megéri.
Apple Watch Series 6
Ár: $$$
A legújabb Apple Watch modell, a Series 6, még több olyan funkcióval van ellátva, amelyek a napi tevékenységek nagy részét egyszerűsítik. Ez az egyik legjobb fitnesz nyomkövető.
De az összes kényelmes, csúcstechnológiás funkció közül az egészségfigyelő alkalmazásokat nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Az óra méri a vér oxigénszintjét, és egy EKG alkalmazással érkezik, amely segít a felhasználóknak jobban kezelni a stressz szintjét. Amikor ezeket a mutatókat a beépített Breathe alkalmazással párhuzamosan követik, a felhasználók szerint a felismerések emlékeztetőül szolgálnak a légzés szüneteltetésére és összpontosítására, ami végső soron csökkentheti a stresszt.
Elvitel
A stressz, a szorongás és az alvás kezelése segíthet a mentális egészség és a wellness holisztikusabb megközelítésében.
A fitneszkövetők most olyan eszközökkel és funkciókkal vannak felszerelve, mint az alváskövetés, a hangszínfelismerés és a bőr hőmérsékletének leolvasása, amelyek segíthetnek a wellness-utazás során.
Sam Lauron szabadúszó életmód-író, székhelye Austin, TX. Amikor nem wellnessről, kreativitásról vagy személyes fejlődésről ír, időt olvasással, valódi bűnügyi podcastok hallgatásával tölti, és párjával és kutyájukkal áztatja a napsütéses austini időjárást. Lépj kapcsolatba vele az Instagramon vagy a Twitteren, vagy látogasd meg a weboldalát.
